ໃຫ້ຄິດໄລ່ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍພະລັງງານຢູ່ໃນ okroshka

ໃນຄວາມຮ້ອນຂອງຮ້ອນທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດເປັນແກງເຢັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ Slavic ເອີ້ນວ່າ okroshka. ເນື່ອງຈາກວ່າພາກສ່ວນຕົ້ນຕໍຂອງມັນ - ຜັກສົດ, ອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ quenches thirst ແລະໂຫຼດຫນ້າຈໍຄືນຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຂາດອາຫານຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາ. ແຕ່ລະ hostess ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີບໍ່ແມ່ນວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ borscht ປີອື່ນ: ແຕງ, ມີ tops beet, ກັບ kvass, kefir, ayran, serum. ແລະແກງນີ້ແມ່ນຊີ້ນຫຼືປາ, ນອກຈາກນັ້ນມີ sausage ຫຼືເນີຍແຂງໄດ້. ວິທີການຄິດໄລ່ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍພະລັງງານຢູ່ໃນ okroshka?

ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບສ່ວນປະກອບທາງໂພຊະນາການ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາກະກຽມແກງ chilled ້ໍາຊຸບຜັກ, ປະສົມກັບ kvass ຫຼື serum, ມູນຄ່າທາງໂພຊະນາອາຫານສໍາເລັດຈະເປັນຫນ້ອຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ກະເພາະອາຫານການອີ່ມຕົວຢ່າງສົມບູນ: ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດຄ່ໍາ, ແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນັບຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາຄ່ໍາ. ຫຼັງຈາກທີ່ 100 ກຼາມຂອງນ້ໍາຊຸບຂອງ sorrel, tops ແລະມັນຝະລັ່ງກັບນອກຈາກນັ້ນຂອງ ພະລັງງານແຕງ ພຽງພໍທີ່ຈະສາບານ - ພຽງແຕ່ 39 hodgepodge ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການກິນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາແລະບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີການຈໍານວນຫຼາຍພະລັງງານທ່ານບໍລິໂພກໃນມື້.

ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຫ້ການປິ່ນປົວຕົນເອງກັບສິ່ງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼາຍກ່ວານ້ໍາຊຸບຂອງຜັກເປັນອາຫານມີທາດບໍາລຸງຢ່າງຫລີກລ່ຽງບໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້ໃນການກະກຽມຂອງແກງເປັນສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຊີ້ນ, ບັນຫາໃຫຍ່ຈະບໍ່ອອກ.

ແຕ່ງກິນແກງສໍາລັບຮ້ອນໃນການສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. 4 ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ກັບ 3 ແຕງ, 2 ໄຂ່ຕົ້ມແຂງແລະ 150 ກຼາມຢາ sausages. ຜັກບົ່ວຂຽວແລະຟັກ. ເທົ່າປະສົມໃນກະປ໋ອງແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້. ໃນເວລາທີ່ທັງຫມົດ cooled ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບແຜ່ນແລະການປົກຫຸ້ມດ້ວຍ kvass savory ເຢັນ. ລະດູການທີ່ມີເກືອ. ຂ້າພະເຈົ້າສິ່ງມະຫັດວິທີການຈໍານວນຫຼາຍພະລັງງານໃນ okroshka, ເຮັດສູດນີ້? ກ່ຽວກັບ 70 ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊື່ອາຫານນີ້ໃຫ້ຄົບຖ້ວນເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ.

ແກງວ່າມີພຽງແຕ່ຊະນະໃນລົດຊາດຖ້າຫາກວ່າທ່ານເພີ່ມມັນ, ຍົກເວັ້ນ kvass ຫຼື serum, ເປັນຊີ້ນເລັກນ້ອຍຫຼືນ້ໍາຊຸບປາ. ແນ່ນອນວ່າ, ເຕັກນິກການ culinary ນີ້ຜົນກະທົບຕໍ່ການຄິດໄລ່ຂອງອາຫານພະລັງງານຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຄວາມໂສກເສົ້າພິເສດຈະບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຢູ່ 100 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງ hash ແລະເພີ່ມທະວີການຍ່ອຍໄດ້ຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງ microflora ເພາະລໍາໄສ້ໄດ້. ກະລັນກໍາລັງຂັບອອກຢ່າງໄວວາຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະນີ້ຍັງນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເພີ່ມຊີ້ນເລັກນ້ອຍຫຼື ນ້ໍາຊຸບປາ ໃນແກງທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສົມບູນຂອງພຣະຄຸນຂອງພຣະໄດ້. ເຄັດລັບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວທີ່ມີຮາກຖານຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເສັ້ນໃຍຂອງເຊນລູໂລສທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຍ່ອຍ.

ວິທີການຫຼາຍພະລັງງານໃນປາ okroshka? ໃນຍຸກສຸດທ້າຍຂຶ້ນຢູ່ກັບລະດັບຂອງການ 110 ກັບ 150 ໄດ້, ເມື່ອທຽບກັບຊີ້ນຫມູ cutlet (450 kcal) ເບິ່ງຄືວ່າເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າຕົວເລກນີ້ເບິ່ງຄືວ່າສູງ, ທ່ານສາມາດຢູ່ສະເພາະແຕ່ໃນສະບັບພາສາຜັກຂອງ hash, kvass ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. Pennomu ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການໃຫ້ອະໄພສໍາລັບການຂາດທາດອາຫານໃດທີ່ມີຄຸນຄ່າ ກະດູກສັນຫຼັງສໍາລັບການຊ່ອຍເຫຼືອແລະລົດຊາດຂອງເຂົາ. ພຣະອົງເປັນຜະລິດຕະພັນຕ່ໍາ, ພະລັງງານ - 26 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ມີລີລິດ. Fans ຂອງ hash ກ່ຽວກັບນົມສົ້ມຫຼື ayran ຕ້ອງເພີ່ມໃນການຄິດໄລ່ຈໍານວນທັງຫມົດປະມານ 40 ຫນ່ວຍ, ອີງຕາມເນື້ອໃນຂອງມັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເລືອກໄດ້.

ແລະນອກຈາກນັ້ນເປັນຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນມູນຄ່າທາງໂພຊະນາຂອງແກງຮ້ອນ, ແລະບໍ່ໃຫ້ຄິດວ່າສະເຫມີກ່ຽວກັບການພະລັງງານວິທີການຈໍານວນຫຼາຍໃນ okroshka. ກິນອາຫານເຢັນ exceptionally. ປະຕິສັງຂອນດຸ່ນດ່ຽງອຸນຫະພູມ, ຮ່າງກາຍຈະໄຫມ້ 20-30 ຫນ່ວຍເຫຼົ່ານັ້ນ. ແທນທີ່ສົ້ມແກມສີຄີມສໍາລັບການ refueling ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ, ແລະແກງເພື່ອເຮັດໃຫ້ kvass ສີຂາວ, ຜັກກາດຫຼື brine ແຕງ. ຜັກຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນໃຫ້ແຜ່ນຈະແຕງຫຼາຍ, radishes ແລະສີຂຽວ. ຊີ້ນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຕົ້ມ ນົມໄກ່, ແລະປາ - pollock.