ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດ somersault ໃນເຮືອນ: ມີອອກກໍາລັງກາຍ

ໃນ stunt ນັກກາຍຍະກັມ stunning -. ເປັນ somersault ໃນທາງອາກາດ ສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງຕົນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະມີອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ທັງຫມົດຜູ້ທີ່ຕ້ອງການແນ່ນອນວ່າຈະຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຮູ້ ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດ somersault ໃນເຮືອນ. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການບາດເຈັບ, ສະນັ້ນມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງມືອາຊີບໄດ້. ບົດຄວາມໄດ້ບອກກ່ຽວກັບວິທີການຢ່າງວ່ອງໄວ, ໄດ້ຢ່າງປອດໄພແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຕົ້ນສະບັບ flip.

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕັດສິນໃຈສໍາລັບຕົນເອງ: ບໍ່ວ່າຈະເປັນໃນລະດັບທີ່ພຽງພໍຂອງ ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາສູງແລະເຮັດ cleverly somersault ເປັນ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ເປັນເວລາດົນຫລືບໍ່ເຄີຍ ກິລາມີຄົນຫຼິ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງທໍາອິດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນທິດທາງນັ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີ, ພິຈາລະນາວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດ somersault ໃນເຮືອນ.

ສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ທ່ານຕ້ອງການການຈັດແຈງສະຖານທີ່. ມັນຈະໃຊ້ເວລາຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍຊ່ອງໄດ້, ສະນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍວັດຖຸອ້ອມຂ້າງແລະບໍ່ໃຫ້ມົນຕີຕົວທ່ານເອງ. ໃນຊັ້ນ veiled ການນອນຫນາຄູ່ຜົວເມຍຫຼືຜ້າຫົ່ມຮອງ. ນອກຈາກນີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງພື້ນຜິວຟຣີດີ height ສ່ວນ ກັບແອວ (ຫຼືເລັກນ້ອຍຂ້າງເທິງ). ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນວຽກງານຂອງການສະຫນອງກັບ flip ຫນ້າ.

№1. ອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານ - somersault. ໂດຍບໍ່ມີການສີມືແຮງງານນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດ somersault ເປັນ. ມັນຕ້ອງເດີນຂະບວນວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຈາກຖານະການທີ່ຈະຍົກສູງບົດບາດມືຊື່ຂຶ້ນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ໃຊ້ເວລາດຽວກັນຄວນໄດ້ຮັບການມົນ (ການພັກຜ່ອນບ່າແລະໂກງລໍ້ຂອງນາງ). ຕໍ່ໄປທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະນັ່ງຢ່ອງຢໍ້ລົງດັ່ງນັ້ນຕີນຂອງຕົນໄດ້ເລັກນ້ອຍນອກຂ້າງ (ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຂ້ວເຕະຫຼືດັງສຸດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງຕົນຢູ່ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງ Flip ອະນາຄົດ). ມືກໍາລັງເຮັດໃຫ້ຫ່າງໄກຈາກທ່ານ, ແລະປະຕິບັດ somersault ໃນຄວາມຍາວ. ການຝຶກອົບຮົມ - ຄວາມຮູ້ພື້ນຖານຂອງວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດ somersault ໃນເຮືອນ. ກະລຸນາສັງເກດວ່າຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດຶງບ່າເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ແລະບໍ່ກົງກັນຂ້າມ. ໃຫ້ເກັບຮັກສາ chin ກົດດັນຕໍ່ຫນ້າເອິກ (ຜູ້ເລີ່ມສາມາດຖືມັນກັບສິ້ນຂອງ Foam ປູກຢາງພາກ). ໃນຕອນທ້າຍຂອງມ້ວນເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຖືຂອງກາງຂອງຂາຕ່ໍາ. ຄໍາແນະນໍາ: ຖ້າຫາກວ່າເຮັດໄດ້ສິດ, ຫຼັງຈາກ flop ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໄດ້ຮັບສຸດຕີນຂອງຕົນ.

№2. Tumble ກັບມື້ຄ່ໍາທີ່ມີຂົວຂ້າມນເປັນ. ການຝຶກອົບຮົມນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດ somersault ເປັນຕໍ່, ຈະເຂົ້າໃຈຮ່າງກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ມີອຸປະກອນກິລາ, ແນ່ນອນ, ມັນຈະເປັນຫຼາຍງ່າຍຂຶ້ນແລະປອດໄພກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ. ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຄູ່ທີ່ດີຂອງເສື່ອ, ທີ່ຕັ້ງໄວ້ຢູ່ດ້ານໃດໆໃນລະດັບແອວ (ຕາຕະລາງ). ແທນທີ່ຈະ, ຂົວສາມາດສະຫນອງໃຫ້ແກ່ອຸປະກອນຕ່ໍາໃດສາມາດ bounce ແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາແລະປະຕິບັດ somersault ເປັນ. ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະໄດ້ຮັບການກໍາກັບຂຶ້ນແລະເລັກນ້ອຍຕໍ່.

№3. Tumble ກັບ mat ໄດ້ມີແສງສະຫວ່າງການດໍາເນີນງານເຖິງ. ອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການກະແຈກກະຈາຍແລະເຮັດໃຫ້ການຫາສູງດ້ວຍມືຂອງຕົນ, ໂດຍສຸມໃສ່ດ້ານການ, ເຮັດເລື້ມຄືນບົດຝຶກຫັດທີ່ຜ່ານມາ. ອີງຕາມຫຼັກການນີ້ແລະມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການພິຈາລະນາ trick ນັກກາຍຍະກັມ.

ໃນເວລາທີ່ທັງຫມົດຂອງຂ້າງເທິງນີ້ຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້, ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດ somersault ກັບຄູ່ຮ່ວມງານປະກັນໄພໄດ້ຢູ່ gym ໄດ້, ສຸດ mats ການ. ການຊ່ວຍຕ້ອງນໍາພາການເຄື່ອນໄຫວໄປໃນທິດທາງສິດທິໃນການ.

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາກໍາລັງສະນິດສະນົມທີ່ມີວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດ somersault ໃນເຮືອນ. ຄວນປະຕິບັດວຽກງານທັງຫມົດທີ່ມີ subtleties ອະທິບາຍຜ່ານມາ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ trick ປະທັບໃຈຈະໄດ້ຮັບການເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.