ກາເຟ sleepy. ເປັນຫຍັງ? ພວກເຮົາກໍາລັງຊອກຫາສາເຫດໄດ້

invigorates ຫຍັງຕອນເຊົ້າ? ສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດດື່ມໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼືບໍ່ຕໍ່າກ່ນອນຫລັບ? ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານດື່ມຫຼາຍຂອງມັນ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະນອນ. guessed ສິ່ງທີ່ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການ? ແນ່ນອນວ່າ, ກ່ຽວກັບກາເຟ.

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສົດຊື່ນແລະ energizes ໄດ້ຫມົດມື້, ແຕ່ບາງຄັ້ງຫຼັງຈາກກາເຟທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະນອນ. ແລະສໍາລັບບາງຄົນມັນແມ່ນ contraindicated ໂດຍທົ່ວໄປ. ດັ່ງນັ້ນມັນມີຫຼາຍ: ອັນຕະລາຍຫຼືຜົນປະໂຫຍດ? ໃຫ້ສືບສວນ.

ຂໍ້ມູນປະຫວັດສາດ

ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດກ່ຽວກັບດາວໄດ້. ໄດ້ກ່າວທໍາອິດຂອງວັນກາເຟກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງສະຕະວັດທີ 15. ອີງຕາມການ legend, ຄົນລ້ຽງແກະສັງເກດເຫັນວ່າແບ້ຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງຈໍານວນຫຼາຍ, ການຫຍ້ຫມາກຂອງພືດບາງ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໄດ້ກາຍເຕືອນແລະໂທລະສັບມືຖື. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວກາເຟເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສໍາລອງ - ມັນໃຫ້ພວກເຂົາມີໂອກາດໃນການເຮັດວຽກສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນໄດ້.

ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າກາເຟມາເຖິງພວກເຮົາຈາກຕາເວັນອອກ. ຮ້ານກາເຟຂະຫນາດນ້ອຍ cozy ທໍາອິດໄດ້ເປີດໃນ Mecca. ທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດມາກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມດື່ມປຸງລົດຊາດ.

ໃນຕອນຕົ້ນຂອງສະຕະວັດ twentieth ໄດ້ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ confrontation ຍາວລະຫວ່າງສອງຍັກໃຫຍ່. ຜູ້ຜະລິດຂອງຊາແລະກາແຟຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວວ່າຜະລິດຕະພັນຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ. ມີຢ່າງຫຼາຍຂອງການການທົບທວນຄືນໃນທາງລົບກ່ຽວກັບກາເຟເປັນ. ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງສຸຂະພາບມີວິຊາຂອງການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍໄດ້. ແລະການໂຕ້ວາທີກ່ຽວກັບການຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ຈົນເຖິງທຸກວັນໃນປະຈຸບັນ, ຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການໂຕນເຖິງ, ເພີ່ມທະວີປະສິດທິພາບ, ເຊືອກຜູກສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ.

Opponents ໂຕ້ຖຽງວ່າການນໍາໃຊ້ຂອງກາເຟນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ coronary ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຜົນກະທົບໃນທາງລົບຕໍ່ລະບົບປະສາດສູນກາງ, ການຫຼຸດຜ່ອນປ້ອງກັນປະເທດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບຄວາມກົດດັນ. ຫຼັກຖານຢັ້ງຢືນນໍາສະເຫນີຂໍ້ມູນຄົ້ນຄ້ວາໃນທີ່ສຸດກໍຈະ refuted ແລະແທນທີ່ດ້ວຍຂໍ້ເທັດຈິງໃຫມ່.

ມີຄໍາຖະແຫຼງທີ່ strange ຫຼາຍທີ່ກາເຟແມ່ນ ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະນອນ. ເປັນຫຍັງ ດັ່ງກ່າວຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຄິດເຫັນບໍ?

ຄົ້ນຄ້ວາກາເຟ

ວິທະຍາສາດຢູ່ວິທະຍາໄລ Harvard, ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາເຟອີນບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຈໍານວນຂອງພະຍາດ cardiovascular ໄດ້, ເປັນວ່າຜ່ານມາແລ້ວ. ວິທະຍາສາດເກົາຫຼີມີການສຶກສາຜົນໄດ້ຮັບຂອງການດື່ມກາເຟທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ mellitus 2 ອົງສາໄດ້. ອີງຕາມການທົດລອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, caffeine ບໍ່ complicate ຂະບວນການຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານດື່ມ 3-4 ຈອກປະຈໍາວັນ. ແຕ່! ໃຫ້ວ່າມັນເປັນເຫຼົ້າສີດໍາ, ນ້ໍາຕານແລະທຸກປະເພດຂອງການເພີ່ມເຕີມ, ລວມທັງສີຄີມ, ຢານ້ໍາແລະສານໃຫ້ຄວາມຫວານ.

ໃນລະຫວ່າງການສຶກສາທີ່ມີປະລິມານມາດຕະຖານຂອງເຄື່ອງດື່ມ 200 - 230 ml, ມີ 100 mg ຂອງ caffeine. ແຕ່ບຸກຄົນສະເລ່ຍມັກສ່ວນແມ່ນຫຼາຍຫຼາຍ - ຈາກ 350 ຫາ 500 ມລ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ກາເຟມັກເປັນຫຼາຍຂະຫນົມຫວານແລະພໍໃຈ. wrongly ສົມມຸດວ່າຖຸເຈືອປົນທີ່ neutralize ຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງຄາເຟອີນໃນຮ່າງກາຍ.

ມີຄົນອື່ນທີ່ຫນ້າສົນໃຈແມ່ນ. ວິທະຍາສາດ Pennsylvania ປຽບທຽບການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍໃນການຜົນກະທົບຂອງດິນທໍາມະຊາດແລະກາແຟສໍາເລັດໄດ້. ທັງສອງກຸ່ມຂອງອາສາສະຫມັກພາຍໃນສອງສາມເດືອນຂອງປະຈໍາວັນນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນຕິກິລິຍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມເພື່ອຊອກຫາອອກຈາກກາເຟບາງຄົນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະນອນໃນມື້ຫນຶ່ງ.

ຂະນະທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ, ເຄື່ອງດື່ມທັນທີປະກອບດ້ວຍຄາເຟອີນນ້ອຍ. ຜູ້ຜະລິດກໍາລັງພະຍາຍາມເພື່ອເພີ່ມທະວີຜົນກະທົບຂອງເຄື່ອງດື່ມອັນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງສານເຄມີແລະຄາເຟອິນປອມ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ຜະລິດໄດ້, ມັນບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປທີ່ເປັນປະໂຫຍດກັບຜູ້ບໍລິໂພກໄດ້. ແທນທີ່ຈະເປັນພະລັງງານແລະສະຫວັດດີຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈໍານວນຫຼາຍໃນການທົດລອງໄດ້ບັນທຶກໄວ້ລັກສະນະຂອງ heartburn, ອາການເຈັບຫົວ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອາການງ່ວງນອນແລະຄວາມບໍ່ມີໃຈໄດ້. ໃນສະຫນັບສະຫນູນກາເຟທໍາມະຊາດອາ hardly ໄດ້ສັງເກດເຫັນ.

ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈໃນຄວາມໂປດປານຂອງກາເຟ

1. ທຸລະກິດກາເຟໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງການຫມຸນວຽນແລະລາຍຮັບໃນສະຖານທີ່ທີສອງຫຼັງຈາກອຸດສາຫະກໍານ້ໍາໄດ້.
2. ມີການຖະແຫຼງທີ່ກາເຟທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະນອນ, ທຸກຄົນບໍ່ເຫັນດີນໍາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄາເຟອີນຈະຊ່ວຍຈະສຸມໃສ່, ເພີ່ມອັດຕາການຕິກິຣິຍາ.
3. ເຖິງແມ່ນວ່າລົດຊາດເຄື່ອງດື່ມທີ່ສາມາດໃຫ້ກໍາລັງໃຈແລະກໍາລັງໃຈຂຶ້ນ.
4. ກາເຟເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ antioxidant, ໃນການນັບຖືນີ້ມັນແມ້ກະທັ້ງຫຼາຍປະສິດທິພາບກ່ວາຊາສີຂຽວ.
5. ມັນໄວຂຶ້ນ E -book ໄດ້. ແລະໃນຈອກຂອງເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນໂດຍບໍ່ມີການ້ໍາຕານ - ສູນພະລັງງານ.
6. ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ, ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຄົນເຈັບ hypertensive, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນໄລຍະເວລາຂອງການເປັນພະຍາດໃບສ້ວຍແຫຼມໄດ້.
7. ທໍາມະຊາດ, ເຄື່ອງດື່ມ brewed freshly ບາງຄັ້ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອຮັບມືກັບອາການປວດຫົວໄດ້.

ຜູ້ທີ່ບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟ?

ເຖິງວ່າຈະມີລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງການດື່ມ, ມີປະເພດຂອງປະຊາຊົນໃຜມັນແມ່ນ contraindicated ໄດ້.

1. ມີ hypertension ແລະພະຍາດ cardiovascular ອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຂອງ exacerbation ໄດ້, ບໍ່ສາມາດດື່ມກາເຟ.
2. ຜະລິດຕະພັນນີ້ເພີ່ມຄວາມເປັນກົດ, ສະນັ້ນສໍາລັບແຜ, gastritis, ພະຍາດອັກເສບຕ່າງໆຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້, ມັນແມ່ນ contraindicated.
3. ຄວາມຜິດກະຕິລະບົບປະສາດ, ຊຶມເສົ້າ, insomnia, ກາເຟບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້. ໃນສະພາບດັ່ງກ່າວມັນເປັນຕ່າງໆຕາມທີ່ໃຈຕື່ນເຕັ້ນລະບົບປະສາດກ່ວາຊ້ໍາເຕີມຕິດພະຍາດນີ້.
4. ການຖືພາແມ່ນບໍ່ແມ່ນຂໍ້ຫ້າມຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມໄດ້, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການມີສ່ວນຮ່ວມໃນມັນເກີນໄປ. ໃນໄລຍະເວລານີ້ຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍອະນາຄົດ, ເປັນ overabundance ຂອງ caffeine ເປັນ undesirable ທີ່ສຸດ.

ໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນຂອງກາເຟທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະນອນ. ເປັນຫຍັງ?

ໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ, ຮ່າງກາຍສູນເສຍຢ່າງຫຼາຍຂອງການພະລັງງານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຊຸດ fatigue ໃນ, ງ້ວງຊຶມແລະຄວາມບໍ່ມີໃຈ. ປະເພດຂອງຕິກິຣິຍາປ້ອງກັນປະເທດນີ້. ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະລະບົບປະສາດຕ້ອງການພັກຜ່ອນເກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເພື່ອບັນທຶກພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າ psevdoustalost ດັ່ງກ່າວ extinguish ປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງກາເຟ, ລະບົບທັງຫມົດໃນທີ່ສຸດກໍຈະເຊັ່ນການແລກແລະຈະ Backlash. ເມື່ອຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແທນທີ່ຈະເປັນຂອງ caffeine ຄວາມເບີກບານໃຈສາເຫດອາການງ່ວງນອນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງຄວາມຕ້ອງການຮີບດ່ວນເພື່ອການປ່ຽນແປງນິສັຍແລະການເມນູ. ກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຄວນທົດແທນຫມາກໄມ້ແລະພືດມີສູງຢູ່ໃນທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ຈະເລືອກເອົາຊາສີດໍາໃສ່ນໍ້າຫມາກນາວ. ເຂົາແມ່ນບໍ່ມີເຮັດໃຫ້ເບີກບານຫນ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຕະຫຼອດມື້.

Norma ຢູ່ທຸກຄົນ

ຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະດື່ມກາເຟມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຈະເຫມາະແລະສຸຂະພາບ? ບາງຄົນພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າກິ່ນຫອມຂອງ, ໃຫ້ກໍາລັງໃຈຂຶ້ນ, ແລະບຸກຄົນອື່ນຈາກກາເຟທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະນອນ. ເປັນຫຍັງດັ່ງກ່າວຕິກິຣິຍາຫຼືບໍ່?

ພວກເຮົາມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນທັງຫມົດ. ແລະຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ. ພິຈາລະນາຜົນກະທົບຕໍ່ກາເຟໄດ້, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂຶ້ນກັບຄວາມໄວຂອງ metabolism ຄາເຟອີນ. ຜູ້ທີ່ມີມັນເປັນສູງ, ທ່ານຕ້ອງການອາຫານເສີມຄົງ ເຄື່ອງດື່ມຂອງ vivacity, ບາງຄັ້ງສູງເຖິງ 5-6 ຈອກປະຈໍາວັນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມີມາຫົວແລະງ້ວງຊຶມ. ແລະສໍາລັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງແລະສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບການເປັນມື້ທີ່ດີ.

ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, ມີບໍ່ມີຄໍາຕອບດຽວແລະບໍ່ມີຕໍາລາຫນຶ່ງດຽວ. ແມ່ນກາເຟ sleepy (ເປັນຫຍັງມັນເກີດຂຶ້ນ, ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວ), ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ສະເຫມີໄປເກີດຂຶ້ນ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບການກໍານົດຄ່າແລະລັກສະນະຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ. ໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມໄດ້ຮັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິດຊອບຂອງ vivacity ແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີ.