ອາຫານແຕງ: ການທົບທວນຄືນ, ຜົນກະທົບ, ທາງເລືອກໃນການຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

ອາຫານປະສິດທິຜົນແຕງຂອງເຂົາເຈົ້າຜູກພັນກັບຄຸນສົມບັດເປັນເອກະລັກຂອງວັດທະນະນີ້, 90% ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ. ນອກຈາກນີ້, ແຕງປະກອບດ້ວຍປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເກືອອະນິນຊີ, ແລະມູນຄ່າພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີພຽງແຕ່ 15 kcal ຕໍ່ 100 g! ໃນການປະຕິບັດທາງໂພຊະນາ, ພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບທັງສອງວັນຖືສິນອົດເຂົ້າຄັ້ງຫລືສອງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ, ແລະສໍາລັບອາຫານໃນໄລຍະຍາວ - ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ແຕງສາມາດໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.

ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເປັນເວລາຫຼາຍໃນບັນດາຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມບໍ່ພຽງແຕ່ນ້ໍາຂອງທ່ານແຕ່ຍັງສຸຂະພາບ. ເອົາ toxins ແລະຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອ, ຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ໄດ້, ມັນຕ້ອງການເພື່ອສົ່ງເສີມຮ່າງກາຍທີ່ມີເກືອແຮ່ທາດ - ມັນທັງຫມົດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານແຕງ. ຕໍານິຕິຊົມຈາກຜູ້ທີ່ປະຕິບັດແຕງ ວັນຖືສິນອົດເຂົ້າ, ສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແສງສະຫວ່າງ, ຊຶ່ງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິທີການຂອງການສູນເສຍນ້ໍານີ້ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ: ຢືນຫມົດມື້ສຸດແຕງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານເຖິງສອງກິໂລ, ບໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ອາຫານທ່ຽງອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານສອງໄຂ່ຕົ້ມ. ທາງເລືອກອີກປະການຫນຶ່ງ: ນອກເຫນືອໄປຈາກແຕງ, ຫມາກເລັ່ນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້. ຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ, ແຕ່ງມັນກັບນ້ໍາຜັກ - ທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, ມັນບໍ່ອາຫານແຕງທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ຄໍາຕອບກ່ຽວກັບມັນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນໍາໄປສູ່ການສະຫຼຸບປະສິດທິຜົນຂອງຕົນ, ແຕ່ວ່າການທີ່ຈະ "ນັ່ງ" ນ້ໍາຫນັກຈະມີຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງ, ແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍສາມ - ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບຈະ unnoticeable virtually. ນອກເຫນືອໄປຈາກນ້ໍາ, ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສະຫຼັດທີ່ມີນ້ໍານາວ. Salt ບໍ່ຄວນຈະເປັນ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ຫາກທ່ານມີຂໍ້ເຫຼົ່ານີ້ທາງເລືອກອາຫານກ່ຽວກັບການແຕງຈະ 3-5 kg. ດັ່ງນັ້ນ, ໄລຍະສັ້ນ ອາຫານແຕງ (ຄວາມຄິດເຫັນ ຢືນຢັນ) ແມ່ນປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈໍານວນຫຼາຍ stick ກັບມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວທ່ານບໍ່ສາມາດຈ່າຍໄດ້, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, rigid ຫນ້ອຍ. ອາຫານນີ້ - ແຕງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ຜ່ານມາຫນຶ່ງ, ie ແຕງໃນມັນໄວກວ່າເປັນສະຖານທີ່ທີ່ສໍາຄັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ທົນທານຫຼາຍແລະຫນ້ອຍ "ຫິວ", ເປັນມັນອະນຸຍາດໃຫ້ກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຄາບອາຫານທີ່ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຜະລິດຕະພັນອື່ນໆໄດ້: ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ປານ້ອຍແລະຊີ້ນຕົ້ມ, ເຂົ້າສວຍແລະເຂົ້າຈີ່ rye. ກໍຈະສາກິນຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະໃນປະລິມານຈໍາກັດ.

ເມນູປະຈໍາວັນມີອາຫານແຕງ sparing ແຕກຕ່າງແມ່ນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ສອງແຕງທີ່ມີຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ rye ຕາກໃຫ້ແຫ້ງກິນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແລະໂດຍບໍ່ມີການມັນ - ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນພັກ. ອາຫານທ່ຽງ: ຫນຶ່ງແຕງແລະມື້ຫນຶ່ງ - 100 ກຼາມຂອງຊີ້ນຜ່ານການປຸງແຕ່ງຫຼືປາ, ຫຼືຈໍານວນດຽວກັນຂອງເຂົ້າ. ໃນອາຫານທ່ຽງທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເປັນ ຫມາກເຜັດ ຂອງຂະຫນາດຂະຫນາດນ້ອຍ - ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຫມາກໂປມ, kiwi ຫຼືສີສົ້ມ. ຫມາຍເຫດ: ການປຸງຫມາກກ້ວຍທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້. ໃນລະຫວ່າງຄ່ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານແຕງຫຼືແຕງແລະສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນ. ໃນຖານະເປັນ refueling ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ພຽງແຕ່ການນໍາໃຊ້ນ້ໍານາວຫຼືນ້ໍາຜັກ - ບໍ່ມີ mayonnaise! ອາຫານບໍ່ຄວນຕື່ມເກືອບາງ.

ຄວາມໄດ້ປຽບຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນຈະແຈ້ງ: ວິນຫົວແລະອ່ອນເພຍ, ເຊິ່ງຈົ່ມຂອງຜູ້ຮັກສາໃນ mono ອາຫານຂອງແຕງ, ໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນບໍ່ປະຕິບັດ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ເບິ່ງເຫັນ, ຕິດກັບມັນຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຢູ່ພາຍໃນ 7-10 ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຈໍານວນຫຼາຍມັນເປັນຄວາມຕ້ອງການດັ່ງກ່າວແຕງນ້ໍາຫນັກ. ການທົບທວນຄືນວ່າມັນແມ່ນງ່າຍພຽງພໍທີ່ຈະສັງເກດເຫັນ: sensation ຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນ nonexistent virtually. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນກໍລະນີນີ້ຈະສູງເຖິງ 7 ກິໂລກຣາມ.

ໃນຖານະເປັນສາມາດເຫັນໄດ້, ອາຫານໃດໆທີ່ໃຫ້ - ແຕງ (ບົດວິຈານອະທິບາຍວ່າມັນເປັນທີ່ຂ້ອນຂ້າງ "ຫິວ"), ແຕງແລະສະຫຼັດຫຼື ອາຫານແສງສະຫວ່າງ ກັບລວມເອົາຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງແຕງເມນູ, ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈະສູນເສຍການບໍ່ພໍເທົ່າໃດກິໂລແລະຂັບຖ່າຍນ້ໍາເກີນ. ຂອງສາມທາງເລືອກໃນການອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້, ຫນຶ່ງສາມາດເລືອກເອົາໂຕທີ່ຈະເຫມາະສົມກັບເຂົາຫຼາຍ. ເປັນຈຸດສໍາຄັນ: ຖ້າມີຂອງພວກເຂົາຄວນຈະດື່ມປະຈໍາວັນຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຂອງນ້ໍາ.