ເປັນຫຍັງສະນັ້ນອາຫານຈານດ່ວນແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ?

ທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາພົບເຫັນຕົວເຮົາເອງໃນສະຖານະການທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຫິວ unbearable, ແຕ່ມີພຽງຈໍານວນຂອງສະຖານປະກອບອາຫານຈານດ່ວນ. ທ່ານມີທາງເລືອກ, ແລະທ່ານມີເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວອາຫານຈານດ່ວນຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສັ່ງໃຫ້ເປັນ burger ແລະ fries, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນອາຫານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນທັນທີ. ໃນເວລາທີ່ສະບຽງອາຫານອື່ນໆແມ່ນບໍ່ສາມາດໃຊ້, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະເປັນຄວາມລອດທີ່ແທ້ຈິງ. ມັນເປັນຫຼາຍລົດຊາດແລະລາຄາຂ້ອນຂ້າງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າການກິນທີ່ບໍ່ດີຂອງອາຫານ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະທໍາຮ້າຍກະເພາະອາຫານ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າຜິວຫນັງຈະກາຍເປັນ oilier ກ່ວາປົກກະຕິ. ທ່ານອາດຈະເສຍໃຈທີ່ໄດ້ຮັບປະທານອາຫານຈານດ່ວນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າມີຜົນກະທົບທີ່ທ່ານບໍ່ສັງເກດເຫັນບໍ່ມີ, ທ່ານຍັງຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຂະບວນການເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກອາຫານຈາກຮ້ານອາຫານອາຫານໄວໄດ້.

ທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເພີ່ມເຕີມ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຈ່າຍເຄີຍເອົາໃຈໃສ່ກັບມູນຄ່າທາງໂພຊະນາອາຫານ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າບົນພື້ນຖານຂອງການຄິດໄລ່ໄດ້ - ອາຫານທີ່ມີອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງສອງພັນພະລັງງານ. ຈໍານວນທີ່ກໍານົດໄວ້ໃຫ້ທ່ານຮັກສາພະລັງງານນ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບດີແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໄຈຫຼາຍ, ລວມທັງບົດບາດຍິງຊາຍຂອງທ່ານແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງທ່ານ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ໃນຫຼັກການດຽວກັນ: ໃນພະລັງງານຫຼາຍທ່ານກິນອາຫານ, ສາຍນ້ໍາຫຼາຍ. ໃນພະລັງງານອາຫານໄວຫຼາຍ. ຫນຶ່ງ burger ສາມາດມາຈາກຫ້າຮ້ອຍເປັນພັນພະລັງງານ. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພຽງແຕ່ທ່ານກິນອາຫານໃນມື້ນັ້ນ, ມັນຈະເປັນການດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ຄ່ອຍເກີດຂຶ້ນນັ້ນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ໃນພະລັງງານອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນຫວ່າງເປົ່າ, ແລະທ່ານໃນໄວໆນີ້ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະມີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄົ້ນຄ້ວານີ້ພິສູດວ່າປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ເປັນປົກກະຕິບໍລິໂພກອາຫານຈານດ່ວນ, ມັກຈະປະເຊີນຫນ້າກັບ obesity.

ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍ

ໃນປີ 2015, ນັກຂ່າວໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະທົດສອບຜົນກະທົບຂອງອາຫານໄວໃນຮ່າງກາຍ, ແລະມັນເປັນອາທິດທີ່ຈະກິນອາຫານສະເພາະຈາກຮ້ານອາຫານອາຫານໄວ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາທິດນີ້, ນາງສັງເກດເຫັນວ່ານາງລົງຄວາມສາມາດທີ່ຈະສຸມໃສ່, ແລະ fatigue ໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ນອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີຂອງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຄີຍມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ທ່ານຈະໄດ້ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກນີ້. ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນຄວາມເມື່ອຍລ້າເຂົ້າໃຈໄດ້ດີ, ຊຶ່ງເກີດຈາກ tryptophan ໄດ້. ນີ້ອາຊິດ amino, ເຊິ່ງເຂົ້າສູ່ສະຫມອງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ. ຄາໂບໄຮເດດອາຫານຈານດ່ວນຫຼາຍ, ສະນັ້ນ fatigue ແມ່ນໄດ້ຮັບທີ່ມີຕົວຕົນນັ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານມີຢ່າງຫຼາຍຂອງການພະລັງງານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາສໍາລັບບາງຄົນອາຫານອື່ນໆ, ອາຫານຈານດ່ວນເນື່ອງຈາກວ່າຜົນກະທົບເຫລົ່ານັ້ນຈະບໍ່ເຮັດວຽກເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍ.

ທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ cholesterol

ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາ, ມີສອງປະເພດຂອງ trans: ຕົ້ນກໍາເນີດທໍາມະຊາດມາຜະລິດຕະພັນສັດແລະປອມສ້າງໃນການຜະລິດ. ສຸດທ້າຍແມ່ນລາຄາຖືກທີ່ສຸດ, ນອກຈາກເປັນໄຂມັນຍາວທີ່ຈະສູນເສຍຊີວິດ shelf ແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດທີ່ດີ, ສະນັ້ນຜູ້ຜະລິດໄດ້ຢ່າງຫ້າວຫັນການນໍາໃຊ້ມັນໃນຜະລິດຕະພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໄຂມັນ trans ຍົກສູງບົດບາດ cholesterol, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈໄດ້. ໄຂມັນດັ່ງກ່າວແມ່ນເພື່ອເປັນອັນຕະລາຍທີ່ໃນບາງປະເທດທີ່ຈະຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີ, ແລະດັ່ງນັ້ນບັນຫາທີ່ມີຄໍເລດເຕີລອນ, ທ່ານຄວນຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານດັ່ງກ່າວ.

ທ່ານຈະຕ້ອງມີຕຸ່ມຜື່ນແດງ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວເປັນໄວລຸ້ນ, ແຕ່ວ່າຜິວຫນັງຂອງທ່ານແມ່ນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບຄວາມສະອາດ, ບາງທີອາດມີເຫດຜົນແມ່ນວ່າທ່ານເປັນປົກກະຕິກິນອາຫານອາຫານໄວ. ອີ່ຫຍັງກະໄດ້ແມ່ນວ່າສະບຽງອາຫານຈາກຮ້ານອາຫານອາຫານໄວໄດ້ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຢ່າງວ່ອງໄວຍົກສູງບົດບາດ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງສາມາດເປັນສາເຫດຂອງສິວໄດ້. ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ດັດຊະນີ glycemic ອາຫານ, ຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈກັບຈໍານວນເງິນຂອງທາດແປ້ງ. ຫຼີກເວັ້ນການທາດແປ້ງເຊັ່ນ: ນ້ໍາຕານຕາຕະລາງ, flour wheat ສີຂາວຫຼື chip. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຂ້ອນຂ້າງວ່າເຂົາເຮັດໃຫ້ເປັນຜື່ນຜິວຫນັງ. ພະຍາຍາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງຜະລິດຕະພັນເປັນອັນຕະລາຍດັ່ງກ່າວໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະກະລຸນາທ່ານຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ.

ທ່ານມີ bloating ເປັນ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ສົງໃສເຄີຍຫຍັງແອວຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນຂະຫນາດນ້ອຍເກີນໄປຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງຢູ່ຮ້ານອາຫານອາຫານໄວ, ທ່ານຄວນຮູ້ຄໍາຕອບ. ເຫດຜົນກໍຄືວ່າມັນຝະລັ່ງແລະ burgers ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເກືອ. ບໍ່ຕ້ອງຕົກໃຈ: ເກືອ - ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານສຸຂະພາບ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງໃຊ້ເກືອທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະປະລິມານເລືອດ, ເກືອທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມຈໍານວນຫຼາຍເກີນໄປຂອງມັນອາດຈະນໍາໄປສູ່ການຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄັງສະສົມນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ. ອາການໃຄ່ບວມຄົງທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໄດ້, ເຮັດໃຫ້ພະຍາດຕັບແຂງຂອງບໍ່ເປັນລະບຽບຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້. ສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຈໍາກັດການໄດ້ຮັບເກືອໃນ 1400 milligrams ຕໍ່ມື້. ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າຫນຶ່ງຄ່ໍາຢູ່ທີ່ອາຫານຈານດ່ວນສາມາດປະກອບດ້ວຍສອງເທື່ອເປັນເກືອຫຼາຍ.

ທ່ານຈະມີຫຼາຍມັກຈະຊຶມເສົ້າ

ໃນເວລາທີ່ນັກຂ່າວໄດ້ກິນເວລາເຈັດວັນພຽງແຕ່ອາຫານຈານດ່ວນ, ນາງໄດ້ສັງເກດເຫັນຊິງຊ້າອາລົມ. ໂປຣໄຟລຂອງນາງໄດ້ຖືກປັບປຸງ, ຝັງດິນ, ນາງໄດ້ຢູ່ສະເຫມີເມື່ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່ານອນຍາວ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ໃນການເຮັດວຽກ, ນາງສັງເກດເຫັນວ່າຢູ່ສະເຫມີອາການຄັນຄາຍແລະເປັນຫ່ວງ. ເຫຼົ່ານີ້ຊິງຊ້າອາລົມ - ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໄດ້ພົບເຫັນວ່າປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ກິນອາຫານໃນອາຫານຈານດ່ວນເຖິງແມ່ນວ່າສາມາດປະເຊີນກັບການຊຶມເສົ້າ. ຄາດຄະເນການຂອງໂຄງການນີ້ແມ່ນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢູ່ທີ່ດັ່ງກ່າວນ້ໍາຫນັກໃນສ່ວນຮ້ອຍຫ້າສິບຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະຖານະຕົກຕໍ່າ, ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃຫ້ລະວັງການອາຫານທີ່ unhealthy ຈາກຮ້ານອາຫານອາຫານໄວ.

ທ່ານຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຂອງການເປັນມະເຮັງ

ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າເປັນມະເຮັງແມ່ນແລ້ວຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນເປັນຄວາມຈິງ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທັງຫມົດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານຈານດ່ວນເຮັດໃຫ້ຄວາມເປັນຫ່ວງຫນັກໂດຍສະເພາະ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ໃນຜະລິດຕະພັນຈາກຮ້ານອາຫານອາຫານໄວປະກອບດ້ວຍສານເຄມີທີ່ເປັນພິດທີ່ມີຜົນກະທົບ carcinogenic ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຈະ doom ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະມີບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ທ່ານອາດຈະພົບເພິ່ງພາອາໄສເປັນ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຢູ່ສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານອາຫານໄວ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າພາສາຂອງຄວາມສໍາພັນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ການເອື່ອຍອີງ, ຊຶ່ງເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີອາຫານ້ໍາຫນັກເກີນແລະທຸກຍາກ. ການໂຄສະນາພຽງແຕ່ provokes ການເອື່ອຍອີງການໂຄສະນາເຫຼົ້າໃນປະຊາຊົນທີ່ມີການເອື່ອຍອີງເຫຼົ້າ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງແລະມີອາຫານຈານດ່ວນຫນ້ອຍມັກ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼັງຈາກນັ້ນຈັດການກັບຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ທີ່ສໍາຄັນ - ໃນການກັ່ນກອງ

ບາງຄັ້ງທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະກິນອາຫານຢູ່ຮ້ານອາຫານອາຫານໄວ. ອາຫານນີ້ແມ່ນມີລົດຊາດຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະໄດ້ດີໄດ້ຮັບຄວາມເພີດເພີນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານດຶງອາຫານຈານດ່ວນ, ຄິດວ່າກ່ຽວກັບວິທີອາຫານຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ, edema, ແລະການປະກົດຕົວຂອງການອັກເສບຂອງຜິວຫນັງ. ພິຈາລະນາບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມສຸກຂອງຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວຕົກເປັນມູນຄ່າມັນ. ແລະບໍ່ພະຍາຍາມດຸ່ນ burger ສະຫຼັດສີຂຽວ. ກົງກັນຂ້າມ, ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ອາຫານທີ່ເປັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຕໍ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ການບໍລິໂພກເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກຈະໄດ້ຮັບການສູນເສຍເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງໄຂມັນ trans, ເກືອ, ທາດແປ້ງແລະທາດແປ້ງປຸງແຕ່ງໄດ້. ບໍ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະຊົດເຊີຍສໍາລັບຫຍັງ, ພຽງແຕ່ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍເປັນໄປໄດ້ກິນອາຫານ junk, ແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.