Alkaline ອາຫານ: ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເມນູ, ສູດ, ຄວາມຄິດເຫັນ

ມັນເປັນຄວາມລັບທີ່ຄວາມງາມ Hollywood ຫຼາຍປະສົບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ່ມີ. ວິທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດ້ໍາເກີນໄດ້ອະທິບາຍແລ້ວຫຼາຍ. ແຕ່ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຫົວຫນ້າ undisputed ໃນບັນດາວິທີການຕ່າງໆໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ກາຍເປັນອາຫານເປັນດ່າງ. ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າມັນເປັນຫຼາຍວິທີການສົມເຫດສົມຜົນແລະຄິດໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງຄາບອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem ແລະດວງດາວອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍຂະຫນາດຂອງໂລກຮັບຮູ້ຢ່າງເປັນທາງການໃນທໍານອງນີ້ຈະສູນເສຍນ້ໍາປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ, ປະສິດທິພາບແລະປອດໄພສໍາລັບສຸຂະພາບ. ຄວາມລັບຂອງອາຫານເປັນດ່າງເປັນແນວໃດ?

ໃນການດູນດ່ຽງການຈະ

ວິທະຍາສາດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຍາວອາຍຸຍືນ, ສຸຂະພາບແລະການບໍ່ມີພະຍາດໃນມະນຸດອາດຈະເປັນຍ້ອນການດຸ່ນດ່ຽງດ່າງແລະກົດໃຫ້ຖືກຕ້ອງພາຍໃນຮ່າງກາຍ. ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງ obesity, ພັດທະນາເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນສົ້ມພຽງແຕ່. ເຖິງແມ່ນວ່າກົດວ່າໃນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແລະອາຫານປະກອບດ້ວຍປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຊິດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານມີປະກົດການທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເຊັ່ນ: heartburn, ລົດຊາດຂົມໃນປາກ, ບໍ່ສະບາຍໃນພາກພື້ນ epigastric, ແລະບາງຄັ້ງອາການເຈັບປວດໃນກະເພາະອາຫານໄດ້. ຖິ້ມເຄືອບລີ້ນສີຂີ້ເຖົ່າ, ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ, ທ້ອງຜູກ, ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາພາຍໃຕ້ຕາ, ແລະແມ້ກະທັ້ງອາການເຈັບຄໍ. ອາການທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນ acidified.

ກົດລະບຽບການສໍາຄັນທີ່ຄວນຈະເປັນອາຫານເປັນດ່າງ - ສົມດຸນຂອງກົດແລະດ່າງ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ການສະຫນອງພະລັງງານລະບົບ, ການອອກແບບໂດຍທ່ານຫມໍນັກໂພຊະນາທີ່ມີຊື່ສຽງ, ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນພຽງແຕ່ເພື່ອ normalize ສະພາບແວດລ້ອມຂອງອາຊິດເປັນດ່າງໃນຮ່າງກາຍ. ແຕ່ປະສົບການໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິທີການນີ້ບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ກະຕິສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ແຕ່ຍັງເພື່ອສະຖຽນລະພາບຄວາມຢາກອາຫານ, ເພື່ອໃຫ້ລະງັບ ສານອາຫານ ຈາກອາຫານ. ຍ້ອນແນວນັ້ນເປັນ, ສູນເສຍນ້ໍາພິເສດ, ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໃນຖານະນັກພັດທະນາໄດ້ເວົ້າວ່າ, ອາຫານເປັນດ່າງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຊ້າແຕ່ແນ່ນອນ. A ເດືອນໄປປະມານສີ່ກິໂລກຣາມ. A ປົກກະຕິນ້ໍາຫນັກມາຫຼັງຈາກໄລຍະຫົກເດືອນຂອງໂພຊະນາການທີ່ດີ.

ອາຫານເປັນດ່າງ

ລະບົບການສະຫນອງພະລັງງານທີ່ອາຫານພື້ນຖານ - ມັນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະອາຫານ, devoid ຂອງການເພີ່ມເຕີມຕ່າງໆທາງເຄມີ (emulsifiers, ສະຖຽນລະພາບ, ສີຍ້ອມຜ້າ, ແລະອື່ນໆ ... ) - ນີ້ແມ່ນອາຫານເປັນດ່າງເປັນດ່າງ. ທ່ານກໍ່ຄວນຈະຈໍາກັດການຫຼືຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ. ວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ນອກເຫນືອໄປຈາກທີ່ກໍານົດໄວ້ຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ມີຄວາມສາມາດໃນການສ້າງແລະຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມເປັນດ່າງຂອງຮ່າງກາຍ.

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມ - ເປັນວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະຮັກສາລະບົບກະດູກຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີ. ຕົວຈິງແລ້ວກົດເຂົ້າອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ມີຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ລ້າງດ້ວຍທາດການຊຽມເປັນປະໂຫຍດຈາກກະດູກ. ແຕ່ສານທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມເປັນດ່າງ. ມັນ neutralizes ອາຊິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍທາດການຊຽມຍັງຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ແລະກະດູກກາຍເປັນເຂັ້ມແຂງ.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານ

ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງຄາບອາຫານແມ່ນການນໍາໃຊ້ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງອາຫານທີ່ເປັນກົດແລະດ່າງ. ຊາວສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະເປັນການສະຫນອງ, "ທຸກ" ໃນກົດອົງການຈັດຕັ້ງ. ແລະເປີເຊັນອື່ນໆ eighty - ມັນເປັນ ອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ (ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ມີບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ແນ່ນອນຈະໄດ້ຮັບການນໍາສະເຫນີຕໍ່ມາໃນຕາຕະລາງ).

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຫັນປ່ຽນໄປເຊັ່ນການສະຫນອງພະລັງງານໄດ້ຖືກປະຕິບັດມົນແລະເທື່ອລະກ້າວ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ malfunction ຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ນັກໂພຊະນາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາປະທານອາຫານຈໍາເປັນຄອງຕໍາແຫນ່ງສະດວກສະບາຍສະດວກສໍາລັບທ່ານ. No ອາຫານຫວ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ແລະຜັກໄດ້ຫລົບຫນີໄປຢູ່ໃນການຂົນສົ່ງ, ໃນລົດ, ແລະອື່ນໆ. N. ການອາຫານຄວນຈະໄດ້ຮັບການຫຍ້ໍຢ່າງລະອຽດ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ເຫມາະສົມຍ່ອຍ, ແລະສະຫມອງທີ່ໄດ້ຮັບການອີ່ມຕົວສັນຍານ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ຜ່ານມາເພື່ອເຊື່ອມໂຍງກັບເຈັດ o'clock ໃນຕອນແລງ. ຄ່ໍາຊ້າ ແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ຍິນດີຕ້ອນຮັບ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ quench ມັນສາມາດມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຊາຢາສະຫມຸນໄພຫຼືສີຂຽວ, hips broth ໄດ້.

ໃນຖານະເປັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານຊີວິດ sedentary ໃດພຽງແຕ່ຈະເປັນບວກ. ຖ້າຫາກວ່າມີໂອກາດຈະໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງທີ່ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໄປສໍາລັບການຍ່າງຢູ່ໃນ park ໄດ້ໂດຍລົດຖີບຫຼືຕີນ.

ຈຸດສໍາຄັນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ

ຜັກສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຮູບແບບໃດໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດ simmer ຫຼືຕົ້ມ, ແລະມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານດິບ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ, ແລະນອກຈາກນັ້ນ - garnishes.

ອາຫານເປັນດ່າງໃຫ້ດີຄິດອອກແລະການບໍລິໂພກລະດັບປານກາງຂອງຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ປາ, ແລະ legumes (ບໍ່ຫຼາຍກ່ວາສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ). ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ແນວພັນແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ແຕ່ຢູ່ໃນປານກາງ. ນ້ໍາຫມາກໄມ້ຍິນດີຕ້ອນຮັບ, ຊາຢາສະຫມຸນໄພແລະສີຂຽວແລະ, ແນ່ນອນ, ນ້ໍາດື່ມທີ່ສະອາດ.

ຕັດສິນວ່າຈະໄປເຊັ່ນ: ລະບົບການສະຫນອງພະລັງງານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຕົນເອງວ່າຕ້ອງໃຫ້ເຖິງຈໍານວນຫຼາຍຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານ favorite ຂອງທ່ານແລະນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆໃນທັນທີ. ກ່ຽວກັບອາຫານນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການດື່ມກາເຟ, ເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມອັດລົມທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະ tonics. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຫມົດປ່ອຍ nevitaminizirovannyh ຫຼື, ຍ້ອນວ່າເຂົາຖືກເອີ້ນວ່າ, ອາຫານ "ຕາຍ".

ອະນຸຍາດການກິນອາຫານຂອງນ້ໍາມັນຕ່າງໆ. ນີ້ສາມາດຖົ່ວດິນ, sunflower, ຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືນ້ໍາ olive. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມການສະຫຼັດຫຼືແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສະບຽງອາຫານ. Yes! ຈືນອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້! ການທົດສອບສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ມີສານເຄມີ. ອາຫານຄວນຈະເປັນທໍາມະຊາດແລະຄວາມປອດໄພສໍາລັບສຸຂະພາບ.

ອາຫານທີ່ເປັນກົດ

ນັກໂພຊະນາເຊື່ອວ່າທຸກນ້ໍາຫນັກການສູນເສຍ, ຜູ້ທີ່ແຍກອອກອາຫານເປັນດ່າງທີ່ຊັດເຈນຕ້ອງຮູ້ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ສົມບູນຂອງອາຫານທີ່ເປັນກົດເພື່ອໃຫ້ສາມາດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ໃຫ້ບອກບໍ່ນິຍົມທີ່ສຸດ.

• ທຸກ pastries ຫວານ: waffles, cake, pies, pizza ແລະເຂົ້າຈີ່ wheat ສີຂາວ.
• ຕັບຊີ້ນງົວ, veal, ຊີ້ນຫມູ.
• ໄຂ່ໄກ່.
• ອາຫານກະປ໋ອງຕ່າງໆ, ລວມທັງຜັກ.
• ຊີ້ນ, ຖົ່ວດິນແລະພືດຕ່າງໆ "ສານເຄມີ" ຍັງ, ດອງພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ.
• Pasta, ຫານປະເພດເມັດແລະເຂົ້າ.
• ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ "ການເຂົ້າຮ່ວມ" ຂອງຕົນ: jam, jam, Sorbet, gum chewing, cookies, puddings, ແລະອື່ນໆ ...
• ຂອງຫວານ, ້ໍານົມ, kefir, ນົມສົ້ມ, ນົມ, ສີຄີມກ້ອນ.
• ເຄື່ອງດື່ມຫວານ.
• ທຸກຜະລິດຕະພັນການສູບຢາ.
• ຜະລິດຕະພັນ Savory, ສໍາລັບ crackers ຍົກຕົວຢ່າງ, chip, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້.

ຄວາມເປັນກາງ "ສັງເກດເບິ່ງ" ພຽງແຕ່ melted ໍາມັນເບີ. ການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນອະນຸຍາດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາ. ທາງເລືອກແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດຕາມຜູ້ຊາຍນ້ໍາຫນັກ.

ອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ

ໃນເມື່ອມີນ້ໍາຫນັກອາຫານທີ່ເປັນດ່າງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້. ບັນຊີລາຍຊື່ດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

• ຜັກ: artichokes, ກະລໍ່າປີ, ຣາວກັບແກະ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນ, ກະທຽມຫອມ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, beets, carrots, ຫມາກເຂືອ, ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, squash, celery ແລະອື່ນໆ.
• ຫມາກ: ຫມາກນັດ, ຫມາກກ້ວຍ, kiwi, ຫມາກໂປມ, pear, grapefruit, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກນາວ, ອະໂວຄາໂດ, prunes, ສີສົ້ມ, ຫມາກໂມ, melon, persimmon, strawberry ແລະອື່ນໆ.
• ພືດຕະກູນຖົ່ວ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຝັກ.
• ແກ່ນແລະເມັດຫມາກໄມ້: Brazil ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, almonds, walnuts, ຖົ່ວດິນ, ແກ່ນຫມາກກໍ່, ມ່ວງຫິມະພານ, ຫມາກພ້າວ. ທຸກທັງສອງຊະນິດສາມາດເພີ່ມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍກັບອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານທ່ຽງ.
• ຊີ້ນ: ຊີ້ນງົວ, veal, lamb, ຊີ້ນໄກ່ງວງ, ໄກ່. ຄວນຫຼີກເວັ້ນການຊີ້ນຫມູແລະ goose, ໃນຊີ້ນໄຂມັນປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫຼາຍຂອງການ cholesterol ເປັນ.
• ປາ: ຄັດທັງຫມົດແລະປະເພດຂອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຂອງອາຫານທະເລ.
• ນ້ໍາ Walnut, olive, sunflower, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ສາລີ.
• ດື່ມ: teas ຢາສະຫມຸນໄພແລະ teas ຢາສະຫມຸນໄພ, ນ້ໍາກັ່ນ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາຕານ.
• ຂອງຫວານ (ເລື່ອງທໍາມະດາ) ນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາອ້ອຍ, ນ້ໍາເຊື່ອມ maple, ນ້ໍາຕານດິບ, ້ໍາເຜີ້ງ. ອາຫານຫວານຢູ່ໃນລະດັບຕ່ໍາສຸດ.

ລາຍຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນກວ້າງຂວາງຫຼາຍ. ແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕາຕະລາງສະຫຼຸບສັງລວມ, ເຊິ່ງ draws ການປຽບທຽບແລະຂໍແນະນໍາໃຫ້ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານ, ແລະວ່າຫ້າມບໍ່ໃຫ້ມີອາຫານເປັນດ່າງ. ຜະລິດຕະພັນຕາຕະລາງແມ່ນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ

ນັກໂພຊະນາເວົ້າວ່າວິທີການທີ່ປອດໄພທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາແລະເປັນເອກະພາບ - ເປັນອາຫານເປັນດ່າງ. ວິທີເຮັດໃຫ້ອາຫານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບບໍ?

• ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມອັດຕາສ່ວນຂອງ 20 ເຖິງ 80% ຂຶ້ນໄປ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຄວນຈະເປັນດ່າງ.
• ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດການປິ່ນປົວຮ່າງກາຍແລະການປັບປຸງຮູບຮ່າງຈະໃຊ້ເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຫມາກໄມ້. ໂດຍສະເພາະທີ່ດີມີຫມາກໂປມ, grapes, ຫມາກກ້ວຍ, pears, ຫມາກນາວ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະກອບໃນອາຫານຂອງຜັກສົດຈາກສວນໄດ້.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ. ໂດຍສະເພາະທີ່ດີກໍາລັງດິ້ນລົນທີ່ມີສົ້ມຂະຫນາດກາງ carrot ແລະຫມາກໂມນ້ໍາ.
• ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເຄື່ອງເທດໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະບຽງອາຫານ Lenten ຜົນປະໂຫຍດ tastier ແລະມີກິ່ນຫອມຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມເຕີມ. ຕ້ອງການໃຫ້ແກ່ຂະຫມິ້ນ, coriander, cumin, ໄຄ, ຫົວຜັກທຽມ.

contraindications

ວິທີການຮັບປະກັນຜູ້ຂຽນໄດ້, ອາຫານທີ່ເປັນດ່າງແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ມີ contraindications. ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ດັ່ງກ່າວອາຫານພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້. ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ renal ໃບສ້ວຍແຫຼມຫຼືລະບົບ cardiovascular, ຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາອາຫານເປັນດ່າງ.

ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບລະບົບພະລັງງານນີ້ມີທັງດ້ານບວກຫຼາຍ. ປະຊາຊົນເວົ້າວ່າເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຢາກອາຫານປົກກະຕິ, ຫຼຸດລົງນ້ໍາ, ດີຂຶ້ນ turgor ຜິວ, ກາຍເປັນຄວາມຊົງຈໍາເຖິງແມ່ນວ່າດີກວ່າ, ຄວາມສົນໃຈແລະອາລົມ.

ເມນູອາຫານເຊົ້າ

ອາຫານເປັນດ່າງທີ່ເມນູຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນແຕກຕ່າງຂ້ອນຂ້າງ, ໃຫ້ເປັນຫຼັກການພື້ນຖານງ່າຍໆຂອງການກໍ່ສ້າງອາຫານ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ປົກກະຕິແລ້ວການນໍາໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ fruity, ບາງຄັ້ງ porridge ສໍາລັບຄ່ໍາ - ຊີ້ນແລະຜັກສໍາລັບຄ່ໍາ - ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຫມາກໄມ້.

• Kasha ມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ walnuts, prunes ແລະ apricots.
• ຫມາກໄມ້ favorite ຂອງທ່ານແລະຈອກຂອງຊາຢາສະຫມຸນໄພໄດ້.
• Banana ແລະ cocoa, ນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍານົມ skim.
• ສະຫຼັດຫມາກແລະືນ ໆ , hips ເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ້ໍານົມ skim ແລະ cookies, ເຮັດຈາກແປ້ງສາລີທັງຫມົດ.
• ສະຫຼັດຕົ້ມ beet ກັບແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາ olive.

ເມນູອາຫານທ່ຽງ

• ມັນຝະລັ່ງ baked ໃນເຕົາອົບໄດ້.
• eggplant, ຫມາກເລັ່ນແລະ peppers ຫວານ.
• ເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມກັບສະຫຼັດຜັກສົດ.
• ຊີ້ນງົວຕົ້ມກັບຜັກຫນື້ງ.
• ເນື້ອທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງສະຫຼັດສີຂຽວສວນແລະພືດຜັກ.

ເມນູອາຫານເຢັນ The

• stew ຜັກ.
• ອົບໃນເຕົາອົບໄດ້ຈາກຫນາກແອບເປີຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື pear.
• ຜັກ stuffed.
• ສະຫຼັດຂອງຜັກສີຂຽວ.

ສະຫຼັດສູດກັບກະລໍ່າປີແລະຫມາກໂປມ

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສູດອາຫານເປັນດ່າງປະກອບດ້ວຍຄວາມຫລາກຫລາຍແລະແຕກຕ່າງກັນ. ຫຼາຍປະຊາຊົນໃນເບື້ອງຕົ້ນຄິດວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການ sandwich ກັບ sausage ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫລື pasta ມີຊີ້ນ minced ແລະ mayonnaise ສໍາລັບຄ່ໍາ. ການກະກຽມອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຫຼາຍງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ເພື່ອປະຕິບັດຕາມຂໍ້ສະເຫນີແນະ, ແລະບໍ່ເປັນ lazy ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງງາມແລະສຸຂະພາບ.

ການກະກຽມເປັນງ່າຍດາຍ ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ ຈະຕ້ອງ:

• 250 ກຼາມຂອງຜັກກາດຂາວ.
• ຈາກຫນາກແອບເປີສີຂຽວຂະຫນາດໃຫຍ່.
• ຫນຶ່ງບ່ວງຂອງນ້ໍາ olive.
• ເຄື່ອງເທດ, ເກືອແລະ pepper.

ກະລໍ່າປີຄວນຈະຟັກລະອຽດ. Apple ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫລັກຂະຫນາດນ້ອຍຍາວ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ກໍມີນ້ໍາ olive, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດຕື່ມເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ສະຫຼັດນີ້ຈະເປັນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະໄວ. ນອກຈາກນີ້ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານຝ່າຍກັບຖ້ວຍຊີ້ນ. ອາຫານເປັນດ່າງອະນຸຍາດໃຫ້ວິທີການກະກຽມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ການປະສົມຕ່າງໆຂອງຜະລິດຕະພັນ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ເພື່ອອາຊິດເກີນບໍ່ໄດ້ລວມເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍ!