ປຸງແຕ່ງອາຫານເຮັດສະຫຼັດ delicious ແລະສຸຂະພາບກັບອະໂວຄາໂດແລະກະລໍ່າປີຈີນສໍາລັບການຄ່ໍາ

Avocado - ເປັນຫມາກໄມ້ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບ pear ຮູບທີ່ມີ peel emerald. ເນື້ອຫນັງຂອງຕົນມັກເປັນ tint ສີຂຽວແສງສະຫວ່າງ, ແລະມີລົດຊາດຄ້າຍຫວານ, ສີຄີມອ່ອນໂຍນມີ tart aftertaste nutty. ຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງຫມາກໄມ້ໄດ້ເປັນກະດູກສີສີນ້ໍາຕານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ຫມັ້ນຄົງ. ເນີດຂອງຫມາກທີ່ມີຄຸນຄ່ານີ້ກໍາລັງພິຈາລະນາເຂດທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງພາກໃຕ້ແລະອາເມລິກາກາງແລະ Caribbean ໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນມັນແມ່ນຂະຫຍາຍຕົວແລະໃນບາງຂົງເຂດພາກໃຕ້ຂອງເອີຣົບ.

Avocado ເປັນປະໂຫຍດໃນທີ່ອົງປະກອບຂອງມີໄຂມັນສູງ (10%), ບາງທີ່ຖືກ monounsaturated. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ປະກອບດ້ວຍສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນ B, ຈຸນລະພາກແລະ macroelements, ເຊັ່ນທາດການຊຽມ, phosphorus, ສັງກະສີ, potassium, magnesium ແລະທາດເຫຼັກ. ໂດຍສະເພາະແນະນໍາການນໍາໃຊ້ມັນຢູ່ໃນອາຫານສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular ໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂລກເບົາຫວານ. ຫມາກ Calorie ແມ່ນເທົ່າທຽມກັນພຽງແຕ່ 208 kcal ຕໍ່ 100 g

ຈະເປັນແນວໃດແມ່ນໄດ້ມາຈາກອະໂວຄາໂດ?

ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ປຸງແຕ່ງຊະນິດຂອງຖ້ວຍ, ລວມທັງການປຸງແກງ, ຍັງ, ສະຫຼັດ, sandwiches, ອາຫານຫວ່າງທີ່ເຢັນຕ່າງໆ. ການ cuisine vegetarian ມັນທົດແທນສໍາລັບການຊີ້ນແລະໄຂ່, ແລະຍັງນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອເຮັດໃຫ້ toppings sushi. ໃຊ້ avocado ແລະວັດຖຸດິບ, ໂດຍການຕັດຫມາກໄມ້ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະແຍກກະດູກ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ການນໍາໃຊ້ສະບຽງອາຫານພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ຂອງປາສຸກ.

ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານວິທີການປຸງແຕ່ງສະຫຼັດ delicious ກັບອະໂວຄາໂດ, ແລະກະລໍ່າປີຈີນ. ແລະ, ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ທີ່ຈະແບ່ງປັນເປັນຈໍານວນຫນ້ອຍຫຼາຍສູດສໍາລັບເປັນຕາຫນ້າກິນກັບຫມາກຕ່າງປະເທດນີ້ເປັນປະໂຫຍດ.

A delicious ສະຫຼັດກັບອະໂວຄາໂດ ແລະກະລໍ່າປີຈີນ

ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ກະກຽມເປັນສິ່ງມະຫັດ, ແສງສະຫວ່າງແລະສຸຂະພາບອາຫານຫວ່າງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ແມ້ກະທັ້ງຜູ້ທີ່ສະແຫວງຫາທີ່ຈະຮັກສາຕົວເລກຂອງທ່ານໃນຮູບຮ່າງ. ເພື່ອສ້າງອາຫານນີ້, ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• Avocado - 1 pc.
• ປາກະລໍ່າປີ - 0.5 ກິໂລ;
• ຫມາກເລັ່ນ cherry - 6 pcs.
• ແຕງ - 2 pcs.
• ນ້ໍານາວ - ບົດຄວາມ 1.5. l.
• ນ້ໍາ olive - ປະມານ 2-3 tbsp. l.
• ເກືອ;
• ພືດສະຫມຸນໄພ Provencal.

ສະຫຼັດທີ່ມີອະໂວຄາໂດແລະຈີນກະແມ່ນການກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ແຕງຕັດເຂົ້າໄປໃນໄມ້. ຫມາກໄມ້ຈາກຕ່າງປະເທດແມ່ນມີການປອກ, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ກະດູກທີ່ຖືກຍ້າຍອອກ. Flesh and ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກບາງ. Shred ກະໄດ້. ໃນໂຖປັດສະວະເລິກສ່ວນປະກອບສໍາປົນຄ່ອຍໆກະກຽມ. ສະຫຼັດ Filling ເຮັດຈາກນ້ໍາຫມາກນາວແລະນ້ໍາ olive. ສະຫຼັດກັບອະໂວຄາໂດແລະກະລໍ່າປີຈີນເພີ່ມເກືອແລະ ກອກຢາສະຫມຸນໄພ ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ໃຫ້ບໍລິການອາຫານ garnished ກັບ halves ຂອງ ຫມາກເລັ່ນ cherry. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຫຼາຍສົດໃສແລະເປັນຕາຫນ້າກິນ!

ອີກປະການຫນຶ່ງເປັນຕາຫນ້າກິນເຢັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮັກ posytnee ອາຫານ, ທ່ານມີແນ່ໃຈວ່າຈະກະກຽມອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າ "ສະຫຼັດກັບອະໂວຄາໂດແລະກະລໍ່າປີຈີນ." ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ສ່ວນປະກອບສໍາເຫຼົ່ານີ້:

• ຕັບໄກ່ - 600 g;
• Avocado - 1 pc.
• ກະລໍ່າປີ - 600 g;
• ໄຂ່ຕົ້ມ - 6 pcs.
• ຫມາກເລັ່ນ - 6 pcs.
• ນ້ໍານາວ.

ເຕີມຈະປະກອບດ້ວຍນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ (6 v. L. ), ຊອດມະເຂືອເທດ (2 tbsp. L. ), ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ໃນ sauce ແລະເພີ່ມການຫຼຸດລົງຂອງ brandy ສໍາລັບການປຸງລົດຊາດໄດ້. ການກະກຽມເປັນງ່າຍດາຍ ສະຫຼັດຂອງກະລໍ່າປີຈີນ ເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ຮັບການປິ່ນປົວທໍາອິດຈະມີຕັບໄກ່ - ລ້າງ, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເກືອແລະ pepper ແລະຂົ້ວໃນ sunflower ຫຼືນ້ໍາເວີສໍາລັບ 4 ຫຼື 5 ນາທີ, ເຮັດໃຫ້ໄຟທີ່ເຂັ້ມແຂງແລ້ວ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຜົນຜະລິດຊ້ອນຢູ່ສະເຫມີກວນ. ຫຼັງຈາກ roasting ຕັບປ່ຽນເປັນໂຖປັດສະວະແລະອະນຸຍາດໃຫ້ກັບຄວາມເຢັນເລັກນ້ອຍ.

ສືບຕໍ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານມີລົດຊາດແລະເປັນຕາຫນ້າກິນຢູູ່ຂອງອະໂວຄາໂດ

ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນເອກະສານຂອງການກະລໍ່າປີຈີນເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກໄດ້. Avocado ເອົາແກ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫມາກໄມ້ເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ກ່ຽວກັບການ platter ໄດ້ວາງໃນລອກເອົາເປືອກກະລໍ່າປີແລະ avocado ເທິງແລະງາມສ່ວນປະກອບທີ່ມີນ້ໍານາວ. ທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະປອກເປືອກໄຂ່ແລະຫມາກເລັ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ວາງສ່ວນປະກອບສໍາໃນດ້ານເທິງຂອງອະໂວຄາໂດຢູ່ໃຈກາງຂອງຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ນ້ອຍສໍາລັບຕັບໄດ້. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມຜົນຜະລິດຊ້ອນໄດ້. ໃນຕອນທ້າຍຂອງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະປຸງລົດຊາດ dressing ສະຫຼັດຂອງນາງ. ກະລໍ່າປີຈີນ, ອະໂວຄາໂດ, ຕັບໄກ່ລວມປັບໄຫມພຽງແຕ່. ອາຫານນີ້ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ໃຜ indifferent. ເພີດເພີນໄປກັບອາຫານຂອງທ່ານ.

ສະຫຼັດຕົ້ນສະບັບແລະປຸງລົດຊາດດ້ວຍອະໂວຄາໂດແລະກະລໍ່າປີຈີນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ມີສີສົ້ມ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມຫຼາກຫຼາຍເມນູທໍາອິດ, ພະຍາຍາມແຕ່ງກິນນີ້ delicious ມີນ້ໍາ, ອ່ອນໂຍນແລະອາຫານທີ່ງ່າຍ. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ສ່ວນປະກອບສໍາເຫຼົ່ານີ້:

• ກະລໍ່າປີ - 500 g;
• ສີສົ້ມ - 1 pc.
• Avocado - 1 pc.
• Lemon - 1 pc.
• ນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານ - 2 ຊົ່ວໂມງ; l..
• ເກືອ;
• ພືດສະຫມຸນໄພເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ (ຜັກບົ່ວ, parsley);
• ນ້ໍາຜັກ (ນ້ໍາ olive) - 2 tbsp. l.
• ດິນ pepper ສີດໍາ;
• ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ມ່ວງຫິມະພານ - 50 g

ເຕັກໂນໂລຊີຂອງການກະກຽມອາຫານນີ້ແມ່ນ. ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດ: ກະລໍ່າປີ, ອະໂວຄາໂດ, ສີສົ້ມ (ໂດຍບໍ່ມີການຜິວຫນັງ) - ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຟັກລະອຽດສີຂຽວ. ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກປົນນ້ໍາ olive, ເກືອ, ນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານ, ນ້ໍານາວ, pepper ສີດໍາ, ດິນ. ຫມາກໄມ້ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆວາງອອກກ່ຽວກັບອາຫານແລະງາມໄດ້ຍັງ. ຟັກຫມາກມ່ວງຫິມະພານແມ່ນໄດ້ວາງໄວ້ຢູ່ເທິງຂອງສະຫຼັດໄດ້. ອາຫານທີ່ຕົກແຕ່ງດ້ວຍພືດສະຫມຸນໄພຟັກແລະປຸງລົດຊາດ pepper. ນີ້ມີກິ່ນຫອມ, ສຸຂະພາບແລະມີລົດຊາດສະຫຼັດກັບອະໂວຄາໂດຈະຕິວ່າ gourmet ໄດ້. ທ່ານສາມາດທົດລອງ - ເພື່ອເພີ່ມໃນອາຫານຫວ່າງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ parsley ແລະຜັກບົ່ວຂຽວ, ແຕ່ cilantro ແລະ lettuce. ເພີດເພີນໄປກັບອາຫານຂອງທ່ານ.