10 Superfood ໂຫຼດຫນ້າຈໍຄືນທີ່ຄວນມີສ່ວນຫຼາຍຮ້ອນນີ້

ມັນເປັນຮ້ອນ. ການທົດສອບສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ແມ່ນເພື່ອນໍາໃຊ້ປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນທີ່ຄວນຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນລະດູການໄດ້ຜ່ານມີລົມໃນທາງບວກແລະປະກອບດ້ວຍສຸຂະພາບທີ່ດີ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສິບຂອງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຮ່າງກາຍແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານອາຫານ, ໂຫຼດຫນ້າຈໍຄືນຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ.

Avocado - ນີ້ເປັນແຫລ່ງທີ່ດີຂອງໄຂມັນສຸຂະພາບ

Avocado ເປັນແຫລ່ງທີ່ດີຂອງໄຂມັນທີ່ດີເຊັ່ນ: Omega-9. ອາຊິດໄຂມັນພົບເຫັນໃນອະໂວຄາໂດ, ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະການເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ບໍ່ດີລະດັບຂອງດີ. ໄຂມັນຕ້ານການອັກເສບໃນອະໂວຄາໂດມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular ໄດ້. ເຮັດໃຫ້ guacamole ເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ອາຫານອະໂວຄາໂດເປັນປະໂຫຍດແລະແຊບ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຮ້ອນແມ່ນດີສໍາລັບຫົວໃຈ

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ: ສະຕໍເບີລີ່ແລະ blueberries ຄວນຈະເປັນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍໃນສະຫຼັດຫມາກຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຫຼາຍຂອງສານປະສິດທິພາບເຊັ່ນ: antioxidants ໄດ້. ກິນຫມາກມີເນື້ອຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະແມ້ກະທັ້ງການປັບປຸງຄວາມສາມາດມັນສະຫມອງ. ບໍ່ພາດໂອກາດທີ່ຈະມີຄວາມສຸກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສະນັ້ນ!

Cherries ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຂະບວນການອັກເສບໄດ້

Cherry - ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຫວ່າງທີ່ຮ້ອນ. ກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມັກຈະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ຜົນກະທົບນີ້ຈະສະຫນອງເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງ antioxidants ແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ.

ສາລີຫວານແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ potassium

ສາລີປຸງແຕ່ງອາຫານສຸດ cob ສຸດ grill ການນັ້ນ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວນີ້, ອຸດົມສົມບູນໃນ antioxidants ແລະ potassium. ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຈໍານວນຫລາຍຂອງສາລີ້ໍາຕານເປັນ, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກ່ວາ stereotype ໄດ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນສາລີ້ໍາຕານຫນ້ອຍກ່ວາຫມາກໂປມ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມຢ້ານກົວບໍ່ມີເຫດຜົນ.

ຜັກທີ່ມີໃບສີຂຽວຊ້ໍາອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຕາ

ສີຂຽວໃບຊ້ໍາເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນອາຫານທັງຫມົດໄດ້ຕະຫຼອດປີ, ແຕ່ວ່າໃນ summer ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ - ການນໍາໃຊ້ຂອງທຽມກັບຜັກຫົມ, ຜັກກາດຂ້າງຊາຫຼືສໍາລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ Cale ສະຫຼັດສົດໃສ. ສີຂຽວເປັນປະໂຫຍດຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ, ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ຕ້ານການຜຸພັງ. ມີອາຫານດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຢ່າງຫລວງຫລາຍສາມາດເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຂອງຕາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.

ການ salmon ປີ້ງຫຼາຍ Omega -3

ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະແຕ່ງກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບປີ້ງໄຟໄດ້ປະໂຫຍດ? ໃຊ້ salmon, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຜະລິດຕະພັນອຸດົມສົມບູນໃນໄຂມັນເປັນປະໂຫຍດ. ໄຂມັນອາຊິດໂອເມກ້າ 3 ຫຼຸດຜ່ອນແນວໂນ້ມຂອງພະຍາດ cardiovascular ໄດ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, salmon ແມ່ນບໍ່ແຄລໍລີ່ຫລາຍເກີນໄປ - ທາດໂປຼຕີນແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຮັບຊົມຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໂກຈິເບີລີ່ - ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ A

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໂກຈິ - ເປັນ Superfood ທີ່ແທ້ຈິງ. ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາທໍາອິດທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຫຼາຍໃນປະເທດຈີນວັດຖຸບູຮານ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້ມີຫຼາຍສະນັ້ນ antioxidants. ພວກເຂົາເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຮັບມືກັບການຊຶມເສົ້າ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້ານໍາສະເຫນີທົດລອງ, carotene, ເຊິ່ງຜົນຜະລິດຂອງວິຕາມິນ A. ໄດ້

ຫມາກນັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມະເຮັງຕໍ່ສູ້

ຫມາກນັດ - ເປັນວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອເພີ່ມທະວີລະດັບຂອງແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ, ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຂອງສານອາຫານໄດ້. ຫມາກນັດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ bromelain enzyme, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຕໍ່ສູ້ການສ້າງຕັ້ງຂອງຈຸລັງມະເຮັງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

Radish ເພີ່ມລະດັບຂອງຄວາມຊຸ່ມໃນຮ່າງກາຍ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນປົກກະຕິເພີ່ມ radish ໃນສະຫຼັດ, ທ່ານຈະເພີ່ມທະວີການລະດັບຂອງຄວາມຊຸ່ມໃນຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າ radishes ຖືກນ້ໍາເກົ້າສິບຫ້າເປີເຊັນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນປະກອບດ້ວຍການ antioxidants ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊາຂຽວ.

ຫມາກໂມເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A, B, C

ທ່ານຄິດວ່າຫມາກໂມບໍ່ໃຫ້ປະໂຫຍດພິເສດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ? ທ່ານຜິດ? ຫມາກໂມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ antioxidants, ວິຕາມິນ A, B ແລະ C, ແລະອາຊິດ amino. ໃຫ້ບໍລິການຫມາກໂມມີ cheese feta - ໄດ້ຮັບສະຫຼັດຮ້ອນສົດຊື່ນ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ບົນພື້ນຖານຂອງ smoothi es ຫມາກໄດ້.