ວິທີການເຮັດນວດຢູ່ເຮືອນບໍ?

ນວດສະຫວັດດີການເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີການຄວບຄຸມເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບສັດຕະວັດແລ້ວ. ແຕ່ກໍ່ບໍ່ຮູ້ວິທີການເຮັດບໍລິການນວດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິນລະປະພິເສດແລະວິທະຍາສາດ, ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ ວິທີການນວດ? ມີເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນ ຂອງການຫມູນໃຊ້, ທີ່ໃຊ້ອາຍແກັສຂອງເຕັກນິກການນວດແລະ rubbing. ແຕ່ໃດໆກໍ່ຕາມປະເພດໄດ້ຮັບຄັດເລືອກ, ບໍ່ມີກົດລະບຽບທົ່ວໄປຂອງບໍລິການນວດ, ເຊິ່ງແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດຕາມ, ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບັນລຸຜົນກະທົບສູງສຸດແລະມັນບໍ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍ. ນວດບໍ່ຄວນເຮັດໄວເກີນໄປຫຼືທີ່ເຂັ້ມແຂງ. Sensation ຂອງອາການເຈັບປວດພາຍຫຼັງທີ່ຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມສັນຍານ້ໍາເຫລືອງໄດ້, ວ່າແມ່ນ, ຈາກ periphery ໄດ້ກັບສູນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມືແມ່ນ massaged ໃນທິດທາງຂອງແປງເພື່ອແຮ້ໄດ້, ລວມທັງຢູ່ໃກ້, ຕີນຈໍາເປັນຕ້ອງນວດຕີນກັບເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ຫນ້າເອິກ - ຈາກ sternum ກັບຮັກຄັ້ງທໍາອິດໄດ້. ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍບໍ່ຄວນກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງແລະນ້ໍາເຫລືອງຂໍ້.

ກ່ອນທີ່ຈະບໍລິການນວດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບຸກຄົນທີ່ໄດ້ເອົາທ່າສະດວກສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍ. ກອງປະຊຸມຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເສັ້ນເລືອດຕັນໃນທີ່ເຮັດໃຫ້ປາມທັງຫມົດຂອງຕ່ອມນ້ໍາໄດ້. ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະມີຄວາມຮຸນແຮງລະດັບປານກາງ. stroking ຄວນອົບອຸ່ນຂຶ້ນຕາມຜິວຫນັງແລະກະກຽມມັນສໍາລັບເຕັກນິກການເພີ່ມເຕີມ. ຫຼັງຈາກສອງສາມເຄື່ອນໄຫວສາມາດຜ່ານໄປແຕະຫຼືມຶນບໍ. ໂດຍວິທີການ, ກິນອາຫານທຸກແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະສໍາເລັດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຜົນກະທົບຂະຫນາດນ້ອຍກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງນິ້ວມືໃນການຄ່ອຍໆແຕະພື້ນທີ່ນວດໄດ້ຖືກດໍາເນີນ. Tingling ຂອງຜິວຫນັງແມ່ນຫນີບລະຫວ່າງສອງນິ້ວມືແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດຶງ. ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດດໍາເນີນການກັບ kneading, ເຊິ່ງແມ່ນ superficial ຫຼືເລິກ. ໃນດ້ານການ, ນວດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຖູທີ່ມີຮ່າງກາຍ massazhiruemuyu ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຂອບມາດຕະຖານເຊັ່ນເລິກຂອງມືຂອງເຂົາໄດ້ຈັດຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໄປເປັນຝ້າຍອ່ອນ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດດ້ວຍຝາມື. ການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວຈະ revive ແລະ soothe ຜິວຫນັງ. ສໍາເລັດລະບຽບການຕ້ອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ຂາແມ່ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ - ພວກເຂົາເຈົ້າສະເຫມີໄປເຮັດວຽກ, ອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຈະຍ່າງແລະປະຕິບັດສິ່ງທີ່ຫນັກ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງການເປັນໄລຍະເວລາດູແລຂອງພວກເຂົາແລະໃຫ້ພວກເຂົາພັກຜ່ອນ. ໃຊ້ເວລາ ບໍລິການນວດຕີນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ແຕ່ຍັງຜ່ອນຄາຍອາລົມແລະການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ກ່ອນທີ່ຈະຢາຍນວດຕີນ, ເຮັດໃຫ້ດົນຕີ favorite ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີໃຜ interferes ກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານ. ນັ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນ, stretch ຂາຂອງທ່ານແລະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ເປັນເວລາຫລາຍນາທີ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນການຕົວທ່ານເອງນວດ, ຕີນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍເຮັດມັນ. mash ໄດ້ lotion ມືຫຼືນ້ໍາ, ແລະມືທີ່ອົບອຸ່ນຖູຂາຕ່ໍາ. kneading ແລະ stroking ນວດແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ. ໃຊ້ ນິ້ວຫົວແມ່ມືຂອງ ມື, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດວົງຫຼືຈຸດເຄື່ອນໄຫວ. ຕໍ່ໄປ, ດໍາເນີນການກັບການຈະລາຈອນຢ່າງຮຸນແຮງ, ຢ່າງແຂງແຮງນວດຂາຈາກຕີນກັບເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ການປ່ຽນແປງຄວາມໄວແລະນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ - tingling ແລະ pat ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ສໍາເລັດ Light ນວດກັບການພັກຜ່ອນການສໍາພັດກັບ stroking.

ເພີ່ມເຕີມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍການນວດໄທ, ທີ່ເປັນຕົ້ນຕໍຂອງການເຕັກນິກການ relaxation ທີ່ແຕກຕ່າງກັນລວມທັງ acupressure ແລະ yoga ຕົວຕັ້ງຕົວຕີ. ເຕັກນິກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອແນໃສ່ການ stretching ຂອງນິ້ວມື, ຕີນແລະຫູ. ນວດນີ້ແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນໄປຢ່າງຫນ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງ.

ວິທີເຮັດບໍລິການນວດໄທ? ບຸກຄົນຄວນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງວ່າງແລະສະດວກສະບາຍນັ່ງເທິງທີ່ນອນຂອງຢືດຢຸ່ນລະດັບປານກາງເປັນ. ນວດແມ່ນປະຕິບັດມື, ນິ້ວມື, ຂໍ້ສອກ, forearm, ແລະສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ - ຕີນ. ນວດມະນຸດໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມີສອງດ້ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຊຶ່ງແຕກຕ່າງຈາກສະບັບຄລາສສິກ, ການວິທີການພື້ນຖານໃນການນວດໄທໄດ້ຖືກກົດທັງຫມົດພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ. ມີແມ່ແບບທີ່ບໍ່ມີ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດທີ່ດໍາເນີນການໂດຍຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນເຈັບສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນ. ນວດເລີ່ມຕົ້ນກັບຕີນແລະມື, ໄດ້ຍ້າຍມົນກັບຮ່າງກາຍແລະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບກັບທີ່ສຸດໄດ້. ຫນ້າທໍາອິດກົດປາທີ່ຂ້ອນຂ້າງ, ແຕ່ຄ່ອຍໆກາຍເປັນອັນລະອຽດເພີ່ມເຕີມ. ໃນເວລາທີ່ບໍລິການນວດໄທເຮັດວຽກອອກຈາກພາກສ່ວນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການສະແດງໃນປະເດັນຂອງການຕັດກັນຂອງສາຍພະລັງງານເຫັນບໍ່ໄດ້.

ແຕ່ລະວິທີການເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບຜິວຫນັງຂອງມະນຸດ, ລະບົບປະສາດຂອງເຂົາແລະຈຸລັງຂະແຍງເປັນຕົ້ນ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າຮ່ວມກັນຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະ normalize ຄວາມດັນເລືອດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດນວດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວ່າບໍ່ມີ contraindications ເປັນໄປໄດ້.