ສູດອາຫານການກິນ - ການຄໍ້າປະກັນຂອງສຸຂະພາບໄດ້.

ສູດອາຫານການກິນແຕ່ງກິນປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ບົວລະບັດໃນຄັ້ງທໍາອິດແລະ foremost ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ລັກສະນະແລະຮູບຮ່າງ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ສູດດັ່ງກ່າວແມ່ນ ອາຫານຕ່ໍາ, ພະລັງງານ ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງທາດແປ້ງສະລັບສັບຊ້ອນ. ມັນເປັນຄາໂບໄຮເດດທີ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົ່ງເສີມການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ສູດອາຫານການກິນ - ສູດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີອາຫານທີ່ມີຕ່ໍາທາດແປ້ງ, sucrose ແລະທາດແປ້ງ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນ, ຖ້ວຍກະກຽມກ່ຽວກັບການສູດດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກກະກຽມພຽງແຕ່ກັບການຊ່ວຍເຫຼືອປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້, extinguish ຫຼືປະກອບດ້ວຍຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້.

ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສໍາລັບອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາ, ຫຼືນ້ໍາຫນັກໄດ້ໂດຍທ່ານຫມໍສໍາລັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫຼາຍຂອງການ້ໍາຕານ, ທາດແປ້ງ, ເກືອເປັນ. ສໍາລັບອາຫານທີ່ແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານເຊັ່ນ: ຜັກສີຂຽວ, ຫມາກໄມ້ບໍ່ມີລົດຫວານ, ຫານປະເພດເມັດແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ສໍາລັບການ ສະບຽງອາຫານອາຫານ steamer. ເຄື່ອງມືນີ້ໄດ້ກະກຽມອາຫານໃດໆໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມໄຂມັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ໃນຂະນະທີ່ retaining ທັງຫມົດຂອງອົງປະກອບ TRACE ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແລະວິຕາມິນ. ສູດອາຫານປະກອບມີຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາແລະພືດຜັກທີ່ຢູ່ໃນຫມໍ້ນ້ໍາສອງໄດ້ມາເປັນຄວາມອ່ອນໂຍນພິເສດ, ໃຊ້ປຸງລົດຊາດແລະຄວາມສ່ໍາ. ແລະແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໃນຫມໍ້ນ້ໍາສອງແມ່ນຫຼາຍງ່າຍດາຍແລະງ່າຍ, ມັນສາມາດຈັດການແມ່ນແຕ່ປາຖນາຢາກ hostess.

ສູດອາຫານສໍາລັບພະນະໄອນະ.

Scrambled ໄຂ່ກັບຜັກຊີຝລັ່ງແລະເຫັດ

- ໄຂ່ໄກ່ - ສາມຂອງພວກເຂົາ;

- ເຫັດ - ສາມເຊື້ອເຫັດຂະຫນາດນ້ອຍ;

- celery - ຫນຶ່ງສິ້ນ.

Celery ກັບລ້າງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ເຫັດຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດໃຫຍ່. ໄຂ່ຕ້ອງການທີ່ດີສັ່ນຂຶ້ນແລະເພີ່ມເກືອ. ສົມທົບການໄຂ່ກັບຜັກຊີຝລັ່ງແລະເຫັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງງາມ omelette ໃນ tray ອອກແບບມາສະເພາະສໍາລັບ omelet ໄດ້. ໃນຫມໍ້ນ້ໍາ double ອາຫານຄວນຈະມີປະມານຊາວນາທີ. ໃຫ້ບໍລິການ omelet ໄດ້ຕ້ອງຮ້ອນດ້ວຍສະຫມຸນໄພສົດ.

ແກງກັບຜັກ

- ຜັກຂະຫນາດນ້ອຍ - ສິ່ງຫນຶ່ງ;

- ມັນຕົ້ນ, - ສາມຫົວມູນຄ່າສະເລ່ຍປະຈໍາ;

- ສົ້ມແກມສີຄີມ - ສອງສາມບ່ວງ;

- ແກງໄກ່ - ຄູ່ນ່ຶຂອງບ່ວງໄດ້;

- ເຄື່ອງເທດ.

ຜັກແລະມັນຕົ້ນ, ຈໍາເປັນຕ້ອງ peel ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈັດວາງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນ steamer ເປັນແລະປຸງແຕ່ງຈະມີສໍາລັບການປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ໃນເວລານີ້, ພວກເຮົາອົບອຸ່ນຂຶ້ນ broth ແລະເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນມັນຕົ້ນສໍາເລັດຮູບແລະຜັກ. mash ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດີກັບຄວາມຍາວຂອງສ້ອມຫຼືດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ blender ໄດ້. ຕື່ມການສົ້ມແກມສີຄີມແລະເຄື່ອງເທດ. decorate ກັບ greenery.

