ສິ່ງທີ່ cocktail ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນດີທີ່ສຸດ?

ປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ຫນຶ່ງຄວນຈະໄດ້ຮັບຈາກວິຊາອາຫານການຝຶກອົບຮົມປະສິດທິພາບປົກກະຕິແມ່ນ 14 ກຣາມຕໍ່ນໍ້າຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ. ນັກກິລາມືອາຊີບແລະປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ຄວນເພີ່ມທະວີການລະດັບສຽງນີ້ຍັງເຄິ່ງ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າ strange, ແຕ່ອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກໄດ້ປະກອບສ່ວນກັບທັງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນຄັ້ງດຽວກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງກິໂລກຣາມພິເສດ, ແລະຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ໄປກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຮັບປະກັນວ່າ "ຈັກສູບນ້ເຖິງ" ຈະເປັນປະໂຫຍດ shakes ທາດໂປຼຕີນ. ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມ, ອະທິບາຍໃນລາຍລະອຽດໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ.

cocktail ທາດໂປຼຕີນຈາກ: ດື່ມກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍເປັນ

ຄໍາຖາມທີ່ຍັງຍັງມີວິດີ: ໃນເວລາທີ່ດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກສັ່ນ? ການນໍາໃຊ້ຂອງເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງຫຼືໃນໄລຍະ 30-60 ນາທີຫຼັງຈາກການປິດຂອງຕົນໄດ້. ດີກວ່າ yet, ໃຊ້ເວລາເປັນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຫ້ອງຮຽນຂອງອາຊິດ amino ທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ຊຶ່ງໃນນັ້ນຮ່າງກາຍຈະຜະລິດພະລັງງານໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະບໍ່ທໍາລາຍມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ.

ດື່ມ cocktail ຫຼັງຈາກ workout ເປັນພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອ recuperate. ໃນເວລານີ້ຮ່າງກາຍ emaciated ທີ່ດີທີ່ສຸດ absorbs ສານອາຫານ, ການຮັບປະກັນການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທາດໂປຼຕີນ.

Cocktail ທີ່ມີເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງ

ນັກກິລາມືອາຊີບສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນການກະກຽມຂອງການຕອບ workout ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເຄື່ອງດື່ມໄດ້. ຕື່ມການທາດໂປຼຕີນແລະສາມາດຈະຢູ່ໃນເຮືອການກະກຽມເຄື່ອງດື່ມ, ເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານການປັບປຸງຄຸນຄ່າທາງໂພແລະພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

Cocktail ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວກ້າມຊີ້ນ, ກະກຽມອີງຕາມສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນໂປຣຕີນປະມານ 132 ກຣາມສໍາລັບ 1400 ml. ພິຈາລະນາຄວາມຈິງທີ່ວ່າທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 40 ກຼາມທາດໂປຼຕີນຍ່ອຍແລະດື່ມເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດຂອງໃນທັນທີແທນທີ່ຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ປະລິມານສົ່ງຜົນໃຫ້ນ້ໍາແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາແບ່ງອອກເປັນ 3 ຄັ້ງໃນທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ.

ການກະກຽມ cocktail ທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງທາດໂປຼຕີນແລະນອກຈາກນັ້ນຂອງທາດໂປຼຕີນ serum ໄດ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂຖປັດສະວະ blender ໄດ້ຫົກສ່ວນປະກອບ. ້ໍານົມ skim ນີ້ (400 ມລ), 2 ຈອກ skim curd, 4 scoops ທາດໂປຼຕີນຈາກກະປ໋ອງ (ທາດໂປຼຕີນ 16 g ຕໍ່ບ່ວງ) ບ່ວງຄູ່ນົມສົ້ມກເຣັກ, raspberries (100 g) ແລະຫມາກກ້ວຍສໍາລັບລົດຊາດ. ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມໃນ cocktail ທາດໂປຼຕີນຈາກແປ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນໃນມັນຈະເປັນປະມານ 64 ກຣາມ, ເຊິ່ງແມ່ນຍັງຂ້ອນຂ້າງດີ.

Eggnog ກັບ້ໍາເຜີ້ງ

ນັກກິລາບາງຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ພາຍຫຼັງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ eggnog ເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະ້ໍານົມແລະເຄື່ອງດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກນົມ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ຈະຍ່ອຍນົມໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນຢ່າງວ່ອງໄວ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການຟື້ນຕົວຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະກ້າມເນື້ອການກໍ່ສ້າງຈະໄວຂຶ້ນ. ມີເອກະສັນກັນໃນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຄໍາຖະແຫຼງທີ່ນີ້ບໍ່ມີການທີ່ບໍ່ມີແມ່ນ, ສະນັ້ນທັງສອງປະເພດຂອງ cocktail ສາມາດ interchanged ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຫຼື alternated.

ການກະກຽມ eggnog ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງ:

1. 5 ແຕ່ງກິນໄຂ່ຕົ້ມ, ໃຫ້ເຢັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນນ້ໍາເຢັນແລະອະນາໄມຈາກຫອຍໄດ້.
2. ຈອກມື blender ງາມ 200 ml ຂອງນ້ໍານົມ, ທັງຫມົດໄຂ່ 1 ແລະ 4 ຈາກສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກໄດ້. ສໍາລັບ cocktail ປຸງລົດຊາດມີການເພີ່ມໃນຕຽງຊາ້ໍາເຜີ້ງສະພາບຄ່ອງ.
3. ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດແມ່ນ whipped ຢ່າງລະອຽດ, ຫຼັງຈາກທີ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຄວາມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້.

cocktail ທາດອາຫານນີ້ບັນຈຸໂປຣຕີນ 30 g ແລະໄຂມັນ 10 g ແລະທາດແປ້ງ.

A ສັ່ນໂປຕີນໄວທີ່ມີສີຄີມເນີຍແຂງ

ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະແຕ່ງກິນຫຼັງຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກ workout ຈັບບົນພື້ນຖານຂອງຜະລິດຕະພັນນົມຂອງ. ້ໍານົມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ cottage ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນພຽງພໍຂອງທາດໂປຼຕີນໃນອາຄານ. ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອຫລັງຈາກຫລົບຫນີອອກກໍາລັງກາຍ.

ການສັ່ນໂປຕີນທີ່ງ່າຍຫຼັງຈາກ workout ເປັນສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມພຽງແຕ່ສາມສ່ວນປະກອບສໍາ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ໃນໂຖປັດສະວະຂອງ blender ນົມ whipped ຢ່າງລະອຽດ (250 ml), ເນີຍແຂງ cottage (100 g) ແລະຫມາກກ້ວຍສຸກໄດ້. ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກການປະຕິບັດງ່າຍດາຍໃນບໍ່ກີ່ນາທີທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຄື່ອງດື່ມສຸຂະພາບແລະໂພສະນາການ. ໂດຍວິທີການ, ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເລືອກເອົາອັດຕາສ່ວນຕ່ໍາສຸດຂອງໄຂມັນ.

ດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກໂພຊະນາການເຖິງແມ່ນວ່າຈະໄດ້ຮັບການກະກຽມໂດຍປ່ຽນຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບສໍາໃນທົ່ວສັງຄົມ (ກ້ວຍ) ຝຸ່ນ cocoa. ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກການຖືກຂ້ຽນຕີແບບສຸມຢູ່ໂຖປັດສະວະ blender ໄດ້ turns ເຄື່ອງດື່ມເລດເປັນ delicious ແລະມີທາດບໍາລຸງ.

ການກະກຽມ cocktail ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມໃນເຮືອນຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການ whipped ເຂົ້າໄປໃນ blender ເປັນ 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ, ຈອກລິມານໄຂມັນນົມຈາກ 16%, ແລະບ່ວງຄຸນນະພາບຝຸ່ນ cocoa. ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນໃນອົງປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນ 28 g, ໄຂມັນ - 4 g, ທາດແປ້ງແລະ - 9 g

ສັ່ນໂປຕີນທໍາມະຊາດທີ່ມີຫມາກກ້ວຍ

ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອເລັ່ງຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການທີ່ຈະດື່ມ cocktail ນີ້:

1. ການ blender ໂຖປັດສະວະ stationary ງາມ 220 ml ຂອງນ້ໍານົມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນຕ່ໍາສຸດຂອງໄຂມັນ.
2. ຕື່ມການ 50 g ຂອງນົມສົ້ມໄຂມັນຟຣີແລະທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ຕົ້ມ.
3. ຢ່າງຫນ້ອຍສ່ວນປະກອບອື່ນໆເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງ (1 tbsp. ບ່ວງ), ຫມາກກ້ວຍແລະນ້ໍາ olive (1 ຊົ່ວໂມງ. ບ່ວງ).
4. ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດແມ່ນ whipped ຢ່າງລະອຽດ, ຫຼັງຈາກທີ່ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນ poured ເຂົ້າໄປໃນແກ້ວໄດ້.

ດັ່ງກ່າວເປັນ cocktail ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະແຕ່ງກິນທັນທີຫຼັງຈາກລະດັບແລະການນໍາໃຊ້ບໍ່ເກີນ 45 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ສໍາເລັດຂອງພວກເຂົາ.

Cocktail ອີງໃສ່ສີຂາວໄຂ່

ເກືອບ 35 g ຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີອົງປະກອບເຄື່ອງດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກການກະກຽມອີງຕາມສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ມັນແມ່ນການກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງທາດໂປຼຕີນໄຂ່ yolk ໄດ້, ທີ່ມີນອກຈາກນັ້ນ, ເນີຍແຂງແລະຫມາກກ້ວຍ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານດື່ມສັ່ນທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອໄວ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ເປັນທາດໂປຼຕີນຈາກພົບໃນໄຂ່ຍ່ອຍຢ່າງວ່ອງໄວ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ເປັນ cocktail ຫຼັງຈາກ workout ເປັນຈະເອົາມາໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດກັບຮ່າງກາຍ.

ການກະກຽມ eggnog ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນ whip ໂຖປັດສະວະ blender ຫນຶ່ງໄຂ່ດິບແລະ 5 ທາດໂປຼຕີນຈາກ curd (50 ກຼາມ), ຫມາກກ້ວຍແລະ 100 ມລຂອງນ້ໍາ. ເຄື່ອງດື່ມຄວນຈະໄດ້ຮັບການ drunk ທັນທີຫຼັງຈາກການກະກຽມ. ເນື່ອງຈາກວ່າ cocktails ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບໄຂ່ດິບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາດູແລຂອງການປິ່ນປົວ thorough ຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະດື່ມເນດ.

Acute ສັ່ນຕອບ workout

ຕໍ່ໄປໃນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງ cocktail ແມ່ນເພີ່ມຫມາກແລະບໍ່ແມ່ນຜັກ, ແຕ່ເປັນພິກຂີ້ຫນູບາດແຜທີ່ແທ້ຈິງ. ແລະມັນເປັນເນື້ອຫາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງສານການເຄື່ອນໄຫວຂອງຊີວະທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ມີຜົນກະທົບລະບົບໄຫລວຽນໂລຫິດ, ເຈືອຈາງເລືອດແລະຍັບຍັ້ງການສ້າງຕັ້ງຂອງກ້າມເລືອດ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, paprika ເລັ່ງການດູດຊຶມຂອງທາດອາຫານໃນ.

ດື່ມໄປສະນີ, ອອກກໍາລັງກາຍແບບສຽບພັນກັບການເຜົາໄຫມ້ capsicum ນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນລໍາດັບຕໍ່ໄປນີ້:

1. ໂຖປັດສະວະ blender ແມ່ນ poured 200 ml ຂອງນ້ໍາ.
2. Top ເທ 400 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ.
3. ການທົດສອບທີ່ຜ່ານມາເພີ່ມບ່ວງກາເຟດິນ pepper ສີແດງ.
4. ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດແມ່ນ whipped ຈົນກ່ວາກ້ຽງ, ມະຫາຊົນຫນາພໍປະມານ.

cocktail ແຫຼມພ້ອມ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການຕອບ workout ແລະຕະຫຼອດມື້.

ສັ່ນໂປຕີນທີ່ມີລົດຊາດ strawberry

ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ gym ໄດ້ຫຼັງຈາກ workout ເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຟື້ນຟູທັງທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ, ຫຼືພະລັງງານ, ໃນການສັ່ງຈອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເລືອກສັ່ນໂປຕີນຕາມໃບສັ່ງແພດເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບມູນຄ່າທາງໂພຊະນາຂອງຕົນ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຖ້າຫາກວ່າເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ຈະຈັດຂຶ້ນໃນລະດັບສູງ, ແລະໄຂມັນ - ຕ່ໍາ. ມູນຄ່າດ້ານໂພຊະນາດັ່ງກ່າວໃຫ້ cocktail ເປັນການກະກຽມໂດຍສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ມັນປະກອບດ້ວຍ 34 ທາດໂປຼຕີນຈາກ g, 26 g ໄຂມັນ, ແລະຫນ້ອຍກ່ວາ 4 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງ.

ການກະກຽມເປັນທາດໂປຼຕີນຈາກ (ທາດໂປຼຕີນ) cocktail ແຊບທີ່ມີລົດຊາດ strawberry ອຸດົມສົມບູນ, ທ່ານຕ້ອງ whip ໃນໂຖປັດສະວະ blender ມືພຽງແຕ່ສາມສ່ວນປະກອບສໍາ. ການຟື້ນຕົວດຸ່ນດ່ຽງຂອງທາດໂປຼຕີນຈໍາເປັນຕ້ອງ້ໍານົມ 1.5% (200 ມລ), ເນີຍແຂງ cottage (200 g) ແລະ 100 g ຂອງ strawberries ສົດຫຼື frozen. cocktail ນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນຟື້ນຟູພະລັງງານ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ໄດ້ໂປຣໄຟລທີ່ດີສໍາລັບຫມົດມື້ໄດ້.

ດື່ມ Oat ກັບເນີຍແຂງແລະຫມາກໂປມ

ເກືອບ 800 mL ສັ່ນທີ່ມີເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການກະກຽມມັນຕາມສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. Oatmeal (100 g) ໄດ້ poured ກັບນ້ໍາສໍາລັບ 10 ນາທີ, ມັນແມ່ນ swelled ດີ.
2. ຈາກຫນາກແອບເປີ (2 pcs.) ແມ່ນຈັດອອກໄປຈາກຫຼັກການ. Peel ສາມາດໄດ້ຮັບການປະໄວ້ເປັນແຫຼ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງເສັ້ນໄຍພືດ.
3. ການກະກຽມ 200 g ຂອງ skim curd.
4. ໃນປັດຈຸບັນທັງຫມົດສ່ວນປະກອບສໍາກຽມ (oatmeal, ເນີຍແຂງ cottage ແລະຫມາກໂປມ) ແມ່ນ loaded ເຂົ້າໄປໃນຈອກ blender ແລະຕີຢ່າງລະອຽດຈົນກ່ວາກ້ຽງ.

cocktail ທາດໂປຼຕີນຈາກຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມກັບເຂົ້າໂອດປະກອບດ້ວຍ 45 ທາດໂປຼຕີນຈາກ g, 110 g ທາດແປ້ງແລະ 7 g ໄຂມັນ. ມັນສາມາດດື່ມ 2 ຄັ້ງ. ການທີ່ໃຊ້ເວລາທໍາອິດ -. ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ແລະອື່ນໆ - ການກິນອາຫານຕໍ່ໄປໃນປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ

shake Blueberry ກັບນົມສົ້ມ

cocktail ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າບໍ່ແມ່ນທາດໂປຼຕີນ, ແລະທາດແປ້ງ. ອະທິບາຍງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນຈາກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂມັນ, ມັນແມ່ນຕ່ໍາ, ແລະທາດແປ້ງແມ່ນທັງຫມົດ '60 ນໍາໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ນັກກິລາສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງສະຫງວນໄວ້ທີ່ພະລັງງານພາຍຫຼັງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ.

cocktail Homemade ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນນໍາມາປຸງແຕ່ງຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ:

1. ໃນໂຖປັດສະວະຂອງ blender ໄດ້ poured 60 g ຂອງຫານປະເພດເມັດ oat ແຫ້ງ "Hercules".
2. ປະຕິບັດຕາມເພີ່ມກ້ວຍປອກເປືອກແລະ 60 g ຂອງ bilberries frozen. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ, ແຕ່ມີເຄື່ອງດື່ມ frozen ເປັນສົດຊື່ນຫຼາຍ.
3. ໃນຕອນທ້າຍຂອງເຂົ້າໂອດແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນົມສົ້ມທໍາມະຊາດທີ່ມີຕ່ໍາໄຂມັນແລະບໍ່ມີການເພີ່ມເຕີມ. ພຽງແຕ່ຕ້ອງການປະມານ 300 ຫຼື 400 g ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມດອງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມນ້ອຍຂອງນົມສົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມຈະມີຫຼາຍເຊັ່ນ: ມົນກວ່າ cocktail ໄດ້.

Cocktail ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ

ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ 2 ສູດຂອງ cocktails ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫຼັງຈາກ workout ທີ່ແປງໃນ gym ໄດ້, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທັງຫມົດ. ນີ້ແມ່ນອະທິບາຍໂດຍມີຂອງຜະລິດຕະພັນນົມໃນອົງປະກອບຂອງແລະສູງຢູ່ໃນເສັ້ນໄຍ.

Cocktails ຫຼັງຈາກ workout ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດກະກຽມສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຈອກ blender stationary ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ 300 ມລ້ໍານົມຫມາກພ້າວ (ສາມາດທົດແທນສົນທິສັນຍາຕ່ໍາໄຂມັນ), kefir 1% (200 ມລ), ບ່ວງຂອງ້ໍາເຜີ້ງແລະນ້ໍາປອກເປືອກແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ kiwi. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດທີ່ກໍາລັງຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຢ່າງລະອຽດຈົນກ່ວາຄືກັນ. ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນໃນ cocktail ຂອງ 21 g ໄຂມັນ - ຄາໂບໄຮເດດ 17 g - 10 g.
2. ການນໍາໃຊ້ການເອົາໃຈໃສ່ blender ໄດ້ໃນແກ້ວເລິກເປັນດິນກັບສະຖານະຂອງ raspberry ບໍລິສຸດ (150 g) ເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມະຫາຊົນມີເນື້ອແມ່ນ poured ້ໍານົມແລະນົມສົ້ມໄຂມັນ 15% (200 ml). ສ່ວນປະກອບ whipped ດີອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນ cocktail ສາມາດໄດ້ຮັບການ poured ເຂົ້າໄປໃນແວ່ນຕາ. ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນຈາກທົ່ວສັງຄົມແມ່ນ 17 g ໄຂມັນ - 6 g, ທາດແປ້ງ - 24 g.