Alexandr Denisenko - ນັກກິລາທີ່ໄດ້ທັນສະໄຫມໄດ້ bodybuilding ແຫ່ງຊາດ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ວ່າກ່ອນທີ່ຈະຢູ່ໃນລັດເຊຍມີແມ່ນບໍ່ມີສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນ bodybuilding. ມັນເປັນພຽງແຕ່ bodifitnes ຊາຍຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການສ້າງພາຍໃນປະເທດ. ຫນຶ່ງຂອງນັກກິລາ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຊີ້ການພັດທະນາຂອງທິດທາງໃຫມ່, ເປັນ Alexander Denisenko.

ຂໍ້ມູນ anthropometric ແລະຊີວະປະວັດ

ທີ່ມີຊື່ສຽງ bodybuilder ລັດເຊຍໄດ້ເກີດໃນວັນທີ 4 ພະຈິກ, 1980 ໃນ Novosibirsk. ລະດັບຄວາມສູງຂອງມັນແມ່ນ 179 ຊຕມແລະນ້ໍາການເຮັດວຽກຂອງ 83-90 ກິໂລ.

Alexander Denisenko duel ກັບ Igor Gostyuninym ຈື່, ບາງທີອາດ, fans ທັງຫມົດຂອງກິລານີ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກ decorated ມີຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງການແຂ່ງຂັນ. ໃນປັດຈຸບັນນັກກິລາທີ່ມີສະຖານະພາບຂອງຫນຶ່ງໃນປະກາດທີ່ສຸດ bodybuilders ລັດເຊຍຄລາສສິກ. ໃນສານຫນູຂອງເຂົາ - ຊະນະການແຂ່ງຂັນໃນລັດເຊຍ, ເອີຣົບແລະໃນໂລກ.

ສໍາລັບສີ່ປີເຂົາບໍ່ໄດ້ແຂ່ງຂັນທີ່ມີໃນປັດຈຸບັນຢ່າງກະທັນຫັນກັບຄືນໄປບ່ອນເທິງເວທີແລະ win ໃນ championship ທັງຫມົດ, ລັດເຊຍ.

ອາຫານການກິນ bodybuilder ຄລາສສິກ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າ bodybuilder ຄລາສສິກໄດ້ນັ່ງສຸດ rigid ອາຫານໂດຍບໍ່ມີການທາດແປ້ງ. Alexandr Denisenko - bodybuilder, ເຊິ່ງປະຕິບັດຕາມວົງຈອນຕໍານິຕິຊົມໄດ້. ໃນເວລາໃບແຫ້ງ, ນັກກິລາໄດ້ນໍາໃຊ້ຕໍາ່ສຸດທີ່ 350 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງເປັນ. ຖ້າຫາກວ່າເງິນຈໍານວນນີ້ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ, ການ Alexander ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງໄວວາສູນເສຍຂອງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ.

ບົນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຂອງ bodybuilder ເປັນ - ປາຕົ້ມ, ເຂົ້າແລະຂາໄກ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ. ໃນຄາບອາຫານເດືອນທໍາອິດກ່ອນທີ່ຈະເປັນນັກກິລາການແຂ່ງຂັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ການສະລັບກັນຂອງທາດແປ້ງ. Alexander ເຖິງແມ່ນວ່າຍອມຮັບວ່າໂດຍບໍ່ມີການຢອດຄວາມລໍາບາກໃຈກິນວາງເລດ, pancakes, pastries ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານອື່ນໆໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້. ໄດ້ໃກ້ຊິດກັບອາຫານທີ່ຍາກແຂ່ງຂັນຂອງຕົນ.

ຄູຝຶກອ່ານ

ອະເລັກຊານເດີ Mihaylovich Denisenko - ເປັນ bodybuilder ທີ່ຍັງຄ້າງຄາ. ແຕ່ເຂົາບໍ່ສາມາດບັນລຸສູງສຸດຈໍານວນຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄູຝຶກສອນຖາວອນຂອງພວກເຂົາ - ຄວາມຫວັງ Lobozinoy. bodybuilder ອະທິບາຍຂອງນາງເປັນຄູຝຶກສອນ, ສາມາດທີ່ຈະເຫັນການປ່ຽນແປງ slightest ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະສະຫນອງການສໍາລັບທຸກສະຖານະການໃນການລ່ວງຫນ້າ. ຄວາມຫວັງແມ່ນສະເຫມີໄປໃນການປະເມີນຈຸດປະສົງຂອງໂອກາດຂອງຊະນັກກິລາແລະບໍ່ຍອມຮັບສັນລະເສີນພິເສດ. ຄູຝຶກສອນໃຫ້ດີທີ່ສຸດ Aleksandr Denisenko ແລະບໍ່ໄດ້ໄປເບິ່ງດ້ວຍຕົນເອງ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະບອກວ່າຄວາມຫວັງຍັງເປັນພັນລະຍາຂອງ bodybuilder ທີ່ມີຊື່ສຽງແລະແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍຂອງພຣະອົງ.

ວິທີນອນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ຈັກ bodybuilder ເພື່ອ recuperate ແລະບໍ່ວ່າຈະເຮັດໃຫ້ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ?

Alexandr Denisenko ພະຍາຍາມທີ່ຈະໄປນອນພັກຜ່ອນຕົ້ນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໂດຍສະເພາະ normalizes ນອນຂອງທ່ານ.

ໃນຖານະເປັນສໍາລັບການສາກໄຟ, ນັກກິລາບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນເຮືອນ. ໃນຕອນເຊົ້າຂອງເຂົາມັກພຽງແຕ່ກິນອາຫານແລະດື່ມກາເຟ. A ອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມທີ່ໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ໃນຫ້ອງການ.

ເຊິ່ງຈະດີກວ່າ: ວັດແທກຫຼືການຝຶກອົບຮົມໃນການສວມໃສ່?

ບໍ່ມີພໍສົມຂອງລະບົບພື້ນຖານທີ່ປະຊາຊົນຈະສາມາດປັບສໍາລັບຕົນເອງແມ່ນ. ສໍາລັບ Alexander ໃຊ້ເວລາເປັນເວລາ 3-4 ອາທິດ. ຜົນຂອງມັນແມ່ນທັງຫມົດຂຶ້ນກັບການລົງທຶນແລະສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນເພາະກາຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນຮູບແບບສະດວກສະບາຍ, ການດໍາເນີນການທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 3 ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ workout. ແຕ່ໄດ້ໃກ້ຊິດກັບການແຂ່ງຂັນທີ່ຮຸນແຮງຂອງການເຮັດວຽກຂອງພຣະອົງຈະເພີ່ມຂຶ້ນແລະບັນລຸສອງອອກກໍາລັງກາຍມື້.

Alexandr Denisenko ຂອງການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງໃນກິລາ

bodybuilder ມື້ຫນຶ່ງຢູ່ໃນສາຍແອວ thrust ຕົ້ນຕໍ broke. ນ້ໍາຫນັກຢູ່ໃນມືຂອງນັກກິລາດັ່ງກ່າວນີ້ແມ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍ, ແລະເຂົາບໍ່ໄດ້ກະກຽມສໍາລັບການສະຖານະການດັ່ງກ່າວນີ້, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງໄດ້ດຶງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ສູນເສຍສະຕິຈາກອາການຊ໊ອກເຈັບປວດ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດ Alexander ໄດ້ປະຕິບັດເພື່ອໂຮງຫມໍແລະຮ້ອງຂໍໃຫ້ນອນກ່ຽວກັບ stretch ໄດ້, ແຕ່ໃນບໍ່ມີໃນຕອນທ້າຍຂອງໂຄງການນີ້ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເຮັດ. ສອງອາທິດຕໍ່ມາ, ການໄດ້ຮັບສານປົກກະຕິຂອງແຊ້ມ painkillers ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເປັນອິດສະຫຼະການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຜົນສໍາເລັດກິລາ bodybuilder

ໃນປີ 2006, ອະເລັກຊານເດີ Denisenko ຊະນະຄັ້ງທໍາອິດໃນ championship ທັງຫມົດ, ພາສາລັດເຊຍກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍຮ່າງກາຍໃນເພດທີ່ເປີດແປນ.

ຄວາມສໍາເລັດເຂົາຊ້ໍາໃນປີ 2007, 2008, 2009, 2010 ແລະ 2014. ເນື່ອງຈາກໄຊຊະນະຈໍານວນຫຼາຍຂອງຕົນແລະຍັງລາງວັນໃນການແຂ່ງຂັນລະດັບພາກພື້ນຂອງສະຫະພັນລັດເຊຍ.