ວິທີການຄວບຄຸມຄວາມຝັນແລະການປ່ຽນແປງສະຄິບຂອງພວກເຂົາ

ມັນເກີດຂື້ນວ່າຫລັງຈາກທີ່ຕື່ນນອນແລ້ວ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຈື່ໄດ້ວ່າພວກເຮົາຝັນ. ຄວາມຝັນທີ່ສະຕິຢ່າງສົມບູນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ຫາຍາກ. ຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາສະຕິປັນຍາໃນເວລານອນແລະປ່ຽນແປງຫຼັກສູດຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໄກຈາກການມອບໃຫ້ຫຼາຍໆຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອກໍາຈັດຝັນຮ້າຍແລະໄດ້ຮັບການດົນໃຈເຖິງແມ່ນໃນຕອນກາງຄືນ. ມີກົດລະບຽບງ່າຍໆບາງຢ່າງ, ແນະນໍາໂດຍທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຄວບຄຸມຄວາມຝັນແລະກໍ່ປ່ຽນແປງສະຄິບຂອງພວກເຂົາ.

1. ຫຼັງຈາກ wake up, ບໍ່ເຕັ້ນໄປຫາຈາກຕຽງ, ແຕ່ນອນລົງສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ແລະພະຍາຍາມຈື່ສິ່ງທີ່ທ່ານຝັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດສ້າງປື້ມບັນທຶກທີ່ທ່ານຈະບັນທຶກຄວາມຝັນທັງຫມົດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຈື່ຈໍາແຕ່ລະອົງປະກອບຂອງການນອນ, ແລະໂອນພວກເຂົາໄປຫາເຈ້ຍ.

2. ໃຊ້ເວລາສໍາລັບລະບຽບບາງຄັ້ງທີ່ຈະຄິດໃນຕອນບ່າຍ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ນອນ? ພະຍາຍາມໃຫ້ຕົວທ່ານເອງວ່າຄວາມເປັນຈິງແລ້ວທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານບໍ່ແມ່ນສິ່ງອື່ນນອກເຫນືອຈາກຄວາມຝັນອີກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງກ້າວລ້າວ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຈັບຕົວທ່ານເອງໄດ້. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ວ່າໃນຕອນກາງຄືນທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບຄວາມຝັນແລະຄວາມຝັນ.

3. ກ່ອນທີ່ຈະນອນຫລັບ, ໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າໃນຕອນກາງຄືນທ່ານຈະບໍ່ລືມເບິ່ງຝາມືຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ

4. ພະຍາຍາມຢຸດການ ສົນທະນາພາຍໃນ. ລົງກັບຄວາມຄິດທີ່ສັບສົນທີ່ຢູ່ສະເຫມີຢູ່ໃນຫົວ! ນີ້ຈະເປັນທັກສະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີເບິ່ງ OS.

5. ການເບິ່ງເຫັນຮູບແບບເລຂາຄະນິດຕ່າງໆກ່ອນນອນຫລັບເປັນວິທີການຄວບຄຸມຄວາມຝັນອີກ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກຕື່ນ, ຈັບຕົວເອົາໃຈໃສ່ໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການນອນ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຍັງໃຫ້ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າຮ່າງກາຍນອນຫລັບໄວກວ່າສະຫມອງ, ມັນຈະງ່າຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຄວບຄຸມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄວາມຝັນ.

ການສັງເກດການຂອງລາວໄດ້ຖືກແບ່ງປັນໂດຍ Harvard ວິຊາວິທະຍາສາດຂອງການຄວບຄຸມນອນ Deirdre Barrett. ພຣະອົງໄດ້ກໍານົດຂັ້ນຕອນທີ່ເອີ້ນວ່າການເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາ (ຫຼື BHD), ແລະກ່າວວ່ານີ້ແມ່ນການປະຕິບັດໃນແຕ່ລະ ຂັ້ນຕອນຂອງການນອນ, ໃນເວລາທີ່ກິດຈະກໍາສະຫມອງແມ່ນຄືກັນກັບໃນການຕື່ນ. ມັນແມ່ນໃນໄລຍະເວລາທີ່ເກີດການລະບາດຂອງ rhythmic ເກີດຂຶ້ນໃນສະຫມອງ, ເຊິ່ງຖືກຫັນປ່ຽນເຂົ້າໄປໃນຄວາມຝັນ. ກ່ຽວກັບຄໍາຖາມຂອງວິທີການຄວບຄຸມຄວາມຝັນ, ສາດສະດາເວົ້າວ່າທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ນີ້ພຽງແຕ່ຜ່ານການຝຶກອົບຮົມຄວາມຊົງຈໍາປະຈໍາວັນ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນຫລັບ, ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຕົນເອງຕິດຕັ້ງ, ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເບິ່ງຕົວເອງຈາກຂ້າງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູບເງົາ. ແລະວ່າພວກເຮົາເປັນຜູ້ອໍານວຍການຂອງຮູບເງົານີ້, ແລະພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງທັດສະນະແລະລັກສະນະໃດ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຝັນຮ້າຍ - ຮັບຮູ້ວ່າການນອນແມ່ນຂັ້ນຕອນການຄວບຄຸມບາງສ່ວນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນ. ນັກຈິດຕະສາດບາງຄົນເຊື່ອວ່າຜູ້ທີ່ຮູ້ວິທີການຄວບຄຸມຄວາມຝັນເຮັດໃຫ້ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາ, ຄວາມຝັນທີ່ ເຫັນໄດ້ ຊັດເຈນ ຂັດຂວາງການນອນຫລັບຢ່າງເຕັມທີ່ເພາະວ່າເມື່ອໃຊ້ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວ, ສະຫມອງເຮັດວຽກຢູ່ຈຸດສູງສຸດຂອງກິດຈະກໍາ. ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າບຸກຄົນທີ່ພະຍາຍາມແຊກແຊງໃນຂະບວນການທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນໄລຍະຫຼາຍລ້ານປີ. ແຕ່ຍັງສາມາດທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນແລະຫນີຈາກການນອນບໍ່ສະບາຍຫຼືຝັນຮ້າຍໂດຍຄວາມພະຍາຍາມຂອງຈະເປັນທັກສະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະການຝຶກອົບຮົມຄົງທີ່ມັນຈະບໍ່ຍາກທີ່ຈະເຮັດມັນ.