ໄວອາຫານ: ລົບ 2 ກິໂລສໍາລັບ 2 ອາທິດ (ຕອບ)

Audrey Hepburn, brunette ຮຽວກ່າວວ່າຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງແມ່ນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຜົມ, ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ແລະໃນ glare ຂອງຕາໄດ້. ແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີກິໂລກຣາມ intolerable ແລະມັນຈະກາຍເປັນການຍາກທີ່ຈະ fasten zipper ໃນ jeans favorite ຂອງທ່ານ, ອາລົມທັນທີຢູ່. ແລະຖ້າຫາກວ່າສະຖານະການດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນໃນສະມາດ Eve ຂອງສະເຫຼີມສະຫຼອງດັ່ງກ່າວ? ທີ່ນີ້ສໍາລັບການຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃຈແລະບໍ່ມີທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດ. ມັນຈະຊ່ວຍສ້າງລະບຽບລຽບຮ້ອຍອາຫານລະດັບປານກາງ "ລົບ 2 ກິໂລສໍາລັບ 2 ອາທິດ." ພຽງແຕ່ໃນວິທີການນີ້ leisurely ສາມາດຊື້ແບບຟອມທະນຸຖະຫນອມບໍ່ມີຈິດໃຈການບາດເຈັບແລະສຸຂະພາບຜົນກະທົບ.

ບ່ອນທີ່ໄຂມັນ?

ອາຫານທີ່ຄົນກິນ, ຖືກປ່ຽນເປັນພະລັງງານ. ຮ່າງກາຍຂອງນາງຈະໃຊ້ໃນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຂອງຊີວິດ: ນອນ, ເຮັດວຽກ, ຄິດ. ຖ້າຫາກວ່າການໄດ້ຮັບສານອາຫານແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພະລັງງານໃຊ້ເວລາ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍປະກອບດ້ວຍການທໍາງານຂອງການສະສົມແລະໄຂມັນສ່ວນເກີນຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຝາກເຂົ້າໃນພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍອີງຕາມຖະທໍາມະນູນສ່ວນບຸກຄົນໄດ້. ເອກເກີດຂຶ້ນໄຂມັນໃນຈຸລັງໄຂມັນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນພຽງແຕ່ໃນຂະຫນາດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກພິເສດແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.

ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນການສັງເກດເບິ່ງຮູບຂອງນາງ, ເປັນການເຫນັງຕີງຂອງນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດນ້ອຍຂຶ້ນໃນທັນທີຍູ້ດັນໃຫ້ການປະຕິບັດທີ່ແນໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບພະລັງງານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໄດ້ມາຮູບແບບທີ່ຜ່ານມາ. ແລະຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມທະວີຕະຫຼອດເວລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນ obesity. ສະຖານະຂອງຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງໄດ້ປະກອບສ່ວນເພື່ອການພັດທະນາຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, impotence ແລະເປັນຫມັນນີ້. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວນີ້, ອາຫານ "2 ກິໂລສໍາລັບ 2 ອາທິດ" ຄວນກາຍເປັນວິທີການຂອງຊີວິດສໍາລັບການເປັນດັດຊະນີຕັ້ງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາ 25.

ເພີ່ມຂຶ້ນນ້ໍາຫນັກມາດຕະຖານ

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປ່ຽນແປງທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ obesity, ຄວບຄຸມດັດຊະນີຕັ້ງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍພຽງພໍ. ນັກໂພຊະນາສະເຫນີສູດການຄິດໄລ່: ນ້ໍາຫນັກ / height ^2. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ: 69 kg / (1,75 m) ² = 2253. ດັດຊະນີແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາ 25, ສະນັ້ນ obesity ກັບດັ່ງກ່າວອັດຕາສ່ວນຂອງຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖືກຫາຍສາບສູນ.

ກໍຍັງມີການຄິດໄລ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍເພື່ອກໍານົດ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ. ສໍາລັບ striving ສໍາລັບເລີດແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຄື່ອງຫມາຍລົບ 110. ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອກໍານົດການຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິໄດ້ຖືກ: ການຂະຫຍາຍຕົວ 100 ລົບ.

ໄຂມັນສາມາດແກ້ໄຂກ່ຽວກັບທ້ອງ, ກົ້ນ, ກົກຂາ, ຫຼື, ໂດຍທົ່ວໄປ, ແຈກຢາຍສ່ອງແສງຕະຫຼອດຮ່າງກາຍ. ຈາກບ່ອນທີ່ມັນໄດ້ຖືກຊັກຊ້າ, ເລືອກແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຫານແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງອາຫານ. ອາຫານການກິນ "ເຄື່ອງຫມາຍລົບ 2 ກິໂລສໍາລັບ 2 ອາທິດ" ຢູ່ໃນປະເພດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຂໍ້ສະເຫນີແນະສຸຂະພາບສຸຂະພາບໄດ້. ແຕ່ມັນຕ້ອງເປັນພື້ນຖານກ່ຽວກັບຄວາມສົມດຸນຂອງອາຫານ.

ປະເພດຂອງໄຂມັນ

1. Genoidnaya ຖະທໍາມະນູນ: ກົ້ນ, hips ແລະຂາ. ໃນປະເພດຂອງເພີ່ມຂຶ້ນ estrogen ຮໍໂມນເພດຍິງນີ້. ເອົານ້ໍາຫນັກພິເສດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານແຈກຢາຍອາຫານໃນການອາຫານເຊົ້າກວມເອົາ 20% ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - 30%, ຄ່ໍາ - 40% ຂອງຄາບອາຫານປະຈໍາວັນ, ແລະສຸມໃສ່ການຜັກແລະຫມາກໄມ້ (300 ກຣາມຕໍ່ມື້), ຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນລົບ 2 ກິໂລສໍາລັບ 2 ອາທິດ;
2. ປະເພດ Android: ແຂນ, ທ້ອງແລະຫນ້າເອິກ. ການລວມໃນຮ່າງກາຍຂອງຮໍໂມນເພດຊາຍ. obesity ດັ່ງກ່າວເປັນປະເພດອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດເນື່ອງຈາກວ່າໄຂມັນສະສົມໃນອະໄວຍະວະທ້ອງພາຍໃນ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດ. ປະລິມານຂອງອາຫານກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຄວນຈະເປັນເຊັ່ນ: ອາຫານເຊົ້າ - 40%, ຄ່ໍາ - 30%, ຄ່ໍາ - 20%. ໃນແຕ່ລະຄາບຄວນປະກອບດ້ວຍຜັກ.
3. ແບບປະສົມ: ເຖິງແມ່ນວ່າການແຜ່ກະຈາຍຂອງ ໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ. ອາຫານທີ່ຄວນຈະມີສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ (30%) ເນື່ອງຈາກວ່າ metabolism ໃນມະນຸດທີ່ມີປະເພດ obesity ບໍ່ປ່ຽນແປງຕະຫຼອດມື້.

ໃນທັງຫມົດສາມກໍລະນີ, ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ 10% ຂອງການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງອາຫານ - ອາຫານວ່າງຂອງຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ໄດ້.

ເນື້ອໃນໄຂມັນໃນອາຫານ

ອາຫານການກິນ "2 ກິໂລສໍາລັບ 2 ອາທິດ" ແມ່ນແລ້ວ, ແລະວິທີການອື່ນໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງອາຫານບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການໂດຍອີງໃສ່ກໍາຈັດສົມບູນຂອງໄຂມັນຈາກອາຫານ. ນີ້ແມ່ນເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະໃນນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ monodiets ສູງ. ອາຫານຕໍ່າໃນໄຂມັນສາມາດຕ້ານການຜະລິດຂອງວິຕາມິນ D, ຊຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມ. ໃນຖານະເປັນຜົນສະທ້ອນ - ບັນຫາກະດູກ.

ການໄດ້ຮັບສານປະຈໍາວັນຂອງໄຂມັນ: 0.8-1 ກຼາມຕໍ່ຄົນຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ການສູນເສຍຢ່າງໄວວາຂອງກິໂລກຣາມ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຫນຶ່ງອາທິດ, ເພີ່ມໂອກາດໃນການໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າໃນເຈັດມື້ຂ້າງຫນ້ານີ້ໂດຍ 95%.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສູນເສຍການນ້ໍາໃນເດືອນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ, ໂອກາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການຫ້າມທີ່ເຂັ້ມງວດໃນອາຫານໄດ້ຫຼຸດລົງໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຫຍັງອາຫານ "ລົບ 2 ກິໂລສໍາລັບ 2 ອາທິດ" ແມ່ນສາມາດທີ່ຈະເກັບຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງຖາວອນ.

moms Power

Edema, ປວດຮາກ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ນ້ໍາຫນັກຢ່າງວ່ອງໄວ - ອາການຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ດຸ່ນດ່ຽງລະຫວ່າງການຖືພາ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງການ gestation ຂອງເດັກພຽງແຕ່ຄໍາແນະນໍາຂອງອາຫານທ່ານຫມໍທີ່ສາມາດມອບຫມາຍໃຫ້ "ລົບ 2 ກິໂລສໍາລັບ 2 ອາທິດ." ໃນລະຫວ່າງການຖືພາມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ກິນຫລາຍເກີນໄປ, ແລະປະກອບມີອາຫານອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍແລະອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນທາດການຊຽມ.

ຮັບພະລັງງານສໍາລັບແມ່ຍິງໃນ "ສະຖານະການທີ່ຫນ້າສົນໃຈ" ຄວນຈະເປັນ 2500-2700 kcal, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຫຼີກເວັ້ນການເປັນ fetus ນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະອາການແຊກຊ້ອນໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ. ບໍ່ໃຫ້ຄິດວ່າກ່ຽວກັບອາຫານ, ໃນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸຜົນມາຈາກລົບ 2 ກິໂລສໍາລັບ 2 ອາທິດຂອງການຖືພາ, ທ່ານຄວນຕິດເພື່ອເປັນອາຫານສຸຂະພາບ, ການກໍາຈັດຈາກອາຫານຂອງອາຫານຈານດ່ວນ, ເຄື່ອງດື່ມຂອງປາ, ນ້ໍາກະປ໋ອງໄດ້. ຜະລິດຕະພັນມີຜົນຜູກພັນຄວນຈະເນີຍແຂງ cottage, ຊີ້ນກະຕ່າຍແລະຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກ deliv ກັບຮ່າງກາຍທີ່ຕ້ອງອັດຕາສ່ວນຂອງທາດການຊຽມ, ທາດໂປຼຕີນແລະ folic acid.

ອາຫານການກິນ "ເຄື່ອງຫມາຍລົບ 2 ກິໂລສໍາລັບ 2 ອາທິດ": ຫຼັກການພື້ນຖານ

ຫຼັງຈາກວັນພັກ, ພັກແລະວັນພັກ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບອາຫານ, ມີມາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່, ນຸ່ງເສື້ອ dress ໃກ້ຊິດ, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈຜົນສະທ້ອນ chrevougodnichestva ໄດ້. ຜົນມາຈາກການພັກຜ່ອນເປັນໄລຍະໃນອາຫານຈະກາຍມາເປັນນ້ໍາຫນັກຂອງ 5 kg. ການບັນເທົາທຸກ Instant ຈາກທັງ plump ແລະກົ້ນຜ່ານ starvation ຫຼືໄວອາຫານບໍ່ໃຫ້ມີຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ການສະກົດຈາກການຄູ່ນ່ຶຂອງອາຫານເປັນ, ວັນປະຊາຊົນສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ໃນມື້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເຂົາກິນອາຫານນ້ໍາຫນັກການສູນເສຍ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້ແລະເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ "ລົບ 2 ກິໂລສໍາລັບ 2 ອາທິດ," ເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກບັນລຸໄດ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາອາຫານ:

• ເມື່ອບໍ່ມີຂອງເກືອ. ນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນ 30% ຂອງນ້ໍາຫນັກໄດ້. ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຕົ້ນຕໍໃບສະພາບຄ່ອງ, ແລະເນື່ອງຈາກວ່າເກືອມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ລະເວັ້ນຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງຕົນ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ສໍາເລັດການຍົກເວັ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການໄດ້ຮັບໃນ 1 ຈອກ (250 ມລ).
• ທຸກຊົ່ວໂມງ, ດື່ມຈອກຂອງນ້ໍາເປັນ.
• ແຍກຕ່າງຫາກຂອງການກິນອາຫານສໍາລັບ 4 ເທື່ອ, ສຸດທ້າຍ - ພາຍໃນ 1900.
• ກິນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກມີເນື້ອ. ເມື່ອຕໍ່ມື້ແມ່ນມືພຽງພໍຂອງ raspberries / strawberries / blackberries ຫຼືປ່ຽນແທນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຫນຶ່ງຈາກຫນາກແອບເປີ / ສີສົ້ມ.

ອາຫານສໍາເລັດຈຸດປະສົງໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄວນໄດ້ຮັບການກັນເຖິງພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງກະລຸນາກຽມໂດຍຄໍານຶງເຖິງລັກສະນະຂອງອົງການຈັດຕັ້ງແລະພະຍາດຂອງຄົນເຈັບໄດ້.

ອາຫານການກິນ "2 ກິໂລສໍາລັບ 2 ອາທິດ": ການທົບທວນຄືນ

ຄົນທີ່ຢູ່ໃນຄາບອາຫານປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ດັດປັບຕາມໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຫຼັກການທີ່ມີອາຫານຜົນກໍ່ໄດ້ປະກາດ. ເລັ່ງຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາແລະ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຮັກສາຮູບແບບທີ່ຮັກຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາອອກກໍາລັງກາຍ. Load ໃນ gym ໄດ້ໃນລະຫວ່າງການອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ການພັດທະນາໂທລະສັບມືຖື, ຄວາມອົດທົນແລະການປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປ.

ໃນລະຫວ່າງການພະລັງງານດັ່ງກ່າວນີ້, ປະຊາຊົນສັງເກດເຫັນວ່າສະພາບຂອງລະບົບປະສາດຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ບໍ່ມີອາການຄັນຄາຍ, ຊຶ່ງເປັນບໍ່ທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄາບອາຫານດ່ວນ. ທີ່ຂອງເພາະວ່າອາຫານໄດ້ສົມດຸນແລະມັນມີນ້ໍາຕານຊຶ່ງມີທາງບວກຜົນກະທົບກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດຈຸລັງ.