ວິທີການກາຍເປັນສູງຢູ່ເຮືອນບໍ?

ໃນທີ່ທັນສະໄຫມ ມາດຕະຖານຂອງຄວາມງາມ , ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຈະຖືກຈ່າຍໃຫ້ກັບການຂະຫຍາຍຕົວໄດ້. ແນວຮັບການດົນໃຈຕົວຢ່າງຂອງແບບຈໍາລອງ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງທີ່ຄວນຈະ 170-175 ຊັງຕີແມັດ. ຜູ້ຊາຍຈາກຝັນ childhood ເພື່ອກາຍເປັນ heroes ທີ່ແທ້ຈິງ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເປັນຄືບ້ວງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດປະຊາຊົນທີ່ທັນສະໄຫມມີຄວາມພໍໃຈກັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມີວິທີການພິສູດແລະປະສິດທິພາບເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສູງ? ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະຄັດອອກບັນຫານີ້.

ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - heredity

ສົມມຸດເດັກຈະມີລັກກໍຄືກັນກັບຜູ້ໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດເບິ່ງຢ່າງລະອຽດຢູ່ຂອງພໍ່ແມ່ແລະພໍ່ເຖົ້າແມ່ເຖົ້າຂອງຕົນ. ຮູບລັກສະນະພາບຂອງບັນພະບຸລຸດທັນທີທັນໃດສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຮູບຫຍາບ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສີ / ຕາ / ຜົມ. ຫຼືວ່າການຂະຫຍາຍຕົວຍັງມັກມໍລະດົກ. ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີຢ່າງຫນ້ອຍ 1-2 ຄົນ, bulb ແມ່ນ screwed ໂດຍບໍ່ມີການຂັ້ນແອນ້ອຍມີທ່າແຮງທີ່ຈະກາຍເປັນສູງໃນບັນດາພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດຂອງເດັກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພໍ່ແມ່ມັດລະວັງຄວນຕິດຕາມກວດກາສຸຂະພາບແລະປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເດັກ. ແລະທຸກອັນ retardation ການຂະຫຍາຍຕົວສົງໃສຄວນໄປຫາຫມໍທັນທີທັນໃດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈະກໍານົດຖ້າຫາກວ່າມີບັນຫາ, ແລະຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການເປັນ taller.

ເຮັດແນວໃດແລະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຂະຫຍາຍຕົວຂຶ້ນ?

ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະນຸດກໍານົດຢ່າງຖືກຕ້ອງປະມານໂດຍ 18-20 ປີ. ການເພີ່ມຂຶ້ນໃນສັງເກດທີ່ສຸດໃນການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງ puberty (12-16 ປີ). ວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະນຸດມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປັດໄຈພັນທຸກໍາ. ວິທີການເປັນບຸກຄົນທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງຈະເລີນເຕີບໂຕສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບລະດັບຂອງຮໍໂມນຂອງຕົນແລະ E -book. ຜົນກະທົບຕໍ່ການຂະຫຍາຍຕົວມີຍັງ: ໂພຊະນາການ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ວິຖີຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປ. ມີ physiotherapy ບາງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມສູງຂຶ້ນຂ້າງເທິງນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທີ່ຈະສືບຕໍ່ການອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາຈະສິ້ນສຸດໄດ້. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ຈະພະຍາຍາມກ່ຽວກັບຕົນເອງແນະອອກກໍາລັງກາຍແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານ. ຈະເປັນແນວໃດແມ່ນງາມໂດຍສະເພາະ - ມັນເປັນຄວາມປອດໄພຢ່າງສົມບູນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າການສະເຫນີທີ່ຈະສັງເກດເຫັນ "ອາຫານ giant" ນັກສຶກສາ, ແລະເປັນປົກກະຕິເຮັດແນວໃດທີ່ມີເດັກນ້ອຍ ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວ, ບໍ່ສາມາດຈະຢ້ານທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວຜູ້ຊາຍສູງເກີນໄປ. ທັງຫມົດຂອງວິທີການສະເຫນີເພື່ອຊ່ວຍພຽງເລັກນ້ອຍເພີ່ມຂຶ້ນການຂະຫຍາຍຕົວ, ເປັນປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ເປັນ predisposition ພັນທຸກໍາ.

ໂພຊະນາການປົກກະຕິແລະປະຈໍາວັນ

ຈາກເດັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາໄດ້ກັບຄືນມານອນຫຼາຍພໍ່ແມ່ ', ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວຂຶ້ນ! "ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງບໍ? ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 9-11 ຊົ່ວໂມງ. ນອນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ແນ່ນອນວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຖາມກ່ຽວກັບວິທີການເປັນສູງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະຕອບທ່ານວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະນອນຫຼາຍ. ແຕ່ມັນແມ່ນການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີເຮັດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍປະສິດທິພາບຫຼາຍແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານທີ່ຈະສະເຫມີໄປໃນຮູບຮ່າງ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນທີ່ສູງຂຶ້ນ, ແລະຈະສະເຫນີແນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບອາຫານ. ບົນພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບທີ່ດີແລະການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະສົມກົມກຽວ - ເປັນອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນບໍ່ຕິດ, ສັງກະສີ, ທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນດີເພາະສະນັ້ນ, ສານເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະເປັນປະຈຸບັນໃນປະລິມານພຽງພໍໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ.

ກິລາສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ giants

ກ່ອນທີ່ຈະສົງໄສວ່າກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະກາຍເປັນທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະສົມຈິງປະເມີນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕົນ. ເປີດລັບໃຫຍ່ຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ພິຈາລະນາດ້ວຍຕົນເອງຕ່ໍາ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນໃນລັກສະນະທາງຈິດໃຈຂອງເອກະລັກ. ອີ່ຫຍັງກະໄດ້ແມ່ນວ່າ stoop ແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ມີ posture ຕົວຈິງສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງ 5 ຊັງຕີແມັດຂອງການຂະຫຍາຍຕົວ. ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າຫນຶ່ງໃນວິທີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດເພື່ອ "ການຂະຫຍາຍຕົວຂຶ້ນ" - ຕິດຕາມກວດກາສຸຂະພາບຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນໄດ້. ນອກນີ້ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການ gym ໄດ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄປຝຶກອົບຮົມ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິຈຸດປະສົງໃນການຮັກສາໂຕນໂດຍລວມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ posture ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນປະໂຫຍດກັບເປັນປົກກະຕິ ຍ່າງ. ກ່ຽວກັບກິລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ມີ, ປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວແມ່ນ: ນ້ໍາ, ບ້ວງ, ບານສົ່ງ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບໂດດແລະອອກກໍາລັງກາຍ, stretching ກະດູກສັນຫຼັງ. ນີ້ Ups ດຶງ, visi ກ່ຽວກັບທະນາຍຄວາມແລະອື່ນໆ.

ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຂະຫຍາຍຕົວ

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດແນວໃດ ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມລະດັບຄວາມສູງ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ຍືນກົງ, ເອົາໃຈໃສ່ຕີນບ່າ, width ນອກ. ມືລັອກໃນ "ລັອກ" ແລະຍົກຢູ່ຂ້າງເທິງເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງເຂົາດັ່ງນັ້ນຕົ້ນກໍາລັງປະເຊີນ. ວ່າຈະເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບການຕີນຂອງທ່ານແລະດຶງແປງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງຕົວທ່ານເອງລົງ. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນ stretches ກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນໄດ້ - ແຜ່ນເຫຼັກຕໍ່. ເພື່ອປະຕິບັດມັນຢືນເຖິງຊື່, ຕີນສະຖານທີ່ມີຄວາມກວ້າງແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕົກໄປເປັນນິ້ວມືຂອງທ່ານສໍາຜັດກັບພື້ນເຮືອນ.

ຖ້າຫາກວ່າເຮືອນຂອງທ່ານມີພາທະນາຍຄວາມແຕກອອກທາງນອນ, ພະຍາຍາມແລະວາງສາຍມັນ. ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາ, ແນ່ນອນ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 10-15 ເວລາທີ່ຈະຈັບເຖິງ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າອອກກໍາລັງກາຍນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຍົກຂາໄປສູ່ຫນ້າເອິກໄດ້. ຍອມຮັບຕໍາແຫນ່ງໃຫມ່ - ມັນນັ່ງຢູ່ຊັ້ນໃນ, ຕີນເຊື່ອມຕໍ່ຕົວເຮົາເອງ. ດຶງຖົງຕີນຂອງຕົນເອງ, ຖືມືຂອງເຂົາເຈົ້າແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະແຕະຫົວເຂົ່າຢູ່ຫນ້າຜາກ. ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເພີ່ມທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆຈຸດປະສົງໃນການເຂົ້າ posture ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງນີ້. ແລະຈໍາໄວ້ວ່າສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນກິລາ - ປົກກະຕິ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງພໍພຽງແຕ່ການທີ່ຈະຮູ້ວິທີການເປັນສູງໂດຍສະເລ່ຍຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງຕົນຄວນຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນປະຈໍາວັນຫລືຢ່າງຫນ້ອຍທຸກໆມື້ອື່ນ.

ວິທີງ່າຍທີ່ຈະກາຍເປັນສູງ: ການ silhouette ຍາວສາຍຕາ

ຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມທະວີການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ - ໃສ່ heels. ນອກນີ້ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເລືອກເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໃກ້ຊິດແລະສິ່ງ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ silhouette ໄດ້. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບການສີ - silhouette ກະທັດຮັດສາຍຕາແລະດຶງ outfits ຊ້ໍາສີ. ທາງເລືອກສໍາລັບເຈົ້າຂອງຂອງຕົວເລກຮຽວ - ເສັ້ນດ່າງຕັ້ງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຍັງຄິດວິທີການເປັນສູງ, ພະຍາຍາມເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການດໍາເນີນການ tower ແບບຜົມ voluminous. ແລະບໍ່ແມ່ນຄໍາແນະນໍາປົກກະຕິ - ເບິ່ງຄືວ່າການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ແທ້ຈິງສູງກວ່າເປັນໄປໄດ້ໃນບໍລິສັດຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີເລັກນ້ອຍຕ່ໍາກວ່າທ່ານ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີສໍາລັບຮູບພາບກຸ່ມ, ຍົກຕົວຢ່າງ. ພຽງແຕ່ຢືນຕໍ່ໄປເພື່ອແຟນຕ່ໍາ, ແລະໃນເວລາທີ່ກໍາລັງເບິ່ງຮູບພາບຈະປະກົດວ່າເປັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມສູງພຽງພໍ.

ຮາກການຂະຫຍາຍຕົວເຕັກນິກການແກ້ໄຂ

ຢາປົວພະຍາດແລະການເຮັດວຽກທີ່ທັນສະໄຫມ cosmetology ສິ່ງມະຫັດ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້ານໍາສະເຫນີໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມທະວີການລະດັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ? ຫນຶ່ງໃນວິທີການຮາກຫຼາຍທີ່ສຸດແລະປະສິດທິພາບເປັນການຜ່າຕັດ ຂາຍາວ. Resorting ກັບເຊັ່ນການຜ່າຕັດສຕິກ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຂະຫຍາຍຕົວ 5-7 ຊັງຕີແມັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວ່າໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງວິທີການດັ່ງກ່າວຈະເຣັດໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຈັບແມ່ນກ່ຽວກັບຕາຕະລາງປະຕິບັດການທໍາລາຍກະດູກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນ spliced, ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນທາງການແພດພິເສດດຶງ. ເຊື່ອຂ້າພະເຈົ້າ, ໃນລະບຽບການນີ້, ມີບໍ່ມີຫຍັງເປັນສຸກ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄົນເຈັບ waits ສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນນານຂອງການຟື້ນຟູແລະຫຼາຍຂອງພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້ໄດ້. ຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມຂອງວິທີການເປັນຜົນຜະລິດທີ່ສູງຂຶ້ນ, ແລະ therapists ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນນະຄອນຫຼວງແລະຂະຫນາດໃຫຍ່ພາສາລັດເຊຍໃນຕົວເມືອງໄດ້ຄລີນິກຜູ້ຊ່ຽວຊານຍາວສະຫນອງຫ້ອງຮຽນໃຫ້ທຸກຄົນກ່ຽວກັບການສະກັດເອົາຂອງ simulators ພິເສດ. ຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການແມ່ນການສັງເກດຕົວຈິງຄົນເຈັບຫຼັງຈາກການວິຊາການ. ຈັບໄດ້ແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຈັດການກັບຢູ່ສະເຫມີ, ແລະຢ້ຽມຢາມຫ້ອງ physiotherapy ດັ່ງກ່າວຫຼືຊື້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມຈໍາເປັນ, ເຄື່ອງໃຊ້ໃນບ້ານແມ່ນບໍ່ມີລາຄາ.

ຄວາມຈິງແລະ myths ກ່ຽວກັບການຂະຫຍາຍຕົວ

ຫນຶ່ງມັກຈະສາມາດໄດ້ຍິນຄໍາຮ້ອງຂໍທີ່ວ່າ caffeine ແລະ nicotine ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຂະຫຍາຍຕົວ. ພວກເຮົາ hasten ກັບ reassure ທ່ານ - ຄໍາຕອບທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ສານທັງສອງແມ່ນບໍ່ໄດ້ແມ້ກະທັ້ງບັນດາວິທະຍາສາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, caffeine ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຖືກລົບກວນນອນ, ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວ. ແຕ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ nicotine ຈະແຈ້ງໄດ້. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າສານເສບຕິດທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຄວາມຈິງທີ່ວິທີສູງເປັນຄົນຂະຫຍາຍຕົວ, ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນຕ້ອງການປົກປັກຮັກສາຈາກຄວັນຢາສູບແລະສູບຢາ. ວິທີການກາຍເປັນສູງທີ່ສຸດ, ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາຢາແລະອາຫານເສີມຮໍໂມນອື່ນໆ? ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຢາເສບຕິດຢາສະເຕີຣອຍຫຼາຍມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງກະດູກໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍເກີນໄປ. ປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ເວລາໄວລຸ້ນຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະສູນເສຍຈາກການຂະຫຍາຍຕົວທາງທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 1-2 ຊັງຕີແມັດ. ແລະສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບຢາເສບຕິດຮໍໂມນເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ການຂະຫຍາຍຕົວ? ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວໃນຕົວຈິງແມ່ນສາມາດຊື້ໃນມື້ນີ້ໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ແຕ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພຽງແຕ່ຕາມໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານຫມໍ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຢາປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສໍາລັບການຊັກຊ້າຜິດປົກກະຕິໃນການຂະຫຍາຍຕົວ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນມີສຸຂະພາບ, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ.