ວິທີການແຕ່ງກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງແລະມີສຸຂະພາບ.

ທ່ານຮູ້ຈັກວິທີການແຕ່ງກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ? ປະເພດຂອງການກະລໍ່າປີອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ (ກຸ່ມ B, provitamin A, C, PP, A, E), ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, phosphorus, manganese, potassium, magnesium, ທາດການຊຽມ, ເສັ້ນໃຍນີ້. ນອກຈາກນີ້ຍັງໄດ້ປະກອບສ່ວນເພື່ອແກ້ໄຂຂອງບັນຫາທົ່ວໄປຂອງມື້ຫນຶ່ງ - ເປັນພູມຕ້ານທານຕ່ໍາ. ການນໍາໃຊ້ຂອງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກຕິດເຊື້ອພະຍາດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ແພດແນະນໍາໃຫ້ຢ່າງແຂງແຮງມັກຈະປະກອບດ້ວຍຜັກຊະນິດຫນຶ່ງຢູ່ໃນເມນູປະຈໍາວັນໄດ້.

ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງປຸງແຕ່ງອາຫານ Delicious ສາມາດຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນຍັງໄດ້ດີມີຊີ້ນແລະປາ, ຜັກ, ນ້ໍານາວ, ນ້ໍາມັນມະກອກແລະຊີ້ນຄວັນຢາສູບ, pasta, ແລະອື່ນໆ

ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ມີຜັກໃນ omelet ໄດ້.

ກ່ອນທີ່ຈະ ກ່ຽວກັບວິທີແຕ່ງກິນກະລໍ່າປີ ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ແຕ່ງກິນໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມ. ຂະບວນການນີ້ຈະໃຊ້ເວລາບາງທີ່ໃຊ້ເວລາ - ການສູງສຸດຂອງ 5 ນາທີ. ຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, rub carrot ສຸດ grater ຫຍາບເປັນ, pepper ລະຄັງຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ, zucchini ແລະຕັດ eggplant ເຂົ້າໄປໃນ cubes. ໃນນ້ໍາ frying ເລິກອົບອຸ່ນແລະເອົາໃຈໃສ່ຜັກໃນຄໍາສັ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຜັກບົ່ວ, carrots, zucchini, pepper, eggplant, cauliflower. ການປະສົມທັງຫມົດ, ເກືອກັບລົດຊາດ, simmer ຈົນກ່ວາພືດຜັກຕົ້ມສຸກແລ້ວ. A ສອງສາມນາທີກ່ອນໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຕື່ມຟັກລະອຽດຜັກທຽມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນງາມຜັກການປະສົມໄຂ່້ໍານົມ (ສອງໄຂ່ 1/3 ນົມຈອກ). ໃນເວລາທີ່ປະສົມໄຂ່ zapechetsya, sprinkle ອາຫານທີ່ມີຜັກບົ່ວຂຽວ.

ວິທີການແຕ່ງກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງໃນເຕົາອົບໄດ້.

ສໍາລັບອາຫານນີ້, ການຕົ້ມຜັກກາດໃນການຕົ້ມນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມ. ຕົ້ມຕ້ອງແລະເຂົ້າ (1 ຈອກ) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງໃຫ້ສະອາດຢູ່ໃນນ້ໍາເຢັນ. ໃນແຊ່ frying ເປັນ fry ເຫັດແລະຜັກບົ່ວ. Baking ວາງເຈ້ຍໃບ baking, ເອົາໃຈໃສ່ລົງເຂົ້າເຫັດເທິງ, ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຊັ້ນຖັດໄປ - ຫມາກເລັ່ນສົດ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆແຫວນບາງ, sprinkled ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. Bake ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາເນີຍແຂງການປຸງແຕ່ງ.

ວິທີການແຕ່ງກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, stewed ກັບຜັກແລະຊີ້ນ minced.

ກ່ອນທີ່ຈະ extinguishing ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຈືນຜັກທັງຫມົດແຍກກັນຢູ່ໃນແຊ່ໃນນ້ໍາຮ້ອນທີ່ສຸດ. ກະລໍ່າປີ disassemble ເຂົ້າໄປໃນ florets ແລະ fry. ລອກເອົາມັນຝະລັ່ງ, eggplant ແລະ squash ແຫວນມ້ວນໃນ flour ກັບເກືອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ carrot ແລະ pepper ລະຄັງ. ຫມາກເລັ່ນ peel, simmered ໃນມັນເບີ. Minced ຈືນຊີ້ນກັບຜັກບົ່ວ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຊັ້ນທັງຫມົດໃນແຊ່ກັບທາງລຸ່ມຫນາເປັນ, simmer ສໍາລັບ 15 ນາທີ, sprinkle ກັບ greenery ອຸດົມສົມບູນ.

ວິທີການແຕ່ງກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງໃນ batter? ກ່ອນຈັດຕຽມແບ່ງອອກເປັນ florets ຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ໃຫ້ເຜືອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາບນ້ໍໃນແຕ່ລະຊໍ່ດອກໃນໄຂ່ທຸບຕີ, ມ້ວນໃນ breadcrumbs ແລະ fry ໃນມັນເບີຈົນກ່ວານ້ໍາ.

ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບ lettuce? ມັນກໍເປັນໄປໄດ້. Broccoli ຕົ້ມ, ເຢັນ. ປຸງແຕ່ງອາຫານ squid. ຕົ້ມຟັກໄຂ່. ໂຖປັດສະວະເທົ່າກະລໍ່າປີ, squid, ໄຂ່, ສາລີ, ຣາວກັບແກະອອກສີຂຽວ, mayonnaise.

ສີມ້ານກະກຽມສະຫຼັດຜັກຊະນິດຫນຶ່ງເປັນວັດຖຸດິບເກືອບ (ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງນາທີແຊ່ໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມ). ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ, ເພີ່ມແຕງສົດເຂົ້າໄປໃນ cubes, ຫມາກໂປມ cubes, slices cheese, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະລະດູການທີ່ມີນ້ໍາຜັກ.

ເຊັ່ນດຽວກັນຈາກກະລໍ່າປີ, ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ກະລໍ່າປີສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງ pancakes. ຕົ້ມຜັກກາດຟັກໃນເມື່ອກ່ອນ. ໄດມະຫາຊົນຜັກຫ້າໄຂ່ (ຈໍານວນສາມາດປ່ຽນແປງໂດຍອີງຕາມປະລິມານຂອງຜັກກາດ), ເພີ່ມ້ໍານົມ (ຫ້າສິບກຼາມ), ຜັກທຽມເມ່ືອຍ່ອງ. ໃນປັດຈຸບັນເພີ່ມ flour ຈົນກ່ວາຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈົນກ່ວາ dough ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ pancakes. Bake ໃນນ້ໍາຜັກ. ໃນຂະນະທີ່ pancakes ຮ້ອນ, sprinkle ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຟັກ dill.

ວິທີການກະກຽມຜັກຊະນິດຫນຶ່ງໃນເຕົາອົບ microwave ເປັນ.

ໃນອາຫານພິເສດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກະລໍ່າປີຊໍ່ດອກ, ງາມແລະເປັນນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນ microwave ສໍາລັບນາທີຂ້າງຫນ້າ. View, sprinkle ກັບ້ໍານາວ. ເຮັດໃຫ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ໃນການປຸງແກງ - ມັນຕົ້ນ, mashed. ຕົ້ມຂອງຜັກກາດກັບມັນຝະລັ່ງໄດ້, ເພີ່ມເນີຍແຂງໄດ້, whisk ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດໃນ blender ໄດ້. ການໃຫ້ອາຫານໃນຕາຕະລາງ, sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພ.

Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!