ວິທີການເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຈະສູນເສຍນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການ exhausting ອາຫານ?

ມີວິທີການຂອງຮ້ອນໄດ້, ຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມປາຖະຫນາ overwhelming ກັບສູນເສຍຄູ່ນ່ຶຂອງກິໂລກຣາມເປັນ, "ຍ່າງຂຶ້ນ" ໃນລະດູຫນາວໄດ້. ຈະເປັນແນວໃດເຮັດແນວໃດຜູ້ທີ່ຄິດໄຕ່ຕອງເຖິງຄໍາຖາມຂອງວິທີການເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຈະສູນເສຍນ້ໍາ? ແນ່ນອນວ່າ, ການສູນເສຍນ້ໍາ! ແຕ່ມັນເຮັດສະຫລາດ, ແລະບໍ່ໄປຫິວອາທິດ, surviving ສຸດ lettuce ກັບ kefirchik, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນອາຫານ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, "ອອກຈາກທ້ອງ." ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແທ້, ຮາວີຣົບກວນຕົວທ່ານເອງອາຫານສິ້ນສຸດ? ບາງ. ແຕ່ຫຼັງຈາກໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈະຍັງຕໍ່າກ່ວາໂດຍຜ່ານການແລະໃນໄລຍະຈະໄດ້ຮັບຫຼາຍເກີນໄປ. ດີ, ວິທີການເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຈະສູນເສຍນ້ໍາ? ການທົດສອບສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ - ທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ຄວາມຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດ້ໍາເກີນ. ແຕ່ດັ່ງກ່າວນີ້, ແນ່ນອນ, ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ.

ແຕ່ສູດຮູບກະທັດຮັດໂດຍບໍ່ມີການຄາບອາຫານທີ່ຫລົບຫນີໄດ້ຮັບການຍາວທີ່ຮູ້ຈັກ. ມັນເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ:

1. ກິນອາຫານຫນ້ອຍ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ສາມາດກິນອາຫານ. ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດຂອງ servings ໄດ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເປັນສອງ cutlets ກິນອາຫານຫນຶ່ງ, ແທນທີ່ຈະເປັນສອງເລດ - ຫນຶ່ງ. ໃນໄວໆນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານອາຫານທີ່ມີກາໂລຣີ;

2. ໄປກ່ຽວກັບອາຫານສຸຂະພາບ. ຕ້ອງການຕົ້ມຫຼືຫນື້ງ. ຈາກຂົ້ວຄວນໄດ້ຮັບການປະຖິ້ມໄວ້. ຈໍານວນຂອງລະດູການຍັງມີການຕັດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບຂອງຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານຈະບໍ່ສາມາດ. ແຕ່ສຸຂະພາບດີ - ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າ tasteless. ມີຈໍານວນຫລາຍພ້ອມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບອາຫານສຸຂະພາບແມ່ນ, ໃຊ້ເວລາເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄະນະກໍາມະ. ແລະທັນ, ຢ່າງຫນ້ອຍມື້ລະເທື່ອ, ກິນອາຫານນ້ໍາ - ການປຸງແກງ, ແກງ, borscht. ແລະກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານຫຼາຍປານໃດ, ແລະຕົວເລກເທົ່ານັ້ນຈະຮັບຜົນປະໂຫຍດ;

3. ຍົກເລີກຜະລິດຕະພັນເປັນອັນຕະລາຍ. ທ່ານບໍ່ສາມາດອາໄສຢູ່ໂດຍບໍ່ມີການຂອງຫວານ? ກິນຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະ marmalade ແທນ muffins ແລະເລດ. Pastry, ຫວານ, ເຜັດແລະເຄັມເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີໂຊດາອາຫານຈານດ່ວນແລະເພື່ອຄວາມສວຍງາມອື່ນໆ;

4. ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງເຕັມທີ່. A ຜູ້ຊາຍຕ້ອງການທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນຢ່າງຫນ້ອຍແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍມີເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່ານອນຫຼາຍ? ວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ນອນຫນ້ອຍກ່ວາໄລຍະເວລານີ້ (ປະມານ 6 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້) ຢ່າງໄວວາໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກແລະຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງເຂົາກ່ວາຜູ້ທີ່ນອນ 8 ຊົ່ວໂມງ;

5. ຮັກສາຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. ວິທີການເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກອອກ? ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກຍົກເລີກ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮັກສາຮ່າງກາຍໃນຮູບຮ່າງ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍເລືອດໄຫລ adrenaline ແລະ endorphins, ເຊິ່ງຍັງເປັນປັດໄຈສໍາຄັນໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ;

6. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃນການເຊື່ອໄວໃນໄລຍະນ້ໍາຫນັກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຄວາມຄິດແມ່ນອຸປະກອນການ? ມັນກໍ່ແມ່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາສະຫນາເຊື່ອວ່າສູນເສຍນ້ໍາແລະໃນໄວໆນີ້ຈະ irresistible, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະນັ້ນບໍ່ວ່າຈະເປັນ. ສໍາລັບ convincing ຫຼາຍຢູ່ເຮືອນທ່ານສາມາດວາງສາຍໂປສເຕີໃນເຊັ່ນ: "ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຈະສໍາເລັດ !!! "" ຂ້າພະເຈົ້າ irresistible (ກ) "ແລະອື່ນໆ ໃນທີ່ນີ້ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ;

7. ບໍ່ກິນອາຫານຫຼັງຈາກ sunset. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍກິນອາຫານກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທັງຫມົດຄວາມພະຍາຍາມປະຈໍາວັນຂອງທ່ານທີ່ຈະສູນເສຍການເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຂີ້ເຖົ່າ. ນອກຈາກນີ້, ຂະບວນການທັງຫມົດແມ່ນການກົດຫນ່ວງການລົງໃນຕອນແລງ, ແລະກິນໄດ້ທັງຫມົດຈະໄດ້ຮັບການຝາກເຂົ້າໃນໄຂມັນທີ່ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ໄດ້ໄປຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານ. ໃນຕອນແລງຂອງມີເປັນທີ່ຍອມຮັບບໍ່ມີຕໍ່ໄປກ່ວາ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ສະນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄປນອນຢູ່ທີ່ປະມານເວລາທ່ຽງຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼັງຈາກເກົ້າໃນຕອນກາງຄືນ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານອາຫານທີ່ມີກາໂລຣີ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານສະຫຼັດຜັກຫຼືຫມາກໄມ້. ໃນຕອນກາງຄືນທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມຈອກຂອງນົມສົ້ມຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ. ແນ່ນອນວ່າ, ເພື່ອໃຫ້ເຖິງຄ່ໍາ hearty ກ່ອນນອນທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ທຸກຄົນ, ແຕ່ນີ້ຄວນຈະເຮັດໄດ້, ຫຼືວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ? ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ເຖິງການໂຈມຕີໃນຕອນກາງຄືນກ່ຽວກັບຕູ້ເຢັນ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມວິທີການເຫຼົ່ານີ້: 1. Hang ກ່ຽວກັບຕູ້ເຢັນຮູບພາບ ບຸກຄົນໄຂມັນຫຼາຍ ແລະເຂົ້າສູ່ລະບົບ "ຖ້າຫາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າກິນອາຫານໃນຕອນແລງ, ຍັງຈະໄປປາກົດ"; 2. ຢ່າເກັບອາຫານທີ່ມີກາໂລຣີໃນຕູ້ເຢັນໄດ້. ຄົນຈໍານວນຫລາຍມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເວົ້າກັບຕົວທ່ານເອງ, "ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ" ແລະຈະໄປເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວ, ທ່ານແນ່ນອນຈະໄດ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບສຸຂະພາບ!