ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຜັກກັບ multivarka ເຂົ້າ

groats ເຂົ້າທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແລະຕ່ໍາພະລັງງານ. ພືດຂອງເຂົ້າຈໍານວນຫລາຍຂອງ niacin, thiamine ແລະ ribolavina. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍ 8 ກົດອະມິໂນສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ອົງປະກອບ TRACE ແລະໂປຣຕີນ. ອາຫານພະຍາດຫານປະເພດເມັດນີ້ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນຢູ່ໃນ GI: ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້ຈະຫຼຸດລົງຂະບວນການຫມັກແລະການຫຼຸດຜ່ອນອາການຄັນຄາຍ.

ໃນການທີ່ມີເຂົ້າຜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະກາຍເປັນເຖິງແມ່ນວ່າເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະກະກຽມເປັນຄາບອາຫານທີ່ກິນອາຫານ delicious - ຜັກກັບ ເຂົ້າໃນ multivarka. ຍ້ອນການກໍາຈັດລະອຽດອ່ອນແທ້ໆມັນຍັງຄົງຮັກສາແຮ່ທາດ TRACE ທັງຫມົດແລະອາຊິດອົງຄະ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມີວິທີການຂອງການກະກຽມຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນ softened ແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ assimilates ຮ່າງກາຍແລະຍ່ອຍທາດອາຫານ.

ສ່ວນປະກອບ:

- ເຂົ້າເມັດຍາວ (200 g);

- ຣາວກັບແກະ frozen (1.5 ຈອກ);

- ຜັກບົ່ວ;

- ລະຄັງ pepper;

- ເຫັດ (300 g);

- carrots;

- ຈອກນ້ໍາ;

- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ;

- curry, pepper ສີດໍາ, ເກືອ.

ຊໍາລະແລະ rub carrots ໄດ້. ຜັກບົ່ວ shinkuem semicircles. pepper ບຸນກາຣີຄວນໄດ້ຮັບການອະນາໄມມາຈາກແກ່ນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ເຫັດຖືກຕັດອອກເປັນ 4 halves. ໃນໂຖປັດສະວະສົມທົບອົບອຸ່ນຂຶ້ນນ້ໍາຜັກແລະ carrots passeruem ແລະຜັກບົ່ວໃນຮູບແບບ "Baking" ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຜັກຄວນຈະເປັນໄລຍະ stir.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງການຫຼຸດລົງເຫັດ Saute ນອນຫລັບແລະ stew ໃນຮູບແບບດຽວກັນ, 20 ນາທີໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຫານປະເພດເມັດ, ຣາວກັບແກະ, ລະຄັງ pepper ແລະຜັກທຽມ, ຕື່ມເຄື່ອງເທດ, ກວມເອົາກັບ້ໍາແລະແຕ່ງກິນໃນຮູບແບບ "Pilaf". ຜັກກັບ ເຂົ້າໃນ multivarka ໄດ້ມີການອີ່ມຕົວຢ່າງແຂງແຮງ, ລົດຊາດທໍາມະຊາດ incomparable ແລະກິ່ນຫອມແຊບ. ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດແຕກຕ່າງກັນອາຫານໄດ້, ເພີ່ມ zucchini, eggplant, ຫມາກເລັ່ນແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆການຕັດສິນໃຈຂອງຕົນ.

ເຂົ້າແຊບກັບຜັກແລະຫາປາໃນ multivarka

ສ່ວນປະກອບ:

- ຊັ້ນເຂດຮ້ອນ fillet (800 g);

- grits ເຂົ້າ (3 multistakana);

- ເນີຍແຂງ (100 g);

- ຜັກທຽມ (3 zubochka);

- ຄີມ (20 g);

- ນ້ໍານາວ (20 g);

- ຜັກບົ່ວ, carrots;

- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (100 g);

- coriander, ເກືອ;

- ຫ້ານ້ໍາ multistakanov.

ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຜັກກັບເຂົ້າກັບ multivarka ປາ

ໃນໂຖປັດສະວະ passeruem ( "Baking" ຮູບແບບ), carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກບົ່ວຟັກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ຜັກທຽມແລະລ້າງເຂົ້າ. ບໍ່ງາມແລະປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງນ້ໍາແລະເກືອ. ຕັດປາເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເປືອກຫຸ້ມນອກມີສີຄີມສົ້ມແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນ greased container, steamer, sprinkle ກັບ້ໍານາວເທິງ.

ສຸດສິ້ນແຕ່ລະເອົາໃຈໃສ່ layer ຂອງເນີຍແຂງແລະ sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພຟັກ. ປິດ lid ແລະຕັ້ງຄ່າໂຫມດ "Pilaf". ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີນ້ໍາ, ມີກິ່ນຫອມແລະ delicious ຜັກກັບເຂົ້າພວກເຮົາ multivarka ໄດ້ຮັບ! ປາສາມາດທົດແທນການໄກ່ໄດ້ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ. ໃນກໍລະນີໃດມັນໄປ delicious ໃຫ້ປະລາດໃຈ.

ເຂົ້າກັບຜັກໃນຍີ່ປຸ່ນ - ມີ eggplant ແລະ zucchini (ກ່ຽວກັບແຜ່ນທີ່)

ສູດແມ່ນງ່າຍດາຍດີ. ມັນສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນການໄປສະນີ. ພວກເຮົາຈະຈໍາເປັນຕ້ອງ:

- ເຂົ້າ (500 g);

- ເປັນ zucchini ຂະຫນາດກາງ;

- eggplant;

- pepper ສີແດງ;

- carrots, ຜັກບົ່ວ;

- ຍັງ soy (100 g);

- ງາ (ກັບລົດຊາດ);

- ຜັກບົ່ວຂຽວ (beam);

- ເກືອ (ກັບລົດຊາດ);

- ນ້ໍາຕານ (5 g).

ຕົ້ມເຂົ້າ, ກໍມີຍັງ soy ລາວ, ເພີ່ມ້ໍາຕານແລະເກືອ, stir. ຜັກທັງຫມົດ stew ໃນຍັງ soy, ໃນຕອນທ້າຍຕື່ມການຜະລິດເຂົ້າ, ໃຫ້ເປັນ stew ພຽງເລັກນ້ອຍ, ແລະອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. ມັນຍັງມີໃນການຕົກແຕ່ງ ມີແກ່ນຫມາກງາ ແລະຟັກຜັກບົ່ວຂຽວ. ພະຍາຍາມນີ້ ອາຫານຍີ່ປຸ່ນ, ແລະມັນຈະບໍ່ຜິດຫວັງວ່າທ່ານ!