ສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນຢ່າງວ່ອງໄວແລະມີລົດຊາດ?

ເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈໃຫ້ຊີ້ນ, ສາມາດທີ່ຕົນເອງມັກ. ພິຈາລະນາອຸດົມການ (vegetarian), ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຊົ່ວຄາວ (ສຸຂະພາບການປ່ຽນແປງ, ວິກິດ post) ແລະການຂາດເງິນ. ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ແມ່ນສໍາຄັນສະນັ້ນ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍແມ່ນຫຼາຍ - ບໍ່ມີຫຼາຍຄົນຖາມ nagging ຂອງສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນຢ່າງວ່ອງໄວແລະມີລົດຊາດ.

ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນແລະຖ້ວຍທີ່ບໍ່ແມ່ນ inferior ກັບຊີ້ນ, ແລະບາງທີແມ່ນແຕ່ surpass ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ຕົ້ມສົ້ມ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຄິດວ່າການທີ່ຈະແຕ່ງກິນ ໂດຍບໍ່ມີແກງຊີ້ນ ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ທ່ານມີຄວາມຜິດພາດ. ມີ lots ຂອງສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນ. ໂຄງປະກອບການ bezmyasnyh ແກງປະກອບມີຜັກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ສີຂຽວ. ເພື່ອໃຫ້ satiety ເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຫານປະເພດເມັດ, ການປູກເຫັດ, Gnocchi ຫຼື pasta.

ເລັ່ນເຂົ້າຕົ້ມ

ແກງນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນອຸດົມສົມບູນ, ເປືອກຫນາ, ມີກິ່ນຫອມແລະ delicious.

ສ່ວນປະກອບ:

• ສອງຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງ;
• ຫນຶ່ງລະຄັງ pepper ສີແດງຂະຫນາດໃຫຍ່;
• ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ;
• 3 ບ່ວງຂອງເຂົ້າ;
• 2 ບ່ວງຂອງນ້ໍາຜັກ;
• ສາມຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
• ນໍາເລັ່ນ 1 ບ່ວງ;
• ຫນຶ່ງໄຂ່;
• laurel;
• chives;
• ນ້ໍາຕານ, pepper ແລະເກືອ - ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ.

ການກະກຽມ:

• ລ້າງແລະເຮັດຄວາມສະອາດຜັກທັງຫມົດ.
• ຜັກບົ່ວລະອຽດຟັກແລະສະຖານທີ່ຈະໄດ້ຂົ້ວໃນນ້ໍາຜັກໃນຫມໍ້, ບ່ອນທີ່ມັນຈະຕົ້ມແກງ. simmer 5 ນາທີ.
• Pepper ແລະຟັກລະອຽດ, sprinkle ໃນມັນທີ່ຈະ bow. ທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າຕາຈົນຂອງ້ໍາຕານ - ນີ້ຈະໃຫ້ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດພິເສດ. ໃຫ້ມັນທັງຫມົດ extinguished 10 ນາທີ.
• ຫມາກເລັ່ນ Problanshiruyte ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, ເອົາໃຈໃສ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນແຊ່ສໍາລັບພືດຜັກໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ເພີ່ມເຂົ້າແລະຫມາກເລັ່ນໄດ້ວາງລ້າງ.
• ໃນເວລາທີ່ການຜະລິດເຂົ້າແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະ, ເພີ່ມການຟັກຜັກທຽມ, ເກືອແລະ pepper. ບໍ່ງາມແລະແກງຂອງທ່ານ 1.5 ລິດ ຂອງນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ. simmer ອີກ 10 ນາທີ.
• ແຍກຕ່າງຫາກຕົ້ມຕົ້ມແຂງໄຂ່, ຕັດອອກເປັນ 4 ປ່ຽງ. ລ້າງແລະຟັກ ຜັກບົ່ວຂຽວ.

ພ້ອມງາມແລະແກງເປັນໂຖປັດສະວະ, ໄຂ່ວາງແລະໄຕມາດ sprinkled ມີສີຂຽວ.

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ

ຢ່າລືມວ່າຊີ້ນ - ທາດໂປຼຕີນຈາກນີ້. ໃນຄໍາສັ່ງສໍາລັບການຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ທຸກທໍລະມານອັນເນື່ອງມາຈາກເມື່ອບໍ່ມີຂອງ, ທ່ານຈະຕ້ອງທົດແທນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທຽບເທົ່າໄດ້. ດີສາມາດຮັບມືກັບ legumes ພາລະບົດບາດນີ້. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນສໍາລັບຄ່ໍາໂດຍບໍ່ມີການຊີ້ນສາມາດຫຼາກຫຼາຍຂອງຖ້ວຍຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ, ຖົ່ວ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, chickpeas ຫານປະເພດເມັດຫຼືຝັກສີແດງກັບຜັກແລະມີກິ່ນຫອມທີ່ທ່ານ lobio ຫມາກຖົ່ວ? ມະຫາຊົນຂອງທາງເລືອກໃນການ - ເລືອກທີ່ຈະບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະກະລຸນາທ່ານ.

ເຫັດ

ເຫັດຍັງເປັນອາຫານທາດໂປຼຕີນ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີທາດບໍາລຸງແລະສຸຂະພາບ. ມີຢ່າງຫຼາຍຂອງການຖ້ວຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກເຊື້ອລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນ. ສົງໄສວ່າຈະແຕ່ງກິນຕອນແລງຊີ້ນຟຣີມີລົດຊາດ? ກະລຸນາ - ແກງເຫັດ, ເຫັດຂົ້ວກັບຜັກບົ່ວ, sauce ເຫັດແລະຖ້ວຍອື່ນໆທີ່ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກັບຖ້ວຍຊີ້ນ.

ຂົ້ວເຫັດ ໃນມີສີຄີມສົ້ມ

ລົດຊາດຂອງເຫັດໄດ້ຮັບກິ່ນຫອມເຮັດໃຫ້ປະລາດພຽງແຕ່ - unsurpassed, ແລະອາຫານ - hearty.

ສ່ວນປະກອບ:

• ກິໂລຂອງນໍ້າເຜິ້ງສົດຫຼື frozen ສານຮ່າຍທະເລ;
• ສອງຂະຫນາດກາງ bulbs ຜັກບົ່ວ;
• 100 ກຼາມຂອງສີຄີມ;
• 50 ກຼາມຂອງມັນເບີ;
• ເກືອ.

ການກະກຽມ:

• ເຫັດ, ລ້າງ, ເຮັດໃຫ້ໃນ saucepan ເປັນ, ກວມເອົາກັບ້ໍາແລະ simmer ສໍາລັບ 10 ນາທີ. ທໍ່ນ້ໍາ.
• ໃນແຊ່ frying, melt ໍາມັນເບີ, ເພີ່ມເຫັດແລະຟັກແຫວນຜັກບົ່ວເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
• ເຫັດຄວນ fry ຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນສູງ, stirring ຢູ່ສະເຫມີ, ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກເຜົາຖິ້ມ.
• ໃນເວລາທີ່ເຫັດແລະຜັກບົ່ວປົກຄຸມດ້ວຍ crust ທອງ, ເພີ່ມຄີມສົ້ມແລະ stir ດີ. Simmer, ການຄຸ້ມຄອງສໍາລັບການ 5 ນາທີ.

ເຫັດໃນມີສີຄີມສົ້ມສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫນອງເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ, ຫຼືນອກຈາກ garnish ຈາກມັນຕົ້ນໄດ້.

ມັນຝະລັ່ງ

ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເປັນເອກະລັກອາຫານທີ່ delicious ທຸກຄົນຮູ້. ມັນຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າແຕ່ງກິນຢ່າງວ່ອງໄວໂດຍບໍ່ມີການມັນຕົ້ນ, ຊີ້ນແດງ. ມີຫລາຍພັນຄົນຂອງຖ້ວຍມັນຕົ້ນແມ່ນ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຕົ້ມພຽງແຕ່ແລະໄດ້ຮັບຜິດຊອບກັບພືດສະຫມຸນໄພສົດແລະເນີຍ, ທ່ານສາມາດ bake, ຈືນແລະອື່ນໆອີກ. ວິທີທີ່ທ່ານມີອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງໄດ້ໄວໂດຍບໍ່ມີການຊີ້ນແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ - ມັນຕົ້ນ, mashed, pancakes ມັນຝະລັ່ງ, dumplings ຫຼືສະຫຼັດມັນຕົ້ນ,? A potatoes ຂົ້ວກັບການປູກເຫັດ, baked ກັບເນີຍແຂງ, stewed ກັບຜັກຈະກະລຸນາທຸກຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ບໍລິໂພກຕ້ອງການທີ່ສຸດ.

pasta

Pasta, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈາກມັນຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດກະກຽມແນວພັນຂອງຖ້ວຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນແກງຫຼືເຮັດໃຫ້ຫມໍ້ປຸງອາຫານທີ່ມີໄຂ່ໄດ້. ຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດປຸງແຕ່ງສະຫຼັດເຢັນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍທີ່ຮັກ pasta ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ! ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຂອງໄລຍະຜ່ານມາ, ສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນງ່າຍດາຍແມ່ນ. ແລະຮູບແບບແລະປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນມີຄວາມວ່າໃດເອົາເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ - feathers, ໃຊ້ຫນ້າ, ຮັງ, lasagne, ສະປາເກັດຕີ້, lasagna, ແລະອື່ນໆ.

ຫານປະເພດເມັດ

ບໍ່ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຫານປະເພດເມັດເປັນ ອາຫານຝ່າຍເປັນຊີ້ນ. ຂອງເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກະກຽມອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ: risotto ກັບຜັກ, ເຂົ້າບໍ່ຫຼືຫວານ, ຜັກຫຼືເຫັດ stuffed ມີລະຄັງ peppers, stew buckwheat ມີເຫັດ - ແລະນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບາງສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ແຕ່ງກິນຊີ້ນຟຣີເປັນໄປໄດ້. ແຕ່ porridge ຫານປະເພດເມັດນົມ, ແຕ່ມີເບີແຫຼວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເນີຍແຂງເປັນ - ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດແລະ ອາຫານເຊົ້າ delicious.

ໂຈ໊ກກັບ້ໍານົມ

ສ່ວນປະກອບ:

• ຈອກຂອງເຂົ້າ;
• ຈອກນ້ໍາ;
• ສອງແວ່ນຕາຂອງນ້ໍານົມ;
• ເນີຍ;
• ເກືອ, ນ້ໍາຕານ.

ການກະກຽມ:

Figure ງາມເປັນແຊ່ແລະ rinse ດີພາຍໃຕ້ແລ່ນນ້ໍາ. ງາມ grits ກັບນ້ໍາ, ເອົາໃຈໃສ່ແຊ່ໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ. ໃນເວລາທີ່ການຜະລິດເຂົ້າ absorbs ນ້ໍາທັງຫມົດ, ເພີ່ມເຄິ່ງຈອກ້ໍານົມແລະສືບຕໍ່ການແຕ່ງກິນ. ງາມ້ໍານົມເລັກນ້ອຍ, ບໍ່ລືມໄລຍະ stir ເຂົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກເຜົາຖິ້ມ. ໃນເວລາທີ່ porridge ແມ່ນກຽມພ້ອມເກືອບ, ເກືອມັນ, ເພີ່ມ້ໍາຕານແລະມັນເບີ. ການປົກຫຸ້ມຂອງ້ໍານົມ porridge ສໍາເລັດຮູບແລະໃຫ້ເປັນ brew ພຽງເລັກນ້ອຍ. ໃຫ້ບໍລິການພຽງແຕ່ຫຼືກັບຕ່ອນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກມີເນື້ອ.

ປາ

ຖ້າຫາກວ່າການປະຕິເສດຂອງຊີ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງການຍົກເວັ້ນຂອງປາໄດ້, ລະດັບຂອງຖ້ວຍຈະກາຍເປັນການກວ້າງກວ່າ. ສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນສໍາລັບຄ່ໍາໂດຍບໍ່ມີການຊີ້ນສາມາດໃນກໍລະນີນີ້? ປາສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງ, extinguish, ເກືອ, fry, bake. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ burgers, meatballs, zrazy ມ້ວນ cake, ແລະແກງປາ. ປາສາມາດຊື້ຢູ່ທີ່ໃຈມັກລົດຊາດໄດ້, ໂດຍລະດັບລາຄາ, ໂດຍການມີສ່ວນໄຂມັນຫຼືກະດູກໄດ້. ທາງເລືອກແມ່ນ huge - ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຂ້າງເທິງນັ້ນ, ມີຈໍານວນຫລາຍຂອງອາຫານທີ່ສືບທອດກັນສາມາດໄດ້ຮັບການ imagined ໂດຍບໍ່ມີການຊີ້ນ. ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຊອກຫາການທົດແທນທີ່ມີຄຸນຄ່າ! ພະຍາຍາມຖ້ວຍເຫຼົ່ານີ້: dumplings ກັບກະລໍ່າປີ, dumplings ກັບອາຫານທະເລ, stew ຜັກທີ່ມີເຫັດ, ເຫມືອນກັບເນີຍແຂງ, meatballs ກັບ groats buckwheat.

ຂໍ້ຍົກເວັ້ນຂອງຊີ້ນຈາກອາຫານບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເມນູ bland ແລະ meager. A ຈິນຕະນາການພຽງເລັກນ້ອຍແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ການທົດລອງແລະການທົດລອງ - ແລະເມນູຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການ enriched ໂດຍໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີທາດບໍາລຸງໃຫມ່ຈໍານວນຫຼາຍ.