Kovalkov ແນະນໍາ: ອາຫານທີ່ມີສະດວກສະບາຍ

Overweight -. ເປັນ scourge ຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມ, ແລະທຸກຄົນເນື່ອງຈາກສະພາບການດໍາລົງຊີວິດສະດວກສະບາຍ ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແລ່ນໄປຫາເກມເຄິ່ງທໍາມະຊາດວັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຫານແລະຄອບຄົວເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດໃນປ່າທໍາມະຊາດ. ແຕ່ກົນໄກທໍາມະຊາດກໍາລັງດໍາເນີນໂຄງການທີ່ຈະເອົາຊະນະອຸປະສັກ: ຄວາມກົດດັນ, ການກິນອາຫານ, ຜ່ອນຄາຍ. ລໍາດັບນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກອີກຕໍ່ໄປ, ແລະຜູ້ຊາຍກິນໃນເວລາທີ່ເຂົາຕ້ອງການ. ເນື່ອງຈາກວ່າສະບຽງອາຫານ - ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຄວາມສຸກ, ທີ່ເປັນ, ພວກເຮົາສະເຫມີຕ້ອງການ. ດັ່ງນັ້ນການພັດທະນາຄວາມຢາກອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະ - ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ, obesity ເກີດຂຶ້ນ.

ນັກໂພຊະນາທົ່ວໂລກປະກາດສົງຄາມຢູ່ໃນ obesity ແລະ invented ພັນຂອງຄາບອາຫານ. ທີ່ສະພາຂອງຜູ້ຊາຍໄຂມັນລັດເຊຍ ດຣ Kovalkov? ອາຫານການກິນ ສະດວກສະບາຍສໍາລັບຊີວິດ - ມັນບອກໃຫ້ຮູ້ຈຸດປະສົງຂອງວິທີຂອງພຣະອົງ. ບໍ່ມີສາມາດເປັນອາຫານນິລັນດອນ? ບາງທີ, ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາກໍາລັງລົມກັນກ່ຽວກັບລະບົບຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຊຶ່ງກໍານົດອອກຄວາມຫມາຍຂອງຄາບອາຫານ Alexei Kovalkova ນີ້: ເພື່ອສອນປະຊາຊົນກ່ຽວກັບວິທີດໍາລົງຊີວິດຢ່າງຖືກຕ້ອງສອດຄ່ອງກັບລັກສະນະ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ກົນໄກການຮອບວຽນທໍາມະຊາດຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກຍົກເລີກ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະສະຫມອງຂອງມະນຸດ - ຄືກັນກັບທີ່ກະຕຸ້ນຜູ້ຖືກລ້າຂອງເຂົາ, ໃຫ້ຄໍາສັ່ງ: ຄວາມອຶດຫິວ - ດ່ວນຊອກຫາອາຫານເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ. ນັບຕັ້ງແຕ່ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບຫຼາຍເກີນໄປແທນທີ່ຄວາມອຶດຫິວ, ຜູ້ຊາຍເປັນ knocked pendulum ທໍາມະຊາດແລະຈະຈ່າຍສຸຂະພາບ.

ຜິດພາດນີ້ແລະຄວນແກ້ໄຂອາຫານ Alexei Kovalkova ທີ່ເມນູແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງຕາມຂັ້ນຕອນຂອງການ. ນັກໂພຊະນາເວົ້າວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສອນໄດ້ອາໃສທີ່ທັນສະໄຫມຂອງປ່າຫີນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ເປັນທີ່ໄດ້ວາງໄວ້ໂດຍທໍາມະຊາດ, ຄື, ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດແລະຄ່ອຍໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຫມໍຂອງ broke ແຜນ dietny ເຂົ້າໄປໃນສີ່ຂັ້ນຕອນ.

ໂຄງການໄລຍະການກະກຽມເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ - scourge ຂອງປະຊາຊົນ overweight ໄດ້, ສະນັ້ນເວົ້າວ່າທ່ານຫມໍ Kovalkov. ອາຫານການກິນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ, ແຕ່ຈະອອກ 2 ຫາ 4 ອາທິດ. ແຕ່ມັນສອນຄົນກິນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍແລະກໍາຈັດນິໄສໂລກສໍາລັບຂະຫນົມຫວານແລະເຫຼົ້າ. No ດັກແປ້ງສີຂາວ, ຫມາກໄມ້ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ, ມັນຝະລັ່ງແລະຜັກຮາກນໍາມາປຸງແຕ່ງ! ຜັກພຽງແຕ່ມີຈໍານວນຂອງເສັ້ນໄຍພືດ - ສະຫຼັດ, ສີຂຽວ, ຫມາກເລັ່ນ, peppers ແລະມັກ.

ຫລັງຈາກອົດທົນໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມໄດ້, ຫມໍຈະແນະນໍາຍ້າຍອອກໄປໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຄັ້ງທໍາອິດ. ໂດຍປົກກະຕິໄລຍະຖັດໄປສໍາລັບການກະຊັບສັດສ່ວນສ້າງ Kovalkov: ອາຫານຄວນສັ່ນເຖິງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມກົດດັນທາງໂພຊະນານີ້ - ໂພຊະນາການທີ່ທຸກຍາກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຄວາມສະອາດລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ lovers ອາຫານອຸດົມສົມບູນ. ບາງສ່ວນບໍ່ພໍພຽງ 5 ຄັ້ງຕໍ່ວັນແລະມູນຄ່າທາງໂພຊະນາຕ່ໍາຂອງຄາບອາຫານ - ຫມາກໂປມພຽງແຕ່, ນົມສົ້ມ, ເຮັດສະຫຼັດຜັກ - ຖືກບັງຄັບໃຫ້ກະຕຸ້ນອີກເທື່ອນຶ່ງ E -book. ພຽງແຕ່ຄູ່ນ່ຶຂອງອາທິດ - ແລະຮ່າງກາຍແມ່ນພ້ອມສໍາລັບການທົດສອບຕໍ່ໄປ.

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄຫມ້ໄຂມັນຝາກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, "depot". ທີ່ນີ້ມາເຂົ້າໄປໃນສີຂາວ struggle - ຊີ້ນສີຂາວ, ປາ, ເນີຍແຂງ, ເປັນໄຂ່ໂດຍບໍ່ມີການ yolk ໄດ້, ອາຫານທະເລ. ທາດແປ້ງແມ່ນຍັງຫຼຸດລົງສຸດແລະໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພແລະພືດຜັກຈາກ roughage. ອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກດັ່ງກ່າວກ່ຽວກັບແຜນການເປັນທ່ານຫມໍໄດ້ສອງສາມເດືອນ depletes ຮ້ານໄຂມັນ.

ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍແມ່ນຕົວຈິງວິທີການຂອງຊີວິດກາຍເປັນຄົນໃຫມ່ແລ້ວເຊື່ອ Kovalkov. ອາຫານການກິນ turns ເຂົ້າໄປໃນນິສັຍການກິນຊີວິດທີ່ຍາວນານແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເມນູທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບການໄດ້ຮັບຄວາມສົມດຸນຂອງທາດອາຫານທັງຫມົດ - ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນ.