ຕັບຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍມີລົດຊາດ: ອາຫານຕາມໃບສັ່ງແພດ

ປະເພນີ "ທິດສະດີກ່ຽວກັບອາຫານ" ອ້າງວ່າທັງຫມົດຂອງສານອາຫານ (ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະອົງປະກອບ TRACE), ເຊິ່ງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ນີ້ແມ່ນເປັນຄວາມຈິງສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນ, ຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ແຕ່ເນື້ອໃນຂອງອົງປະກອບ TRACE ບໍ່ສະເຫມີໄປກົງກັບທີ່ພົບເຫັນໃນຊີ້ນແລະເຄື່ອງໃນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ໃນຕັບ.

ນີ້ແມ່ນຄວາມແປກໃຈ, ແຕ່ໃນບາງວັດທະນະທໍາດັ້ງເດີມຂອງສັດຕະວັດແລ້ວກ່ອນຫນ້ານີ້, ກິນອາຫານພຽງແຕ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງສັດ. ຊີ້ນກ້າມເນື້ອທີ່ປະຊາຊົນມັກຈະກິນອາຫານໃນມື້ນີ້, ຫຼາຍຫນ້ອຍຊື່ນຊົມ. ແລະຄວາມສົນໃຈພິເສດແມ່ນໄດ້ຈ່າຍເພື່ອດັ່ງກ່າວຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ຕັບ, ຊີ້ນງົວ.

ອາຫານສູດຂອງມັນສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຂ້ອນຂ້າງ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກກະກຽມຊີ້ນໄວ.

ຄວາມຄິດເຫັນແລະຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບຕັບ

ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ຫ້າມກິນຕັບໄດ້ເປັນຄວາມເຊື່ອວ່າມັນເປັນສະຖານທີ່ຂອງການເກັບຮັກສາຂອງສານພິດໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຄໍາຖະແຫຼງທີ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງບາງສ່ວນ, ແລະຫນຶ່ງໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອ neutralize toxins, ຕັບບໍ່ມີເຂົາເຈົ້າ. ທາດປະສົມທີ່ເປັນພິດທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດລົບລ້າງໄດ້ແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະສົມຢູ່ໃນແພຈຸລັງຂະແຍງເປັນຕົ້ນ, ແລະລະບົບປະສາດ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ຕັບແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງການເກັບຮັກສາຂອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ (ວິຕາມິນ A, D, E, K, B12 ແລະອາຊິດ folic, ແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທອງແດງແລະທາດເຫຼັກ). ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີບາງສ່ວນຂອງເຄື່ອງມືຂອງພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ toxins.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານຊີ້ນແລະຊີ້ນ offal ຂອງສັດທີ່ຂະຫຍາຍຕົວໃນເປີດທົ່ງຫຍ້າລ້ຽງສັດໂດຍບໍ່ມີຮໍໂມນ, ຢາຕ້ານເຊື້ອຫຼືອາຫານທຸລະກິດ.

ສູດຈາກປະຫວັດສາດ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊອກຫາຮວບຮວມສໍາລັບ cookbooks ອາຍຸ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງວ່າຈໍານວນຫຼາຍປະເທດເອີຣົບກຽມໃນເມື່ອກ່ອນຈາກຜົນຜະລິດຊ້ອນຂອງ dumplings, ແຕລີນະເນື້ອ, ໄສ້ກອກແລະ puddings ໄດ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ເປັນຕື່ມຂໍ້ມູນໃນ cakes ແລະ pies ໃຊ້ຜັກບົ່ວແລະຕັບ, ຊີ້ນງົວໄດ້. ສູດອາຫານການກິນກໍມີຄວາມປະຈຸບັນ.

ແຫຼ່ງວັດຖຸບູຮານເຖິງແມ່ນອະທິບາຍການນໍາໃຊ້ຂອງຕັບສໍາລັບຫນາ - crude ຜົນຜະລິດຊ້ອນບໍລິສຸດ rubbed ຜ່ານ sieve ເປັນແລະເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຍັງໄດ້, ເຊິ່ງແມ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຮ້ອນຂຶ້ນຢ່າງລະອຽດ, ແຕ່ບໍ່ໍາຮ້ອນ.

ສູດຄຸກກີຈາກ cookbook ແອສປາໂຍນໃນ 1529 ອ່ານວ່າດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: "ເອົາຜັກບົ່ວ, ຟັກມັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍແລະຄ່ອຍໆ fry ກັບ bacon ໄຂມັນຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາຕັບ calf ແລະຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດຂອງເຄິ່ງ walnut ໄດ້ Lightly ຈືນກັບຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາມັນ .. ຈະບໍ່ສູນເສຍສີຂອງຕົນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ເວລາສິ້ນຂອງ toasted crumbs ເຂົ້າຈີ່ແຊ່ນ້ໍາໃນສົ້ມສີຂາວເປັນ, knead ມັນດີແລະເຮັດໃຫ້ລະລາຍໃນເຫຼົ້າແວງຂາວຫວານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອຍຜ່ານຜ້າ woolen. ເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຜັກບົ່ວແລະຕັບແລະປົນທັງຫມົດ ໃນແຊ່ໄດ້. ໃສ່ສີໄຄຕົ້ນແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາປະສົມຫນາດີ. "

ອາຫານນີ້ໄດ້ດີ, ແຕ່ມັນກໍສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າກ່ຽວກັບອາຫານ.

ຖ້ວຍອາຫານຕັບຊີ້ນງົວ: ສູດແລະຄໍາອະທິບາຍ

ປະຈຸບັນ, ເນັ້ນຫນັກໃສ່ພິເສດຢູ່ໃນເວ໊ບໄຊໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຊອກຫາສູດເພື່ອສຸຂະພາບຫຼາຍ. ອາຫານທີ່ດີ, ຕົກເຂົ້າໄປໃນປະເພດດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນໄດ້ແປມາຈາກວັດຖຸບູຮານ cookbook ຕາເວັນອອກກາງ. ໃນທີ່ນີ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບນອກຈາກນັ້ນຂອງເຄື່ອງເທດທີ່ປະເສີດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະບໍ່ມີ contraindications, ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວຍັງບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບຕັບ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງເກົ່າບໍ?

ຕ້ອງການສ່ວນປະກອບສໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບການມັນ:

• 500 ກຼາມຂອງຕັບ;
• 500 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍບໍ່ຫຼື veal;
• ບ່ວງເຄິ່ງເກືອບ່ວງກາເຟ;
• 8 yolks ໄຂ່;
• ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟຂອງ coriander ໄດ້;
• ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟຂອງ cumin ເປັນ;
• ບ່ວງ 3/4 ຊາຂອງ pepper (ຫວານ, ຖ້າຫາກວ່າອາຫານເຜັດແມ່ນ contraindicated);
• ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟໄຄຕົ້ນ;
• 2 ບ່ວງນ້ໍາງາ;
• 1/4 ນ້ໍາຈອກນາວ.

ເອົາມາໃຫ້ສາມຈອກຂອງນ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມທີ່ມີ 1/8 ບ່ວງກາເຟເກືອ, ເພີ່ມຊີ້ນແລະແຕ່ງກິນ 50 ນາທີ. ບໍ່ດົນກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທີ່ສຸດໃນເຮືອແຍກຕ່າງຫາກປົນເພີ່ມເຕີມໄດ້ 3 ຈອກນ້ໍາທີ່ມີຈໍານວນດຽວກັນຂອງເກືອ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນຕັບ (5-7 ນາທີ). ບໍ່ງາມແລະນ້ໍາຈາກເຮືອທັງສອງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຊີ້ນແລະຕັບຂອງ 1-1.5 ຊຕມແລະຍາວ 2.5-3 ຊມ, ຕາມລໍາດັບ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະແລະປະສົມກັບ yolks ໄຂ່ແລະເຄື່ອງເທດ. ຮ້ອນນ້ໍາແລະປຸງແຕ່ງປະສົມສໍາລັບການປະມານ 4 ນາທີ, ງາມແລະນ້ໍາຫມາກນາວແລະໃຫ້ບໍລິການ.

ໃນດັ່ງກ່າວກະກຽມເປັນໄດ້ຢູູ່ແລະຕັບ, ຊີ້ນງົວເຜັດ. ສູດອາຫານມັກຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສ່ວນປະກອບບໍ່ແມ່ນສໍາຄັນ. ຖ້າຫາກວ່າກໍລະນີຂອງທ່ານເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງເຄື່ອງປຸງຫຼືປ່ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເງົາຕັບ

ໃນຖານະອາຫານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ ເປັນເງົາສູດ ຈາກ Scandinavia. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມກັບສະບັບພາສາຝຣັ່ງ, ການ Scandinavian ມັກຈະບໍ່ປະກອບດ້ວຍເຫຼົ້າຫຼືຜັກທຽມ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າມີໂຄງສ້າງກ້ຽງ.

, The ສູດຂອງທີ່ໄດ້ຖືກອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມເປັນເງົາຕັບຊີ້ນງົວອາຫານ:

• 300 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວຫຼື veal ຕັບ;
• 300 ກຼາມຂອງຊີ້ນຫມູບໍ່ (ເຊັ່ນ: ການຕັດ);
• 1 ຜັກບົ່ວ, ຟັກລະອຽດ;
• 2 ບ່ວງໍາມັນເບີ (ແລະອື່ນພຽງເລັກນ້ອຍໃນການຫລໍ່ລື່ນຮູບແບບ);
• 2 ບ່ວງຂອງ flour ແລະ bran;
• 300 ມລຂອງນ້ໍານົມ;
• ໄຂ່;
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງຫົວຜັກທຽມດິນ;
• ເກືອທະເລແລະ pepper ດິນ freshly.

ການກະກຽມການນໍາ

ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຊີ້ນຫມູແລະຊີ້ນງົວຕັບ. ອາຫານສູດບໍ່ທັນທີທີ່ມີໄຂມັນເພີ່ມ, ສະນັ້ນຊີ້ນຂອງທ່ານຄວນຈະບໍ່ເປັນ. ເນີຍ lightly grease ທັງສອງດ້ານແລະທາງລຸ່ມຂອງແຊ່ແລະກໍານົດມັນຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.

ເປີດເຕົາອົບທີ່ 180 ອົງສາ. ຜັກບົ່ວ Grind, ຕັບແລະຫມູສັບເວລາ 3-4 ທີ່ຈະໄດ້ຮັບມະຫາຊົນ homogeneous. Melt ໍາມັນເບີໃນແຊ່ແຍກຕ່າງຫາກທີ່ມີຄວາມຮ້ອນປານກາງ. ຕື່ມການກັບມັນແລະທາດແປ້ງແລະ fry ສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ຊ້າບໍ່ງາມ້ໍານົມໄດ້, stirring ຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງກ້ຽງຂອງ gravy ຫນາ. ຕື່ມການປະສົມຂອງຕັບຟັກແລະປົນກັບກາຍເປັນມະຫາຊົນ homogeneous. ເອົາແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ກັບຄວາມເຢັນເລັກນ້ອຍ. ສົມກັບໄຂ່, ຫົວຜັກທຽມດິນແລະເພີ່ມເປັນເກືອເລັກຫນ້ອຍແລະ pepper.

ບໍ່ງາມແລະເປັນນ້ໍາແຊ່ greased, ເອົາໃຈໃສ່ໃນອາຫານ baking ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາເພື່ອປະກອບ 2/3. ວາງວາງກ່ຽວກັບການ shelf ກາງໃນເຕົາອົບ preheated ແລະ bake ສໍາລັບຊົ່ວໂມງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນຫ້ອງນ້ໍານ້ໍາໄດ້. ໃນການກວດສອບວ່າມັນສໍາລັບຄວາມພ້ອມ, ສະແດງກິ່ງງ່າເປັນມີດບາງຫຼື toothpick ຢູ່ໃຈກາງໄດ້. ໃນເວລາທີ່ຜ່ານມາແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະ, floss ຕ້ອງເປັນທີ່ສະອາດ.

ເອົາອາຫານຜ່ານການປຸງແຕ່ງອອກຈາກເຕົາອົບໄດ້ແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນໃນແຊ່ໄດ້. ໃນເວລາທີ່ມັນ cools ລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນ upside ລົງກ່ຽວກັບການເປັນແຜ່ນແລະໃຫ້ບໍລິການເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ buffet ຫຼືນໍາໃຊ້ສໍາລັບການ sandwiches. ໄປຫາພຣະອົງພໍດີຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍ - mustard, watercress, gherkins, grapes ແລະ chutney. ທັງຫມົດຂອງເຂົາເຈົ້າຖືກອະນຸຍາດຢ່າງສົມບູນ. ນີ້ເປັນວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມຂອງວິທີການຕັບສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາມາປຸງແຕ່ງຊີ້ນງົວໃນເຕົາອົບໄດ້.

ສູດອາຫານການກິນທີ່ມີຢູ່ໃນເຮືອນຄົວດັ້ງເດີມ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ແນວໃດເບິ່ງ?

ສະບັບພາສາລັດເຊຍ

ສູດຄຸກກີໄດ້ delicious ຂອງ cuisine ພາສາລັດເຊຍປະເພນີແມ່ນຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານ. ວິທີການແຕ່ງກິນຕັບກັບສົ້ມແກມສີຄີມ?

ສ່ວນປະກອບ:

• 1200 ກຼາມຂອງຕັບຟັກ (veal ຫຼືຊີ້ນງົວ);
• 2 ຜັກບົ່ວ (ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ);
• 1 ຈອກສົ້ມແກມສີຄີມ;
• 4 ບ່ວງໍາມັນເບີ;
• 2 ຈອກຊີ້ນງົວນ້ໍາຊຸບ;
• 2 ບ່ວງ svezheporezannogo dill;
• ເກືອແລະ pepper.

ການກະກຽມ

ລ້າງ, ຕາກແຫ້ງແລະ sprinkle ສິ້ນຂອງເກືອຕັບແລະ pepper ແຕ່ລະ. ອາບນ້ໍໃນ flour, ຈືນນ້ອຍທັງສອງດ້ານໃນມັນເບີແລະອອກຈາກການແຊ່ໄດ້. ຈືນຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໂອນຊັ້ນຕັບແລະຜັກບົ່ວໃນແຊ່ເລິກເປັນທາງລຸ່ມຫນາ. ງາມ broth ຊີ້ນງົວໄດ້, stir ດີແລະຕື່ມສົ້ມແກມສີຄີມ. ຢ່າງລະອຽດສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດແລະການປົກຫຸ້ມຂອງ. simmer ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສໍາລັບ 20 ນາທີ. ເປີດເຜີຍ, stir ດີ, ກວມເອົາອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄົນອື່ນ 10 ນາທີ.

ເອົາຕັບຈາກແຊ່ໄດ້, ຈັດແຈງກ່ຽວກັບແຜ່ນຈາລຶກສ່ວນບຸກຄົນແລະງາມໄດ້ຍັງກ່ຽວກັບຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໄດ້. sprinkle ກັບ dill. ນີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາມາປຸງແຕ່ງຕັບຊີ້ນງົວ. ອາຫານສູດຄວນຈະໄດ້ຮັບການ supplemented ມີການອາຫານຝ່າຍເປັນຂອງມັນຝະລັ່ງຕົ້ມຫຼືເຂົ້າ.

ສູດພາສາຍີ່ປຸ່ນ

The ຍີ່ປຸ່ນພິຈາລະນາຕັບເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງໂພຊະນາການຂອງແມ່ຍິງຖືພາ. ອາຫານທີ່ສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນພິຈາລະນາທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າອົງປະກອບຂອງປະກອບດ້ວຍເຫຼົ້າ.

ສ່ວນປະກອບ:

• 1 ກິໂລຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຫຼື veal ຕັບ;
• 1 ບ່ວງຂີງແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ;
• 1 ຊໍ່ຜັກບົ່ວຈີນ;
• 2 ບ່ວງ miso ສີແດງວາງ;
• 2 ບ່ວງຂອງຍັງ soy;
• 1 ບ່ວງຂອງ sake (ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າ) ;
• ນ້ໍາ 1 ບ່ວງ;
• ແປ້ງມັນຕົ້ນ 1 ບ່ວງກາເຟ.

ໃນຖານະເປັນສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາມາປຸງແຕ່ງຕັບຊີ້ນງົວ? ສູດອາຫານການກິນ (ໃນພາສາຍີ່ປຸ່ນ)

ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂອງຕັບໃນຫນຶ່ງກິນແລະ marinate ໃນຖົ່ວເຫລືອງປະສົມນ້ໍາ, ມິໂຊະແລະ sake ຂີງສໍາລັບ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຈາກຍັງໄດ້, ແຫ້ງແລະ lightly fry ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຂອງນ້ໍາ. ເອົາຕັບຈາກແຊ່ໄດ້, ແລະເຮັດໃຫ້ການຟັກຜັກບົ່ວຈີນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍ, ເພີ່ມ sauce ນໍາໃຊ້ສໍາລັບ marinating, ແລະປົນກັນ. ໄປຂ້າງເທິງເຖິງມີບ່ວງນ້ໍາ, ເອົາໃຈໃສ່ການແປ້ງມັນຕົ້ນນ້ອຍ, ຢ່າງວ່ອງໄວ stir ແລະ simmer ຈົນກ່ວາຕັບນໍາມາປຸງແຕ່ງ. ໃຫ້ບໍລິການໃນເວລາດຽວ.

ເຄື່ອງດື່ມຂອງຕັບ

ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, ສາມາດຕັບຊີ້ນງົວກະກຽມທີ່ແຕກຕ່າງ. ສູດອາຫານທີ່ມີຮູບພາບແນະນໍາ stewed ແລະ baking ຂອງຕົນ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ມັນໃນຮູບແບບເປັນວັດຖຸດິບ? ດື່ມຕັບອັກເສບໄດ້ພັດທະນາເປັນວິທີທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ນອກຈາກນີ້ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດກັບປະຊາຊົນທີ່ມີ hemoglobin ຕ່ໍາ. ສໍາລັບການມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນ:

• 50 ກຼາມຂອງຕັບ, ຊີ້ນງົວຖຸດິບ, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະ frozen;
• 1 ຈອກນ້ໍາເລັ່ນສົດ;
• ນ້ໍາຂອງ 1/2 ປູນຂາວ;
• 1-2 ໄຂ່ດິບ;
• 2-4 ບ່ວງນ້ໍາຫມາກພ້າວ;
• 1 ບ່ວງຄີມຖຸດິບ;
• 1-2 ບ່ວງກາເຟຂອງ pollen ເຜິ້ງ (ທາງເລືອກ).

ສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນ blender ໄດ້. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກຫຸ່ງສົດ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຄິດວ່າເຄື່ອງດື່ມລົດຊາດທີ່່ິນເຫມັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດແຊ່ໃນຕ່ອນຕັບຂອງນົມສົ້ມຫຼືນ້ໍາຫມາກນາວກ່ອນ freezing ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ປຸງລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງ.