ວິຕາມິນສໍາລັບນັກກິລາທີ່ຮ້ານຂາຍຢາ: ການທົບທວນຄືນ

ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຕ້ອງການສະຫນອງຄົງທີ່ຂອງແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຜະລິດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ສະນັ້ນຕ້ອງມາຈາກອາຫານຫລືເປັນທີ່ເຕີມຫຼືແຖມພິເສດ. ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະທີ່ແທ້ຈິງຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີອອກກໍາລັງກາຍຄົງທີ່ຫລືມີສ່ວນຮ່ວມ ໃນກິລາມືອາຊີບ. ຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າໃນປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງສານອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ, ເພາະສະນັ້ນ, ເປັນທີ່ແນ່ນອນສະລັບສັບຊ້ອນ reception.

ສະລັບສັບຊ້ອນ ວິຕາມິນສໍາລັບນັກກິລາ ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ

ຈັງຫວະໄວຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ໃຊ້ເວລາການຕັດນັກກິລາທີ່ຈະແຕ່ງກິນເປັນອາຫານສຸຂະພາບແລະມີເຫດຜົນທີ່ຈະສະຫນອງການ metabolism ທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຂະບວນການ E -book. ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກການສະຫນອງພະລັງງານທໍາມະດາເທົ່ານັ້ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຈໍານວນທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງສານມີຄວາມຈໍາເປັນ, ສະລັບສັບຊ້ອນນັ້ນແລະວິຕາມິນສໍາລັບນັກກິລາທີ່ຮ້ານຂາຍຢາຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການສູງ.

ວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບນັກກິລາກໍາລັງພິຈາລະນາ ວິຕາມິນ B ແລະ C. ພິຈາລະນາຜົນກະທົບຂອງເຂົາເຈົ້າຕ່າງຫາກ.

ວິຕະມິນຊີ

ສະລັບສັບຊ້ອນ, ບ່ອນທີ່ມີວິຕາມິນ C ແມ່ນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນເປັນຫນັງສືໃນຊີວິດຂອງນັກກິລາໄດ້. ມັນເປັນ antioxidant ທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຮາກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ອາດຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ມະເຮັງແລະການປ່ຽນແປງໃນພັນທຸກໍາເປັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ວິຕາມິນ C ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການ E -book, ມັນແມ່ນຜະລິດການນໍາໃຊ້ collagen (ທາດໂປຼຕີນສໍາລັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງໄດ້). ການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກແລະຮໍໂມນເພດຊາຍ, ການຂະຫຍາຍຕົວຈຸລັງ, ລະບຽບການຂອງ metabolism glucose - ນີ້ຍັງເຮັດວຽກວິຕະມິນຊີ. ຊົດເຊີຍສໍາລັບການສູນເສຍຂອງວິຕາມິນຫລັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ grueling, ການກິນວິຕາມິນສໍາລັບນັກກິລາ. ໃນຮ້ານຂາຍຢາທີ່ເຂົາເຈົ້າແມ່ນສົ່ງອອກຂາຍພາຍໃຕ້ຊື່ຂອງ "Undevit" "Ascorbic acid" et al.

ວິຕາມິນ B

ນີ້ສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນວິຕາມິນ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບວິຕາມິນ B ₁ (thiamine), _{ບີ 6} (Pyridoxine). ນັກກິລາຄວນຈະບໍລິໂພກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ເນື່ອງຈາກວ່າ E -book ຂອງທາດໂປຣຕີນໄດ້ເພີ່ມໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, _1, ເປັນ coenzyme ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງ E -book ທາດແປ້ງ, ແຕ່ _B6 ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນການ E -book ຂອງອາຊິດ amino ແລະໂປຣຕີນໄດ້.

ເປັນສິ່ງສໍາຄັນເປັນວິຕາມິນ B ₃ (niacin). ກັບມັນ, ເສັ້ນໄຍກ້າມຊີ້ນປ້ອນໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍ. ນັກກິລາ Niacin ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານແລະມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການຫຼິ້ນກິລາທີ່ຈໍານວນສູງໃນຮ່າງກາຍ.

ສິ່ງທີ່ມີວິຕາມິນສໍາລັບນັກກິລາທີ່ດີກວ່າ?

Fatigue - ເປັນໂຣກອັນຕະລາຍ, ມີຜົນກະທົບໃນທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ຜະລິດຜະລິດສານທີ່ຊ່ວຍເພື່ອຮັບມືກັບມັນແລະອົດທົນຈົນເຖິງພາລະທາງດ້ານຈິດໃຈ. ວິຕາມິນສໍາລັບນັກກິລາທີ່ຮ້ານຂາຍຢາຂາຍໄດ້ທຸກລົດຊາດ. ແລະລາຄາຍັງເປັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກພວກເຂົາ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາກໍາລັງລົມກັນກ່ຽວກັບຢາພາຍໃນປະເທດ, ມີສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາການກະກຽມດັ່ງກ່າວ:

"ຊັບສິນ Complivit." ນີ້ທີ່ກໍານົດໄວ້ທີ່ສົມດຸນຂອງອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ 21 ເປັນ A, E, B _1, B _2, B _5, B _6, B _9, B _12, C, D, PP, phosphorus, ທາດເຫຼັກ, manganese, ທອງແດງ, ທາດໄອໂອດິນ, ວິນາທີ, ແລະອື່ນໆ .

"ຫນັງສືຜົນກະທົບ." ສະລັບສັບຊ້ອນປະກອບດ້ວຍຊະນິດເມັດສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພວກເຂົາແຕ່ລະມີສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. "ຜົນກະທົບເປັນອັກຂະຣະ" ປະກອບສ່ວນເຂົ້າຄວາມອົດທົນເພີ່ມຂຶ້ນ, ການຟື້ນຕົວຢ່າງວ່ອງໄວຂອງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ (ສິ່ງມີຊີວິດກ້າມ pronounced ຫນ້ອຍ), ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການຢ່າງວ່ອງໄວບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການໃນເງື່ອນໄຂໄລຍະສັ້ນ.

"Undevit". ມັນປະກອບດ້ວຍ 11 ວິຕາມິນ (A, E, C, B, PP et al.), ເຊິ່ງປັບປຸງການ E -book ແລະສະພາບໂດຍລວມ.

"Geksavit". ການນໍາໃຊ້ຂອງຢາເສບຕິດສົ່ງເສີມຂະບວນການກິດຈະກໍາຂອງການສັງເຄາະຢູ່ໃນຈຸລັງ. ມັນເປັນປະສິດທິພາບເປັນຕະການປ້ອງກັນສໍາລັບການອອກແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂະຫນາດໃຫຍ່.

ສຸດທ້າຍທັງສອງຢາເສບຕິດໃນປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ inferior ກັບຄັ້ງທໍາອິດສອງ, ແຕ່ວ່າລາຄາຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນເວລາຫຼາຍຕ່ໍາ. ວິຕາມິນສໍາລັບນັກກິລາໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະນໍາສະເຫນີໂດຍບໍລິສັດຕ່າງປະເທດ, ເຊັ່ນ: "ແກ້ວກະຈົກປະສິດທິພາບ". ໃນຖານະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ 20 ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

ນັກກິລາໄວຫນຸ່ມ. ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການວິຕາມິນ?

ວັຍລຸ້ນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເດັກນ້ອຍອາຍຸ 12 ຫາ 16 ປີລະຫວ່າງ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ອົງການຈັດຕັ້ງຊາວຫນຸ່ມໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະສຸກ, ປະສົບຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງໄວລຸ້ນສາມາດໄດ້ຮັບການເຫັນຫຼັງຈາກທີ່ກະໂດດຄົມຊັດໃນການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສະເຫມີປັບ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີການດໍາເນີນການຖືກປະຕິບັດ, ພະຍາດວິທະຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະລະບົບປະສາດສູນກາງໄດ້ສະຫນອງໃຫ້. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງພິເສດ ວິຕາມິນສໍາລັບນັກກິລາໄວລຸ້ນ (ສະລັບສັບຊ້ອນ) ທີ່ບັນຈຸມີສານດັ່ງກ່າວ:

• ວິຕາມິນ A -. ສໍາລັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະດູກ
• ວິຕາມິນ B: B1, B2, B6, B12. ປົກປັກຮັກສາຮ່າງກາຍຈາກຄວາມກົດດັນແລະໃຫ້ການດໍາເນີນປົກກະຕິຂອງ CNS.
• ວິຕາມິນ C - ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ Uluchay.
• ວິຕາມິນ E - ມັນສະແດງຮ່າງກາຍຂອງ ອະນຸມູນອິ ແລະ toxins, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປົກປ້ອງຄວາມຄຽດໄວຫນຸ່ມແລະພະຍາດ.
• ວິຕາມິນ D ₃ - ຊ່ວຍລະງັບດ້ວຍທາດການຊຽມແລະ phosphorus.

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເລືອກເອົາເປັນໄວລຸ້ນວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນຄວນໄດ້ຮັບການນໍາພາໂດຍມາດຕະຖານເຫຼົ່ານີ້:

• ປະສົມປະສານທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງວິຕາມິນແຕ່ລະຄົນໃນປະລິມານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໄວລຸ້ນ.
• ຄ່າຜ່ານປະຕູຂອງລາຍວິຊາແລະຈໍານວນຂອງປະລິມານຕໍ່ມື້.
• ຮັບຮູບຮ່າງ, ສະດວກສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄວຫນຸ່ມ.

ສິ່ງສໍາຄັນ! ວິຕາມິນຄວນພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ, ຫຼືຜົນກະທົບຂອງເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ມີຜົນບັງຄັບ.

ວິຕາມິນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ນັກກິລາ

ແຟນກິລາອອ່ນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ replenish ພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີອາຫານພິເສດອາຫານເສີມໃນຮູບແບບຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ມີວິຕາມິນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ນັກກິລາຈະຕ້ອງ? ວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນການອອກແບບໂດຍອີງຕາມສິ່ງທີ່ເປັນຈຸດປະສົງຂອງນັກກິລາໄວຫນຸ່ມທີ່, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ:

• ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ - thiamine, ວິຕາມິນ A, ກົດ orotic. ສານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຈຸລັງໃນການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງໄວວາແລະການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ.
• ສໍາລັບປັບສີ - ວິຕາມິນ B _{3, 7,} E ແລະ C, ອາຊິດ folic. ສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວແມ່ນຕັ້ງຢູ່ກ້າມຊີ້ນໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍໄດ້, ເຮັດໃຫ້ອະນຸມູນອິຈາກຮ່າງກາຍ, ການປັບປຸງຂະບວນການແລກປ່ຽນອາຊິດ amino.
• ເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ - ວິຕາມິນ C, E ແລະ K. ສານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ໄດ້, ການຊ່ວຍເຫຼືອນໍາເຂົ້າທຽບດ້ວຍທາດການຊຽມໄດ້ດີແລະ phosphorus. ວິຕາມິນສໍາລັບນັກກິລາໃນ drugstore (ເບງິ່ຮູບດານຂ້າງເທິງ) ຈະດໍາເນີນໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍຊະນິດເມັດ chewable ມີ, ຮັບຜິດຊອບຫຼາຍສີມີລົດຊາດ pleasant.
• ສໍາລັບການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ - ວິຕາມິນ E, C, B _4. - ລົດລົງເຍື່ອ cellular ແລະ outputting ອະນຸມູນອິ.

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງວິຕາມິນສໍາລັບນັກກິລາ

ອີງຕາມການທົບທວນຄືນ, ມັນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ "ອັກສອນ Effect", "ຊັບສິນ Complivit." ລະດັບຄລາສສິກອະນຸຍາດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການອົດທົນຈົນເຖິງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະລາຄາຂອງມັນບໍ່ໄດ້ກິນ. ຍອດນິຍົມຍັງແມ່ນສັດປາກ. ລາວປະຕິບັດແທນທີ່ໂພຊະນາການກິລາຍ້ອນວ່າມັນມີຢູ່ໃນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຕົນອົງປະກອບຂອງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ເພີ່ມປະສິດທິຂອງການຝຶກອົບຮົມໄດ້. ລາຄາສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດໃຫ້ໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ.

ບາງຂຽນວ່າສັດປາກສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍ "Gerimaks ພະລັງງານ". ມັນປະກອບມີຫຼາຍຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຕົວຢ່າງວ່ອງໄວຫຼັງຈາກ workout ເປັນແລະພັດທະນາຄວາມອົດທົນໄດ້.

ຂາຍວິຕາມິນທັງຫມົດສໍາລັບນັກກິລາໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ການທົບທວນຄືນວ່າດຽວພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຫຼາຍແລະກິນອາຫານສິດທິໃນ. ກິນຫຼາຍຜັກ, ຫານປະເພດເມັດ, ໄຂ່, ຊີ້ນແລະອື່ນໆ.