ຣາວກັບແກະສີຂຽວພະລັງງານ, ກະປ໋ອງ, ແຫ້ງ

ຫລາຍຄົນ (ໂດຍສະເພາະໃນເຄິ່ງທໍາຂອງມະນຸດຊາດ) ເຮັດໃຫ້ຊີວິດສຸຂະພາບ, ປະຕິບັດຕາມໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຊຶ່ງເປັນການຄໍ້າປະກັນຂອງສະຫວັດດີພາບ. ຄາບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຜະລິດຕະພັນຊີວິດ, ແຕ່ຍັງຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດເປັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈໍານວນເງິນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພະລັງງານ.

ນັກໂພຊະນາເຊື່ອ: ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງກິໂລພິເສດຄວນກິນອາຫານພະລັງງານຫນ້ອຍກ່ວາປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນພະລັງງານແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງນັ້ນ - ຄົນດ້ອຍໂອກາດພຽງແຕ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຄິດໄລ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢ່າງແທ້ຈິງ, ສະນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ: ໄປກິນອາຫານສະຫຼັດລັດເຊຍຫຼື vinaigrette, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຄິດໄລ່ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງອົງປະກອບທັງຫມົດ, ລວມທັງພະລັງງານຣາວກັບແກະ (ສີຂຽວ, ກະປ໋ອງ - ບໍ່ສໍາຄັນ, ສິ່ງສໍາຄັນ - ບໍ່ລືມທີ່ຈະນັບມັນ). ມັນບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປສະດວກ, ແຕ່ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາກາຍເປັນນິໄສເປັນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຢູ່ໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາໄປໃນວິທີການນ້ໍາການສູນເສຍ, ແລະກ່ຽວກັບການດັ່ງກ່າວມີລົດຊາດແລະ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ຖົ່ວຂຽວ, ເຊິ່ງເປັນ fraught ມີບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຈໍານວນເງິນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ, ແຕ່ຍັງເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.

ບັນພະບຸລຸດອາຫານ

ດົນປານໃດປະຊາຊົນປູກຣາວກັບແກະ - ບໍ່ຮູ້ຈັກ, ແຕ່ວິທະຍາສາດອ້າງວ່າມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍຂອງບັນພະບຸລຸດ primitive ຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັກຖານສະແດງນີ້ແມ່ນພົບໂດຍນັກໂບຮານຄະແຜ່ນທີ່ມີປະປົນກັບຂອງອາຫານຈາກຣາວກັບແກະໄດ້, dating ກັບຄືນໄປບ່ອນເກືອບ 10,000 ປີ. ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າການປູກຖົ່ວເປັນວັດທະນະທໍາໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນປະມານ 3 ພັນປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນແມ່ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂອງຕຽງວັນພັກ, ບໍ່ຜະລິດຕັ້ງມະຫາຊົນ.

ອາຫານໂປດທີ່ມີຄຸນຄ່າ

ຖ້ວຍຂອງຣາວກັບແກະຮັກອິນເດຍ, ຈີນ, Romans, ອິນເດຍ, ຢ່າງໃດກໍຕາມການຕະວັດທີ XVI, ວັດທະນະທໍານີ້ໄດ້ພິຈາລະນາອາຫານໂປດທີ່ແທ້ຈິງແລະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແພງຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ການຂະຫຍາຍຕົວຣາວກັບແກະ ໃນປະລິມານທີ່ຈະເປັນການພຽງພໍສໍາລັບການຄ້າທົ່ວໄປໄດ້, ເລີ່ມຕົ້ນຂ້ອນຂ້າງບໍ່ດົນມານີ້ - ໃນສະຕະວັດທີ XVI. ຜູ້ບຸກເບີກໃນພາກສະຫນາມຂອງການກະສິກໍາໄດ້ກາຍເປັນໂຮນລັງ. ເຖິງວ່າຈະມີການແຜ່ກະຈາຍ, ຈຸດ polka ສໍາລັບສະຕະວັດມັນຍັງສາມາດເຂົ້າເຖິງປະຊາຊົນທໍາມະດາ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ມັກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວນີ້, ຣາວກັບແກະແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນອາຫານໂປດ. ແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກຖົ່ວນີ້ສາມາດ pickling, freezing ແລະບັນຈຸກະປ໋ອງ, ໃນມື້ນັ້ນ, ບໍ່ມີໃຜກໍ່ຮູ້ ...

storehouse ຂອງວິຕາມິນ

ປະຈຸບັນ, ຣາວກັບແກະອອກສີຂຽວແມ່ນຍັງມີຢູ່ໃນຂາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ຫຼື້ໍານົມ. ເດັກນ້ອຍ (ແລະຜູ້ໃຫຍ່) ມີຄວາມສຸກກິນຣາວກັບແກະໄວຫນຸ່ມ, ຂະຫຍາຍຕົວໃນ villa ຕຽງນອນໄດ້, ໃນສັບພະສິນຄ້າແລະຜະລິດຕະພັນສາມາດຊື້ໃນຮູບແບບແຫ້ງ, frozen ແລະກະປ໋ອງ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຣາວກັບແກະ? ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, contraindications, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງວິຕາມິນ A ເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ amino ເປັນເອກະລັກ, enzymes, ໄຟເບີ, ເກືອດ້ວຍທາດການຊຽມ, potassium, ທາດເຫຼັກ, chlorine ແລະຊູນຟູຣິກ. ໂດຍວິທີການ, ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ບັນຈຸຢູ່ໃນຣາວກັບແກະ, ສົມບູນຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງລໍາໄສ້, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກ cholecystitis ຫຼືແຜກະເພາະອາຫານ, ມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ກັບລະມັດລະວັງແລະໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ.

ຣາວກັບແກະສີຂຽວປະກອບດ້ວຍ phosphorus, ວິຕາມິນ B, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ A, PP ແລະ C. ທາດໂປຼຕີນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຣາວກັບແກະ, ອົງປະກອບຂອງຕົນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຊີ້ນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຮັກສາລະບົບ cardiovascular ແລະ normalizes ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຂໍຂອບໃຈກັບປະໂຫຍດ exceptionally ສໍາລັບປະຊາຊົນຂອງ sodium ແລະ potassium ອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງຣາວກັບແກະອອກສີຂຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ໃນນອກຈາກນັ້ນມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອົງປະກອບ TRACE - ແມ່ນສັງກະສີ, ທອງແດງ, ທາດໄອໂອດິນ, manganese, boron, molybdenum, ຊິລິຄອນ, cobalt, strontium, selenium, ອາລູມິນຽມ, fluorine, nickel, titanium, ແລະແມ້ກະທັ້ງກົ່ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຣາວກັບແກະອອກສີຂຽວແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີພະຍາດເລືອດຈາງແລະຂາດທາດໄອໂອດິນ.

ຣາວກັບແກະແລະແຄລໍລີ່

ປະຊາຊົນ, ນ້ໍາ, ແນ່ນອນວ່າຈະເປັນຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຮູ້ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍພະລັງງານຢູ່ໃນຣາວກັບແກະ (ສີຂຽວ, ກະປ໋ອງແລະແຫ້ງ). ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຝັນຂອງຮູບກະທັດຮັດ. ໂດຍວິທີການ, ຕົວເລກທີ່ເວົ້າສໍາລັບຕົນເອງ: ພະລັງງານກະປ໋ອງສີຂຽວຣາວກັບແກະ - ປະມານ 55 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມນັ້ນ, ສົດ (ຝັກ) - ຈາກ 40 ຫາ 73 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ (ຂຶ້ນກັບຊະນິດທີ່), ແຫ້ງ - 310 kcal.

ຄໍາອະທິບາຍທີ່ງ່າຍດາຍ

ເປັນຫຍັງຄວາມແຕກຕ່າງໃນຕົວເລກ? ມັນເປັນງ່າຍດາຍ! ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຣາວກັບແກະສົດປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫຼາຍຂອງການຄວາມຊຸ່ມໄດ້ - ນີ້ແມ່ນເປັນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ, ໃນຂະນະທີ່ປົກປັກຮັກສາຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານເສີມຂອງເກືອ, ນ້ໍາຕານແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ເຊິ່ງແມ່ນຍັງຄ່າພະລັງງານໄດ້. ຣາວກັບແກະສີຂຽວພະລັງງານດັ່ງນັ້ນກະປ໋ອງສູງກ່ວາທີ່ສົດເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ນາຍພົນເຮືອເອກຂອງຕ່ໍາ, ພະລັງງານຂອງອາຫານ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານມັນເກືອບທຸກໆມື້ໂດຍບໍ່ມີການເສຍຫາຍຕໍ່ຕົວເລກ. ພະລັງງານ ຣາວກັບແກະ (ສີຂຽວ, ກະປ໋ອງ) ມີຂະຫນາດນ້ອຍເກີນໄປທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກພິເສດ.

ຣາວກັບແກະແຫ້ງຍັງສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມ - ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງປະລິມານຂອງ 100 ກຼາມແມ່ນຫຼາຍຫຼາຍກ່ວາປະລິມານຂອງຣາວກັບແກະສົດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນຫນຶ່ງບ່ວງໄວ້ 15 ຣາວກັບແກະສົດ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນແຫ້ງ, ມັນ loses ຄວາມຊຸ່ມ, ແລະການຫຼຸດຜ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນບ່ວງດຽວກັນບໍ່ເຫມາະ 15 ຣາວກັບແກະແຫ້ງ, ແລະເວລາຫຼາຍກວ່າ! ເພາະສະນັ້ນການສູງ ຣາວກັບແກະພະລັງງານ. ແກງ (ກະປ໋ອງຣາວກັບແກະທີ່ຈະທົດແທນການແລ້ງຢ່າງສົມບູນ) ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກດັ່ງກ່າວ, ແລະພາດຣາວກັບແກະ, ຕົ້ມໄດ້. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ເພື່ອເພີ່ມການເຄື່ອງເທດທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການສູບຢາ ...