ການຝຶກອົບຮົມສ່ວນຕົວໃນ gym ໄດ້: ຄໍາອະທິບາຍຂອງໂຄງການແລະຂໍ້ສະເຫນີແນະດັ່ງກ່າວ

ຄໍານິຍາມ, ນັກກິລາໄວຫນຸ່ມຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຍິນຊ້ໍາ ໆ ຈາກຄູຝຶກສອນແລະນັກກິລາການຝຶກອົບຮົມບຸກຄົນກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຫຼາຍ, ຊຶ່ງສາມາດໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບຄ່າທໍານຽມເປັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໃນ gym ໄດ້. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນມັນບໍ່ແມ່ນຈະແຈ້ງສິ່ງທີ່ປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະສິ່ງທີ່ຄວາມຫມາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຈຸດສຸມຂອງການບົດຄວາມນີ້ - ການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນ. ຜູ້ອ່ານຈະໄດ້ຮັບສະນິດສະນົມທີ່ມີຄໍາອະທິບາຍແລະໂຄງການສໍາເລັດຫຼາຍຂອງຄໍາແນະນໍາເປັນມືອາຊີບແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜ້◌ູບັນລຸຜົນໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວແລະປະສິດທິພາບໃນການກໍ່ສ້າງຕົວເລກກິລາທີ່ສວຍງາມໄດ້.

ເຮັດໃຫ້ຊັດເຈນ

ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າການອ່ານທັງຫມົດໃນທັນທີຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງຂອງກອງບຸກຄົນ, ສະນັ້ນມັນເປັນທີ່ດີກວ່າເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການທີ່ມີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ໃນກິລາຂະຫນາດໃຫຍ່ກໍາລັງແບ່ງດໍາເນີນການຝຶກອົບຮົມອອກເປັນສາມປະເພດ:

1. ການຈ້າງງານດ້ວຍຕົນເອງ. ນັກກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຕົນເອງ, ກ່ຽວກັບໂຄງການຂອງຕົນເອງ, ກັບວິທີການຂອງຕົນເອງແລະເຕັກນິກການ. Incidentally, ທີ່ສຸດຂອງປະຊາຊົນໃນ gym ໄດ້.
2. ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄູຝຶກສອນໄດ້. ໃນ gyms ຂະຫນາດໃຫຍ່ມີສະເຫມີຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນປະກອບອາຊີບຜູ້ທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອຜ້◌ູ. ການເຮັດວຽກຂອງປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວໄດ້ຈ່າຍເຈົ້າຂອງ gym ໄດ້, ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນລູກຄ້າໄດ້.
3. ຫ້ອງຮຽນພາຍໃຕ້ການ Hood. ນີ້ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມບຸກຄົນທີ່ມີຄູຝຶກສອນໄດ້. ນັກກິລາ, ເປັນ toy ກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມຫ່າງໄກສອກຫຼີກດໍາເນີນເປັນຄູຝຶກສອນທັງຫມົດຂອງທີມງານ.

Ace ໃນຂຸມໄດ້

ເປັນຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນຂອງບົດຮຽນເອກະຊົນນັ້ນແມ່ນຢູ່ໃນການເລີ່ມຕົ້ນ, ບໍ່ເຫມືອນກັບມິດສະຫາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍບໍ່ມີການຈັດການກັບຄູຝຶກສອນຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມີການຄໍ້າປະກັນທີ່ແນ່ນອນຂອງຜົນໄດ້ຮັບ. ແມ່ນແລ້ວ, ນັກກິລາມືອາຊີບແທ້ໃຊ້ເວລາເຖິງໃດ, ເຖິງແມ່ນວ່າວຽກງານສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສຸດໃນໄລຍະເວລາສັ້ນຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ເລີ່ມຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດທີ່ມີຕົວເລກ. ປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກກິລາໄວຫນຸ່ມກໍາລັງຫັນມາສ້າງປະກອບອາຊີບທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ມີຊື່ສຽງຜູ້ທີ່ມີຂໍ້ສະເຫນີແນະ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ມີ tricks ເປື້ອນ.

ຄວາມໄດ້ປຽບຂອງບົດຮຽນສ່ວນບຸກຄົນສາມາດໄດ້ຮັບການສະຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາວິທີຫ້ອງການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາເປັນຄູຝຶກສອນໄດ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນັກກິລາມືອາຊີບສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກສຶກສາໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍບໍ່ມີການ simulators ພິເສດ. ແຕ່ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບການອຸປະກອນທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດໃນຄວາມຮູ້ອະນາຄົດຂອງເຕັກໂນໂລຊີຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ເຊັນບົດບັນທຶກຂອງສັນຍາ

ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຜູ້ທີ່ໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຍັງຄົງເຮັດບຸກຄົນ workouts, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕົກລົງເຫັນດີໃນທັນທີທີ່ມີວິທີການຄູອາຈານຂອງການສິດສອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະມາຊິກທຸກປະເພດຂອງຄວາມຂັດແຍ່ງແລະການແກ້ໄຂຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນຕ້ອງການຈາກນັກກິລາເລີ່ມບໍ່ພຽງແຕ່ປະຕິບັດໂຄງການຈໍານວນຫນຶ່ງໃນຫ້ອງການ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຫມົດຕ້ອງປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໄດ້ຮັບສໍາລັບການນອນ.

ກໍລະນີໃນເວລາທີ່ນັກກິລາສູບອາກາດ, ບໍ່ປະຕິບັດຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູຝຶກສອນໄດ້, ປະຕິເສດທີ່ຈະສືບຕໍ່ການສຶກສາແລະ blames ineffectiveness ຂອງໂຄງການນັກກິລາມືອາຊີບໄດ້. ແລະມັນທັງຫມົດໃນເບື້ອງຕົ້ນສາມາດໄດ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມີພຽງແຕ່ການຕົກລົງເຫັນດີກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກສ່ວນບຸກຄົນລ່ວງຫນ້າແລະເຮັດວຽກອອກມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງທັງຫມົດ. ປຶກສາຫາລືໂພຊະນາການແນະນໍາແລະກິລາ, ເພາະວ່າຫຼາຍມັກຈະເປັນຄູຝຶກສອນໄດ້ virtually ບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ເວລາເປັນການເສີມອາຫານຜູ້ເລີ່ມ.

ມັນທັງຫມົດຈະເລີ້ມມີເຕັກໂນໂລຊີ

ປະກອບອາຊີບຢູ່ສະເຫມີບອກຜ້◌ູທີ່ໄດ້ຜົນບັງຄັບໃຊ້ທັງຫມົດບໍ່ແມ່ນນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະໃນວິທີການຂອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກກິລາຈົວຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ສົນໃຈຂໍ້ສະເຫນີແນະເຫຼົ່ານີ້ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂັ້ນຕອນຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເພາະສະນັ້ນບາດເຈັບ, ການບໍ່ສາມາດຜົນໄດ້ຮັບແລະ myths ກ່ຽວກັບ metabolism ບໍ່ດີໄດ້. ແຕ່ສິ່ງທີ່ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ.

ການຝຶກອົບຮົມສ່ວນຕົວໃນ gym ໄດ້ມີປະສິດທິພາບໃນທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າໃນເບື້ອງຕົ້ນສອນນັກກິລາທີ່ຈະປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນທຽບເທົ່າກັບມວຍ: ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບກະຕືລືລົ້ນນັກກິລາຂອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະກອບອາຊີບແນະນໍາແລະເດີນທາງທັງຫມົດເລີ່ມຕົ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າເດີນທາງກັບ gym ທີ່ມີບົດຮຽນເອກະຊົນ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນແມ່ນລາຄາແພງ, ແຕ່ໃນອະນາຄົດນີ້ໃນທາງບວກຈະສົ່ງຜົນກະທົບທັງສອງປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ, ແລະການບໍ່ມີການບາດເຈັບຕໍ່ນັກກິລາດັ່ງກ່າວ.

Tricks ໃນການຝຶກອົບຮົມ

ແມ່ນແລ້ວ, ບໍ່ມີຍັງເປັນຄູຝຶກສອນທີ່ບໍ່ຊື່ສັດຜູ້ທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ຕົນເອງເຊັ່ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຜ້◌ູໄດ້. ການລະບຸຄູອາຈານດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍດາຍ - ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີໂຄງການສໍາເລັດໄດ້. ເປັນຄູຝຶກສອນ Cunning ບໍ່ສາມາດຢ່າງຊັດເຈນປະກາດທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງບົດຝຶກຫັດສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງໃນການຝຶກອົບຮົມ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຢູ່ສະເຫມີ twisting ຫົວຂອງຕົນຈາກຂ້າງຂ້າງ, ຊອກຫາສໍາລັບເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວມາເຖິງມີໂຄງການ. ແລະການຝຶກອົບຮົມປະກອບອາຊີບດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຈະຊ້ໍາ. ນີ້ເປັນການຫຼອກລວງທີ່ແທ້ຈິງ, ຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນປະຊາຊົນຍັງເກັບບໍ່ທັນດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ມີມູນຄ່າມັນ, ເພາະວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະມີການລໍຖ້າເປັນເວລາດົນນານທີ່ສຸດ.

ໂຄງການການຝຶກອົບຮົມສ່ວນຕົວຄວນຈະໄດ້ painted ໃນມື້ຕໍ່ອາທິດຫຼືເດືອນ. ຄວາມເປັນຈິງນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຝຶກສອນສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນໃຊ້ເວລາທັງຫມົດລະບົບການຝຶກອົບຮົມແລະການເລືອກອອກກໍາລັງກາຍປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນອາດຈະຖືກແທນທີ່ດ້ວຍອອກກໍາລັງກາຍໃນສະລັບສັບຊ້ອນ, ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ຈໍາລອງທີ່ເຫມາະສົມນໍາໃຊ້ໂດຍນັກກິລາຄົນອື່ນ.

ການຜ່າຕັດເປັນຄູຝຶກສອນ?

ມັນເປັນເຫດຜົນເພື່ອສົມມຸດວ່າຜູ້ເລີ່ມມີຄວາມຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໂຄງການທີ່ຕ້ອງການແລະດໍາເນີນການຕໍ່ການສຶກສາຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການເປັນຄູຝຶກສອນໄດ້. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່? ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນໄດ້ຮັບຈາກບັດອອກກໍາລັງກາຍສຸດທ້າຍທີ່ຍັງບໍ່ກິນ. ເຫດຜົນແມ່ນງ່າຍດາຍ: ການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນ - ແມ່ນຄວາມສົນໃຈຂອງນັກກິລາມືອາຊີບໄດ້. ແມ່ນແລ້ວ, ບໍ່ແມ່ນຈົວໄດ້ຮັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອອກກໍາລັງກາຍແລະທີ່ໃຊ້ເວລາເປັນ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ເຂົາເປັນຄູຝຶກສອນໄດ້.

ແຕ່ລະລະດັບແລະວິທີແຕ່ລະຄົນຈະໄດ້ຮັບການປະເມີນຜົນໂດຍເບິ່ງມືອາຊີບຄູອາຈານຢ່າງຖືກຕ້ອງປະຕິບັດຊ້ໍາ. ດໍາເນີນການໃດໆທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນທັນທີ. ຖ້າຫາກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ແມ່ນຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ຄູຝຶກສອນໄດ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພິຈາລະນາເປັນອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ວຽກງານດັ່ງກ່າວແລະໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.

ການທໍາງານເພີ່ມເຕີມ

ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ນີ້ເພື່ອຈື່ຫລືຂຽນໂຄງການແລະຮຽນຮູ້ຖອດຖອນບົດຮຽນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພໍເທົ່າໃດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພສາມາດດໍາເນີນການກັບຕົນເອງວຽກເຮັດງານທໍາ. ແມ່ນແລ້ວ, ວິທີການນີ້ແມ່ນໄດ້ປະຕິບັດໂດຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສຸດ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງຜິດພາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຝຶກອົບຮົມສ່ວນຕົວຖາວອນໃນ gym ໄດ້ສາມາດຫົວຫນ່ວຍຂອງນັກກິລາໄດ້. ແຕ່ບໍ່ມີປັດໄຈອື່ນທີ່ໄດ້ຖືກມອງຂ້າມຈາກນັກກິລາຈາກການສະແດງ.

ແລະມັນເປັນຄໍາຖາມຂອງສິ່ງລະດົມໃຈໄດ້. Yes, ເປັນຄູຝຶກສອນທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນອອກກໍາລັງກາຍ. ແລະທັງຫມົດການຝຶກອົບຮົມໄດ້ດໍາເນີນການຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວພາຍໃຕ້ສະຫຼອງ - ບໍ່ມີການພັກຜ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະເວລາທີ່ຈະສົນທະນາ. ແລະມັນເປັນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນການຝຶກອົບຮົມຈໍາກັດເນື່ອງຈາກຄິວຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມທີ່ມີມືອາຊີບ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຮ້າຍແຮງຫຼາຍ - ຮ່າງກາຍຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນໂຫຼດຄົງທີ່ແລະບໍ່ໃຫ້ພັກຜ່ອນ. ແລະມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລະນ້ໍາຫນັກທີ່ກໍານົດໄວ້, ແລະການສູນເສຍນ້ໍາ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ

ບົດສະຫຼຸບຊີ້ບອກວ່າຕົນເອງຢູ່ທີ່ນີ້. ການຝຶກອົບຮົມສ່ວນຕົວສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ - ມັນບົນພື້ນຖານ, ໂດຍບໍ່ມີການທີ່ມັນເປັນເພງນຶ່ງໃນດວງພຽງແຕ່ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກທີ່ຕົນຢູ່ໃນກິລານັກສມັກເລ່ນຫຼືທາງອາຊີບ. ນັກສຶກສາໃນຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູອາຈານ, ແລະຄວາມສາມາດທີ່ສູງຂຶ້ນເປັນຄູຝຶກສອນ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າຈະເປັນ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນລາຄາແພງ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເນີຍແຂງຟຣີໃນ mousetrap ເປັນ. ໂດຍ newcomer ທີ່ຈະເລີນເຕີບຢູ່ຈຸດໃນອາຊີບຂອງເຂົາຈໍານວນຫນຶ່ງ. ແນ່ນອນວ່າ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າຖ້າຫາກວ່າປັດຈຸບັນຂອງຄວາມຈິງຈະມາໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບພຣະອົງ.