Metabolic ອາຫານການກິນແລະເຫດຜົນສໍາລັບການນິຍົມຂອງຕົນ

Metabolic ອາຫານການກິນເປັນວິທີທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກໃນທົ່ວໂລກໄດ້. ມັນແມ່ນການກໍ່ສ້າງດັ່ງນັ້ນພາຍໃນເຈັດວັນ metabolism ຂອງບຸກຄົນເລັ່ງລັດພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂຂອງການນໍາໃຊ້ແມ່ນຈໍານວນຈໍາກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດຜະລິດຕະພັນ. ຜົນກະທົບນີ້ຖືກບັນລຸໄດ້ເນື່ອງຈາກວ່າພື້ນຖານຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນປັດໄຈທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ລະບົບຮໍໂມນໃນວິທີການທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຈິງຈັງເປັນ ໄຫມ້ໄຂມັນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ມັນບໍ່ໄດ້ສະສົມ.

Metabolic ອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ການນໍາສະເຫນີການປ່ຽນແປງໃນລະບົບການສະຫນອງພະລັງງານໃນການຫຼຸດຜ່ອນຕົ້ນຕໍຂອງ insulin ແລະ estrogen ເພື່ອເປັນຕົວຊີ້ວັດຕໍາ່ສຸດທີ່ (ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ການສ້າງຕັ້ງແລະການສະສົມຂອງໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ). ຂະຫນານກັບນີ້, ລະບົບຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ສົ່ງເສີມການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ (ຮໍໂມນເພດຊາຍ, adrenaline, noradrenaline) ໄດ້.

Metabolic ອາຫານໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ພິເສດໃນບັນດາວິທີການອື່ນໆເພື່ອແນໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າອີງໃສ່ສາມຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນຕໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີ:

1. Metabolism, ເຊິ່ງອາດຈະປະສົມ, ໃນຊັກຊ້າຫຼືໄວ.
2. ພາລະບົດບາດມີຄົນຫຼິ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທາດເຫຼັກຕົ້ນຕໍ (pituitary, adrenal ຫຼືຕ່ອມ thyroid).
3. ຄຸນນະສົມບັດຂອງ physiology ແລະເປັນໄປໄດ້ນິໄສທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັບຜູ້ຊາຍ.

ໃຫ້ສັງເກດວ່າວິທີການຂອງການສູນເສຍນ້ໍານີ້ໄດ້ຖືກຍົກຍ້ອງແມ້ແຕ່ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະປະທານຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບອາຫານກະເພາະລໍາໄສ້ມີ spectrum ແຄບຂອງການປະຕິບັດ, ໃນຂະນະທີ່ການ E -book ປັບປຸງ E -book, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະສະຖຽນລະພາບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງຫມົດ.

ໃຫ້ສັງເກດວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການນໍາໃຊ້ວິທີການດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງກໍານົດນ້ໍາຫນັກແລະລະດັບຂອງ obesity ຂອງທ່ານ.

Metabolic ອາຫານການກິນໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສາມໄລຍະ:

1. ບາດກ້າວທໍາອິດແມ່ນຢູ່ໃນໄຂມັນບາດແຜມີການເຄື່ອນໄຫວ, ຊຶ່ງຈະແກ່ຍາວເຖິງປະມານ 14 ມື້. ຖ້າຫາກວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ໄດ້ບັນລຸຜົນຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ຂັ້ນຕອນຂອງການສາມາດໄດ້ຮັບການຊ້ໍາຫຼັງຈາກປະມານ 14-21 ມື້. ອະນຸຍາດໃຫ້ພຽງແຕ່ "ສູນ" ຜະລິດຕະພັນ (ເບິ່ງ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້).
2. ໃນລະຫວ່າງໂຄງການໄລຍະທີສອງຄວນຈະເປັນການສູນເສຍນ້ໍາຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນຂອງການແມ່ນຂຶ້ນກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການແບ່ງອອກເປັນ: ອາຫານເຊົ້າ (ຈາກ 8 am to 10 am) - 4 ຈຸດ, ອາຫານທ່ຽງ (ຈາກ 11 ກັບ 12) - 2 ຈຸດ, ຄ່ໍາ (2 ເຖິງ 3 ວັນ) - 2 ຈຸດ, ຊາຕອນບ່າຍ (ມີ 4 ຫາ 6 pm) - 1 ຈຸດ, ແລະຄ່ໍາ (ຕັ້ງແຕ່ 6 ເຖິງ 8 pm) - ສູນຈຸດ.
3. ຂັ້ນຕອນທີສາມແມ່ນເພື່ອປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ. ສໍາລັບຄາບອາຫານຂອງທຸກ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຄ່ໍາ, ທີ່ທ່ານກໍາລັງອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມຄະແນນຫນຶ່ງ. ຖ້າຫາກວ່າ ການສູນເສຍນ້ໍາ ຍັງຈະສືບຕໍ່, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມຈຸດອື່ນ.

Metabolic ອາຫານການກິນ, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທີ່ຊ່ວຍໃນການວິເຄາະລະດັບປະສິດທິພາບ, ຍັງຄາດວ່າຂໍ້ສະເຫນີແນະສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈໍານວນຂອງບານໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຄັ້ງທີສອງບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນ. ພັກຜ່ອນລະຫວ່າງອາຫານ, ທີ່ມີ lasted ຫຼາຍກ່ວາສາມຊົ່ວໂມງແມ່ນຖືກຫ້າມ. ການ optimum ແມ່ນເພື່ອສົມທົບການຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ບັນລຸປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງຈຸດ.

ອາຫານ Metabolic ແມ່ນອີງໃສ່ຕາຕະລາງທີ່ມີມູນຄ່າດັດຊະນີຂອງຜະລິດຕະພັນ:

ຜະລິດຕະພັນມີມູນຄ່າເຖິງ 0 ຈຸດ:

ໄກ່ແລະ Turkey fillet, ກະຕ່າຍ, ອາຫານທະເລທັງຫມົດ, ໄຂ່, ຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນ.

ຜະລິດຕະພັນ, ຊຶ່ງສາມາດຄາດຄະເນຢູ່ຈຸດຫນຶ່ງ:

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ນ້ໍາຜັກສົດແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ.

2 ຈຸດສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການກິນຫມາກຖົ່ວ, ເມັດ, ເຂົ້າຈີ່ bran, beets ຕົ້ມແລະ carrots, buckwheat, ເຂົ້າແລະເຂົ້າໂອດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລູກແກະ, veal ແລະຊີ້ນງົວ.

ຜະລິດຕະພັນ, ຊຶ່ງສາມາດຄາດຄະເນຢູ່ໃນສາມຈຸດ:

Millet, ໂກເລດສີດໍາ, ເນີຍແຂງແຂງແລະປະມວນຜົນ, ແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້.

4 ຈຸດ:

ນ້ໍາຫວານ, ຫມາກແຫ້ງ, ຂະຫນົມ , ແລະ semolina, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຊັອກໂກແລດນົມ, ເຫຼົ້າແລະ sausages.

ການນໍາໃຊ້ອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ສ້າງຄວາມເຈັບປວດໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍແລະບໍ່ມີ contraindications.