Zucchini - ຜັກ unpretentious ທີ່ມີຂາຍໃນສັບພະສິນຄ້າແລະຕະຫຼາດທັງຫມົດໄດ້ຕະຫຼອດປີ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຕົວຂອງມັນເອງມັນໄດ້ປະກາດພຽງເລັກນ້ອຍລົດຊາດ, ມັນກໍສາມາດໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ: ຊີ້ນ, ຜັກອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: stews ຫຼື hodgepodge), ຍັງສາມາດ fry ຜັກໃນ batter ຫຼື baked. ພະຍາຍາມ ທີ່ຈະແຕ່ງກິນ zucchini ກັບເນີຍແຂງແລະຫມາກເລັ່ນໃນເຕົາອົບໄດ້. ທ່ານແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະຮັກມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ vegetarian, ແຕ່ອາຫານທີ່ຫນ້າພໍໃຈຫຼາຍ - ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຢູູ່ກັບເນີຍແຂງແມ່ນວິຊາຕົ້ນຕໍທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາຢ່າງເຕັມທີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການແຕ່ງກິນ zucchini ກັບເນີຍແຂງໃນເຕົາອົບໄດ້, ອ່ານໃນບົດຄວາມນີ້. ອາຫານນີ້ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ດີເພາະວ່າສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍບໍ່ໄດ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ fry, ແລະ bake. ດ້ວຍເຫດນີ້ຈະບໍ່ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປໃນມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, zucchini ຫຼື eggplant ເອົາໄວ້ເປັນຈໍານວນເງິນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນໃນໄລຍະ frying, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ baked ຫຼື stewed ຂອງຜົນກະທົບນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນ. ທີ່ຈະມີແລະມີລົດຊາດແລະມີປະໂຫຍດທີ່ຂ້ອນຂ້າງ.
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ zucchini ກັບເນີຍແຂງແລະຫມາກເລັ່ນໃນເຕົາອົບໄດ້
ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງ:
- 800 g ຂອງ zucchini (ຫນຶ່ງຜັກຂະຫນາດໃຫຍ່);
- 2 ຫມາກເລັ່ນສຸກຂະຫນາດກາງ;
- 150 g ຂອງເນີຍແຂງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ເວລາການ "Gouda";
- 200 ມລຂອງນ້ໍານົມຂອງເນື້ອໄຂມັນ;
- 100 ກຼາມຂອງ flour wheat ສໍາລັບເຂົ້າຈີ່;
- ໄຂ່ໄດ້ 2 ຫນ່ວຍ;
- ເຄື່ອງເທດ - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟເກືອ, 1 tsp extruded ຜັກທຽມ, 1 tsp ຂອງ dill ສົດຫລືແຫ້ງ; ..
- 50 ml ຂອງນ້ໍາຜັກ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ກະກຽມ zucchini ໄດ້: ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການລ້າງ, ປອກເປືອກ (ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຜັກຫນຸ່ມ, peel ໄດ້ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກ), ການຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນຂອງຄວາມຫນາປະມານ 0.8 ຊມເຖິງ batter ໃນໂຖປັດສະວະເລິກໄດ້, ສົມທົບການໄຂ່, ້ໍານົມ, ຜັກທຽມແລະ pepper. . ຕ້ອງໄດ້ຮັບມະຫາຊົນ homogeneous ເປັນຂອງແຫຼວ. ຫຼັງຈາກ vsypte ໂດຍ flour ພາກສ່ວນ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງກວນ, ທ່ານບໍ່ຄວນມີກ້ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຕ່ລະວົງກົມຄວນ zucchini ຄໍ້ໃນ batter ແລະ fry ໃນແຊ່ກັບນ້ໍາຜັກຮ້ອນສໍາລັບການສູງສຸດຂອງສາມນາທີ. ນ້ອຍລັບ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນ zucchini ແມ່ນແຊ່ frying ເປັນຮ້ອນຫຼາຍ - ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າ Undermountain. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຂະບວນການກະກຽມຈະເປັນໄວແລະຈະຮັບເອົາໄວ້ນ້ໍາປະລິມານຜັກຕ່ໍາສຸດ. ໃນເວລາທີ່ zucchini ຂົ້ວທັງຫມົດ, ການຈັດວາງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການແຊ່ greased, ເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບການເທິງຂອງກັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເລັ່ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ sprinkle ເນີຍແຂງແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ (ເນີຍແຂງ, ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ບໍ່ສາມາດຖູແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ wafers ບາງ). ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາ sprinkle ແຕ່ລະວົງກົມສີດໍາ pepper. Zucchini ກັບເນີຍແຂງແລະຫມາກເລັ່ນໃນເຕົາອົບ preheated ກັບ 180-200 ອົງສາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະ bake ປະມານ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ສວຍງາມແລະທັນທີໃຫ້ບໍລິການ. ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານທັງຫມົດຈະໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 40 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ບ້ານໄດ້ອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ delicious.
Zucchini ກັບເນີຍແຂງແລະຫມາກເລັ່ນໃນເຕົາອົບໄດ້ - ທາງເລືອກແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ
ສູດນີ້ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍງ່າຍແລະບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ zazharki ຜັກນ້ໍາເທມປຸລະຜັກທີ່ຜ່ານມາກ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນທາງເລືອກທີ່ສະບຽງອາຫານອາຫານ. ການກະກຽມ, ໃຊ້ເວລາ:
- zucchini ຫນຸ່ມຈໍານວນຫນຶ່ງ;
- ປະມານ 2-3 ຫມາກເລັ່ນເນື້ອສຸກ;
- 50 g ເພດເນີຍແຂງແຂງ "Parmesan";
- ເຄື່ອງເທດກັບລົດຊາດ - ເກືອ, pepper, ຢາສະຫມຸນໄພ.
ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, zucchini ມີເລັ່ນແລະເນີຍແຂງໃນເຕົາອົບໄດ້ກະກຽມກໍ່ໄວຂຶ້ນ. ຕັດຜັກທີ່ໄດ້ ເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງປະມານ 1 ຊມ, ເກືອ, sprinkle ກັບ pepper ພຽງເລັກນ້ອຍແລະສົ່ງ bake ຢູ່ 180-200 ອົງສາປະມານ 5-7 ນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ອອກຈາກເຕົາອົບໄດ້, ການຈັດວາງກ່ຽວກັບການເທິງຂອງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເລັ່ນແລະ sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ຕໍ່ໄປ, ການຈັດວາງແຊ່ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນເຕົາອົບແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ melts. ມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານຄົນອື່ນ 5 ນາທີ. ອາຫານແມ່ນພ້ອມທີ່. ຂະບວນການທັງຫມົດຈາກເລີ່ມສໍາເລັດມັນຈະໃຊ້ເວລາບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 20 ນາທີ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກ່ວາໃນສູດທີ່ຜ່ານມາ. ເນື່ອງຂາດ batter ແລະໄຂມັນໄດ້, zucchini ດັ່ງກ່າວກັບເນີຍແຂງແລະຫມາກເລັ່ນໃນເຕົາອົບໄດ້ສາມາດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີຄາບອາຫານຫຼືກິນການດູແລຂອງພະລັງງານອາຫານຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ອາຫານທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າຜັກທີ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາ, ແຕ່ flavored ກັບເນີຍແຂງ - ວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະສອນເດັກນ້ອຍກັບສຸຂະພາບແລະໂພສະນາການ. ແລະທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດ bake squash ໃນເຕົາອົບໄດ້ ມີເລັ່ນແລະເນີຍແຂງເທິງແທນທີ່ຈະເປັນການວາງຢ່າງຫຼາຍຂອງພືດສະຫມຸນໄພສົດເປັນ. ເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງຫຼັກສູດດັ່ງກ່າວຈະຕ່ໍາທີ່ສຸດ, ແລະມີລົດຊາດທີ່ຈະເກີນຄວາມຄາດຫວັງຂອງທັງຫມົດຂອງທ່ານ. ເອົາສູດນີ້ສໍາລັບການບັນທຶກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ໍາຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານກໍາລັງຮັບປະກັນອາຫານຜັກ delicious ຈະກະລຸນາທຸກຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ.