ສູດຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ

ຜັກທີ່ມີຊື່ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງແທນທີ່ຈະ exotic ຫມາຍເຖິງຄອບຄົວຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງກະລໍ່າປີ. ມັນເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: cauliflower ໄດ້. ໃນອາຫານພາກສ່ວນດຽວກັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ວ່າຂອງ cauliflower ໄດ້, ຊໍ່ດອກ ie, ຊຶ່ງສາມາດຕັ້ງຢູ່ໃນພາກກາງຂອງພືດຊະນິດນີ້. Broccoli ສູດຍັງແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ ການກະກຽມຂອງ cauliflower ໄດ້.

The ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງເປັນເນື້ອຫາສູງຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ C, ສໍາລັບການທີ່ມັນໄດ້ຖືກຍົກຍ້ອງຫຼາຍຫຼາຍ. ນອກຈາກນີ້, ຈໍານວນຫຼາຍໃນກະລໍ່າປີນີ້ແລະ PP ວິຕາມິນ A K. ມັນປະກອບດ້ວຍແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, sodium, potassium, phosphorus. ນອກຈາກນີ້ຍັງອຸດົມສົມບູນໃນເກືອແຮ່ທາດ, ແລະທາດໂປຼຕີນຜັກ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງແມ່ນມີຄວາມຜະລິດຕະພັນຕ່ໍາ, ພະລັງງານ, ໃນຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວນີ້, usefulness ຂອງຕົນແມ່ນ undeniable. ຖ້ວຍກະກຽມມາຈາກມັນ, ກ່ຽວກັບອົງປະກອບຂອງອົງປະກອບ TRACE ແລະວິຕາມິນ, ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ເທົ່າທຽມກັນກັບສຸຂະພາບ, ໂດຍວິທີການຂອງການປ້ອງກັນ - ແທ້. ລະຫວ່າງກໍ, ບໍ່ດົນມານີ້ເປີດເຜີຍຂໍ້ດີຂອງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ - ຄວາມສາມາດຂອງຕົນເພື່ອຕ້ານປະກົດຕົວຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ແຜ gastric ແລະມະເຮັງກະເພາະອາຫານ.

ໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ຂອງສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສູດຜັກຊະນິດຫນຶ່ງເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້. ສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະມາຈາກມັນກະກຽມອາຫານເຊັ່ນຜັກ mashed, ເປັນຫມູ່ ແກງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ແກງ ບໍລິສຸດຂອງສູດຝຣັ່ງ, ໄກ່ stewed ຫຼື baked ກັບຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, cake ບໍ່, ສະຫຼັດສົດ. ລົດຊາດທີ່ສຸດຖຸດິບ ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ເທມປຸລະ, ແລະຂົ້ວໃນນ້ໍາໃນແຊ່ frying. ດີເຖິງແມ່ນວ່າສົມທົບການຜັກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ມີ cheese ແລະເຫັດ.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານແຕ່ງກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ມີໄກ່.

ທ່ານຈະຕ້ອງ: 300 ກຼາມຂອງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, 400 ກຼາມຂອງໄກ່, 100 ກຼາມຂອງ bacon, ເປັນຫົວຜັກທຽມຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜັກທຽມ, 3 ໄຂ່, ເຂົ້າຈີ່ໃນເມືອງໄຕມາດ, ເກືອ, pepper.

ເອົາໃຈໃສ່ໃນ stew ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງໃນນ້ໍາ podsolonnoy ສໍາລັບ 10 ນາທີ, ທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງນາວເປັນ. ໃນເວລາໃນເວລາທີ່ກະລໍ່າປີແມ່ນໄດ້ປຸງແຕ່ງ, ທ່ານຄວນແຕ່ງກິນໄກ່.

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕັດໄກ່ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.

Bacon ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກບາງ.

ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງໃນແຊ່ແຫ້ງດ້ວຍກວນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອນໍາ bacon ກ່ອນທີ່ຈະ browning ແລະຂະຫນາດນ້ອຍສະແດງໄຂມັນໄດ້. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຜັກທຽມຟັກແລະ fry ມັນໃນ 30 ວິນາທີ.

ເຮັດໃຫ້ໄກ່ໄດ້ໃນແຊ່ໄດ້. ເພີ່ມຄວາມຮ້ອນໃຫ້ແກ່ການສູງ.

ໄກ່ຈືນ ກັບ stir ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຕ້ອງພະຍາຍາມທີ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມແລະບໍ່ overdo ໄກ່ໄດ້ - ຈາກນ້ໍາແຊ່ບໍ່ evaporate.

ມີກະລໍ່າປີຕົ້ມນ້ໍາຕ້ອງໄດ້ຮັບການ drained, ຖິ້ມຫຼັງຈາກນັ້ນນໍານາວ. ແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນເລັກນ້ອຍ.

ທາງລຸ່ມຂອງແມ່ພິມແຫນ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງໆຂອງເຂົ້າຈີ່, ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ໄກ່ຂົ້ວ. ປະມານ 1/3 ຂອງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບການເທິງຂອງໄກ່ໄດ້.

(ສູດນີ້ອະນຸມານຜັກຊະນິດຫນຶ່ງສໍາລັບລົດຊາດດີກວ່າທີ່ຈະ tops ຂອງຜັກກາດ, ແຕ່ກ້ານແມ່ນປະໄວ້ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການ ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນກັບຂົ້ວໄຂ່.)

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດແນວໃດມະຫາຊົນ omletnuyu. ການ blender ຄວນວາງໄຂ່, peppers, ກະລໍ່າປີແລະເກືອທີ່ຍັງເຫຼືອ. ຖ້າຫາກວ່າກະລໍ່າປີແມ່ນຊຸ່ມເກີນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ກົດເລັກນ້ອຍກ່ອນມື. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຈັບເຖິງ.

ທ່ານສາມາດຟັກກະລໍ່າປີທີ່ມີມີດ, whip ໄຂ່ທີ່ມີເກືອແລະ pepper, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ກັບຜັກຊະນິດຫນຶ່ງຟັກ. ນ້ໍາຫນັກ Omletnuyu ເທສ່ອງແສງເຂົ້າໄປໃນ mold ແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວານ້ໍາຫນ້າດິນໃນອຸນຫະພູມຂອງ 200 ອົງສາ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຮົາ | SeaLifeBase | ແມ່ນມີຫຼາກຫຼາຍຫຼາຍ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານແຕ່ງກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງໃນ breadcrumbs ໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານມີໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວເປັນອາຫານ delicious. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ 400 g ຂອງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ໄຂ່ໄດ້ 2 ຫນ່ວຍ, ເກືອ, ນ້ໍາຜັກສໍາລັບ frying, crumbs ເຂົ້າຈີ່.

ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງຄວນຈະໄດ້ຮັບການອະນາໄມຂອງໃບແລະເອົາຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຢ່າງລະອຽດ rinse ແລະຮື້ເຂົ້າໄປໃນ florets ຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ, ເພີ່ມເກືອ, ສໍາລັບ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຖິ້ມໃນ sieve ແລະເຢັນ. ແຕ່ລະຊໍ່ດອກຄວນໄດ້ຮັບການຈຸ່ມໃນໄຂ່ໄດ້ດີທຸບຕີ, ມ້ວນທັນທີໃນ breadcrumbs ແລະຢ່າງວ່ອງໄວເຮັດໃຫ້ກ່ຽວກັບການແຊ່ frying ຫນຶ່ງທີ່ມີນ້ໍາຮ້ອນ. ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງຄວນ fry ຈົນກ່ວາທອງສອງດ້ານທັງຫມົດ, ເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບແຜ່ນ serving ແລະໃຫ້ບໍລິການ warmed ເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສົ່ງຄໍາ sauce favorite ແຍກຕ່າງຫາກ.

ສູດນີ້ສໍາລັບຜັກຊະນິດຫນຶ່ງເປັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນຈະເປັນຜົນດີເລີດ.