ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B12? ວິຕາມິນ B12 ໃນສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນ? ແຫລ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນ B12

ວິຕາມິນ B12 (ຊື່ອື່ນ - CYANOCOBALAMIN) ມີຄວາມສໍາຄັນກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຈໍານວນຫຼາຍໄດ້. ການຂາດນໍາໄປສູ່ການພະຍາດເລືອດຈາງຫຼືພະຍາດເລືອດຈາງ. ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂາດອົງປະກອບນີ້ໃນຮ່າງກາຍ. ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ ວິຕາມິນ B12, ນອກເຫນືອໄປຈາກຢາເສບຕິດ? ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງ CYANOCOBALAMIN ແລະຄຸນສົມບັດຕົ້ນຕໍຂອງຕົນແມ່ນປຶກສາຫາລືໃນບົດຄວາມນີ້.

ການເຄື່ອນໄຫວຂອງວິຕາມິນ B12

ຜົນກະທົບຂອງວິຕາມິນ B12 ແມ່ນກໍາຕົ້ນຕໍຢູ່ໃນການຮັບປະກັນປະຕິບັດຫນ້າປະສົມກົມກຽວຂອງລະບົບປະສາດສູນກາງ, ຕາມລໍາດັບ, ແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. CYANOCOBALAMIN ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງຊັ້ນທີ່ປົກປັກຮັກສາເສັ້ນໃຍປະສາດ, ສະນັ້ນການຂາດວິຕາມິນເປັນຜົນກະທົບທາງລົບກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະຫມອງແລະສະຖານະທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ. ເນື້ອໃນພຽງພໍໃນອາຫານຂອງວິຕາມິນ B12 ໄດ້ໃຫ້ນອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການພັດທະນາຂອງການຊຶມເສົ້າຈະຊ່ວຍ normalize ຄວາມກົດດັນ (ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B12 ໃນການໄດ້ຮັບການອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້). CYANOCOBALAMIN regulates lipid ແລະຄາໂບໄຮເດດແລກປ່ຽນ. ວິຕາມິນປ້ອງກັນ obesity, ຕ້ານຄັງສະສົມຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຕັບແລະທົ່ວຮ່າງກາຍ. ພາຍໃຕ້ອໍານາດຂອງມັນ strengthens ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງເມັດເລືອດຂາວໄດ້. ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງໃນການ hematopoiesis ແລະໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງຈຸລັງກະດູກໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າອາຫານຂອງເດັກຫຼືໄວຫນຸ່ມທີ່ຈະເປັນເນື້ອຫາບໍ່ພຽງພໍຂອງ CYANOCOBALAMIN, ກະດູກຈະຂະຫຍາຍຕົວຫຼາຍຊ້າ. ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປະກອບມີຢູ່ໃນເມນູອາຫານປະຈໍາວັນ - ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງວິຕາມິນ B12. ນີ້ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລື.

CYANOCOBALAMIN ໃນອາຫານ

ດັ່ງນັ້ນ, ວິຕາມິນ B12 - ໃນສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນມັນປະກອບດ້ວຍ? ຫນ້າທໍາອິດຂອງທຸກຄົນ - ມັນເປັນອາຫານທີ່ໄດ້ຈາກສັດໄດ້. ແນ່ນອນວ່າ, ປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ CYANOCOBALAMIN ປະກອບດ້ວຍຖົ່ວເຫລືອງ, hops, tops ຂອງຜັກຈໍານວນຫນຶ່ງ, lettuce, ທຽມກັບຜັກຫົມ, seaweed, ເຊື້ອລາ, ແຕ່ເຫຼົ່ານີ້ປະຊາຊົນຜະລິດຕະພັນການນໍາໃຊ້ infrequently ແລະໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ. ນອກຈາກນີ້ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນໃນ ເຊື້ອ wheat, ມີຄຸນສົມບັດເປັນປະໂຫຍດຂອງທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບຈໍານວນຫຼາຍ. ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ CYANOCOBALAMIN ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານເຊັ່ນ: ຕັບ, ຊີ້ນງົວ, yolks ໄຂ່, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ບໍ່ມີໄຂມັນແຫ້ງນົມ, salmon, herring, sardine, ຫອຍນາງລົມແລະກະປູ. ປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງວິຕາມິນ B12 ປະກອບມີຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ຊີ້ນຫມູ, ອາຫານທະເລ, ເນີຍແຂງ, ຜະລິດຕະພັນນົມ. ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ CYANOCOBALAMIN ເປັນປະຈຸບັນໃນ cheese ນຸ່ມເຮືອນແລະ້ໍານົມນ້ໍາ. ສະຫນັບສະຫນູນການກິນເຈທີ່ເຂັ້ມງວດໃນກໍລະນີນີ້ທໍລະມານທີ່ສຸດ. ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ຊີ້ນເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງປາ, ເນີຍແຂງ, ນົມ, ໄຂ່, ພວກເຂົາເຈົ້າມີ virtually ບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນຂອງວິຕາມິນ B12.

ເນື້ອໃນ CYANOCOBALAMIN (g) ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ 100 g

ວິຕາມິນ B12 ແທັບເລັດ

ວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນຫຼືການເສີມຈໍານວນຫຼາຍ, ມີອົງປະກອບນີ້. ມັງສະວິຣັດ, ການສູບຢາ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຖອກທ້ອງຊໍາເຮື້ອ, ມັນເປັນການສົມຄວນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາວິຕາມິນ B12 ພິເສດ. ລາຄາມີຊະນິດເມັດເຄື່ອງມືນີ້ຢູ່ພາຍໃນ 1000-1500 rubles ຕໍ່ 100 ປ່ຽງ. CYANOCOBALAMIN ມີຄຸນສົມບັດເປັນເອກະລັກ - ມັນສາມາດສະສົມໃນ spleen, ຕັບ, ປອດ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ມີການເສື່ອມສະພາບຂອງວິຕາມິນຫຸ້ນອາຫານພຽງພໍສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂາດ, ເປັນປົກກະຕິຄວນຈະກິນອາຫານອາຫານຜູ້ທີ່ມີວິຕາມິນ B12.

ປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງ CYANOCOBALAMIN

ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ຕໍ່ມື້ຈະຕ້ອງປະມານ 2-3 mcg ວິຕາມິນ B12, ເດັກນ້ອຍ (ຂຶ້ນຢູ່ກັບອາຍຸສູງສຸດ) - 0.3-2 ມລກ. ນີ້ເປັນຕໍາ່ສຸດທີ່ກໍານົດໄວ້, ມີການຫຼຸດລົງທີ່ສາມາດພັດທະນາພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼືລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມໃນຂະນະທີ່ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງ CYANOCOBALAMIN ເພີ່ມຂຶ້ນ ໃນ 2-4 ຄັ້ງ.

ຜົນສະທ້ອນຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12

ການຂາດ CYANOCOBALAMIN ນໍາໄປສູ່ການຜົນກະທົບສຸຂະພາບຜົນເສຍຫາຍຫຼາຍ. ທີ່ທົ່ວໄປຂອງເຂົາເຈົ້າ - ພະຍາດເລືອດຈາງແລະເສັ້ນເລືອດແຂງ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດວິຕາມິນ B12 ສາມາດເກີດຂຶ້ນອ່ອນເພຍ, ວິນຫົວ, ປວດຫົວ. ປົກກະຕິແລ້ວມີອາການຄັນຄາຍ, ນ້ໍາຕາ, ມີປະກົດການດັ່ງກ່າວເປັນການຊຶມເສົ້າ, ບໍ່ເປັນລະບຽບຈິດ. ມີການຂາດແຄນຂອງ CYANOCOBALAMIN ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວໃນພາກສ່ວນປາຍແມ່ນໄດ້, ເຊື່ອມໂຊມລົງວິໄສທັດແລະຄວາມຊົງຈໍາ. ການຂາດທີ່ສໍາຄັນນໍາໄປສູ່ການປະສາດຫຼອນແລະລັດ immunnodefitsitnym. ມັນເປັນດັ່ງນັ້ນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຮູ້ວ່າ, ທີ່ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B12, ແຕ່ຍັງເປັນປົກກະຕິການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທີ່ມັນແມ່ນປັດຈຸບັນ.

ສາເຫດຂອງການຂາດ CYANOCOBALAMIN

ເຫດຜົນສໍາລັບການຂາດວິຕາມິນ B12, ມີຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ. ອີງຕາມລະບຽບເປັນ, ການຂາດ CYANOCOBALAMIN ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຜິດກະຕິຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ການປ້ອງກັນການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິຂອງວິຕາມິນ. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ອາດຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

1. ພະຍາດເລືອດຈາງ pernicious, ທີ່ສັງເກດເຫັນວ່າ ລີ້ນເປັນບາດແຜ, fatigue, ອ່ອນເພຍ, ພະຍາດກະເພາະອາຫານເກີດມາຈາກການຂາດນ້ໍາ gastric, ອາການເຈັບປວດໃນຂາ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາຍ່າງ.
2. gastritis ຫົດ - ເງື່ອນໄຂທີ່ກະເພາະອາຫານໄດ້ກາຍເປັນຫອຍ thinner ໄດ້. ຫຼາຍກ່ວາ 30% ຂອງປະຊາຊົນໃນໄລຍະ 50 ປີທົນທຸກຈາກພະຍາດນີ້.
3. ຜົນສະທ້ອນຂອງການຜ່າຕັດທີ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລໍາໄສ້ໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍຫຼືກະເພາະອາຫານ.
4. ພະຍາດຜົນກະທົບຕໍ່ລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ: ພະຍາດ Crohn ຂອງ, ພະຍາດຊ່ອງທ້ອງ, ການສືບພັນ, ແມ່ກາຝາກຫຼືເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.
5. ໂລກກີນເຫລົ້າຫລາຍ.
6. ພະຍາດ Autoimmune (erythematosus ໂລກ Systemic lupus, ພະຍາດ Graves ').

ນອກຈາກນີ້, ການສະຫນອງຂອງວິຕາມິນ B12 ອາດຈະຫມົດເປັນຜົນມາຈາກການນໍາໃຊ້ prolonged ຂອງການຄຸມກໍາເນີດແລະຢາເສບຕິດອື່ນໆ.

ກິນເພາະຖ້າກິນ

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B12. ນອກນີ້ມັນຍັງສໍາຄັນທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການ overabundance ຂອງຕົນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງເປັນທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫນ້ອຍກວ່າການຂາດດຸນ. ໃນ hypervitaminosis ປາກົດເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ປອດບວມ, urticaria, thrombosis, ບໍ່ພຽງພໍ cardiac. Overdosing CYANOCOBALAMIN ເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ເປັນການປຽບທຽບສັງເຄາະຂອງວິຕາມິນ B12. ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍການຢ່າງເຂັ້ມງວດປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາແລະຂໍ້ສະເຫນີແນະຂອງການແພດເຂົ້າຮ່ວມ.

ດີທີ່ຈະຮູ້ວ່າ!

ສາເຫດຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12 ໃນຮ່າງກາຍສາມາດກາຍເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ການນໍາໃຊ້ຂອງຢາຄຸມກໍາເນີດ, ຢາເສບຕິດ, ຫຼືມີພະຍາດຕ່າງໆໄດ້. ບາງຄົນ CYANOCOBALAMIN ບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໂດຍທີ່ຮ່າງກາຍ. ອີງຕາມລະບຽບເປັນ, ມັນແມ່ນຜູ້ສູງອາຍຸ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍສາມາດຜະລິດເປັນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງອາຊິດຈໍາເປັນສໍາລັບການຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ. ດັ່ງນັ້ນ, CYANOCOBALAMIN, ແລະທາດເຫຼັກແມ່ນຫຼາຍຂຶ້ນເອົາໃຈໃສ່, ຊຶ່ງຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບ CYANOCOBALAMIN ເປັນສັກຢາ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານທໍາມະຊາດແມ່ນມີຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ວາຊະນິດຂອງອາຫານເສີມແລະແທັບເລັດສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ. ກິນດູນເປັນ, ພະຍາຍາມຜະລິດຕະພັນການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນ, ໃນການທີ່ມີລາຍການຕ່າງໆ, ລວມທັງວິຕາມິນ B12. ໃນສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍສານເສບຕິດນີ້ແລະສິ່ງທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກການອ່ານບົດຄວາມ.