ວິທີການກະກຽມອາຫານສະຫຼັດ

vinaigrette ອາຫານການກິນ - ເປັນສະຫຼັດດີທີ່ຮູ້ຈັກ, ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນການກະກຽມທີ່ມີນອກຈາກນັ້ນຂອງ sauerkraut, ດອງ, beets ແລະມັນຕົ້ນໄດ້. ມັນປະກອບອາຫານແລະອົງປະກອບອື່ນໆ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, carrots ຕົ້ມຫຼື ຣາວກັບແກະສີຂຽວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນດ້ານອາຫານເອີຣົບມີສະຫຼັດບໍ່ເປັນສະຫຼັດ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຍັງໄດ້, ເຊິ່ງແມ່ນການກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງສົ້ມ, ເກືອ, ນ້ໍາເວີແລະ pepper ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະແຕ່ງກິນອາຫານສະຫຼັດ, ທ່ານຄວນເລືອກເອົາຂຶ້ນຕາມໃບສັ່ງແພດ.

A ສູດຄລາສສິກ

ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າ ສະຫຼັດພະລັງງານ ທີ່ມີນ້ໍາແລະມັນຝະລັ່ງແມ່ນບໍ່ສູງເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານນີ້ແມ່ນປະຫຼາຍ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຕົນຈໍາເປັນຕ້ອງ:

1. 1 ຕົ້ມມັນຕົ້ນ, ຫົວ.
2. 1 ຕົ້ມ beets.
3. 1 ຕົ້ມ carrots.
4. 1 tbsp. ບ່ວງນໍາມາປຸງແຕ່ງຫຼືຣາວກັບແກະຕາວອັດກະປ໋ອງ.
5. 1 tbsp. ບ່ວງນ້ໍາ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວີຫຼື linseed.
6. ພືດສະຫມຸນໄພ - dill ຫຼື parsley.
7. Salt.

ຂັ້ນຕອນປຸງແຕ່ງອາຫານ

ສະຫຼັດພະລັງງານທີ່ມີນ້ໍາ ແລະມັນຝະລັ່ງແມ່ນປະມານ 742 kcal. ອາຫານນີ້ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນໂພຊະນາການອາຫານ. ກະກຽມສະຫຼັດແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຜັກປຸງແຕ່ງອາຫານຄວນຈະໄດ້ຮັບການອະນາໄມແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ໃນເວລາດຽວກັນມັນແນະນໍາໃຫ້ beets ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກແລະງາມນ້ໍາໄດ້. ຫ້ານາທີຕໍ່ມາ, ອົງປະກອບໃນການໄດ້ຮັບການປະສົມໃນໂຖປັດສະວະດຽວກັນ, ເພີ່ມເກືອ, ນ້ໍາແລະຣາວກັບແກະ.

ສະຫຼັດອາຫານ

ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການແຕ່ງກິນສະຫຼັດອາຫານ. ນີ້ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້:

1. 100 g ຂອງມັນຕົ້ນ.
2. 90 g ຂອງ beet.
3. 60 g ຂອງ carrot.
4. 60 g ຂອງແຕງສົດ.
5. 15 g ຂອງນ້ໍາຜັກ.
6. ສະຫຼັດສົດ.
7. 40 g ເລັ່ນສົດ.
8. Salt.

ຂະບວນການຂອງການກະກຽມ

ຜັກຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງແລະຕົ້ມ. Beets, ມັນຝະລັ່ງແລະ carrots ຄວນຈະເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ແຕງຄວນ peel. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ສະຫຼັດ - ຟັກລະອຽດ.

ອົງປະກອບການຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຊື່ອມຕໍ່ໃນໂຖປັດສະວະເລິກແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາ. ສຸດເທິງຂອງສະຫຼັດສໍາເລັດຮູບສາມາດ decorated ມີໃບຂອງ lettuce ສົດ.

ອາຫານ vinaigrette: ບໍ່ມີສູດມັນຝະລັ່ງ

ການກະກຽມເຮັດສະຫຼັດນີ້ຈະຕ້ອງ:

1. 200 g ຣາວກັບແກະສີຂຽວ.
2. 200 g ຂອງກ້ານໃບ celery.
3. 1 ຕົ້ມ beets.
4. 200 g ຂອງ carrots ສົດ.
5. 200 g ຂອງຜັກກາດດອງ.
6. 1 tbsp. ບ່ວງຂອງ olive, sunflower, ນ້ໍາ linseed.
7. 2 tbsp. ບ່ວງ້ໍານາວ.

ວິທີການແຕ່ງກິນ

ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຫ້ຂອງຕົ້ມຣາວກັບແກະ. ໃນນ້ໍາມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມເປັນເກືອເລັກຫນ້ອຍແລະນ້ໍາຕານ. Celery ຄວນໄດ້ຮັບການລະອຽດຟັກແລະ peel carrot ແລະຮູ້ບຸນຄຸນກ່ຽວກັບການຕິດຕາມໄດ້. Beets ຄວນຕົ້ມແລະເຢັນ. ຫຼັງຈາກຜັກທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການອະນາໄມແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. Sauerkraut ຕ້ອງ rinse ເອົາເກືອເກີນ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ທັງຫມົດຂອງອົງປະກອບໃນການໄດ້ຮັບການເຊື່ອມຕໍ່ໃນການບັນຈຸເລິກ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາຫມາກນາວແລະນ້ໍາ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ສົມຄວນຈະເປັນ.

vinaigrette ແສງ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດແສງສະຫວ່າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມ:

1. 1 zucchini.
2. 1 beet.
3. 1 carrot.
4. ຫມາກໂປມ 1 ຫນ່ວຍສີຂຽວ.
5. 200 g ຂອງ frozen ຫຼື ຣາວກັບແກະ podded.
6. 2 tbsp. ບ່ວງຂອງ sunflower ຫຼືນ້ໍາ linseed.
7. Salt.

ການກະກຽມ

vinaigrette ອາຫານປຸງແຕ່ງງ່າຍດາຍພຽງພໍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ອາຫານທີ່ turns ອອກງ່າຍ, ແຕ່ຂ້ອນຂ້າງ satisfying. ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຫ້ຂອງ peel ແລະຕັດ squash ເຂົ້າໄປໃນ cubes. ຜັກທັງຫມົດແມ່ນປະຕິບັດສົດ. Carrots ແລະ beets ຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນາໄມແລະຄວາມກະຕັນຍູ. Baking ຄວນບໍ່ງາມນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈັດວາງຜັກ shredded. ອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອ bake ຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາເຊນຊຽດ ຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກຄວນຈະເຢັນລົງ.

ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດປ່ຽນໄປໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ. ນີ້ພວກເຮົາຍັງຄວນເພີ່ມຣາວກັບແກະ, ເກືອແລະນ້ໍາ. ປົນກັນ. vinaigrette ພ້ອມ.

Unloading ກັບ vinaigrette

ນັກໂພຊະນາຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າຄົງສະຫຼັດໃຊ້ vinaigrette bored ແລ້ວໃນມື້ທີສາມ. ໃນບາງສ່ວນດຽວກັນອັດຕະໂນມັດຈະກາຍເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສຽງແລະຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກ saturated ຫຼາຍຢ່າງໄວວາ.

ອາຫານ Vinegretnaya ແມ່ນພິຈາລະນາຫນຶ່ງໃນປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແລະເປັນປະໂຫຍດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ຄວນຈະຖືກທາລຸນ. ອົງປະກອບຂອງສະຫຼັດປະກອບມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອົງປະກອບແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ດັ່ງກ່າວນ້ໍາຫນັກຈະແກ່ຍາວເຖິງບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາສາມມື້. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີການຊໍາລະລ້າງຂອງຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກສາມມື້, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ມີອາຫານປົກກະຕິ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫົວຜັກກາດ

ສະຫລັດ (vinaigrette ອາຫານ) ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດເນື່ອງຈາກອາຫານ beet ໄດ້. ຮາກນີ້ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂອງວິຕາມິນ PP ແລະ B. ນອກຈາກນັ້ນ, beet ເປັນຕົວແທນທີ່ມາຂອງ pectin, ອາຊິດ folic, magnesium, ທາດການຊຽມ, potassium, phosphorus, ທອງແດງ, ທາດໄອໂອດິນໄດ້. Beets ສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມຂະຫຍາຍລະບົບພູມຕ້ານທານ. ອຸປະກອນການນີ້ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນວິທີການຂອງການປັບປຸງຂະບວນການ E -book ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະການຍ່ອຍອາຫານ. beetroot ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກການ obesity ໄດ້. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດສານພິດແລະທາດແຫລວ. ຄຽງຄູ່ກັບການນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງ toxins ໄດ້ຖືກຕັ້ງຢູ່.

ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າການປູກພືດຮາກທີ່ເປັນປະໂຫຍດກັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜະລິດຕະພັນ normalizes ຍຸກສຸດທ້າຍ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງເສັ້ນເລືອດ, ກະຕຸ້ນການສ້າງຕັ້ງຂອງຈຸລັງເລືອດໃຫມ່. ນີ້ເພີ່ມການຜະລິດຂອງ hemoglobin ໄດ້. ນັ້ນຄືເຫດຜົນ beets ແມ່ນມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ເປັນຢາບັນເທົາທໍາມະຊາດສໍາລັບການປ້ອງກັນຂອງພະຍາດເລືອດຈາງໄດ້.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງ

ກະກຽມ vinaigrette ສາມາດເກືອບທຸກຄົນ. ຊະນິດຂອງສູດອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານທີ່ຈະເລືອກເອົາແນ່ນອນອາຫານທີ່ຈະຂໍອຸທອນກັບຄອບຄົວທັງຫມົດ. ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນເສັ້ນໄຍ, ຊຶ່ງເປັນຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ. ອາຫານ Vinegretnaya ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບສາມມື້ທີ່ຈະສູນເສຍສູງເຖິງ 2 ກິໂລກຣາມໂດຍບໍ່ມີການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍແລະທຸກທໍລະມານ. ດ້ວຍການດື່ມສະຫຼັດນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວບໍ່ມີ. ສໍາລັບດັ່ງກ່າວເປັນໄລຍະເວລາຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກອະນາໄມເກືອບຫມົດແລະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫວ່າງ.