ສະຫຼັດຂອງກະລໍ່າປີສີແດງສຸດ desk ຂອງທ່ານ

ກະລໍ່າປີສີແດງ ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍວິຕາມິນ, carotene, ທາດເຫຼັກແລະທາດໄອໂອດິນໄດ້. ມັນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍ 2 ຄັ້ງວິຕາມິນ "C" ກ່ວາຫມາກນາວ. ດັ່ງນັ້ນ, ກະລໍ່າປີສີແດງໂດຍສະເພາະແມ່ນການນໍາໃຊ້ໃນລະດູຫນາວແລະໃນການທ່ອງທ່ຽວ. ໃນລົດຊາດມັນບໍ່ແມ່ນກະລໍ່າປີ inferior. ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາມັນເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່, ໃນ 100 ກຣາມມີພຽງແຕ່ 19 ພະລັງງານ, ເຊິ່ງແມ່ນ pretty ດີສໍາລັບປະຊາຊົນ overweight. ສະຫຼັດຂອງກະລໍ່າປີສີແດງດີໄດ້ດີມີຖ້ວຍຊີ້ນ, ແຕ່ມັນສາມາດໃຫ້ບໍລິການເປັນອາຫານເອກະລາດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບການຄ່ໍາ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າໃນຕອນກາງຄືນທີ່ຈະກິນອາຫານຢ່າງຫຼາຍຂອງການອາຫານ junk ໄດ້. ກ່ຽວກັບ ສະຫຼັດ ໃຊ້ເວລາພຽງ 15 ນາທີ, ທີ່ເປັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ໃຊ້ເວລາຈະຫຼຸດລົງເຖິງສູນ. ສະຫຼັດຂອງກະລໍ່າປີສີຟ້າ ສູດແມ່ນພົບທົ່ວໄປງ່າຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນພຽງແຕ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງອິນເຕີເນັດ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນມີດັ່ງນີ້:

1. ຄວາມຍາວຂອງສ້ອມກະລໍ່າປີສີແດງອະນາໄມຂອງໃບ spoiled, rinse ພາຍໃຕ້ແລ່ນນ້ໍາ, ການຕັດກ້ານແລະລະອຽດ shred.

2. 3-4 ຕ່ອນຂອງ pepper ຫວານຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາ pepper ສີແດງ ສີ, ສະຫຼັດຈະເບິ່ງເປັນຕາຫນ້າກິນ - ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມນິຍົມຂອງສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງຜູ້ຊາຍ.

3. ສອງຫມາກໂປມຂະຫນາດນ້ອຍປອກເປືອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກບາງ.

4. ຜັກທຽມທີ່ສະອາດແລະຂ້າມຜ່ານໃຫ້ກົດປະມານ 2-3 ຫົວຜັກທຽມຜັກ.

5. Mince parsley.

6. ສົມທົບການສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະລະດູການທີ່ມີ mayonnaise. ສະຫຼັດທັງຫມົດພ້ອມທີ່ຈະໄປກິນອາຫານ.

ສະຫຼັດຂອງກະລໍ່າປີສີແດງນີ້ຈະຂໍອຸທອນກັບທຸກຄົນຜູ້ທີ່ບົວລະບັດໃນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ. ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ສໍາລັບໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີໃນເຮືອນຄົວທຸກ. ສະຫຼັດຂອງ ກະລໍ່າປີສີມ່ວງ ກໍາລັງກະກຽມວິທີການດຽວກັນ, ສະນັ້ນຖ້າຫາກວ່າມີກະລໍ່າປີ, ມັນສາມາດໄດ້ຢ່າງປອດໄພ indulge ໃນ. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງດີ້ນກັບນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະດູການທີ່ມີ mayonnaise ຜັກຕ່ໍາ, ພະລັງງານຫຼືນ້ໍາ olive. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດເຈາະກັບກະລໍ່າປີສີແດງແລະບໍ່ກ້າທີ່ຈະພະຍາຍາມມັນ, ການກະກຽມສະຫຼັດຂອງກະລໍ່າປີສີແດງໃນ cranberry marinade. ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຈະເກີນຄວາມຄາດຫວັງຂອງທັງຫມົດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ແມ່ນແຕ່ຈະໄດ້ຄິດວ່າກະລໍ່າປີສາມາດກິນກັບ cranberries, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວຍັງ.

1. ດັ່ງນັ້ນ, ກະໄດ້ທໍາອິດຕ້ອງລ້າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຟັກລະອຽດຢ່າງ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເປັນເຄື່ອງຫັ່ນພິເສດ, ທີ່ຄວນຈະແມ່ນການເຮືອນຄົວໃດໆ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕົ້ມນ້ໍາແລະເພີ່ມມັນເປັນສົ້ມເລັກນ້ອຍ. ງາມຫຼາຍກວ່າ້ໍາຕົ້ມຜັກກາດສໍາລັບການ 5 ນາທີ, ດັ່ງນັ້ນນາງບໍ່ສາມາດສູນເສຍສີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເດັກນ້ໍແລະເອົາໃຈໃສ່ກະລໍ່າປີຢູ່ໃນອາຫານປຸງແຕ່ງລ່ວງຫນ້າ.

2. ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມລ່ວງຫນ້າຂອງ marinade: 3-4 ຊມຮາກຂີງ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮູ້ບຸນຄຸນລະອຽດ, 1 pepper ຫມາກເຜັດ ອະນາໄມຂອງເມັດແລະຟັກລະອຽດ, ເອົາໃຈໃສ່ 1 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ, 15 tsp ເກືອ, 3 ບ່ວງນ້ໍາຜັກ, 2 ບ່ວງ lotions balsamic, ດິນ pepper ສີດໍາ, 2 ຈອກຂອງນ້ໍາແຮ່ທາດລົມອີກດ້ວຍ. ການປະສົມທັງຫມົດຢ່າງລະອຽດຈົນກ່ວາກ້ຽງ. ງາມ marinade ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນການກະລໍ່າປີທີ່ອົບອຸ່ນ, stir ແລະອອກຈາກຈົນກ່ວາເຢັນ.

3. ຕໍ່ໄປ, ການຕັດຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນແຫວນບາງແລະດອງໃສ່ນ້ໍາຕານ 1 ບ່ວງ, ເກືອແລະຄູ່ສົ້ມຢອດຫຼື ສີຄີມ balsamic. ນີ້ແມ່ນເຮັດໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີກິ່ນຫອມທີ່ຫນ້າຈົດຈໍາ.

4. ຫຼັງຈາກຄວາມເຢັນກະໄດ້, ປົນກັບ cranberries ແລະຜັກບົ່ວ. ສະຫຼັດພ້ອມຂອງກະລໍ່າປີສີແດງສາມາດ decorated ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະ walnuts toasted, ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີຄີມສົ້ມ. ອາຫານແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານແລະທ່ານສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອມີຄວາມສຸກເປັນອາຫານຢ່າງແທ້ຈິງ delicious ແລະຫນ້າຈົດຈໍາກະກຽມດ້ວຍມືຂອງຕົນ. ໂດຍສະເພາະເພື່ອຊອກຫາສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບທ່ານຈະບໍ່ສາຢ່າງແທ້ຈິງເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ມີ!