ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍ Kegel? A ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນະນໍາ

Gymnastics Kegel - ແມ່ນຊຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພັດທະນາຂອງ ກ້າມເນື້ອທ້ອງ. ມັນຊີ້ບອກສໍາລັບການປ້ອງກັນແລະປ້ອງກັນພະຍາດ gynecological, ຊ່ອງຫວ່າງເຄມີແລະການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງ ຊີວິດທາງເພດ. ນັກຂຽນທີ່ມີເຕັກນິກເປັນເອກະລັກເປັນອາຈານທີ່ມີຊື່ສຽງ gynecology Arnold Kegel (USA). ມັນຖືກອອກແບບມາ 40 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ. ລະບົບຂອງອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໄດ້ສຶກສາຢ່າງລະອຽດແລະການປັບປຸງ.

ວຽກງານຂອງທ່ານຫມໍໄດ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະລົບລ້າງອາການແລະການປິ່ນປົວສາເຫດຮາກຂອງພະຍາດໄດ້. ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ການຮັບຮອງເອົາຕ່າງໆທີ່ຈະລະເມີດຂອງອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ. ເປັນຫັນອອກ, ອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະສິດທິພາບແກ້ໄຂບັນຫາຂອງ potency ຊາຍໂດຍບໍ່ມີການ resorting ກັບຢາເສບຕິດ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ການຮູ້ contraindications, ທີ່ມີການຖືພາແລະຂະບວນການອັກເສບ.

ຈະເປັນແນວໃດຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍມີ gymnastics intimate?

ໄປໂດຍວິທີການການຊ່ວຍເຫຼືອນີ້ຈະຮັກສາ Tonicity ຂອງຝາຊ່ອງຄອດ, ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອກະດູກເຊີງການທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຖ່າຍເບົາແລະຖ່າຍຫນັກການເຄື່ອນໄຫວ. ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈຸລັງກ້າມເນື້ອ trophism crotch elastic. Kegel ອອກກໍາລັງກາຍສະແດງໃຫ້ແມ່ຍິງທີ່ຕ້ອງການກາຍເປັນກໍາລັງຖືພາແລະຮັບຜິດຊອບເດັກນ້ອຍແມ່ນງ່າຍດາຍ.

ມັນໄດ້ລົດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ, ແລະໄລຍະເວລາຮັບຜິດຊອບລົງໃນໄລຍະເວລາເກີດລູກຈະໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມແລະເຈັບຫນ້ອຍລົງ. ຂໍຂອບໃຈກັບການສຶກສາກ້າມຊີ້ນແຫນ້ນ, ເລັ່ງການໄຫຼຂອງເລືອດກັບແພຈຸລັງຂອງກະດູກເຊີງການໄດ້. ມັນຖືກບັນທຶກໄວ້ວ່າຄົງຫົດຕົວ, relaxation sharpens ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເຂດທີ່ໃກ້ຊິດ - ສຸມຂອງຮໍໂມນ, ທີ່ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກທີ່ຮູບລັກສະນະ, ອາລົມແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

Kegel ໃຊ້ ສໍາລັບ prolapse uterine - ເປັນທາງເລືອກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະຜ່າຕັດ

ກໍາລັງແມ່ຍິງເພື່ອປ້ອງກັນການຜ່າຕັດແລະອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດ. ຄວາມກ້າວຫນ້າປະຕິວັດໃນພາກສະຫນາມໄດ້ອາຈານທີ່ໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຫວັງຍາດວິທະຍານີ້ສໍາລັບການຟື້ນຟູ. ອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ໂອກາດໃນການກັບຄືນໄດ້ພາຍໃນເປັນ ອະໄວຍະວະກະດູກເຊີງການ ທີ່ຈະຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.

ຫ້ອງຮຽນທີ່ມີ prolapse uterine ລົບລ້າງອາການຂອງການອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອຫຼັງຈາກການເຈັບປ່ວຍ, ກັບຄືນແມ່ຍິງໃນການເປັນຊີວິດປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີການອາການເຈັບປວດແລະທຸກທໍລະມານ. ເພື່ອປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຢ້ຽມຢາມເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ - ອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດໃນສະຖານທີ່ໃດແລະຢູ່ໃນທຸກເວລາ.

Kegel ໃຊ້ສໍາລັບກັ້ນປັດສາວະ - ສຸຂະພາບສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີ

ອອກກໍາລັງກາຍພິເສດແລະງ່າຍດາຍຈຸດປະສົງໃນການເສີມສ້າງ sphincter urethral ໄດ້. ກອງປະຈໍາວັນຈະບັນເທົາອາການເຈັບຈາກບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ໃນ 70% ຂອງແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມເປັນປົກກະຕິໃນໂດຍວິທີການດັ່ງກ່າວນີ້, ເດືອນໄດ້ລາຍງານການປັບປຸງຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຜົນກະທົບໃນທາງບວກແມ່ນການສັງເກດເປັນຜົນມາຈາກການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຄວບຄຸມຂະບວນການບໍາລຸງຮັກສາຂອງພົກຍ່ຽວໄດ້. ສຸດເທິງຂອງການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດທາງເພດໄດ້.

ແນວໃດບໍ່ gymnastics Skittle?

1. "ຢຸດ jet ໄດ້." ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກກ້າມຊີ້ນໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນອອກກໍາລັງກາຍວິທີການຈະກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງ. ໃນລະຫວ່າງການຖ່າຍເບົາຢຸດຢ່າງກະທັນຫັນ jet.
2. "ຕັດ relaxation". ທີ່ມີກໍາລັງທັງຫມົດທີ່ເກັບໃນກ້າມຊີ້ນໃກ້ຊິດ (ຊ່ອງທວານຫນັກ), ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ການດໍາເນີນການໄປຢ້ຽມຢາມສອງສາມມື້ເປັນ, 10 ເວລາ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານມີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢ່າງໄວວາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະໄດ້ປ່ຽນແປງຫຼາຍ.
3. "ອຸໂມງ". ຢ່າງວ່ອງໄວກ້າມຊີ້ນສິບຂອງຊ່ອງຄອດແລ້ວ, ຢ່າງຜ່ອນຄາຍ, ເປັນຖ້າຫາກວ່າ pushed ອອກຈາກອຸໂມງການຝຶກອົບຮົມ.

ມັນອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ໃນຖານະໃດ. ຫມາຍເຖິງການຈັບເຖິງກ່ຽວກັບພວກເຂົາ, ທ່ານເອົາມາໃຫ້ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີເລີດ.