Phosphorus ໃນອາຫານ

ຜູ້ຊາຍບໍ່ສາມາດມີໂດຍບໍ່ມີການ constantly replenish ພະລັງງານແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍອື່ນໆຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການກິນອາຫານ, ພວກເຮົາບໍ່ຄິດວ່າອາຫານທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການບໍ່ພຽງແຕ່ທາດໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ (macronutrients), ແຕ່ຍັງ compensates ສໍາລັບການຂາດໃນ micronutrients ໄດ້ - ວິຕາມິນແລະ ແຮ່ທາດ. ມີໃນແຕ່ລະຄາບ, ພວກເຮົາປະຕິສັງຂອນດຸ່ນດ່ຽງຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ໃນຮ່າງກາຍ, ການຮັບປະກັນການບໍາລຸງຮັກຂອງ homeostasis ໄດ້.

ເວົ້າກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ແລະອື່ນໆ, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຄວນຈະຈ່າຍໃຫ້ອົງປະກອບ TRACE ເຊັ່ນ phosphorus.

ຂາດຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍສາມາດເກີດຂຶ້ນເປັນຜົນມາຈາກສອງປັດໄຈ: ກ່ຽວກັບອາຫານ (ໃນເວລາທີ່ການຂາດດຸນເປັນຜົນມາຈາກການໄດ້ຮັບບໍ່ພຽງພໍຂອງອົງປະກອບ TRACE ໃນຜະລິດຕະພັນສະບຽງອາຫານ) ແລະພີ່ນ້ອງ (ໃນເວລາທີ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸ phosphorus, ນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ຊາຍໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມແລະປະລິມານ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຄວາມຜິດກະຕິ metabolic ບາງ ແລະການດູດຊຶມຂອງຕົນໄດ້ຖືກຈໍາກັດຮ້າຍແຮງ). ກໍສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ການເກີນຂອງຮ່າງກາຍຂອງ "ການແຂ່ງຂັນ" micronutrients. ເຫຼົ່ານີ້ຕົ້ນຕໍປະກອບມີ magnesium, ທາດການຊຽມແລະອາລູມິນຽມ. ໃນບັນດາສາເຫດຂອງການຖືກລົບກວນທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບການກ່າວເຖິງ phosphorus suction ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕ່ອມຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະ thyroid. ຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນການຂາດສານອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ໃຫ້ອາຫານປອມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຊັກຊ້າ ແນະນໍາຂອງອາຫານເສີມ. ເດັກນ້ອຍດັ່ງກ່າວມີຂາດຊໍາເຮື້ອຂອງແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງ - rickets.

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອົງປະກອບເຄມີຢູ່ໃນສະຖານະການເຊື່ອມໂຍງ (ຄື, ໃນຮູບແບບຂອງເກືອ) ແມ່ນຢູ່ໃນກະດູກແລະແຂ້ວຈຸລັງ.

ຕະຫຼອດເວລາສະຖານທີ່ໃນການ E -book ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ລວມທັງກະດູກ, ການກໍານົດຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງອົງປະກອບ TRACE: ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຟອດຟໍລັດໃນອາຫານການບໍລິໂພກຕໍ່ມື້, ບັນຈຸຢູ່ໃນຈໍານວນປະມານ 1200 ມລກ. Incidentally, ປະມານສິບຫ້າເປີເຊັນຂອງອົງປະກອບໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກບໍລິໂພກໃນການ E -book ຢູ່ໃນຈຸລັງກ້າມເນື້ອແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆໄດ້.

ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, micronutrient ໃນຮູບແບບຂອງການ ອາຊິດຟອດຟໍ ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເອນໄຊທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຕິກິລິຍາທາງເຄມີທີ່ເກີດຂື້ນໃນຈຸລັງ, ແພຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະຂອງຜູ້ຊາຍ. ກົດນີ້ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນນີ້ຕົ້ນຕໍຂອງທາດແປ້ງແລະ glycogen ໃນຕັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເສັ້ນໃຍປະສາດໄດ້.

Phosphorus ໃນອາຫານປະກອບດ້ວຍເກືອບທັງຫມົດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັກຈະຢູ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ. ເພື່ອຮັບປະກັນປະລິມານຂອງແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າໃນລະດັບຂອງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຕົ້ນຕໍຂອງຕົນໃນບັນດາອາຫານທີ່.

ອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍ phosphorus?

ຈໍາແນກແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງອົງປະກອບການຕິດຕາມໃນບັນດາສັດແລະພືດຜະລິດຕະພັນ.

Phosphorus ໃນອາຫານຂອງຕົ້ນກໍາເນີດພືດເຊັ່ນຫານປະເພດເມັດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຜັກທຽມ, ກະລໍ່າປີ, ເຫັດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - ແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນຂອງອົງປະກອບ TRACE ທີ່ສໍາຄັນ. microelements ຮັກສາໄວ້ໃນຜະລິດຕະພັນ, ຊຶ່ງຈະບໍ່ມີວິຕາມິນດີແລະການປະຕິບັດບໍ່ຕ້ອງການເສຍຄຸນນະໂດຍການປະຕິບັດຄວາມຮ້ອນຫຼືສານເຄມີ. Phosphorus ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດທີ່ມີສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຊີ້ນ, ປາ, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນ. ເນື້ອໃນ micronutrient ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຫມາຍໃນການຫາປາໃນທະເລແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດ (ມັກ - ຊີ້ນງົວ).

ກ່ອນຫນ້ານັ້ນ, ແຫຼ່ງຂອງ phosphorus ໃຊ້ເປັນ ອາຫານກະດູກ, ທີ່ມີ, ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນດີໃນຖານະເປັນສໍາລັບການເສີມອາຫານຕ່າງໆທີ່ບັນຈຸວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ພວກເຂົາມີໃນປັດຈຸບັນກ່ຽວກັບການ shelves ຂອງ kiosks, ທ່ານສາມາດຊອກຫາແນວພັນທີ່ huge.