ອາຫານເອດໂຕເນຍ: ກົດລະບຽບ, ສູດໂພຊະນາການ, ເມນູຕົວຢ່າງ, ການທົບທວນຄືນ

ມີຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະວິທີການຕ່າງໆໃນການສ້າງອາຫານ, ແຕ່ວ່າຫົວຂໍ້ນີ້ຍັງຄົງເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແລະແມ່ຍິງທຸກຄັ້ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງຕ້ອງການທີ່ຈະຊອກຫາລະບົບທີ່ຈະງ່າຍແລະມີປະສິດທິພາບກວ່າເກົ່າ. ແຕ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມັນຈະໄວແລະມີຄວາມພະຍາຍາມຫນ້ອຍລົງເຂົ້າໄປໃນ Thumbelina. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດສະຈັນໃນໂລກ, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນແມ່ນພົບເຫັນ, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ເກັບກໍາຄວາມກ້າຫານທັງຫມົດຂອງທ່ານໃນ fist ແລະສັງເກດເງື່ອນໄຂທີ່ຈໍາເປັນ.

ຫົກມື້, ຫຼືວິທີການຂອງທ່ານເພື່ອການປະສົມກົມກຽວ

ນີ້ແມ່ນຄາບອາຫານໂປດຂອງອາຍຸເທົ່າໃດ. ບາງຄັ້ງມັນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ພາຍໃຕ້ຊື່ອື່ນ - "Six Petals", ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນລະບົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນັກພັດທະນາຂອງຕົນຢູ່ໃນເມືອງ Tallinn, Estonia. ໃນກຽດສັກສີຂອງພຣະອົງ, ແລະໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາ. ນີ້ແມ່ນຮູບແບບທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນທຸກໆວັນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.

ຄາບອາຫານຂອງເອທິໂອດີບໍ່ແມ່ນແຕ່ຫນຶ່ງ, ແຕ່ວົງຈອນຂອງໂຄງການ mono ທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ສັບສົນ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວແມ່ນງ່າຍດາຍ - ທ່ານພຽງແຕ່ມີຫນຶ່ງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢູ່ທຸກມື້. ໃນອາຫານ mono ປົກກະຕິມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຄິດທີ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫມາກໂປມ (ເຂົ້າ, ເຂົ້າຫນົມ, ເຂົ້າບາເລ, ເນີຍແຂງ). ແລະໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາອາຫານຈະປ່ຽນແປງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການອາຫານດ້ວຍຕົນເອງ, ເວົ້າວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະບໍ່ມາຈາກມັນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຈະບໍ່ເຮັດເພື່ອຄວາມງາມຂອງຄວາມງາມ.

ສັ້ນໆກ່ຽວກັບຕົ້ນຕໍ

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າແລ້ວ, ອາຫານໂປດເຕີແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທຸກໆມື້ມີຫນຶ່ງຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍໃນເມນູ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຂອງອາຫານຈະຖືກເກັບໄວ້ຕ່ໍາ. ອີກຈຸດສໍາຄັນ - ລົບລ້າງການໃຊ້ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດນ້ໍາເກີນ. ການຕັດສິນໂດຍການທົບທວນຄືນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຄຸ້ມຄອງເພື່ອທົນແລະບໍ່ແຕກແຍກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສາຍ plumb ຈະປະມານ 6 ກິໂລ. ນີ້ແມ່ນຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຄວາມລັບຂອງປະສິດທິພາບ

ຄາບອາຫານຂອງເອທິໂອດີແມ່ນຫຍັງນອກເຫນືອຈາກສ່ວນທີ່ເຫຼືອ? ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທັງຫມົດຂອງລະບົບນີ້, ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນຖືກອະນຸມັດຈາກແພດ. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. ມີ ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ ທີ່ເຫມາະສົມ , ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກໃນລໍາດັບ, cleanse intestines ແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫວ່າງ. ລະບົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນໃຊ້ໂດຍແພດຜ່າຕັດເພື່ອກະກຽມຜູ້ປ່ວຍສໍາລັບການແຊກແຊງທາງການຜ່າຕັດ. ນັກພັດທະນາໄດ້ເຂົ້າໃຈດີໃນຢາປົວພະຍາດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ລາວໄດ້ເບິ່ງແຍງບໍ່ພຽງແຕ່ການຮັກສາໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການຟື້ນຕົວ.

употребление супа. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຫົກມື້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ແກງທີ່ຄົງທີ່. ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງປະສິດທິຜົນ. ຄວາມລັບຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີ 6 ຫົວຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ 2 ເມັດ, ຫມາກເລັ່ນ 0,4 ກິໂລ, ຜັກກາດ 1, 1 ຮາກແລະ 4 ຫມາກເລັ່ນ. ບາງຄົນໃຫ້ຄໍາແນະນໍານອກຈາກນັ້ນໃຫ້ເອົາຜັກທຽມ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນນັກອາຊີບແລ້ວ. ຜັກທັງຫມົດຖືກຕັດເປັນຕ່ອນແລະປຸງແຕ່ງເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ການຊໍາລະລ້າງອ່ອນ, ຄວາມອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນແລະອົງປະກອບການຕິດຕາມແມ່ນຜົນທີ່ຄາດຫວັງ.

ລະບົບການດື່ມ

ນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງການເວລາ. ເລື້ອຍໆ, ຜູ້ທີ່ມາປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດດື່ມຫຍັງ. ຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ - ຫຼາຍ, ທີ່ດີກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວນສັງເກດວ່າການປຶກສາຫາລືກັບ nephrologist ແລະ cardiologist ບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດື່ມນ້ໍາສະອາດສອງລິດຕໍ່ມື້ແມ່ນບໍ່ມີບັນຫາ. ຜູ້ພັດທະນາອາຫານນີ້ຍັງເວົ້າເຖິງຄວາມຫມາຍຂອງນ້ໍາ. ນາງສາມາດປະຕິບັດຄວາມອຶດຫິວຂອງນາງ, ຢ່າງຫນ້ອຍຈົ່ງຕື່ມກະເພາະອາຫານ. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. ມັນແມ່ນ ນ້ໍາທີ່ ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງ metabolism ແລະຄວາມໄວຂຶ້ນຂະບວນການຂອງການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ. ທ່ານຈໍານວນເທົ່າໃດທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມກັບທ່ານ, ຕັດສິນໃຈກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້.

ທາງເລືອກທີ່ອ່ອນໂຍນ

ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າອາຫານມື້ຫົກມື້ຢູ່ເທິງບ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເລືອກວິທີນີ້. ນີ້ແມ່ນລະບົບດຽວກັນ, ແຕ່ມີຄວາມອົດທົນຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທົນທຸກຈາກຂໍ້ຈໍາກັດ, "ຈົ່ງອອກມາ" ຈົນເຖິງສິ້ນສຸດແລະຫຼີກລ້ຽງການລົ້ມລະລາຍ. ເມນູປະຕິບັດການປ່ຽນແປງປະຈໍາວັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ:

• ໃນມື້ທໍາອິດພວກເຮົາມີຫມາກໄມ້. ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນຖືກຫ້າມ, ແຕ່ສ່ວນທີ່ເຫລືອສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຈໍາກັດ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແກງຍັງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້.
• ມື້ທີສອງພວກເຮົາມີຜັກ. ຜະລິດຕະພັນສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, stewed, ເປັນວັດຖຸດິບ. ພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມ, ຫມາກຖົ່ວ, ເກືອແລະມັນເບີ.
• ມື້ທີສາມຄາດວ່າການນໍາໃຊ້ແກງທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນແລະຫມາກກ້ວຍ.

• ຖ້າທ່ານພາດຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວັນນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມບັນເທົາບາງ. ໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດໃຫ້ສູງເຖິງຫົກຫມາກກ້ວຍແລະເຖິງແປດແກ່ນຂອງນົມໄຂມັນຕໍາ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນແກງໄດ້ໂດຍບໍ່ຈໍາກັດ.
• ແນ່ນອນວ່າທ່ານກໍ່ຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນອາຫານໂປຕີນແລະອາຫານປົກກະຕິແລ້ວ. ທ່ານສາມາດກິນ 350 ກໍາຂອງຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະ 6 ຫມາກເລັ່ນສົດ. ທໍາອິດ - ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ.
• ມື້ທີ 6 ຈະງ່າຍກວ່າ. ມື້ນີ້ທ່ານສາມາດກິນຜັກ, ຊີ້ນແລະແກງ. ຢ່າລືມວ່າເກືອແລະອາຫານແມ່ນຖືກປະຕິເສດສໍາລັບທ່ານ.

ໃນມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກອາຫານ

ສະນັ້ນ, ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ເຈັບປວດໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຄັມແລະຫວານ, ສົ້ມແລະ sharpened ໄດ້ຜ່ານ. ເກັດສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແນ່ນອນ, ແລະມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫຍັງໄດ້. ລໍຖ້າພຽງເລັກນ້ອຍ. ມື້ທີ 7 ແມ່ນສຸດທ້າຍ, ດັ່ງນັ້ນແກງໃນເມນູຍັງຄົງຢູ່. ກິນຫນຶ່ງແຜ່ນກ່ອນກິນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດປັບໂຄງສ້າງອາຫານປົກກະຕິ. ທ່ານສາມາດປະກອບມີ porridge, ນ້ໍາຫມາກໄມ້, ຜະລິດຕະພັນນົມ, fermented, ໄກ່ໃນເມນູ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່າຈົນກ່ວາບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຂົ້ວ, ໄຂມັນແລະເປັນອັນຕະລາຍ (ເຄ້ກທີ່ມີຄີມ, mayonnaise ແລະ ketchup).

ສະບັບຢ່າງເຂັ້ມງວດຂອງອາຫານ

ຖ້າຫາກວ່າໃນໄລຍະເວລາດຽວກັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັ້ງຄ່າໃຫມ່ເຖິງ 10 ກິໂລກຣາມຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ປືນໃຫຍ່. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ອາຫານໂປດເຕີແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ເມນູແມ່ນມີຄວາມທຸກຍາກຫຼາຍ, ມັນຈະຕ້ອງປັບຕົວ, ການເກັບກໍາກໍາລັງທັງຫມົດໃນມື.

• ໃນມື້ທໍາອິດ. ຕົ້ມ 6 ໄຂ່. ພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານປະຈໍາວັນ. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະແບ່ງ ປະລິມານທັງຫມົດ ອອກເປັນ 6 ອາຫານ, ເຊິ່ງແມ່ນຫນຶ່ງໃນເວລາມັນຈະເປັນໄຂ່. ການຕັດສິນດ້ວຍຄໍາຕອບ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທົນທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະຜ່ານເຂົ້າຈີ່, ເນີຍແຂງຂອງມັນເບີ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.
• ມື້ທີສອງແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ທ່ານມີພຽງແຕ່ 100 ກຼາມຂອງຊີດຄອດທີ່ມີເນື້ອຫາໄຂມັນຫນ້ອຍ. ໃນຫນຶ່ງອາຫານແມ່ນວາງໄວ້ 20 ກຼາມ.
• ມື້ນີ້ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນອີກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕົ້ມນົມໄກ່ 0.7 ກິໂລ, ນີ້ແມ່ນສໍາລັບອາຫານ 5-6 ມື້.
• ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບມັນຕົ້ນ? Bake yourself 6 root crops

ມື້ສຸດທ້າຍພວກເຮົາກິນຫມາກໂປມສີຂຽວ, ຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີການປະຕິເສດຂອງເກືອໄດ້.

ອອກຈາກອາຫານ

ເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບ, ອີກ 14 ມື້ (ຢ່າງຫນ້ອຍ) ຕ້ອງຮັກສາອາຫານທີ່ບໍ່ເກີນ 1,700 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້. ພື້ນຖານຂອງອາຫານແມ່ນອາຫານໂປຕີນ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. Porridge ສຸດນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາແມ່ນຍັງເປັນອາຫານທີ່ປະເສີດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນົມປັງແລະນໍ້າຕານ.

ສໍາລັບ flour, ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍມັນເປັນປະໂຫຍດແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນຈາກອາຫານທີ່ກິນ bran ແລະກິນໃນຕອນເຊົ້າ. ແຕ່ເຂົ້າຫນົມຫວານແມ່ນຖືກໂຍກອອກທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກຄາບອາຫານຕະຫຼອດໄປ.

ປະສົບການຂອງ slimming

ບຸກຄົນທຸກຄົນມີທັດສະນະຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບສະຖານະການ, ແຕ່ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍມັກອາຫານໂປດເຕີ. ການທົບທວນຄືນເນັ້ນຫນັກວ່າທາງເລືອກຂອງອາຫານທີ່ມີແກງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົນທານແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມຫິວໂຫຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານໄດ້ຮັບປະກັນວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະທີ່ກໍານົດໄວ້. ແຕ່ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕາມກວດກາອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຊ້ເວລາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາເກືອແລະນໍ້າຕານ, ຄ່ໍາຄືນ ແລະອາຫານໂປດຕ່າງໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດຜົນໄດ້ຮັບສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີ.