ຮູບແບບອອກກໍາລັງກາຍ Suzanne Toldi: ອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ

Susanna Toldi - ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຮູບແບບການສອດຄ່ອງກັບຮັງກາຣີ, ຜູ້ຝຶກສອນສ່ວນບຸກຄົນ. ການປະຕິບັດນັກກິລານີ້ທີ່ສີ່ປີທີ່ຜ່ານມາໄດ້ຮັບຮາງວັນ "Arnold ຄລາສສິກເອີຣົບ".

Susanna Toldi: ຊີວະປະວັດ

ຮູບແບບການສອດຄ່ອງກັບຮັງກາຣີໄດ້ເກີດໃນວັນທີ 9 ພະຈິກ, 1982 ໃນຕົວເມືອງຂອງ Devecser ໄດ້. ໃນປີ 2001, ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງສະຖານທີ່ຂອງນາງທີ່ຢູ່ອາໃສແລະຍ້າຍໄປ Budapest, ບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການເຮັດວຽກໄດ້. ຈຸດປະສົງແລະຄວາມພາກພຽນເຮັດນັກກິລາການເຄື່ອນໄຫວ Susanna Toldi ແລະເປັນຄູຝຶກສອນ, ກະຕຸກຊຸກຍູ້ການປະຕິບັດ.

ການໄດ້ຮັບລາງວັນແບບອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນ 2004. ແຕ່ຫຼັງຈາກ 8 ປີ, Suzanne ສາມາດຊະນະໃນປະເພດຂອງ Bodyfit ໃນທີ່ "Arnold ຄລາສສິກເອີຣົບ" championship. ໃນປັດຈຸບັນນັກກິລາຫມີຫົວຂໍ້ຂອງແບບອອກກໍາລັງກາຍລະດັບໂລກໄດ້, ແລ່ນເປັນພີ່ລ້ຽງທີ່ສ່ວນບຸກຄົນແລະຜູ້ຈັດການໃນສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບ. ການຈ້າງງານບໍ່ໄດ້ແຊກແຊງກັບສາວໃນການເດີນທາງໄປວີບຕ່າງໆແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຈໍາແນກແລະການຊະນະເລີດ.

Susanna Toldi - ຫນຶ່ງໃນຈໍານວນຫນ້ອຍຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີມງານໂພຊະນາການ Scitec ທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການປົກປ້ອງ. Seventeenth ພຶດສະພາ 2014 ນັກກິລາໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນອົງການຈັດຕັ້ງພະລັງງານ Pro, ບ່ອນທີ່, ຂອບໃຈກັບ tenacity ແລະການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິໄດ້ຮັບລາງວັນຕົ້ນຕໍໃນປະເພດຂອງແມ່ຍິງຮູບໄດ້. ປັດຈຸບັນນີ້ຫມາຍໂດຍ Suzanne ຜະລິດ statuettes ຕົວເລກແມ່ຍິງທີ່ເຫມາະສົມແລະການກວດສອບສໍາລັບການ 3000 ໂດລາໄດ້.

ຮູບແບບອອກກໍາລັງກາຍສຸຂະພາບ

ເຖິງວ່າຈະມີຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ, Susanna Toldi ທຸກໆມື້ລະສອງເທື່ອໃຊ້ຄາໂບໄຮເດດ. ແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາກັບຕົວຂອງມັນເອງພຽງແຕ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະແມ່ນຜັກ, ດິບຫຼືສຸກໃນຫມໍ້ນ້ໍາ double. ເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ທາດໂປຼຕີນຈາກແບບອອກກໍາລັງກາຍກິນອາຫານອາຫານທະເລ, ຊີ້ນງົວ, ປາແລະໄກ່ຂອງຮ່າງກາຍຄລາສສິກ. ນາງ loves ເພດຜັກຕ່າງໆ, ແຕ່ການນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດຂອງການແຂ່ງຂັນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຄັ້ງທໍາອິດຂອງຄາບອາຫານໄດ້.

ໂພຊະນາການກິລາ: ໂຄງການແລະຫຼັກການພື້ນຖານ

Susanna Toldi ມື້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີການນໍາໃຊ້ອາຊິດ amino. ຕິດຕາມມາດ້ວຍ ບາທາດໂປຼຕີນຈາກ ຫຼືສັ່ນ. ຄາບອາຫານທໍາອິດແມ່ນປະກອບດ້ວຍແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ນັກກິລາທີ່ຍັງຈະສືບຕໍ່ການນໍາໃຊ້ອາຊິດ amino ແລະຈະຕ້ອງບໍ່ມີນ້ໍາຕານ. ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມໃຊ້ເວລາ Suzanne ຊຸດພິເສດຂອງຢາເມັດ arginine ຫຼື caffeine. ຫຼັງຈາກທີ່ນັກກິລາການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວດໍາເນີນ BCAA ເປັນແຄບຊູນຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ cocktail ແລະ antioxidants ທີ່ເປັນປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວ. ຄາບອາຫານທີ່ຜ່ານມາຍັງຖືກອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ.

ອາທິດປົກກະຕິໃນ gym ໄດ້

Susanna Toldi ດໍາເນີນເປັນຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນທີ່ມີ 14 ຫາ 20 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນາງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນອີກສອງຊົ່ວໂມງຮ່າງກາຍຂອງຕົນ. ໃນເວລາທີ່ຫ້ອງຂອງນາງແມ່ນບໍ່ສາມາດໃຊ້, ມັນສາມາດເຂົ້າຮ່ວມຫມູ່ເພື່ອນແລະຝຶກອົບຮົມກັບ bodybuilders ອື່ນໆ. ອີງຕາມນັກກິລາຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບແວດລ້ອມເປັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍ.