ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມມີຊື່ສຽງສໍາລັບວິຕາມິນ D?

ເຄີຍນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ພໍ່ແມ່ສອນພວກເຮົາວ່າທ່ານຕ້ອງການທຸກໆມື້ກິນອາຫານຫຼາກຫຼາຍຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ເຊິ່ງເປັນສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ນອກຈາກນີ້ໃນປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງ "ສິດທິ" ຂອງວິຕາມິນໄດ້ແກ່ວິຕາມິນ A, B, C ແລະ D. ຄົ້ນຄ້ວາການທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນທີ່ຜ່ານມາ 10 ປີໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂດຍສະເພາະແມ່ນມີພາລະບົດບາດໃນທາງບວກຂອງວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ມັກຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫຼືປິ່ນປົວພະຍາດມະເຮັງ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເດືອນກັນຍາ 2009, ຈໍານວນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານອາເມລິກາໄດ້ເຜີຍແພ່ການຄິດໄລ່ຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງຍົກໃຫ້ເຫັນຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນເປັນເອກະລັກຂອງນີ້ ວິຕາມິນ. ວິຕາມິນ D ມັກຈະເອີ້ນວ່າຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດ "ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ swine" ໄດ້.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສໍາລັບຜູ້ຊາຍຂອງຄວາມສໍາຄັນທັງສອງຮູບແບບພື້ນຖານຂອງຕົນ - D2 ແລະ D3, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນເອີ້ນວ່າ ergocalciferol ແລະ cholecalciferol ອື່ນໆ. ຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນໄປເຊຍກັນຢູ່ທົ່ວໄປໂດຍບໍ່ມີການສີແລະກິ່ນຊຶ່ງເປັນໂດຍສະເພາະທົນທານຕໍ່ກັບອຸນຫະພູມສູງແລະໄດ້ສັງເກດເຫັນໂຄງສ້າງໃນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ນ້ໍາມັນ ວິຕາມິນ D ແມ່ນໄຂມັນລະລາຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານເກັບຮັກສາໄວ້ໃນແພຈຸລັງຂອງຕົນ.

Ergocalciferol ມັກສັງເຄາະມາຈາກລໍາຕົ້ນຂອງພືດ, ແລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງຕົນແມ່ນອີງໃສ່ການເສີມກໍາລັງ ຜະລິດຕະພັນດ້ວຍທາດການຊຽມທີ່ມີ. ຮູບແບບດຽວກັນຂອງວິຕາມິນ D ທໍາມະຊາດເປັນ cholecalciferol ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ, ທີ່ປະກົດຢູ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຜະລິດຕະພັນພືດແລະຜະລິດໂດຍກົງໃນຮ່າງກາຍຈາກຜົນກະທົບຂອງຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຄີຫຼັງ ultraviolet ໄດ້.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ວິຕາມິນ D?

ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າ ວິຕາມິນ D3 ແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດໃນສະບຽງອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງມະນຸດ. ແຫລ່ງຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນນີ້ເປັນຮູບແບບດຽວກັນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງ yolks ໄຂ່ດິບແລະເນີຍແຂງ cottage. ນອກຈາກນີ້, ຮູບແບບຂອງວິຕາມິນນີ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນຕັບຂອງປາແລະອາຫານທະເລອື່ນໆ. ໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງສຸດຂອງວິຕາມິນ D ມີໃນຕັບຂອງປາເຊັ່ນ cod ແລະປາຊະນິດຫນຶ່ງ, ແລະທີ່ເຂັ້ມແຂງຫນ້ອຍລົງຂອງປາຊະນິດຫນຶ່ງ, mackerel ແລະ tuna ໄດ້.

ແຕ່ແຫລ່ງທີ່ລວຍທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນນີ້ແສງຕາເວັນໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະຕະວັດທີ 19 ການຕ້ານການ rickets ໃນປະຊາກອນ, ທ່ານຫມໍໄດ້ນໍາໃຊ້ ນ້ໍາປາ, ກົນໄກຂອງການປະຕິບັດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໄດ້. ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງວິຕາມິນ D ຮໍໂມນແມ່ນໂຄງປະກອບການຂອງຕົນ, ຊຶ່ງຈະຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີໂດຍຈຸລັງກະເພາະລໍາໄສ້, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.

ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າວິຕາມິນ D ໃຫ້ກ້າມເນື້ອອ່ອນແອປົກກະຕິ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບງ່າຍທີ່ຈະເພີ່ມທະວີການ ຄຸ້ມກັນຂອງບຸກຄົນທີ່. ສໍາລັບລະດັບຫມໍຂອງວິຕາມິນ D ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຫນຶ່ງໃນເງື່ອນໄຂສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການປະເມີນສະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ຫຼືໄລຍະເວລາຂອງພະຍາດຂອງຄົນເຈັບໄດ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຈໍາເປັນຕ້ອງສໍາລັບວິຕາມິນ unktsionirovaniya thyroid ບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດໂດຍຄໍາຫອມ. ດັ່ງນັ້ນວິຕາມິນນີ້ຍັງໄດ້ສົ່ງເສີມກ້າມປົກກະຕິຂອງເລືອດ. ແຕ່ຄືອົງປະກອບອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ອົງປະກອບການຕິດຕາມຕ້ອງໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ຊັດເຈນ. ກິນເພາະຖ້າກິນຂອງວິຕາມິນ D ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂຶ້ນແຫຼມຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນເລືອດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລັກສະນະຂອງການເປັນມະເຮັງຜິວຫນັງ.

ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ, ແລະຈະບໍລິໂພກຂໍ້ມູນຂອງອົງປະກອບ TRACE ໃນເອກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດຕົວທ່ານເອງຂອງພະຍາດອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ການຂະຫຍາຍຕົວ ຂອງຈຸລັງມະເຮັງ ແລະບັນຫາຕ່ອມລູກຫມາກ.

ທ່ານຫມໍກ່າວວ່າເຂດແດນຄວາມເປັນພິດ microcell ຕ່ໍາສຸດ, ທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ, ແມ່ນລະດັບຂອງ 65 ng / ml ໄດ້. ຢູ່ທີ່ທ່ານຫມໍດຽວກັນດໍາເນີນການຕົວຢ່າງການຄົ້ນຄວ້າ, ໃນໄລຍະທີ່ຢູ່ໃນປະລິມານນີ້ມີບໍ່ມີໂດຍສະເພາະຜົນກະທົບໃນທາງລົບແລະທາງລົບໃນຄົນເຈັບທີ່ໄດ້ສຶກສາ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອົງປະກອບນອກຈາກຮ່ອງຮອຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປືກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.