ແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ lishego ກໍາຈັດໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ? ພະຍາຍາມສະບຽງອາຫານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບາງແລະທົບທວນຄືນບັນດາຫຼັກການພື້ນຖານຂອງລະບົບ

ປະຈຸບັນ, ມີຫລາຍພັນຄົນຂອງວິທີການ, ອາຫານແລະຢາເສບຕິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດ້ໍາເກີນ. ບາງຄົນມີຄວາມປະສິດທິພາບ, ບາງ - ບໍ່. ນອກຈາກວັດຖຸເຈືອປົນບາງເປັນອັນຕະລາຍແລະແມ້ກະທັ້ງອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະເມນູຕ່ໍາ, ພະລັງງານສຸດ - ພຽງແຕ່ເນັ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບຢ່າງເຕັມສ່ວນໄດ້ຮັບການທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະບໍ່ສະຫນອງອາຫານປົກກະຕິຫຼືເປັນຢາບັນເທົາ magic ວ່າໃນອາທິດຫຼືເດືອນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ postroynet ແຕ່ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບທາງເລືອກແລະ, ບາງທີອາດເປັນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດ້ໍາເກີນ - ອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ. ການທົບທວນຄືນສູນເສຍນ້ໍາ, ບັນດາຫຼັກການພື້ນຖານແລະຂໍ້ສະເຫນີແນະກ່ຽວກັບການອ່ານ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນບາງເມນູສະເພາະໃດຫນຶ່ງແລະທ່າອ່ຽງການໃຫມ່ທັງຫມົດ, ຊຶ່ງໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອມີການປ່ຽນແປງ views ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານປົກກະຕິແລ້ວກິນອາຫານສໍາລັບອາຫານ. ໃນຖານະເປັນຂໍ້ຈໍາກັດດັ່ງກ່າວຜະລິດຕະພັນສ່ວນບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີສາມາດຈະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ - ແລະວ່າເປັນຂ່າວດີ, ແຕ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ສຽງຂອງວິທີການສົມທົບກັບແຕ່ລະຄົນອື່ນໆຫຼືອາຫານທີ່.

ໂພຊະນາການແຍກຕ່າງຫາກ: ການທົບທວນຄືນ ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫຼັກການພື້ນຖານຂອງລະບົບ

ໃນຖານະເປັນງານວາງສະແດງການປະຕິບັດ, ແລະຮັບຜິດຊອບຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ແລ້ວຫຼືນໍາໃຊ້ຂໍ້ສະເຫນີແນະທີ່ມີລາຍຊື່ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ສໍາລັບເດືອນທໍາອິດ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 4-6 kg. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງຮ່ອງຊ້າຈົນກ່ວາ, ຈົນກ່ວາມັນໄປຮອດຕົວຊີ້ວັດທົ່ວໄປ. ແນ່ນອນວ່າ, ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າ "ຫິວ" ອາຫານເຮັດໃຫ້ເປັນຜົນທີ່ຄ້າຍຄືກັນສໍາລັບການປະມານ 2-3 ອາທິດ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າ, ເປັນລະບຽບນັ້ນ, ຫຼຸດລົງໃນທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນກິໂລແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄປກັບຄືນໄປບ່ອນດຽວກັນ, ມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ສໍາຄັນໃນການເລືອກຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແຕ່ເຮົາ | SeaLifeBase | ແຍກອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ - ມັນແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຮົາສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດ, ພຽງແຕ່ຈັບຄູ່ຢ່າງລະອຽດເພື່ອກັນແລະກັນ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານເວົ້າວ່າ, ຊີ້ນງົວ - ກິນອາຫານຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີມັນຕົ້ນ, mashed ຫຼື buckwheat, ແລະຜັກສີຂຽວ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການ pasta - ສາມາດແລະ, ແຕ່ພຽງແຕ່ມີນ້ໍາ olive ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາ "Bolognese". ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຫຼັກການພື້ນຖານແລະລະບຽບການຂອງພະລັງງານດັ່ງກ່າວ:

1. ອາຫານທີ່ເປັນກົດແລະອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ຈະກິນອາຫານຢູ່ໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປະສົມໃນມັນຕົ້ນ, ຫນຶ່ງໃນອາຫານ, ເຂົ້າຈີ່, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແລະອື່ນໆທີ່ມີຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ (ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກນາວ, tangerines), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກເລັ່ນ.
2. ກິນ ອາຫານທາດໂປຼຕີນ ແລະທາດແປ້ງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ - ກົດລະບຽບ golden ສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດແຍກຕ່າງຫາກຂອງພະລັງງານ. ການທົບທວນຄືນມັກຈະສູນເສຍນ້ໍາໂດຍອີງທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາແນກໄດ້ລະຫວ່າງການນໍາໃຊ້ອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກ (ຊີ້ນຫຼືອາຫານທະເລ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະອື່ນໆ) ທີ່ມີອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດແປ້ງ (ນີ້ປະເພດເມັດ, pasta, ມັນຝະລັ່ງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ ).
3. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນປະເພດຂອງ ອາຫານທາດໂປຼຕີນ ໃນເວລານັ້ນ. ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກ - ວ່າມັນເປັນສີຂາວທັງຫມົດ. ແຕ່ໃນເລື່ອງການກິນປາ, ໄຂ່ແລະອື່ນໆມັນເປັນຍັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄວນຈະສັບສົນກັບກັນແລະກັນ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັບປະທານໃນ steak ແລະສິ້ນຂອງ cheese ເປັນ, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫນຶ່ງຂອງຊື່ເຫຼົ່ານີ້.
4. ພະຍາຍາມກິນອາຫານ ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຣຕີນ ແລະທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, stew ຊີ້ນງົວແມ່ນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຂ້ອນຂ້າງຈະເພີ່ມສະຫຼັດຂອງຜັກສີຂຽວ, ແຕ່ຈາກຫມາກເລັ່ນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະລະເວັ້ນ.
5. ໄຂມັນແລະໂປຣຕີນຄວນຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກບໍ່ພ້ອມກັນ, ແຕ່ແຍກກັນ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ນ້ໍາບໍ່ວ່າຈະມັນເບີຫຼືຜັກ, ຊີ້ນ, ໄຂ່ແລະອື່ນໆບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສົມທົບການ (ໃນປັດຈຸບັນພຽງແຕ່ຈື່ກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້, ແລະຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຊັດເຈນແລະສຸດຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການສະຫນອງພະລັງງານແຍກຕ່າງຫາກໄດ້).
6. ອາຫານທາດແປ້ງແລະນ້ໍາຕານຄວນຈະມີຢູ່ໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວນີ້, ໃນຫານປະເພດເມັດ, pastry ຫຼືມັນດ້າງແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມ.
7. ແຕ່ພຽງແຕ່ຈື່ນີ້: ນົມ, ຫມາກໂມແລະ melon - ຜະລິດຕະພັນ incongruous ບໍ່ມີຫຍັງ. ກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການແຍກອອກໃນເວລາຈາກການບໍລິໂພກອາຫານອື່ນໆ, ແລະປົນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຫຍັງອີກແດ່ກໍ່ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້.

ແລະໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນຜົນຊັດເຈນວິທີການໂຕ້ຕອບກັບແຕ່ລະຄົນອື່ນໆຫຼືອາຫານທີ່:

ແຍກຕ່າງຫາກໂພຊະນາການ: ການທົບທວນຄືນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຫຼັກການພື້ນຖານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ນັກໂພຊະນາບາງແລະທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ຕິດກັບຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບໄດ້. ແຕ່ຜູ້ທີ່ໄດ້ປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ, ສົນທະນາກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບແລະສະດວກໃນການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການກິນອາຫານ favorite ຂອງທ່ານ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດກະກຽມສະຫຼັດນີ້ຜິດປົກກະຕິ, ຈະໃຊ້ເວລາ:

• 150 g ຂອງນົມໄກ່ຕົ້ມ;
• 1 kiwi;
• ສໍາລັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຫມາກມ່ວງແລະ grapefruit;
• ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍ, ຄູ່ນ່ຶຂອງບ່ວງຂອງນ້ໍາສີສົ້ມແລະຫມາກນາວເປັນ;
• 1 tbsp. l. ສີຄີມຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່, ແລະ pepper ສີດໍາ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຊີ້ນ, ຫມາກໄມ້, ສະອາດ, ຕັດແລະເກັບກໍານ້ໍາ. ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະເປັນ, ບໍ່ງາມປະສົມຂອງສົ້ມແກມສີຄີມ, ນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາສີສົ້ມ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຫານນີ້ສາມາດ sprinkle ກັບ pepper ສີດໍາ. ນີ້ ສະຫຼັດທາດໂປຼຕີນຈາກ ຈະເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນ, ພະລັງງານຂອງຕົນແມ່ນ 320 kcal. ຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ, ແຕ່ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ການອະນຸຍາດທີ່ມີໃນແຕ່ລະອົງປະກອບອື່ນໆ, ອາຫານນີ້ກໍອາດຈະເປັນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຂອງອາຫານຂອງທ່ານແຍກກັນໄດ້.