ຖ້ວຍ Meatless ຈາກມັນຕົ້ນ: ເປັນງ່າຍດາຍແລະ delicious

ນັກໂພຊະນາ Potato ມັກມີລໍາຕັ້ງຊື່ການກ່າວຫາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າມັນເປັນທີ່ສູງທີ່ສຸດພະລັງງານ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ laugh, ເພາະວ່າເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງມັນຕົ້ນ, - 80kkal ເທົ່ານັ້ນ. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາຍັງບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບພືດຜັກຂົ້ວໄດ້. ຈາກ ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບດີກວ່າ, ເວັ້ນເສຍແຕ່, ແນ່ນອນ, ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມສະບຽງອາຫານແມ່ນໄຂມັນຫຼາຍຊີ້ນ. V ອາຫານມີທາດບໍາລຸງແມ່ນມີຈໍາກັດ, ແລະພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ, ສະນັ້ນຜັກນີ້ແມ່ນການກະກຽມຫຼາຍໃນສະໄຫມຂອງການອົດອາຫານໄດ້. ໃຫ້ຂອງສົນທະນາກ່ຽວກັບ ອາຫານ meatless ຈາກມັນຕົ້ນ.

ແນ່ນອນວ່າ, ທ່ານຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍທີ່ງ່າຍດາຍ. ຖ້ວຍຕ່ໍາພະລັງງານ ຂອງມັນຕົ້ນ, ເປັນລະບຽບນັ້ນ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບທຸກຄົນ, ແຕ່ວ່າມີບາງ "tricks" ໃນການກະກຽມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມປົກກະຕິລົດຊາດດີກວ່າຖ້າຫາກວ່າຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານມັນແລ້ງແລະລະດູທີ່ມີຄູ່ຜົວເມຍຂອງບ່ວງຂອງນ້ໍາ flaxseed ແລະ sprinkle ກັບຜັກທຽມອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃຫ້ບໍລິການຮ້ອນ.

ນອກຈາກນີ້ມີລົດຊາດຫຼາຍ ມັນຝະລັ່ງ stewed. ມັນຄວນຈະແມ່ນການ 10 ຫົວ rub carrot ແລະຜັກບົ່ວຫນຶ່ງ, ເພື່ອກະກຽມທັງສອງໃບ. ແຕ່ລະຫົວຄວນໄດ້ຮັບການຕັດເຂົ້າໄປໃນ 4 ພາກສ່ວນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມຜັກຮາກອື່ນໆ, ເກືອແລະໃບປະເຊີນຫນ້າ. ນ້ໍາຄວນຈະເປັນ 60% ຂອງມັນຕົ້ນໄດ້. ສາມາດຖອດລ້າງຖືກປິດ, ໃຫ້ຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນໄຟແລະ stew ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ດີເລີດ, ບໍ່ມີຮ້າຍແຮງຂຶ້ນກ່ວາອື່ນໆ ຖ້ວຍອາຫານ ຈາກມັນຕົ້ນ.

ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ແນວພັນຂອງສະຫຼັດເຊັ່ນສະຫຼັດກັບຜັກທຽມ. ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມໃນກໍລະນີນີ້ພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເກືອບທັງຫມົດຂອງນ້ໍາແມ່ນ poured ແລະຈົນກ່ວາຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງມາສໍາລັບຄູ່ນ່ຶ (ເບິ່ງຫມໍ້ໄດ້!). ຫຼັງຈາກນັ້ນລໍຖ້າສໍາລັບມັນເຢັນແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ. ບໍລິສຸດທຽມເມ່ືອຍ່ອງ, ເກືອເພີ່ມ thereto, ແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນລົດຊາດຂອງນ້ໍາຜັກແລະສົ້ມ (tsp) ໄດ້. sauce ມັນຕົ້ນນີ້ poured ເທິງຍັງສາມາດ sprinkle ກັບຜັກບົ່ວຂຽວ.

ກໍຍັງມີຖ້ວຍ meatless ລາຄາແພງຫຼາຍຈາກມັນຕົ້ນ. ມັນຕົ້ນ, "ໃນເອກະພາບ" ຖືກອະນາໄມແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແກ່ນ walnut ອ, ເກືອຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວຟັກ, ນ້ໍາ pomegranate. ຍັງຄວນໄດ້ຮັບການ poured ເທິງເນີນເຂົາ lined ມີມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ. ມັນ turns ອອກລົດຊາດອຸດົມສົມບູນທີ່ແຕກຕ່າງຫຼາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບອາຫານ meatless ດັ່ງກ່າວຂອງມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມສົ້ມ. ບາງສ່ວນຂອງເຂົາເຈົ້າມີພຽງເລັກນ້ອຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າງ່າຍດາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ແກງເຂົ້າໂອດ. ໃນນ້ໍາຕ່ໍາສຸດເປັນມັນຕົ້ນ, brusochkov ເວລາທີ່ມັນແມ່ນການປຸງແຕ່ງເກືອບໍາຕົ້ມ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ, ພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງ, carrots. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໃຈໃສ່ເຂົ້າໂອດແລະຕົ້ມ 5-10 ນາທີ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ງ່າຍດາຍ? ແມ່ນແລ້ວ, ແລະມີລົດຊາດທີ່ສຸດ!

ທ່ານພະຍາຍາມແກງກັບເຂົ້າບາເລແລະມັນຝະລັ່ງ? ມັນເປັນຄວາມສັບສົນຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຜິດຫວັງ. ນ້ໍາ, ທີ່ມີປະມານທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຕົ້ມ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນ cubes ມັນຕົ້ນ, ໃບຟັກສອງສາມຂອງກະລໍ່າປີ, ເຂົ້າບາເລ (50g). ຄົວກິນສໍາລັບ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ browned ກັບ carrots, ຜັກບົ່ວແລະ beets ຍັງເລັ່ນເພີ່ມ, 3 ໃບປະເຊີນຫນ້າ, parsley, pepper, ເກືອ, ກະທຽມ. ທັງຫມົດຂອງໂຄງການນີ້ຢູ່ໃນແກງໄດ້, ຊຶ່ງແມ່ນການປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃຈໃສ່ໃນຣາວກັບແກະສີຂຽວສໍາເລັດຮູບ. ໃນເວລາທີ່ແກງແມ່ນກຽມພ້ອມເກືອບ, ເອົາໃສ່ໃນຜັກທຽມອແລະອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. ນ້ໍາຊຸບຄວນໄດ້ຮັບການໃຫ້ຢືນຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີ.

ຖ້ວຍ Meatless ຈາກມັນຕົ້ນ, ຍັງສາມາດປະກອບມີເຫັດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກະກຽມລ່ວງຫນ້າເຄື່ອງປຸງອາຫານດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ຜັກຊີຝລັ່ງແລະສີຂຽວ, ເປີດ jar ຂອງແຕງດອງແລະກະລໍ່າປີ, stock 300g ຜ່ານການປຸງແຕ່ງເຫັດແລະ peppers, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສະຫຼັດ delicious ໃຫ້ປະລາດໃຈ. ງາມຕັດສ່ວນປະກອບສໍາ, ເພີ່ມນ້ໍາຜັກແລະປົນ. ໄດ້ຮັບລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ, ທ່ານຈະມັກກ່ອນນີ້ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພະຍາຍາມ!

ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນ bins ເຫັດດອງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນ "ບານ" ຂອງເຫັດແລະມັນຕົ້ນ. ເຫັດມີເພື່ອຟັກແລະ simmer ຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຕີມ. ຈືນຜັກບົ່ວ, pepper ເພີ່ມໃຫ້ມັນ. ເຮັດໃຫ້ batter ຂອງນ້ໍາມັນຕົ້ນ, mash, ເກືອໂດຍເພີ່ມ flour ໄດ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈໍາເປັນຕ້ອງບານບອດຂອງເຫັດແລະມັນຝະລັ່ງແລະທອດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນນ້ໍາ. ກິນອາຫານນີ້ຄວນບໍ່ວ່າຈະມີ sauce ເລັ່ນເປັນເຜັດຫລືຍັງມີ horseradish.

ດັ່ງນັ້ນອາຫານ meatless ຂອງມັນຕົ້ນ, ໃນ housewife ດີສາມາດໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງແລະມີລົດຊາດ.