ການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ towels roller ໄດ້: ການທົບທວນຄືນ, ຄໍາອະທິບາຍ

ອັນເນື່ອງມາຈາກການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງໄວວາຂອງຈໍານວນຂອງຜະລິດຕະພັນກັບນ້ໍາຕານປິດບັງຖານະແລະເກືອ, ສ່ວນປະກອບສໍາດັດແກ້ພັນທຸກໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາອາຫານກາໂລຣີສູງໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຈະກາຍເປັນຮີບດ່ວນຫຼາຍ. ສໍາລັບຫລາກຫລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນສະບຽງອາຫານເພີ່ມເປັນຊີວິດ sedentary ແລະເປັນປົກກະຕິປະສົບຄວາມກົດດັນ. ຮ່ວມກັນທີ່ມີຮູບຮ່າງຮຽວຍາວແລະສຸຂະພາບເປັນຄ່ອຍໆຫາຍໄປ.

ບັນດາແນວພັນຂອງເຕັກນິກການອອກແບບມາເພື່ອຕໍ່ສູ້ obesity, ອີງຕາມການສະຖິຕິ, ນໍາໄປສູ່ຜູ້ທີ່ໃຫ້ຜົນໄວມີຄວາມພະຍາຍາມຫນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ເຂັ້ມແຂງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເປັນຮູບກະທັດຮັດໃນທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາ, ແລະຜົນກະທົບຂອງຂະບວນການຢ່າງວ່ອງໄວດັ່ງກ່າວໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນກະທົບຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ຫຼາຍປະຊາຊົນດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍ contraindications ການເຄື່ອນໄຫວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍ - ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເປັນ. ອາຍຸສູງສຸດ, ສະຖານະການແມ່ນ exacerbated.

ວິທີການໃຫມ່

ຫນຶ່ງໃນການພັດທະນາປະສິດທິພາບຂອງວິທີການ newfangled ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີຂອງຖືເປັນ. ເພື່ອພະຍາຍາມຜົນກະທົບຂອງຕົນກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫຍັງພິເສດ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຂອງຖືແລະເທບຫລືເຊືອກ, ທີ່ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂມັນຢູ່ໃນສະຖານະ collapsed. ທ່ານກໍ່ຄວນຈະປ່ອຍໃນພື້ນຫຼືຫນ້າດິນຮາບພຽງໃດອອກຕາມລວງນອນສໍາລັບການລະບຽບການ. ມັນຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍຫຼືຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ຕຽງອ່ອນຫຼື couch ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມ, ເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈະຖ້ໍໃນພາຍໃຕ້ ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ roller ຄວາມກົດດັນໄດ້, ການຊົດເຊີຍສໍາລັບຜົນກະທົບຂອງຕົນ. ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບນັ້ນ, ຈາກ 5 ນາທີຕໍ່ມື້.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິທີການທີ່

ວິທີການແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການຂອງການ stretching, ເຊິ່ງຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ligaments intercostal. ດັ່ງນັ້ນ, ການປັບປຸງ posture, ຢືດຢຸ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນໃນການຊາວຫນຸ່ມ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ຮູ້ຈັກ, stretching ກ້າມຊີ້ນໄດ້ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດໂດຍ 20 ສ່ວນຮ້ອຍຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໄດ້. ນີ້ເປັນຄວາມລັບຢູ່ທົ່ວໄປທີ່ hides ວິທີພາສາຍີ່ປຸ່ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ (ວິທີ Fukutsudzi).

ຊື່ຂອງລະບົບດັ່ງກ່າວນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນກຽດສັກສີຂອງເພື່ອນ E- ຂອງຕົນ, ຜູ້ທີ່, ຂອບໃຈກັບປະສົບການໄດ້ພັດທະນາວົງຈອນຊ້ໍາກັນຫຼາຍນີ້. ຫຼັກການຂອງການປະຕິບັດງານດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກກໍານົດບົນພື້ນຖານຂອງການສຶກສາທີ່ໄດ້ດໍາເນີນການສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ດຣ Fukutsudzi ໄດ້.

ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນ tired of ສູ້ກັນກັບເງິນຝາກໄຂມັນໃນແອວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີການນີ້ຈະສະຫນອງການໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍປະສິດທິພາບແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຈັດການກັບບັນຫາໄດ້.

ເຮັດແນວໃດແລະບ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລູກກິ້ງ?

ໃນປັດຈຸບັນເປັນພຽງເລັກນ້ອຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການຢ່າງວ່ອງໄວໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງທ້ອງມີ towel ແລະມ້ວນ. rolled ເຂົ້າໄປໃນຂອງຖືມ້ວນໃກ້ຊິດຄວນໄດ້ຮັບການ tied ແຫນ້ນກັບເຊືອກເປັນ. ເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງຕົນບໍ່ຄວນຈະມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ - ການຂະຫນາດສະເລ່ຍຂອງຖືເປັນ. ຖ້າຫາກວ່າໃນໄລຍະການຈ້າງງານນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າພຽງພໍ, ທ່ານສະເຫມີສາມາດມ້ວນເຖິງມ້ວນຂອງເສັ້ນຜ່າກາງຂະຫນາດໃຫຍ່. ມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ອຸປະກອນກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນຫຼື couch ພວກເຮົາໂດຍກົງ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາຕໍາແຫນ່ງນັ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊ້ານອນລົງດັ່ງນັ້ນ roller ໄດ້ແມ່ນຢູ່ໃນຮູ lumbar ໄດ້.

ບັນຈຸເຂົ້າຮຽນທີ່ເຫມາະສົມຂອງຖືຕ່າງໆແມ່ນການທົດສອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ທ່ານຕ້ອງການຮູດນິ້ວໄປຕາມເສັ້ນນອນຈາກສາຍບືຂອງການທັງຫມົດ. ມີມືເປັນແລະຕ້ອງການພັກຜ່ອນກັບ cushion folded ໄດ້.

ການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດ

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຍີ່ປຸ່ນໂດຍໃຊ້ລູກກິ້ງ, ທີ່ຕັ້ງໄວ້ຢູ່ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບົດຝຶກຫັດຕໍ່ໄປ. ໃນຖານະທີ່ນອນຫງາຍໄດ້, ໃນເວລາທີ່ຜ້າຂົນຫນູຢູ່ໃນສະຫນັບສະຫນູນ lumbar, ຂາຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂກັບ width ບ່າຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານກັບແຕ່ລະຕີນອື່ນໆ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການ, ຖືຕີນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສ້າງຄວາມສະດວກຮັບໃຊ້ຕໍາແຫນ່ງຜິດປົກກະຕິໄດ້ວ່າງສາມາດນໍາໄປຖີ້ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຜົມ elastic.

ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ມີມືຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ສະນັ້ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເສັ້ນຊື່ໄດ້. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫລັງຫົວຂອງທ່ານໂດຍການຂະຫຍາຍປາມກັບພື້ນເຮືອນຫຼື couch. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຂ້າມແຕ່ລະນິ້ວມືພຽງເລັກນ້ອຍອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສໍາຄັນ, ເຊິ່ງ stimulates ການສູນເສຍນ້ໍາໂດຍສະເລ່ຍຂອງ towels roller. ຄວາມຄິດເຫັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ, ໃນການປະຕິບັດ, 5 ນາທີນອນຢູ່ໃນຄໍາແນະນໍາວິທີການເປັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພື່ອໃຫ້ຍືນຍົງ.

ເພາະສະນັ້ນມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກອງຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບການໄລຍະເວລາຂອງ, ທ່ານເວົ້າວ່າ, 1-2 ນາທີໄດ້. ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ໄລຍະເວລາຂອງການດໍາເນີນການຄວນຈະຖືກນໍາມາເຖິງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ເຊິ່ງພົວພັນເຕັກນິກເປັນ. ການສູນເສຍນ້ໍາຍີ່ປຸ່ນກັບ roller ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດທຸກໆມື້, ໂດຍບໍ່ມີຊ່ອງຫວ່າງໃດໆ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ຜົນກະທົບທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນ.

ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ

ໃນໄລຍະການອອກກໍາລັງກາຍຍັງມີຢູ່ໃນຄັ້ງທໍາອິດອາດຈະມີປະສົບການອາການເຈັບປວດໃນພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊັກຊ້າບາດແຜເກີດກ້າມເນື້ອ onset ຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນເອັນ. ມັນແມ່ນພິຈາລະນາມາດຕະຖານ, ເປັນສ່ວນ clamped ສໍາຜັດກັບ stretching. ຍຶດຫມັ້ນໃນການປົກກະຕິແນະນໍາແລະໄລຍະເວລາຂອງການປະຊຸມ, ຄ່ອຍໆທີ່ທ່ານຈະໄດ້ບັນລຸສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຈະປັບປ່ຽນເພື່ອການໂຫຼດໄດ້, ແລະກະດູກສັນຫຼັງຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ stretch ຕາມທໍາມະຊາດ.

ຂັ້ນຕອນຂອງການຕໍ່ໄປ

ໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນໃນການໃຊ້ສິດທິໃນການຮັກສາມືແລະຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຖານະສິດທິໃນການສໍາລັບການ 5 ນາທີແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການກັບຂັ້ນຕອນຂອງການຕໍ່ໄປ. The roller ສາມາດໄດ້ຮັບການຍ້າຍພາຍໃຕ້ແລ້ວ hypochondrium ພື້ນແລະກະດູກສັນຫຼັງ thoracic. ໃນຖານະທີ່ທໍາອິດເນັ້ນທັນທີສາຍຕາງໍຢູ່ແອວ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງທ້ອງຢ່ອນລົງເອົາຜ້າຂົນຫນູເມື່ອກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນເອັນມາໂຕນ. ໃນກໍລະນີທີ່ roller ໄດ້ຖືກຕັ້ງຢູ່ພາຍໃຕ້ການກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່, ພຽງແຕ່ຕ່ໍາກວ່າໃບມີດແມ່ນຊວງອົກໄດ້ຂ້ອນຂ້າງຍາວທີ່ສົ່ງເສີມການແກ້ໄຂ posture ທໍາມະຊາດ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນຂອງການຂາດການ bulging ທ້ອງ.

ປະຈັກພະຍານ

ຕົວຊີ້ບອກສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຂອງລະບົບນີ້ມີ ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານ posture, droop, sag ແລະຂາດໂຕນກ້າມເນື້ອຂ້າງຫນ້າກໍາແພງທ້ອງໄດ້ ເງິນຝາກໄຂມັນ ປະມານແອວແລະທັງສອງດ້ານ, ແຂງໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼືອາການທີ່ເກີດຈາກການໄລຍະເວລາ prolonged ຂອງນັ່ງ (ເຊັ່ນ: ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາອາການເຈັບປວດ, ກະດູກສັນຫຼັງ thoracic ຫມອນຮອງກະດູກ ).

contraindications

ເລື່ອງວິທີການທີ່ປະເສີດແລະປະສິດທິພາບບໍ່ມີເລື່ອງ ວິທີການ Fukutsudzi ໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີ contraindications ບາງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງແລະແຜ່ນ herniated. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າເປັນບຸກຄົນທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພົບຜູ້ໃດຖືມະຕິພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາໂດຍທ່ານຫມໍ.

ຜົນການຄົ້ນຫາ

ວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນໄວໆນີ້ - ຄໍາຖາມທີ່ຫນ້າສົນໃຈກັບທຸກຄົນຜູ້ທີ່ໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ towels roller ໄດ້. ການທົບທວນຄືນວ່າການວັດແທກຂະຫນາດຂອງຮ່າງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເກືອບໃນທັນທີ. ບາງຜົນໄດ້ຮັບທໍາອິດແມ່ນສັງເກດເຫັນໄດ້ຈາກອາທິດ. ແນ່ນອນວ່າ, ຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຄໍາສັ່ງທໍາອິດແລະລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນ. ນອກນີ້ມັນຍັງສໍາຄັນການສະຫຼອງທີ່ເຄັ່ງຄັດຂອງຂໍ້ສະເຫນີແນະທັງຫມົດ, ໂດຍສະເພາະກໍລະນີຂອງການປະຊຸມປົກກະຕິໄດ້. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບປັດໄຈດັ່ງກ່າວນີ້, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າມື້ຫນຶ່ງພາດໂອກາດນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງມາເປັນລະດັບທີ່ຜ່ານມາຂອງຕົວຊີ້ວັດທັງຫມົດ. ວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີ desperate ແລະພິຈາລະນາວິທີການທີ່ບໍ່ມີຜົນ.

ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະທົດສອບລະບົບ, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສັນຍາຢ່າງເຂັ້ມງວດເກາະຕິດກັບຄໍາແນະນໍາຂອງທຸກຄົນ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາສາມາດສົນທະນາເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງເຕັກນິກໄດ້.

ຄວາມຄິດເຫັນແລະຂໍ້ສະເຫນີແນະສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ towels roller ໄດ້

ໃນປັດຈຸບັນປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີການດັ່ງກ່າວບອກສາວໄດ້. ບໍ່ມີປະເພດຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ towels roller ໄດ້ແມ່ນ. ການທົບທວນຄືນແລະປະສົບການໄດ້ກົງກັນຂ້າມຮາກກັບທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກຄວາມພະຍາຍາມທໍາອິດ. ປະຊາຊົນເວົ້າວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນ reacted ການດໍາເນີນກິດທັງຫມົດນີ້ທີ່ຮ້າຍແຮງແລະບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆແລະບໍ່ກະແຈກກະຈາຍປະປົນກັບຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນໃນຜົນໄດ້ຮັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໄດ້ພະຍາຍາມວິທີການອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກັບຄືນໄປຫາວຽກເຮັດງານທໍາແລະສາມາດບັນລຸສໍາເລັດຮູບໄດ້.

ມູນຄ່າທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທຸລະກິດໃດແມ່ນຄວາມເຊື່ອໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະໂດຍຜ່ານການສົບຜົນສໍາເລັດໄດ້. ນີ້ເປັນລະບຽບວິໄນທີ່ສຸດແລະນໍາໄປສູ່ການຕັ້ງຊື່ໃຫ້ເປົ້າຫມາຍ. ມັນເປັນການກ່າວໂດຍຜູ້ທີ່ເຄີຍຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກັບຄືນໄປວິທີການໄດ້.

ເດັກຍິງຜູ້ທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມອອກວິທີການດັ່ງກ່າວນີ້, ພິຈາລະນາມັນເປັນ godsend. Tummy ຕົວຈິງສູນເສຍປະລິມານເອວຈະກາຍເປັນ thinner. ສ້າງການຂະຫຍາຍທໍາມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ຮັບການ hardly. ເດັກຍິງບາງຄົນເວົ້າວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດນອນໃນຕໍາແຫນ່ງດັ່ງກ່າວຫຼາຍກ່ວາທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້.

ຢ່າງຫຼາຍຂອງການຕໍານິຕິຊົມໃນທາງບວກໄດ້ຮັບຈາກແມ່ອ່ອນ. ມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າຫຼັງຈາກເກີດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດສຸດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມກົດດັນໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ເຊິ່ງທີ່ສຸດໃນທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງລະເບີດແຕກໃສ່ໄດ້, ແລະປະໄວ້ຫຼັງຈາກລັກສະນະຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ເກີດໃຫມ່ໃນດຽວກັນໃນໄລຍະການຖືພາມັກຈະເປັນການປ່ຽນແປງບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼັງໄດ້, ແຕ່ກະດູກກັບກະດູກເຊີງ. ແລະວິທີການນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຟື້ນຟູຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ງາມນັ້ນໃຫ້ນອນລົງຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ນາທີ, ແມ້ແຕ່ວ່າໃນຖານະທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍຫຼາຍ, ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກ charm ຂອງ traction ໄດ້.

Slimming ນັ້ນແມ່ຍິງໂທຫາພວກເຮົາວິທີການເປັນເອກະລັກຂອງການລາຍງານ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມພະຍາຍາມແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ໄດ້ຢຸດການກັບ amaze ກັບຄວາມຄືບຫນ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະທັງຫມົດນີ້ໃນເວລາພຽງ 5 ນາທີຕໍ່ມື້! ໃນເວລານີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາລົມ, ເພີ່ມມູນຄ່າໂທຫມໍ້ໄຟຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນການໂຕນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ ladies ໄດ້ສົ່ງເສີມໃຫ້ຕອນເຊົ້າ, ເນື່ອງຈາກວ່າວິທີການນີ້ເພີ່ມສັກຍະພາບໃນບຸກຄົນທີ່ເຮັດວຽກຂອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ຫ້ອງຮຽນ, ຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກລະເບີດຂອງພະລັງງານແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຍ້າຍພູຜາປ່າດົງ.

ອີງຕາມການທ່ານຫມໍ

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ສຸດງ່າຍດາຍແລະຕຣາຍແມ່ນພິຈາລະນາກັບ roller ຂອງ towels ໄດ້. ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານຫມໍ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນໍາໄປສູ່ການສະຫຼູບວ່າມີຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຂອງວິທີການໄດ້ diverge. ບາງພິຈາລະນາມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໂຕ້ຖຽງວ່າມັນເປັນໂອກາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນພາລະໃນ gym ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຫມໍເວົ້າວ່າກ່ຽວກັບຫ້ອງຮຽນຄວາມປອດໄພ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນກຸ່ມຄົນເຈັບທີ່ມີແຜ່ນ herniated, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໂຊກດີພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາຫັດຫຼືກະດູກຫັກ.

ສະຫຼຸບ

ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນເອກະລັກແທ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນລວມຄວາມສະດວກແລະການເຂົ້າເຖິງຂອງປະສິດທິພາບກັບປະສິດທິພາບ. ໃນປັດຈຸບັນ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈະເປັນເພື່ອສຸຂະພາບຢ່າງແທ້ຈິງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຜ້າຂົນຫນູປະຊຸມສະໄຫມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຖານທີ່ທີ່ຈະນອນລົງໄດ້. ໄປສໍາລັບການມັນ!