ອາຫານ "Drying the body" - ເມນູສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ

ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງປະກາດຄໍາວ່າ "ຄາບອາຫານ", ຮູບພາບຂອງເດັກຍິງທີ່ມີອາຍຸຫນື່ງເຄິ່ງຫນີໄປໃນຫົວຂອງນາງ, ເຊິ່ງແມ່ນກ່ຽວກັບລົມອອກຈາກລົມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຍິງຕ້ອງການຄວບຄຸມໂພຊະນາການເພື່ອປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄົນຫນຸ່ມສາວທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການກິລາສາມາດບອກກ່ຽວກັບອາຫານຫຼາຍກວ່າ. ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງຜູ້ຊາຍກິລາແມ່ນ "ແຫ້ງ" ໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ, ພະຍາຍາມຮັກສາມວນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ບົດຄວາມນີ້ຈະອະທິບາຍກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ນິຍົມ "ການແຫ້ງຮ່າງກາຍ." ເມນູ ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຈຸດປະສົງຂອງການປ່ອຍໄຂມັນທີ່ກົມກຽວກັນແລະສຸຂະພາບ.

ວຽກງານອາຫານ

ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການກັບຄໍາອະທິບາຍຂອງຜະລິດຕະພັນແລະອັດຕາສ່ວນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າວຽກງານເວລາແຫ້ງຂອງຮ່າງກາຍຄວນແກ້ໄຂແນວໃດ. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ອາຫານ, ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ຄວນໄດ້ຮັບການອອກແບບເພື່ອຮັກສາກ້າມຊີ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາປະເຊີນກັບວຽກງານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການຂະຫຍາຍຕົວສູງສຸດຂອງໄຂມັນ (lipolysis);
• ຮັກສາກ້າມເນື້ອ
• ຫລີກລ້ຽງການຂາດສານອາຫານ;
• ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫນ້ອຍລົງຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງການປ່ຽນແປງ

ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອແກ້ໄຂວຽກງານ, ການ "ອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ" ອາຫານແມ່ນອະທິບາຍ:

• ເມນູຂອງຜູ້ຊາຍ (ຜະລິດຕະພັນຕ່ໍາ carb) ;
• ຄໍາສັ່ງພິເສດກ່ຽວກັບການກິນອາຫານແລະການຫຼີ້ນກິລາ;
• ລະບົບ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ວິທີການບຸກຄົນ.

ມີກົດລະບຽບທີ່ແນ່ນອນຈາກຜົນສໍາເລັດຂອງທຸລະກິດທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບ:

1. ພວກເຮົາແຜ່ຂະຫຍາຍການເຜົາຜານ: ການກິນໄວແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງອາຫານແມ່ນບໍ່ເກີນ 3 ຊົ່ວໂມງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີອາຫານເຊົ້າ - ອາຫານທໍາອິດເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສາມາດ.
2. ລົດການໃຫ້ທາດແປ້ງ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີທາດໂປຼຕິນສູງແລະທາດແປ້ງທີ່ມີທາດໂປຼຕິນຕ່ໍາ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄວ - ພວກມັນຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ) presupposes " ອາຫານ ຂອງຮ່າງກາຍ". ເມນູສໍາລັບຜູ້ຊາຍໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານແມ່ນເຮັດໃນວິທີການທີ່ມື້ຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ກິນຫຼາຍກ່ວາ 70 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ.
3. ສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມໃນຫ້ອງການ, ເພີ່ມ cardio ອອກກໍາລັງກາຍ. ໄຂມັນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດແມ່ນແບ່ງອອກໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຫານ (40 ນາທີສໍາລັບລົດຖີບລົດ), ໃນເວລາທີ່ປະລິມານ ້ໍາຕານໃນເລືອດຕ່ໍາ, ແລະພະລັງງານແມ່ນໄດ້ຈາກຮ້ານໄຂມັນ.

ອາຫານ "Drying the body": ເມນູຕົວຢ່າງ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ອາຫານທີ່ຄວນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນສ່ວນໃຫຍ່, ເຊິ່ງລວມມີຊີ້ນ, ສັດປີກ, ໄຂ່, ອາຫານ ພື້ນເມືອງທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ເນີຍແຂງ, ອາຫານທະເລ. ໃນໄລຍະສຸດທ້າຍຂອງອາຫານ, ຜະລິດຕະພັນນົມຈະຖືກປະຕິເສດທັງຫມົດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນຜັກທຽມ: ແຕງ, ຜັກກາດ, ສີຂຽວ, ແຕ່ໃນ 10 ມື້ສຸດທ້າຍພວກມັນຄວນຈະຖືກໂຍກຍ້າຍ. ຮາກແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຄັ່ງຄັດ (carrots, ມັນຝະລັ່ງ). ທ່ານສາມາດດື່ມນໍ້າ (ເກືອແຮ່ມັກ) ແລະຊາຂຽວ / ຂີງ. ນີ້ແມ່ນ "ອາຫານແຫ້ງຂອງຮ່າງກາຍ" ອາຫານ. ເມນູສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນເສີມດ້ວຍການຍົກເວັ້ນເກືອ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍຮັກສາແຫຼວ. ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີຄໍາຖາມໃດໆກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນຫວານ, ຫວານ. ທ່ານຄວນລືມກ່ຽວກັບນໍ້າຕານຢ່າງສົມບູນ. ເພື່ອເຂົ້າໄປໃນອາຫານຄວນຈະຊ້າ, ຄ່ອຍໆ, ອາທິດຫຼັງຈາກອາທິດ, ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດໃນອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ. ໃນອາທິດທີ 6, ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນຈະຖືກປະຕິເສດທັງຫມົດ. ອອກຈາກຄາບອາຫານເປັນເທື່ອລະກ້າວ, ຊ້າລົງເພີ່ມຂື້ນຂອງອາຫານທາດແປ້ງ. ຄາບອາຫານແມ່ນປະມານປະມານ 6 ຫາ 8 ອາທິດ.