Sinenkie ກັບ peppers ແລະຫມາກເລັ່ນ.

- eggplant - ຄູ່ນ່ຶຂອງຕ່ອນເປັນ;

- ລະຄັງ peppers - ສອງຕ່ອນ,

- zucchini - ສອງຕ່ອນເປັນ;

- ຫມາກເລັ່ນ - ສອງຫຼືສາມປ່ຽງ;

- ເຄື່ອງເທດ, ຜັກທຽມ.

Eggplant ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕັດແຜ່ນປ້າຍວົງກົມແລະແຊ່ໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຈະເອົາຄວາມຂົມຂື່ນ. Pepper ແລະ zucchini ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະຕ້ອງຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນປ້າຍວົງກົມ. ການຕົ້ມຜັກໃນຫມໍ້ນ້ໍາສອງປະມານສິບນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກແຫວນຊັ້ນພ້ອມກັບຫມາກເລັ່ນແລະຜັກທຽມຟັກລະອຽດ. ແຕ່ລະຊັ້ນຕ້ອງເກືອແລະ pepper. ອອກທັນ extinguished ໃນຫມໍ້ນ້ໍາ double ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຢາສະຫມຸນໄພສົດ.

ສູດອາຫານສໍາລັບ pancreatitis.

ສີຄີມຂອງ cauliflower.

- ຫລ່ໍາ - ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມຂອງຊໍ່ດອກ;

- ມັນຕົ້ນ, - ທັງສອງຫົວຂະຫນາດນ້ອຍ;

- ້ໍານົມ - ຫນຶ່ງຮ້ອຍມີລີລິດ;

- ເຂົ້າ - ຊາວກໍາ;

- ເນີຍ - ບ່ວງ;

- ນ້ໍາ -. ເຄິ່ງລິດເປັນ

ປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນ, ພ້ອມ, ເຂົ້າແລະ cauliflower. ເຊັດຫຼືຜັກຜ່ານ sieve ມີ blender ພ້ອມກັບນ້ໍາຊຸບທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງໄດ້. ເພີ່ມບໍລິສຸດຜັກເຂົ້າຕົ້ມສຸກແລ້ວແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ. ນົມ Volem, ກ່ອນທີ່ຈະຖືກແມ່ພິມສໍາລັບສິ້ນຂອງມັນເບີໄດ້ໂຖປັດສະວະ.

casserole ຜັກ ກັບໄກ່.

- ເຕົ້ານົມໄກ່ - ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມ;

- ຫລ່ໍາ - ຫ້າສິບກຼາມ;

- carrots - ຫ້າສິບກຼາມ;

- ້ໍານົມ - ຫ້າສິບມີລີລິດ;

- ທາດໂປຼຕີນຈາກຈາກໄຂ່ຫນຶ່ງ;

- ເນີຍ - ບ່ວງ;

- ແປ້ງ - ບ່ວງ;

- ນ້ໍາໄຂ່, ເນີຍ - ສອງ ບ່ວງ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ກະກຽມຍັງໄຂ່ໍາມັນເບີ. Vzobem ຫນຶ່ງ yolk ໄຂ່ທີ່ມີບ່ວງຂອງນ້ໍາເປັນ, ເພີ່ມເກືອ. ການປະສົມຜົນໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນນ້ໍາອາບນ້ໍາ, ແລະຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຈະເພີ່ມໍາມັນເບີ, ພຽງແຕ່ສາມບ່ວງ. ເວລາທີ່ຍັງກາຍເປັນ viscous, ງາມແລະເປັນນ້ໍານາວພຽງເລັກນ້ອຍ.

ນ້ໍາຊຸບໄກ່ແລະ mince. ຕື່ມການນ້ໍາແລະໄຂ່ພຽງເລັກນ້ອຍສີຂາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາໄຂ່, ໍາມັນເບີ, ປົນກັນທັງຫມົດ. ປະກອບນ້ໍາ smazhem ແລະວາງອອກຊີ້ນ. ໃນຫ້ອງນ້ໍານ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງຈະສໍາເລັດ. ຜັກທີ່ສະອາດແລະຈະຕ້ອງຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນ chunks ຂະຫນາດໃຫຍ່. ເຊື່ອມ້ໍານົມ, ນອກຈາກນັ້ນມີບ່ວງກາເຟຂອງມັນເບີໄດ້. ໃນເວລາທີ່ຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບການເມ່ືອຍ່ອງກັບຄວາມຍາວຂອງສ້ອມຫຼືໃນ blender ເພື່ອ puree ລັດໄດ້. ເຜີຍແຜ່ຜັກຊີ້ນ, ເນີຍ polem melted ແລະ bake ໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.

ມີສຸຂະພາບ!