Ducane: ອາຫານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ

ຫນຶ່ງໃນປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບເຕັກນິກການ dieters ພັດທະນາໂດຍທ່ານດຣ Pierre Duke ອາຫານການກິນ ທີ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນໃນປີ 1975. ຫນັງສືທັງຫມົດໄດ້ລາຍລັກອັກສອນໂດຍກະລຸນາກຽມພາຍໃຕ້ຫົວຂໍ້ວ່າ "ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາ." ຫນັງສື Circulation ເຮັດໃນໄລຍະ 10 Mill. ສໍາເນົາ. ເຕັກນິກ Ducane ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແຕ່ຍັງເພື່ອປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບບັນລຸໄດ້.

"Ducane, ອາຫານ 'ປະກອບມີສີ່ຂັ້ນຕອນ, ສອງຊຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນຈຸດປະສົງໃນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ, ແລະ -on ອີກສອງແມ່ນບໍ່ໃຫ້ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງສອງໄລຍະແມ່ນໄດ້ຜ່ານການ, ນ້ໍາເປັນປົກກະຕິ.

ໂຄງການໄລຍະທໍາອິດຂອງ "ການໂຈມຕີ" ໄລຍະເວລາສັ້ນແລະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 2 ຫາ 7 ວັນ, ໂດຍອີງຕາມວິທີການຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະ "ຖິ້ມ", ເຂົາໄດ້ອະທິບາຍໃນລະຫວ່າງການໃຫ້ສໍາພາດກັບຕໍ່ Dyukan. ສູດທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໃນການກະກຽມຈະຕ້ອງມີພຽງແຕ່ 72 ຜະລິດຕະພັນອາຫານອຸດົມສົມບູນໃຫ້ທາດໂປຼຕີນ.

ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:

• ປາທຸກຊະນິດ;
• veal ບໍ່, ຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນກະຕ່າຍ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງ frying ແມ່ນຍອມຮັບບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາແລະຊອດ
• ຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານທະເລ;
• ໄຂ່ yolks ຈໍານວນບໍ່ຫຼາຍກ່ວາຕໍ່ວັນ 2;
• ສັດປີກ (ໄກ່ງວງຫລືໄກ່ໂດຍບໍ່ມີການຜິວຫນັງ). ທ່ານບໍ່ກິນອາຫານເປັດແລະ geese, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມີໄຂມັນຫຼາຍ;
• ຜະລິດຕະພັນໄຂມັນນົມ;
• ມີລົດຊາດຫວານແລະເກືອໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກດອງ, ເຄື່ອງປຸງອາຫານແລະເຄື່ອງເທດ, ນ້ໍານາວ, mustard.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານບ່ວງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນຂອງ bran (ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ, ສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ເປັນ) ຕໍ່ມື້ແລະຍ່າງ 20 ນາທີທຸກໆມື້.

ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນສູນເສຍເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນເພື່ອ 4 ກິໂລກຣາມ.

ໃນໂຄງການໄລຍະທີສອງຂອງ "Cruise" ເພີ້ມ 28 ຜັກທີ່ສາມາດກິນດິບ, ທີ່ຕົ້ມສຸກແລະ baked. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ: ຫມາກເລັ່ນ, artichokes, ແຕງ, eggplant, celery, ກະລໍ່າປີ, zucchini, chicory, ທຽມກັບຜັກຫົມ, sorrel, turnips, ຜັກ, radish, ເຫັດ, ຜັກບົ່ວ, dill, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, peppers, ຜັກກາດຫອມ, ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ແລະອື່ນໆ .

"Ducane, ອາຫານ" ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃດໃນຈໍານວນຂອງສະບຽງອາຫານ. ລັບນອນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ກໍານົດໄວ້ບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງ, ໃນລະຫວ່າງການອາຫານໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ (ເຂົ້າ, ມັນຕົ້ນ,, ຣາວກັບແກະ, ສາລີ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, avocado).

ໃນມື້ທີສອງທາດໂປຼຕີນຈາກໄລຍະສະລັບກັບວັນເວລາທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຜັກແລະຂຶ້ນກັບຈໍານວນຂອງກິໂລກຣາມທີ່ຈະປັບ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານ 2 ບ່ວງຂອງ bran ປະຈໍາວັນດື່ມ 2 ລິດຂອງນ້ໍາແລະເພີ່ມທະວີການຍ່າງຂອງທ່ານກັບ 30 ນາທີ.

"ໃນໄລຍະທີ່ສອງນ້ໍາອາທິດຈະຫຼຸດລົງຕໍ່ກິໂລ," - ຕໍ່ Dyukan ກ່າວ. ຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກ, ແລະຫຼາຍທີ່ຊັດເຈນເປັນ optimum (ທີ່ເຫມາະສົມ) ນ້ໍາຫນັກ ສໍາລັບແຕ່ລະຄົນທີ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍວິທີການອັນຊັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງແມ່ນອີງໃສ່ຂໍ້ກໍານົດສ່ວນບຸກຄົນ. ການປະຕິບັດເຂົ້າໄປໃນບົດບາດຍິງຊາຍໃນບັນຊີ, ນ້ໍາຫນັກ, ນ້ໍາຫນັກສູງສຸດແລະຕໍາ່ສຸດທີ່, ຊຶ່ງກ່ອນຫນ້ານີ້ຈໍານວນເດັກນ້ອຍແລະປັດໄຈອື່ນໆ. ບົນພື້ນຖານດັ່ງກ່າວນີ້, ພວກເຮົາສາມາດກໍານົດວິທີການຈໍານວນຫຼາຍມື້ຕ້ອງໃນໄລຍະທີ 2.

ໂຄງການໄລຍະທີສາມຂອງ "ການເຕົ້າໂຮມ" ຜູ້ສັງລວມຜົນໄດ້ຮັບບັນລຸໄດ້. ໄລຍະເວລາຂຶ້ນກັບຈໍານວນເງິນຂອງນ້ໍາສູນເສຍ, ສໍາລັບທຸກກິໂລ - 10 ມື້.

ຄາບອາຫານທີ່ເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້, ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ, cherries, grapes ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ໃນມື້ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ 40 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງແລະ 2 ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເຂົ້າຈີ່ rye.

ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາ. ການຂະຫຍາຍບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຊີ້ນທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ. ມື້ຫນຶ່ງອາທິດ, ເກັບຮັກສາໄວ້ສະພາບຂອງໂຄງການໄລຍະ 1, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານພຽງແຕ່ ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຣຕີນ. ເມື່ອອາທິດທີ່ທ່ານສາມາດຈັດຊື່ນຊົມ, ໃນເວລາທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານປະເພດອາຫານໃດໆ.

ໄລຍະທີ 4 ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "ສະຖຽນລະພາບ." ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ ຜະລິດຕະພັນໂປຣຕີນ ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ, ແລະທັງຫມົດສ່ວນທີ່ເຫຼືອ - ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ເມື່ອອາທິດຍັງປະກາດວັນໂປຣຕີນໄດ້, ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ 72 ຜະລິດຕະພັນໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ຈໍານວນ bran ການບໍລິໂພກຕໍ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມື້ - 3 ບ່ວງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສືບຕໍ່ດື່ມ 2 ລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້ແລະໃຊ້ເວລາຍ່າງປະມານ 20 ນາທີ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມໄດ້ປຽບຫຼາຍ "Ducane, ອາຫານ" ມີຈໍານວນຂອງຜູ້ດ້ອຍໂອກາດ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນຫມາຍເຖິງການຂາດວິຕາມິນ, ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ, ທ້ອງຜູກ, fatigue, ແລະອາການເຈັບຫົວ.