Vladimir Kravtsov: ຮູບພາບ, ລະດັບຄວາມສູງ, ນ້ໍາຫນັກ, ການຝຶກອົບຮົມຊີວະປະວັດ

Vladimir Kravtsov - ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນນັກກິລາໃນໂລກ renowned, ແຕ່ຍັງ philosopher ໄດ້. ມີເວລາ Yuri Vlasov ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຫັນດັ່ງກ່າວເປັນ symbiosis ທີ່ສົມບູນແບບຂອງພະລັງງານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະປັນຍາ. ນີ້ແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດຄອງແຊ້ມລັດເຊຍ, ເຊິ່ງໄດ້ສົບຜົນສໍາເລັດສະແດງອອກມາໃນພາກສະຫນາມສິນທາງປັນຍາ.

ຊີວະປະວັດ

Vladimir Kravtsov, ຮູບພາບທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ, ເກີດໃນ Saratov, ມີນາ 4, 1972. ຫນຶ່ງໃນນັກກິລາ decorated ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໄວເດັກທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ບັນທຶກໄວ້ໃນພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານບໍ່ໄດ້ມີການຄຸ້ມຄອງຢູ່ໃນບໍ່ວ່າຈະ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຕາບໃດທີ່ວະລາດິມີຢູ່ໃນຊັ້ນຮຽນຄັ້ງທີ VI ແມ່ນບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນ wrestling Greco -Roman ນິຍົມ. ກາຍເປັນສະມາຊິກຂອງພາກນີ້ໂດຍສະເພາະກິລາ, ຫຼາຍຜູ້ບັນທຶກໂລກເລີ່ມທີ່ຈະຄອບຄອງສະຖານທີ່ສູງສຸດໃນການແຂ່ງຂັນໃນບໍລິເວນດັ່ງກ່າວ.

ຫຼັງຈາກ graduating ອອກຈາກໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, Vladimir Kravtsov ເປັນນັກຮຽນທີ່ວິທະຍາໄລຂອງອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກຂອງ PN Yablochkov ໄດ້. ການສຶກສາໃນສະຖານທີ່ນີ້ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍລະງັບການເຮັດວຽກການຕໍ່ສູ້ເປັນ, ແຕ່ຫຼັງຈາກຮຽນຈົບຊາຍຫນຸ່ມທັນທີ rushed ກັບກິລາການ.

Vladimir ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຮູບຮ່າງໂດຍວິທີ Arnolda Shvartseneggera ແລະເລີ່ມຕົ້ນ powerlifting ໃນ 1996. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນກິລານີ້ທ່ານສາມາດທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ.

ຂໍ້ມູນ anthropometric

ແນ່ນອນຈໍານວນຫຼາຍຈະມີຄວາມສົນໃຈທີ່ຈະຮູ້ວ່າຕົວກໍານົດການ anthropometric ຂອງດັ່ງກ່າວເປັນອ່ານທີ່ຍັງຄ້າງຄາ, Vladimir Kravtsov. ລະດັບຄວາມສູງ, ນ້ໍາຫນັກ - ຕົວກໍານົດໄສທີ່ກໍານົດສະຖານະພາບແລະພະລັງງານຂອງນັກກິລາໃນໄລຍະເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງກິດຈະກໍາ.

• ລະດັບຄວາມສູງ - 1 ແມັດ 83 ຊົມ.
• ນ້ໍາຫນັກລະດັບການຕາມລະດູຈາກ 130 ຫາ 135 ກິໂລ.
• ນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະການແຂ່ງຂັນ -. ຈາກ 125 ເຖິງ 130 kg
• ຜູ້ພິພາກສາອຸປະກອນໂດຍບໍ່ມີການ - 310 kg.
• ຜູ້ພິພາກສາທີ່ມີອຸປະກອນ - 365 kg.

ແຮງຈູງໃຈ

Vladimir Kravtsov ແນ່ໃຈວ່າຈະສາມາດບັນລຸສູງຫຼາຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນທິດທາງທັງຫມົດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະ puff ໃນ gym ໄດ້, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນພຽງພໍ, ກິນອາຫານໃຫ້ທັນເວລາແລະຄຸນນະພາບ. ເຫຼົ່ານີ້ມີສາມອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະລົງທຶນໃນແນວຄວາມຄິດຂອງ "ຮູບແບບການຍາກ."

ຕາຕະລາງ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມທຸກໆມື້, ແລະມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ. ວິທີທີ່ພຽງແຕ່ທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແທ້ຈິງ!

ຫ້ອງຮຽນທີ່ມີທາດເຫຼັກຄ້າຍຄື marathon ໄດ້. ລາວຊະນະພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນຜູ້ທີ່ໄດ້ສ່ອງແສງແຈກຢາຍກໍາລັງສໍາລັບ passage ຂອງເຊື້ອຊາດໄດ້.

ໃນກໍລະນີບໍ່ໄດ້ທໍາລາຍຕົນເອງບໍ່ມີ, ທີ່ດີກວ່າຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດແນວໃດຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຫົດ instincts ທີ່ສໍາຄັນ. ກ່ຽວກັບການພັດທະນາຂອງວິທີການນີ້ຈະມີການໃຊ້ຫຼາຍເວລາໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ວ່າມັນຕົກເປັນມູນຄ່າມັນ.

ຫລັກການພື້ນຖານຂອງການຝຶກອົບຮົມ

ກົດລະບຽບການ, ເຊິ່ງປະຕິບັດຕາມ Vladimir Kravtsov, ການຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ພຽງແຕ່ພຣະອົງ, ແຕ່ຍັງກັບຈໍານວນຫຼາຍປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກຄໍາແນະນໍາຂອງພຣະອົງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຊອກຫາຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເພີ່ມທະວີການອັດຕາພະລັງງານເປັນ?

ຈຸດຕົ້ນຕໍຂອງ - ມັນເປັນພາລະຂອງວົງຈອນການ. ການຝຶກອົບຮົມ Vladimir Kravtsov ຈັດສັນຄວາມຄືບຫນ້າ huge. ແລະຂອບໃຈທຸກຄົນລວບລວມຂອງ macrocycle ແລະ microcycle ໄດ້. ເຮັດຜິດພາດໃນການກະກຽມຂອງບົດຝຶກຫັດການປະສົມແລະຖືກຕ້ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງໂຄງການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງໄດ້.

ຄວາມຖີ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມ

ຄວາມຖີ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມ - ແມ່ນເປັນປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມຄືບຫນ້າ. ມັນຄິດຜູ້ບັນທຶກທີ່ຫຼາກຫຼາຍສະນັ້ນໃນ ຫນັງສືພິມ bench , Vladimir Kravtsov. ການຂະຫຍາຍຕົວແລະມາດຕະການ anthropometric ອື່ນໆ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການສົ່ງເສີມການແລະການພັດທະນາຂອງກິລາ.

ໄລຍະເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໄລຍະເວລາການຝຶກອົບຮົມໃນການແຂ່ງຂັນທີ່ສໍາຄັນໃຊ້ເວລາ Vladimir ຈາກ 12 ກັບ 16 ອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ເປັນນັກກິລາບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຜ່ານເສັ້ນທາງທີ່ຈະເລີ້ມອອກກໍາລັງກາຍຕ່ໍາຫຼາຍມີນ້ໍາຫນັກຕ່ໍາແລະຫ້ອງຮຽນລົງທ້າຍດ້ວຍນ້ໍາສູງສຸດແລະຄວາມກົດດັນສະພາບຈິດໃຈເປັນ.

ຊີວິດສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າວົງຈອນ, ສະນັ້ນແນວຄວາມຄິດນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບກິລາ. ບໍ່ມີໃຜໄດ້ທັນສາມາດສະເຫມີໄປຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃນຮູບແບບການສູງສຸດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮັກສາການປະຕິບັດ, ການວາງຄວາມພະຍາຍາມສູງສຸດ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດທໍາຮ້າຍຕົວທ່ານເອງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນວິທີການ unproductive ຫຼາຍຂອງການບັນລຸເປົ້າຫມາຍ.

ຄວາມຜັນຜວນຂອງ - ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດອອກ. ການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານມີເພື່ອເພີ່ມທະວີການຢູ່ສະເຫມີນ້ໍາການຝຶກອົບຮົມໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິຮອບສຸດທ້າຍຈາກແປດກັບສິບຫົກອາທິດ, ແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະນັກກິລາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຂຶ້ນໃນການລ້ຽງຂອງທະນາຍຄວາມ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງວົງຈອນການຝຶກອົບຮົມວິທີການນັກກິລານັ້ນຕ້ອງໄດ້ໄປສູງສຸດຂອງຕົນ.

ໂຄງການການຝຶກອົບຮົມ Vladimir Kravtsov ກ່ອນການແຂ່ງຂັນໄດ້

ນັກກິລາຫຼາຍທີ່ສຸດເປັນປົກກະຕິເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນຕ່າງໆ, ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບນັກກິລານີ້ເປັນ Kravtsov Vladimir. ຊີວະປະວັດຂອງພຣະອົງກ່າວວ່າພຣະອົງໄດ້ບັນລຸຜົນເປັນ deal ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແລະຂອບໃຈທຸກຄົນລະບົບການຝຶກອົບຮົມຂອງຕົນເອງ.

ຫົກອາທິດກ່ອນການແຂ່ງຂັນຈະເລີ່ມປະຕິບັດ powerlifting microcycle ສັ້ນ. Vladimir ຈັບນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງແຕ່ປະມານ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເຮັດມັນເລື້ອຍໆບໍ່ມີ. ຜົນອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຢືນຢູ່ໃນເວັບໄຊດັ່ງກ່າວ.

ແລະອາທິດເຄິ່ງກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການແຂ່ງຂັນ Vladimir Kravtsov ໄດ້ຖືກພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນລັດຂອງ overtrain ເປັນ, ທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ຈະອຸບັດຕິເຫດໄດ້ຮັບການອອກຈາກໃບຫນ້າໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນັກກິລາທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ແລະການແຂ່ງຂັນທີ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງພະລັງງານ.

ຫຼັກການພື້ນຖານພະລັງງານ

Vladimir Kravtsov ກ່ຽວກັບຂອງຕົນເອງເຂົ້າໃຈແນວຄວາມຄິດຂອງ "ອາຫານຄຸນນະພາບທີ່ດີ." bodybuilder ໃດຄວນເບິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍ, ເປັນເພື່ອນຂອງເຂົາ, ແລະບໍ່ທີ່ຈະທົດສອບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນ, ການຕື່ມຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານ.

ເພື່ອຫນ້າປັດມີຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ນັກກິລາໄດ້ນໍາໃຊ້້ໍານົມ, 20 ໄຂ່ໄກ່ແລະ polutorakilogrammovuyu. ນົກເຂົາໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ: ຫນຶ່ງກິນອາຫານທ່ຽງ, ໄດ້ໃບທີ່ສອງສໍາລັບການຄ່ໍາ. ໃນຖານະເປັນ bodybuilder garnish ໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ຫຼືເຂົ້າ, pasta ເປັນບາງໂອກາດ.

Vladimir ອາຫານເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນໍາໃຊ້ຂອງໄຂ່ໄດ້, ເຊິ່ງໄດ້ preincubated ໃນນ້ໍາຮ້ອນສໍາລັບສອງນາທີ. ຫນຶ່ງໃນສ່ວນດັ່ງກ່າວແມ່ນປະກອບດ້ວຍ 4 ຂອງ yolks ແລະ 10 ທາດໂປຼຕີນ. ທັງຫມົດນີ້ເຂົ້າໄປໃນຈອກໄດ້, ລະມັດລະວັງ stir ແລະ chugging. ແລະວຽກງານສະບຽງອາຫານເຂື່ນ oat ອາຫານ.

ສົນທະນາໂພຊະນາການ, ບໍ່ສາມາດລືມກ່ຽວກັບການເສີມກິລາ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງແມ່ນການວາງສະແດງໃນຮ້ານໄດ້, ບໍ່ແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າມັນຈະຊື້ມັນ. ໂພຊະນາການກິລາ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນແລະເປັນປະໂຫຍດ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດເພີ່ມຜົນໄດ້ຮັບໃນທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນ. ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຫຼີກເວັ້ນການປອມແປງ, ສົມດູນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດກິນ, ການຝຶກອົບຮົມລະອຽດແລະຈື່ປະມານສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.

ໃນຖານະເປັນສໍາລັບການ Vladimir Kravtsov, ເຂົາສາມາດບັນລຸການບັນທຶກໃນຫນັງສືພິມ bench ໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ຂອງອາຫານໄດ້. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເປັນການຕໍ່ຕ້ານການນໍາໃຊ້ກອງທຶນດັ່ງກ່າວໄດ້. ພຽງແຕ່ນີ້ມີເຫດຜົນທີ່ຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຫົວຂໍ້ນັກກິລາ

ທີ່ໃຊ້ເວລາ Vladimir Kravtsov ສັງເກດເຫັນຄວາມຄືບຫນ້າຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຫນັງສືພິມ bench ແລະເຮັດໃຫ້ເປັນ bet ທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບມັນ. ພຽງແຕ່ສອງສາມເດືອນຂອງການຝຶກອົບຮົມການຍາກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນທັງຫມົດ, ລັດເຊຍ championship, ທີ່ນັກກິລາທີ່ໄດ້ນໍາເອົາຫຼຽນທອງແດງ. ໃນປີດຽວກັນ, Vladimir ແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການອ່ານແລະເຕະບານມົສກູ. ໃນປີຕໍ່ມາ, ເຂົາປະຖິ້ມການບັນທຶກໃຫມ່ - 300 ກິໂລ. ຈາກປັດຈຸບັນວ່າພວກເຮົາກໍາລັງຄິດໄລ່ການຂອງການບັນທຶກສິ້ນສຸດ Vladimira Kravtsova.

ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງໄຊຊະນະບັນທຶກໂລກຊ້ໍາເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຈັດສັນຫຼາຍຂອງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ມີອິດທິພົນເຮັດວຽກທີ່ຕົນໄດ້.

ໃນປີ 2009, Vladimir ໄດ້ສະຖານທີ່ 1 ໃນ NutraSport Elite ເຕະບານ. ຜູ້ພິພາກສາ 300 ກິໂລໄດ້ດໍາເນີນການໂດຍບໍ່ມີການອຸປະກອນພິເສດ.

2011 ໄດ້ເຫັນໄດ້ຈາກການສະຖານທີ່ນັກກິລາຜູ້ຊະນະໃນ EUROLIFTER ປີ 2011. Bodibilder overpowered ໂດຍນ້ໍາຫນັກໃນ 301 ກິໂລກໍາໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນ.

A ຊາວຫ້າເດືອນທັນວາ 2011, ທ່ານໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນບັນທຶກຢ່າງແທ້ຈິງໃນລັດເຊຍໃນຫນັງສືພິມ bench ໄດ້, ຍົກທັງຫມົດ 3035 ກິໂລ.

ມັນບໍ່ແມ່ນຜົນສໍາເລັດທັງຫມົດຂອງນັກກິລາ. Vladimir Kravtsov ສືບຕໍ່ delight ພວກເຮົາມີຜົນສໍາເລັດຂອງພວກເຂົາ!

ຄວາມສົນໃຈແລະອະດິເລກ

ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນນັກກິລາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຫມົດ himself workouts, ບໍ່ມີທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການອະດິເລກ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດໂສກເສົ້າດັ່ງນັ້ນ, ເພາະວ່າ powerlifting ລັດເຊຍແລະການຄຸ້ມຄອງໃຫ້ຜູ້ຮຽນ, ແລະສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນ.

ໃນປີ 2009, ນັກກິລາທີ່ໄດ້ debut ລາວກ່ຽວກັບໂທລະພາບສູນກາງ, ມັກຫຼີ້ນບົດບາດ cameo. ສາມປີຕໍ່ມາ, ເຂົາມີຄົນຫຼິ້ນໄດ້ມີລັກສະນະຕົ້ນຕໍໃນຮູບເງົາຂອງ "ລຸງ Vova" S. Badyukov. ຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຮີດ, ນີ້ແມ່ນຮູບພາບຂອງ powerlifting, ເຊິ່ງໄດ້ກາຍເປັນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນອານາເຂດຂອງລັດເຊຍໄດ້.

Vladimir Kravtsov ແມ່ນຍັງມີສ່ວນໃນການສົ່ງເສີມການຂອງ powerlifting ໃນປະເທດແລະການພັດທະນາຂອງຕົນ. ທ່ານຢູ່ສະເຫມີຝຶກອົບຮົມການຜະລິດຫນຸ່ມແລະກໍາລັງຊອກຫານັກລົງທຶນເຕັມໃຈທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນອຸດົມການ.

ການບັນທຶກໂລກອ້າງວ່າເປັນນັກກິລາລັດເຊຍແມ່ນເຂັ້ມແຂງ, willed ທີ່ສຸດແລະທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນທົ່ວໂລກໄດ້, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພັດທະນາຕື່ມອີກ. ນ້ອງຮ່ວມຊາດ, ບໍ່ເຫມືອນກັບອາເມລິກາໄດ້, ບໍ່ໄດ້ນັ່ງຢູ່ໃນສານສະເຕີຣອຍ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນສະເຫມີໄປຢູ່ໃນລະດັບແນວຫນ້າໃນວົງການກິລານີ້. ທັງຫມົດທີ່ຍັງ - ພຽງແຕ່ການສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ!