ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະລົງທະບຽນສໍາລັບການຮຽນ spinning ບໍ? ຊອກຫາສິ່ງທີ່ awaits ທ່ານຢູ່ໃນ workout ທໍາອິດ!

ບໍ່ດັ່ງນັ້ນຍາວກ່ອນຫນ້ານີ້ມີປະເພດໃຫມ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມ - spinning. ໃນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກິດຈະກໍາອາດຈະເບິ່ງຜິດປົກກະຕິທີ່ຂ້ອນຂ້າງ: ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍຫຼາຍ. ດົນຕີ loud, ສຽງຮ້ອງການສະແດງອອກແລະ perspiration, ເປັນຄາດໂຍຜະລິດຮ້ອນ. ໃນເວລາດຽວກັນປະຊາຊົນໃນ workouts ເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະທໍາທ່າພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຂີ່ລົດຖີບຂຶ້ນພູ. ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານພະຍາຍາມ? ກົງໄປກົງມາ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຈາກການທີ່ໃຊ້ເວລາທໍາອິດໄດ້. ທ່ານຈະເປັນການຍາກທີ່ພຽງພໍ, ບາງທີເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຖິ້ມມັນທັງຫມົດໃນເວລາດຽວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະ endorphins ແລະທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກອັນດີງາມ. ງາມນອກຈາກນັ້ນຈະຮັບຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນສາມາດຫຼາຍ. ດັ່ງກ່າວເປັນ workout ທ້າທາຍໄດ້ຮັບໃກ້ຊິດເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງວ່ອງໄວໃນຂະບວນການ. ຖ້າຫາກວ່າທັງຫມົດນີ້ເບິ່ງຄືວ່າຄວາມຄິດ tempting, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທົດລອງໃຊ້! ໃຫ້ຂອງເບິ່ງສິ່ງທີ່ຈະຄາດຫວັງຈາກການປັ່ນ.

ຂໍ້ດີຂອງ spinning

ປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອດໍາເນີນໃນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບໍ່ເກີນ burdening ຂອງຂໍ້ຕໍ່. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ. ທ່ານອິດສະຫຼະສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຮຸນແຮງ. ນີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຫົວໃຈນອກຈາກວ່າມັນຍັງພັດທະນາກ້າມຊີ້ນໄດ້. ໃນລະຫວ່າງການຖອດຖອນບົດຮຽນທີ່ທ່ານຝຶກອົບຮົມຂາ, ກົ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງກິໂລພິເສດແລະແມ້ກະທັ້ງລືມກ່ຽວກັບ migraines. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມມ່ວນ. ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວຈະເຫມາະສົມກັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຮັກສຽງດົນຕີແລະພະລັງງານ, ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີທີ່ສຸດຂອງຈັງຫວະ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຊອກຫາການຝຶກອົບຮົມ thematic ມີຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ແນ່ນອນຂອງດົນຕີ. ກ່ຽວກັບຈໍານວນຫຼາຍ bikes ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວິທີການຈໍານວນຫຼາຍກິໂລທ່ານຂັບແລະວິທີການພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຖືກໄຟໄຫມ້, ດັ່ງນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານເຖິງແມ່ນໃນຂະບວນການ.

ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃສ່ກັບ gym ແນວໃດ?

ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສະດວກສະບາຍທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ເກີນໄປໂອບກອດຮ່າງກາຍ. ເລືອກ fabric breathable ທີ່ຈະບໍ່ເພີ່ມທະວີການເຫື່ອອອກ. ຖ້າຫາກວ່າການຝຶກອົບຮົມທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເກີບພິເສດສາມາດໄດ້ຮັບການເຊົ່າພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການໃຊ້ເວລາ, ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານຈະໄດ້ສະດວກແລະເກີບແລ່ນປົກກະຕິ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າເຫມາະດີ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການຝຶກອົບຮົມບໍ່ສາມາດຈະມີສຸກເກີນໄປ.

ສິ່ງທີ່ຈະເອົາມາໃຫ້?

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ມີການເລີ່ມຕົ້ນຜິດພາດ - ບໍ່ໄດ້ໄປໄປເຂົ້າໂຮງຮຽນໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາເປັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະດື່ມ. ທ່ານບໍ່ສາມາດສິ້ນສຸດກອງປະຊຸມຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ດື່ມ, ສະນັ້ນໃຊ້ເວລາດູແລຂອງນີ້ທັນທີ. ພະຍາຍາມໃຫ້ດື່ມພໍສົມນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ນ້ໍາຮ່າງກາຍແລະກິນອາຫານເບົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ຈະສະຫນອງທ່ານດ້ວຍພະລັງງານ, ແຕ່ວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນພາລະກະເພາະອາຫານໄດ້. ເອົາມາໃຫ້ເປັນຜ້າຂົນຫນູແລະອື່ນໆອີກ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໃຊ້ເວລາໃຫ້ອອກຈາກເຮືອນ, ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າໃຫ້ຖືເປັນຢູ່ gym ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີສາຍແຂນອອກກໍາລັງກາຍຫຼືກວດສອບອັດຕາຫົວໃຈ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາມັນເຊັ່ນດຽວກັນ. ຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະເອົາຊະນະຮັບປະກັນໄວ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຕິດຕາມກວດກາປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມໄດ້.

ມາໄວ

Spinning - ເປັນ workout ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ! ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະລົງທະບຽນລ່ວງຫນ້າແລະມາໃນໄຕມາດຂອງຊົ່ວໂມງ. gyms ບາງແມ້ກະທັ້ງໄປໄດ້ທີ່ຈະສະຫງວນລົດຖີບໄດ້ອອນໄລນ໌. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານທີ່ຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຊອກຫາສະຖານທີ່ປະຕິບັດ. ຕອບສະຫນອງຄວາມ instructor ແລະເວົ້າວ່ານີ້ແມ່ນ workout ທໍາອິດຂອງທ່ານ. ໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີການບາດເຈັບຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສາມາດຜົນກະທົບຕໍ່ການຈ້າງງານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າຄວາມຄິດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າ daunting ກັບທ່ານ, ໃຊ້ເວລາລົດຖີບໃນແຖວຫນ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເປັນງ່າຍຕໍ່ການເບິ່ງ instructor ແລະທ່ານຈະສາມາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ, ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ສໍາລັບ hint ເປັນ, ວິທີການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ bike ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າອາຈານຍັງບໍ່ທັນໄດ້, ກະລຸນາເບິ່ງທີ່ຄົນອື່ນ. ທ່ານມີແນ່ໃຈວ່າເພື່ອຊອກຫາຜູ້ຊາຍພ້ອມທີ່ຈະຊ່ວຍໄດ້. ບຸກຄົນທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງຄືວ່າຜູຊ່ຽວຊານ

ປັບລົດຖີບໄດ້

ຢືນຕໍ່ໄປເພື່ອເປັນບ່ອນນັ່ງລົດຖີບແລະຕໍາແຫນ່ງໃນສະໂພກ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດນັ່ງສະດວກສະບາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການດັດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ຕໍາແຫນ່ງຈັບດັ່ງນັ້ນສອກຂອງທ່ານຖືກໂກງເລັກນ້ອຍ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບປະເພດຂອງລົດຖີບ, ທ່ານສາມາດປັບລະດັບຄວາມສູງແລະໄລຍະຫ່າງຈາກບ່ອນນັ່ງໄດ້. ຖ້າຈັບໄດ້ແມ່ນເກີນໄປໄກ, ທ່ານສາມາດທໍາຮ້າຍກັບທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານຈະ stoop sixty ອື່ນນາທີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂາຂອງທ່ານໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ໄດ້ດີໃນ pedals ໄດ້. ສູນຕີນຄວນກົງກັບໃຈກາງຂອງ pedal ໄດ້.

ຄວາມຮູ້ - ແມ່ນພະລັງງານ

ໃນຫ້ອງຮຽນ spinning ມີຄໍາສັບຂອງຕົນເອງ, ທີ່ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ສິ່ງທີ່ເປັນຈໍານວນທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ສອນໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ. ຕົວເລກດັ່ງກ່າວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈິງທີ່ຖືກເກັບໄວ້ໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ simulator ໄດ້. ຕໍາແຫນ່ງ 1 -. ມືຄວນຈະເປັນສູນກາງຂອງການຈັດການໄດ້ ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາໄດ້, ມືຕ້ອງເປັນທັງສອງດ້ານໃນຕໍາແຫນ່ງ 2 instructor ຂອງທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ໃຊ້ເວລາເປັນຕໍາແຫນ່ງ 3, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່.

ນັ່ງຂຶ້ນຊື່

ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າໃນໄລຍະ posture ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ. posture ດີເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ. ໃຫ້ກວດເບິ່ງຕໍາແຫນ່ງຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນໃນໄລຍະບົດຮຽນ. hunched ຫວັງງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເດີນທາງຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ສຸມໃສ່ວິທີການຮັກສາໄຫລ່ຊື່, ສົ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລົງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ເມື່ອຍກ້າມເນື້ອຫນ້າທ້ອງຂອງທ່ານທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສື່ມວນຊົນໃນນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມເພື່ອຮັກສາຕີນໄດ້ຊື່. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ pedal ທີ່ມີນິ້ວມືຂອງທ່ານ.

ຍ້າຍຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງຕົນເອງ

Plus ການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການ spinning ແມ່ນວ່າທ່ານຄວບຄຸມຂະບວນການທັງຫມົດ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນ. ບໍ່ໄດ້ຮັບການ distracted ໂດຍສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນແມ່ນດໍາເນີນການ. ນີ້ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນມີຄວາມສຸກມັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການແຂ່ງຂັນກິລາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ບໍ່ຢຸດຖີບ. ຂາເມື່ອຍໃນໄລຍະລະດັບ. ຊ້າລົງຫຼືປິດການທໍາງານຕ້ານການ, ແຕ່ບໍ່ຢຸດເຊົາການເຄື່ອນຍ້າຍ. ມີສະເຫມີມີຄວາມສ່ຽງຂອງການຢຸດຢ່າງກະທັນຫັນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງໄວ. ເລື່ອນຮ່າງກາຍແມ່ນ harsh ເກີນໄປ, ເປັນຜົນໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວິນຫົວຫຼືແມ້ກະທັ້ງເປັນລົມ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຊອກຫາໃນມື້ທໍາອິດຂອງຫ້ອງຮຽນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າໃນມື້ທໍາອິດທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຈັບປ່ວຍຂອງນັ່ງກ້າມຊີ້ນ. ການລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຄວນຈະສະດວກສະບາຍຢ່າງສົມບູນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມສະດວກເກີນໄປ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະຈັດການກັບການຢືນຫຼືເນີ້ງໄປຂ້າງຫນ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ທ່ານສາມາດປັບ.

ທ່ານຈະເຫັນເປັນ instructor ມ່ວນ

ນັ່ງສຸດ bike ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຈາະ. ເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ຮູ້ຈຸດຫມາຍປາຍ, nowhere ໄປເບິ່ງອາຈານໂດຍສະເພາະສະນັ້ນປົກກະຕິແລ້ວຫຼາຍ cheerful ແລະແຂງແຮງ. ນີ້ຮູບແບບເປັນເອກະລັກຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ຊຶ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຢັ້ງຢືນພິເສດ. instructor ຂອງທ່ານຈະນໍາພາພວກເຈົ້າຈະທ້າທາຍທ່ານແລະເຖິງແມ່ນວ່າຮ້ອງສຽງດັງວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຫມົດທຸກຄົນໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບຊົ່ວໂມງທັງຫມົດ. ໃນທີ່ສຸດ, ນີ້ແມ່ນວຽກງານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມັກສອນ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຫ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນປັດຈຸບັນການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວນັ້ນຫຼາຍທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາທາງເລືອກທີ່.

ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້!

instructor ຂອງທ່ານຈະບັງຄັບໃຫ້ທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມ! ເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ລໍຖ້າສໍາລັບການ Ups ແລະລົງ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຢືນເຖິງແລະການແຂ່ງຂັນ. ໂດຍແຕກຕ່າງກັນທີ່ຄວາມໄວແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ສອນໃຫ້ທ່ານມີ workout ປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຊົ່ວໂມງຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງສີ່ຫົກຮ້ອຍກາໂລຣີ. ໃນສັ້ນ, ມັນເປັນການຕົກເປັນມູນຄ່າເປັນພະຍາຍາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານຄິດວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນດຽວກັນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານຈະຮັກອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ!