ໄປຫາເຊືອກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ: ວິທີການເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາ? Complex of exercises

ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫຼີ້ນກິລາມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການເຜົາຕົວ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີໂອກາດທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນກິລາ, ລອຍນ້ໍາ, jogging ແລະປະເພດອື່ນໆຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເຊືອກທີ່ດີເກົ່າມາຫາກູ້ໄພ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສິ່ງນີ້ງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງສະເຫມີສາມາດຢູ່ໃນມື, ແມ່ນມີຄວາມສາມາດຫຼາຍ. ໃນໂລກກິລາໂດດເດັ່ນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "ຂ້າມ". ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາວ່າ ເຊືອກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເປັນ ແນວໃດ , ເພື່ອເຮັດແນວໃດເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາໃນລູກສອນໄຟນີ້, ສິ່ງທີ່ມັນດີຢູ່.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຊືອກ

ຜົນກະທົບທາງບວກຂອງເຊືອກໃນຮ່າງກາຍສາມາດເວົ້າໄດ້ຫຼາຍ. ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາບັນຫາຈາກຈຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ແນວໃດໂດຍການໂດດເຊືອກ?

ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າຈາກຈຸດປະສົງຂອງການ ໃຊ້ຈ່າຍຂອງ ກໍາລັງປະຕິບັດ ງານ ກັບແກະທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ແມ່ນບໍ່ຕໍ່າກວ່າການແລ່ນຢ່າງຮຸນແຮງຫຼືລອຍໂດຍການຂຸດຄົ້ນ. ອາຊີບເຊືອກໄລຍະເວລາ 15 ນາທີສາມາດເຜົາໄຟເຜົາໄດ້ສູງເຖິງ 30 ເປີເຊັນຕໍ່ຊົ່ວໂມງກ່ວາໂຍຜະລິດ, aerobics, ເຕັ້ນລໍາແລະກິດຈະກໍາອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການພຽງແຕ່ວ່ອງໄວນ້ໍາ, ເລືອກເອົາ ເຊືອກໂດດ. ຄາລາລີໃນວິທີນີ້ຖືກໄຟໄຫມ້ບໍ່ດີກ່ວາໃນຫ້ອງນ້ໍາທີ່ມີກໍາລັງໄຟຟ້າ. ສໍາລັບຊົ່ວໂມງການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະມານ 600 ແຄລໍລີ່.

ປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງຂອງເຊືອກແມ່ນວ່າຫ້ອງຮຽນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະພື້ນທີ່ຫຼາຍ. ເປືອກຕົວມັນເອງເຫມາະສົມໃນຖົງຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາໃນການພັກຜ່ອນສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາປະຈໍາວັນຂອງຮູບແບບແລະເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບການເຮັດວຽກ, ເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາທີ່ສະດວກສະບາຍ.

Contraindications

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, skinning ມີບາງ contraindications. ມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການແຊກແຊງໃນຈອກຫົວເຂົ່າຫຼື cartilage. ມັນແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບຄົນດັ່ງກ່າວທີ່ຈະເລືອກລອຍ.

ສາຍເຊືອກທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນຍັງຖືກປະຕິເສດສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການເຈັບຫົວແລະບັນຫາກັບລະບົບ cardiovascular, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມກົດດັນ intracranial.

ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ 100 ກຼາມ, ຄວນແນະນໍາທໍາອິດໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍວິທີອື່ນ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ກຼາມ), ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນ skimming. ສິ່ງທີ່ແມ່ນຍ້ອນວ່ານ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ.

ປະເພດຂອງວັດທະນະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນກໍລະນີທີ່ຫຼັງຈາກອາຫານສອງຊົ່ວໂມງບໍ່ໄດ້ຜ່ານ.

ການເລືອກ projectile ໄດ້

ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃດໆເຊືອກຈະເຫມາະສົມ, ຈະມີຄວາມຕ້ອງການ. ແຕ່ມັນດີກວ່າຖ້າມັນພົບຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້:

1. ຄວາມຍາວ ມັນຂຶ້ນກັບການເຕີບໂຕຂອງນັກກິລາ. ອາດຈະເປັນທຸກຄົນຮູ້ວິທີເລືອກພາລາມິເຕີນີ້, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງຄົງຈະເຕືອນ. ວາງສາຍເຊືອກໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຫຼຸດລົງເພື່ອໃຫ້ມັນສໍາຜັດກັບພື້ນພຽງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງວ່າລະດັບໃດຈະຖືກລົງ. ພວກເຂົາຄວນຈະປະມານຢູ່ໃນລະດັບຫນ້າເອິກ.
2. ເສັ້ນຜ່າກາງແລະນ້ໍາຫນັກ. ເຊືອກອາດມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງຂຶ້ນກັບການດັດແປງແລະວັດສະດຸທີ່ມັນຖືກຜະລິດ. ມ້ວນ 7-10 ມມແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ມັນບໍ່ຫນັກ (ເຊືອກງ່າຍ, ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ).
3. handles ສະດວກສະບາຍ. ພາລາມິເຕີນີ້ບໍ່ສໍາຄັນເທົ່າກັບຄວາມຍາວ, ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາດົນນານກໍ່ຄວນພິຈາລະນາມັນ. ມືຈັບຄວນສະດວກສະບາຍໃນມືຂອງມືຂອງທ່ານແລະບໍ່ລຸດລົງເມື່ອພວກເຂົາເຫື່ອອອກ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ເຊືອກກິລາ, ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນ gymnastics, ບໍ່ມີ pens. ແທນທີ່ຈະ knots ຂະຫນາດນ້ອຍ knit ຫຼືຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນເຮັດໄດ້.

ວ່າທັງຫມົດ, ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຕ້ອງການຕ້ອງໄດ້ພົບກັບເຊືອກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.

ວິທີການເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາ: ການຮຽນຮູ້

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທຸກໆຄົນກໍາລັງປະເຊີນກັບບັນຫານີ້ຢູ່ໂຮງຮຽນ, ເມື່ອມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຜ່ານມາດຕະຖານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຮຽນຢູ່ໂຮງຮຽນຫຼືພຽງແຕ່ລືມວິທີເຮັດມັນ, ໃຫ້ເຮົາຈື່ໄດ້. ວ່າການຝຶກອົບຮົມແມ່ນງ່າຍດາຍແລະໄວ, ພວກເຮົາແບ່ງອອກເປັນສາມຂັ້ນຕອນ:

1. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະກະໂດດໂດຍບໍ່ມີເຊືອກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພັດທະນາທັກສະທີ່ຈະອອກຈາກຖົງຕີນຈາກພື້ນເຮືອນສໍາລັບສອງສາມຊັງຕີແມັດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນມີມູນຄ່າການຮັກສາຄວາມໄວຢ່າງໄວວາ - ປະມານ 100 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ.
2. ຂັ້ນຕອນທີສອງ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການຫມຸນທົບທວນດ້ວຍການລຸກຂຶ້ນ. ຫນ້າທໍາອິດພຽງແຕ່ເຮັດວຽກອອກເດີນທາງດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ສໍາລັບນີ້, ທັງສອງມືຖືກປະຕິບັດໃນມືດຽວ. ຫມຸນມັນເພື່ອໃຫ້ເຊືອກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕໍ່ພື້ນດິນ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ດ້ວຍການເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາລູກໃນທັງສອງມື. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕີເຊືອກເທິງພື້ນເຮືອນພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ຂາຈະແຕກແຍກອອກຈາກລາວ.
3. ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ສາມາດສົມທົບທັກສະທີ່ໄດ້ມາທັງຫມົດແລະດໍາເນີນການຕໍ່ໄປຢ່າງສົມບູນແບບ. ໃນປັດຈຸບັນຜູ້ຊ່ວຍປະຈໍາວັນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໃນການຕໍ່ສູ້ກັບປອນພິເສດສາມາດເປັນເຊືອກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ວິທີການເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາ: ຄວາມແຕກຕ່າງ

ກຸນແຈສໍາລັບຜົນສໍາເລັດໃນການຜິວຫນັງແມ່ນເທກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກອອກມາໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ສາມາດເຕັ້ນໄປຫາດົນນານແລະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການເອົາເຊືອກໂດຍການຈັບມື, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງງໍແຂນຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຫມອງເຊິ່ງຖືກກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຈາກຕໍາແຫນ່ງພື້ນຖານນີ້, ກິດຈະກໍາທີ່ມີການຍິງຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ການເຄື່ອນໄຫວຄວນເຮັດຜ່ານການຫມຸນຂອງມື, ແລະບໍ່ແມ່ນມື. ມືແລະບ່າຄວນຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການເຫນັງຕີງ, ແລະທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມກ້າວຫນ້າດີ.

ທີ່ດິນຫຼັງຈາກໄປຄວນຈະຢູ່ເທິງຕຽງຂອງຕີນ, ແລະບໍ່ແມ່ນໃນພື້ນທີ່ທັງຫມົດຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນທົ່ວຊຸດທັງຫມົດ, ມີພຽງແຕ່ຖົງຕີນທີ່ແຕະຕ້ອງດິນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ກະດູກສັນຫຼັງຍັງຄົງຢູ່ໃນໄລຍະໂດດ.

ໃນຕອນທໍາອິດ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລັ່ງເລທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງຄວາມໄວສູງ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ຍ້າຍໃນຈັງຫວະດັ່ງກ່າວທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼົງລືມ. ການນໍາໃຊ້ກັບລູກລະເບີດ, ທ່ານຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວິທີການເທື່ອລະກ້າວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມໄວແລະຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຕັ້ນໄປຫາຄືກັບມືອາຊີບ.

ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍເຊືອກ? Complex of exercises

ເລີ່ມຕົ້ນ jumping ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນມີການໂຫຼດຂະຫນາດນ້ອຍ. ມື້ທໍາອິດ - ສອງຫ້ອງຮຽນຕໍ່ມື້ເປັນເວລາຫ້ານາທີ. ໃນມື້ຕໍ່ມາແມ່ນສອງບົດຮຽນຂອງເຈັດນາທີແຕ່ລະຄົນ, ແລະອື່ນໆ. ໃນສອງສາມອາທິດທ່ານຈະສາມາດບັນລຸວິທີການ 15 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ 30 ນາທີ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບເຊືອກຄວນຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນທັນທີໂດຍໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີແລະເພີ່ມໄລຍະເວລາ 40 ນາທີຕໍ່ອາທິດ. ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ຊະນະ. ຢ່າລືມວ່າສຸຂະພາບແມ່ນຢູ່ເຫນືອທັງຫມົດ! ໃນໄລຍະວິທີການ, ມັນແມ່ນທໍາອິດແລະທໍາອິດທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຂອງ 30-60 ວິນາທີ.

ອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມເຕີມ

ເພື່ອປະສິດທິຜົນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວແບບດ່ຽວລົງໃນອາຊີບທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດຫລາກຫລາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ໃນຕາຕະລາງການປ່ຽນແປງຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ສັບສົນແມ່ນພິຈາລະນາຕົວຢ່າງຂອງວິທີການ 30 ນາທີ. ຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນເວລາ 15 ນາທີ, ພຽງແຕ່ຕັດຂັ້ນຕອນຂອງແຕ່ລະຂັ້ນສອງເທື່ອ, ຖ້າ 10 ຄັ້ງ - ສາມເທື່ອແລະອື່ນໆ.

ຖ້າບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດການເຕັ້ນດ້ວຍການຈໍາລອງທີ່ແລ່ນເນື່ອງຈາກຂາດຊ່ອງຫວ່າງ, ທ່ານສາມາດທົດແທນພວກມັນດ້ວຍການປ່ຽນແປງຂອງຂາ. ແລະເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນສອງດ້ານ, ການເຄື່ອນໄຫວພຽງແຕ່ສາມາດກ້າວຫນ້າແລະຫລັງ.

5 ນາທີສຸດທ້າຍແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການໂຫຼດແລະບໍ່ໃຫ້ຢຸດເຊົາຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຫຼັງຈາກສໍາເລັດສົມບູນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ນາທີ.

ຢ່າຟ້າວທີ່ຈະເອົາຊະນະໂຄງການນີ້, ເພາະວ່າມັນຂ້ອນຂ້າງສະລັບສັບຊ້ອນແລະຮຽກຮ້ອງປະສົບການບາງຢ່າງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານປະຕິບັດທັກສະຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ຈະຫຼຸດລົງ.

ເມື່ອທ່ານຈັດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍເຊືອກ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດເວລາການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ 10-15 ນາທີ. ການຮຽກຮ້ອງດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະເຫມີໄປຢູ່ໃນຈິດວິນຍານທີ່ດີແລະໂປຣໄຟລທີ່ມີຄວາມສຸກ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການສືບຕໍ່ປະຕິບັດເຊືອກກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ມີຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາສ່ວນຫຼາຍ.

ເຊືອກທີ່ມີເຄົາເຕີ

ຜູ້ສ້າງຂອງເຊືອກທໍາອິດຈະປະຫລາດໃຈຫລາຍຖ້າພວກເຂົາຮູ້ວ່າຫອຍທີ່ທັນສະໄຫມສາມາດນັບແຄລໍລີ່ແລະກຼາມໄຂມັນທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄລຍະເວລາຂອງວິທີການແລະຈໍານວນຂອງການໄປ. ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຄະນະດັ່ງກ່າວຍັງເປີດ, ແຕ່ວ່າການທົບທວນຄືນກ່າວວ່າ, ປະຈັກພະຍານຂອງພວກເຂົາແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການຜະລິດຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍຜູ້ຜະລິດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ການເຊືອກເຊືອກທີ່ມີເຄົາເຕີທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ຫນ້າເບື່ອພຽງແຕ່ເຕັ້ນໄປຫາແລະຕ້ອງການເບິ່ງຜົນສໍາເລັດຂອງພວກເຂົາ.

ສະຫຼຸບ

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນສິ່ງທີ່ເຊືອກເຊືອກແມ່ນສໍາລັບ, ວິທີການເຕັ້ນໄປຫາມັນ, ວິທີການເອົາມັນຂຶ້ນແລະສິ່ງອື່ນມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ຂອງທ່ານໄປ.

ປະເພດຂອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍນີ້ແມ່ນ cardio ທີ່ດີເລີດ, ການພັດທະນາຂາ, ຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນຢ່າງລະອຽດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນທີ່ນິຍົມກັບນັກກິລາມືອາຊີບ, ລວມທັງນັກມວຍ. Muhammad Ali ເປັນຜູ້ພັດທະນາແລະເປັນທີ່ນິຍົມຂອງເຊືອກ . ໃນການສະແດງຂອງລາວ, ລາວໄດ້ເຕັ້ນໄປຫາ 15 ຊຸດ 3 ນາທີ, ໃນລະຫວ່າງທີ່ລາວ rested ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງນາທີ. ໃນ boxer ດຽວກັນເກັບຮັກສາອັດຕາທີ່ສູງຫຼາຍ - 220 ການຂະຫຍາຍຕົວຕໍ່ນາທີ. ໂດດສຸດເຊືອກ, ບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບຸກຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາ, ແລະທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ.

ຈຸດຕົ້ນຕໍຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນການຄວບຄຸມສະພາບຂອງທ່ານ, ແລະໃນກໍລະນີຂອງພວກເຮົານີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນເຊືອກເຊືອກແມ່ນເປັນການໂຫຼດຫນັກສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າໃຫ້ສັ່ນກັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມກົດດັນສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເຂົ້າຫາພວກມັນແມ່ນມີຄວາມຫມາຍແລະຖືກຕ້ອງ.