ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະ bake ຊີ້ນກັບຜັກ, ໃຊ້ເວລາຕາມໃບສັ່ງແພດໃຫມ່ - ສິ່ງທີ່ສໍາລັບການທີ່ໃຊ້ເວລາ hundredth ໃນການນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນແລະຫມາກເລັ່ນ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີອາຫານທີ່ສົມບູນແບບ - ໄກ່ກັບ zucchini ໃນເຕົາອົບໄດ້. ຄວາມໄດ້ປຽບຂອງສູດຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານໃນເຮືອນຄົວໄດ້. ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານລົດເລີດຊົ່ວໂມງຫຼືຮ້ອນສໍາລັບຕາຕະລາງວັນພັກຈະມີຄວາມພ້ອມ.
ວິທີການແຕ່ງກິນໄກ່ກັບ zucchini ໃນເຕົາອົບໄດ້
ສໍາລັບອາຫານ, ທ່ານຈະຕ້ອງ:
- 1 zucchini (500-700 gr);
- 6 ນົມໄກ່ skinless;
- ຄູ່ຂອງຫມາກເລັ່ນສຸກ;
- 200 gr. ເນີຍແຂງ (solid);
- ເປັນກະທຽມນ້ອຍ.
ນົມໄກ່, ຢ່າງລະອຽດລ້າງແລະສະຖານທີ່ຢູ່ໃນເຈ້ຍໃບ baking ເປັນທີ່ຈະບໍ່ວ່າຈະເຄືອບຫລືວາງ foil. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເຕົາອົບຮ້ອນ (180 ອົງສາ) ນາທີທີ່ 20. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດກະກຽມຜັກທີ່ໄດ້: squash, rinse, peel ແລະແກ່ນ, ເກືອ. squeeze ທຽມຫຼືລະອຽດຟັກຫມາກເລັ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ໃນປັດຈຸບັນ, ເອົາໄກ່ຈາກເຕົາອົບໄດ້, ການຈັດວາງ zucchini ເທິງແລະເຮັດໃຫ້ bake 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ specified ໄດ້, ເອົາແຊ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, sprinkle ອາຫານຂອງທ່ານມີປະສົມຂອງຜັກທຽມແລະເນີຍແຂງ, ແລະທາງເທີງທີ່ມີຫມາກເລັ່ນ. ໄກ່ກັບ zucchini ໃນເຕົາອົບໄດ້ ແມ່ນກຽມພ້ອມເກືອບ: ເພື່ອປະກອບເປັນທີ່ສວຍງາມ, ສີນ້ໍາຕານທອງ, ເຮັດໃຫ້ຮູບແບບໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 10 ນາທີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວ່າພາຍຫຼັງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນອາຫານຢູ່ໃນເຮືອຈະເລື່ອນປຸງລົດຊາດ delicious ຂອງຊີ້ນ, ແລະເຮືອນຂອງທ່ານຈະສະເຫມີໄດ້ຮັບການຮ້ອງຂໍໃຫ້ອາຫານເສີມ, ສະນັ້ນແຕ່ງກິນໃຫ້ບໍລິການເພີ່ມເຕີມ.
stew ຜັກ ທີ່ມີ zucchini ກັບໄກ່
ນອກຈາກນີ້, ທັງຫມົດໃນສ່ວນປະກອບປົກກະຕິສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນ stew ມີລົດຊາດ, ແນ່ນອນ, ກ່ຽວກັບຕາຕະລາງວັນພັກການ, ພວກເຮົາປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ໄດ້ຮັບໃຊ້ມັນ, ແຕ່ເປັນຄ່ໍາທີ່ສອງມັນຈະເປັນພຽງແຕ່ສິດທິໃນ. ໃຊ້ເວລາ:
- 1 zucchini ຂະຫນາດນ້ອຍ (500-600 gr.);
- 2 ນົມໄກ່;
- 2 peppers ຫວານແລະຫມາກເລັ່ນສຸກ;
- ຜັກບົ່ວ bulb ແລະ carrots 1;
- 150 c. ໄຂມັນສີຄີມສົ້ມ (ນໍ້າມັນຟຣີຫຼື - ໄດ້ຮັບການແນະນໍາໂດຍລົດຊາດຂອງທ່ານເອງ), ເຄື່ອງເທດ, ແລະເກືອ.
zucchini ລ້າງ, ຜັກຖ້າຫນຸ່ມ, ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕັດ peel ໄດ້. ຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນ cubes ຫຼືໃນລອກເອົາເປືອກ. Pepper ແລະຜັກບົ່ວຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຟັກແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, carrots ແລະຮູ້ບຸນຄຸນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ໃນ fry ແຊ່ແຍກຕ່າງຫາກໃນຜັກເນີຍ: zucchini, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກບົ່ວ, peppers ແລະ carrots ໃນກໍລະນີທີ່ຜ່ານມາ - ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງຫມາກເລັ່ນ. ກ່ຽວກັບການແຊ່ frying ອື່ນວາງອອກຕ່ອນໄກ່ lightly ສີນ້ໍາຕານຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຊື່ອມຕໍ່ທັງສອງທອດໃນອາຫານເລິກ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປິດ lid ແລະເຮັດໃຫ້ໄຟຊ້າ. zucchini stewed ກັບໄກ່ຈະມີຄວາມພ້ອມໃນ 15-20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຕ້ອງການບໍ່ງາມສີຄີມສົ້ມ, ເກືອແລະ pepper, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນເລັກນ້ອຍແລະໃຫ້ "ຍ່າງ" ສໍາລັບ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, stew ແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະ - ທີ່ຈະ decorate ມັນ, ທ່ານສາມາດ sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພຟັກແລະຮັບໃຊ້. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວ່າມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບສາມາດໄດ້ຮັບການຜະລິດຈາກສ່ວນປະກອບສໍາງ່າຍດາຍເຊັ່ນ: ຢູ່ໃນເມນູຕາຕະລາງບຸນເບິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ ໄກ່ baked ກັບ zucchini ໃນເຕົາອົບ, ແລະໃນວັນເຮັດວຽກ ຫນື້ງຜັກ ແລະຊີ້ນໃນມີສີຄີມສົ້ມ. ຖ້ວຍທັງແມ່ນມີລົດຊາດທີ່ສຸດ, ບໍ່ມີເນື້ອໃນພະລັງງານສູງ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນ.