Pie ຕັບ - ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, delicious ແລະ satisfying

ທ່ານຢາກຕັບ? No? ສະນັ້ນທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເຄີຍກໍ່ໄດ້ກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງຜົນຜະລິດຊ້ອນໄດ້. ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກຕັບຂອງປະມານຈໍານວນດຽວກັນຂອງຖ້ວຍ delicious ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະວິທີການຫຼາຍຂອງຊິ້ນດີຂອງຊີ້ນ. stew ນີ້ແລະບາບີຄິວແລະຮ້ອນ, ແລະ cakes, ແລະແມ້ກະທັ້ງ cake ຕັບ. ແຕ່ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວ່າໃນພາຍຫລັງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນຄວນຈະເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບຄຸນຄວາມດີຂອງຜະລິດຕະພັນສະບຽງອາຫານໄດ້.

ຕັບ - ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຼຕີນຄຸນນະພາບສູງ, ອາຊິດໂຟລິກແລະທາດເຫຼັກ, ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A ແລະວິຕາມິນກຸ່ມ B. ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນຂອງຈໍານວນຫນຶ່ງໃນຈໍານວນຂອງ coenzyme Q10, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບລະບົບ cardiovascular ຂອງພວກເຮົາໄດ້. A ສິ້ນຂອງ ຕັບຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ ປະກອບດ້ວຍປະມານ 338 ມລກຂອງ phosphorus, ຊຶ່ງເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສະຖານະຂອງກະດູກ, ແຂ້ວແລະສໍາລັບການໂຍກຍ້າຍຂອງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຄຸນສົມບັດລ້ໍາຄ່າຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ໄດ້ສູນເສຍໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ, ແລະໃນກໍລະນີຂອງປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຍັງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານແຕ່ງກິນ pie ຕັບກັບ carrots, ຜັກບົ່ວແລະມັນຝະລັ່ງ, ມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນແລະເສັ້ນໄຍ. A ຖ້ວຍຄຸນະພາບລົດຊາດແມ່ນເປັນຮ້ອຍເທື່ອທີ່ດີກວ່າ.

ດີ, ແລະໃນປັດຈຸບັນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ແທ້ຈິງໄດ້. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານແຕ່ງກິນສໍາລັບການຂອງພວກເຮົາ pie ສູດຕັບ ແລະ cake. ສໍາລັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາທັງຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແລະ ໄກ່ຕັບ, ຫຼັກການຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງພວກເຂົາແມ່ນເກືອບດຽວກັນ.

ການກະກຽມ cake ຕັບ, ທາງສ່ວນຫນ້າຂອງສະອາດຮູບເງົາແລະການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ, ຂະຫນາດຂອງຜະລິດຕະພັນ. ວິທີການໃຊ້ເວລາມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບປະລິມານຜົນຜະລິດທີ່ຕ້ອງການຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບໄດ້. ກໍາຈາກ 500 ກັບ 800 ຈະພຽງພໍ. ຕັບສໍາລັບປະມານ 2-3 ນາທີໃນແຊ່ໄດ້ຂົ້ວ, ນ້ໍາເປີດເສລີທາງການ merge (ເຂົາຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈໍາເປັນ). ມັນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອອກຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ແກ້ວປະເຊີນຫນ້າຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວ.

ຂອງຜັກທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ: 2 carrots ຂະຫນາດໃຫຍ່, 2 ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກບົ່ວ 2, ຊຶ່ງສາມາດ diced ແລະຂົ້ວໃນແຊ່ frying ເປັນຈົນກ່ວາຂອງປາ. ໃນປັດຈຸບັນສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກປະສົມກັບຕັບ, ທັງຫມົດເກືອ, pepper, ເຄື່ອງເທດ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ແຊ່.

ໃນຂະນະທີ່ຕັບກັບຜັກຫມັກ, ພ້ອມເກືອ pastry shortcrust ສໍາລັບ pie ໄດ້. Unroll ມັນ, ເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບທາງລຸ່ມຂອງແບບຟອມດັ່ງກ່າວ (ບໍ່ລືມທີ່ຈະ grease ມັນກັບຜັກຫຼືນ້ໍາ olive). ສຸດເທິງຂອງມັນເຮັດໃຫ້ຕັບທີ່ມີຜັກ, ງາມແລະທັງຫມົດຂອງໄຂ່ດັ່ງກ່າວນີ້, ມີ whipped ສີຄີມສົ້ມຫຼື mayonnaise (ສົມຄວນເປັນພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ຈະບໍ່ມີ cake ປຽກ). Sprinkle ກັບ flour ເລັກຫນ້ອຍແລະທັງຫມົດນີ້ສົ່ງຕັບ pie ໃນເຕົາອົບໄດ້, preheated ກັບ 210 ° C ສໍາລັບ 30 ນາທີ. ໃຫ້ບໍລິການໃຫ້ມີຄວາມຮ້ອນ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະ surprise ບຸກຄົນທົ່ວແລະໃຫ້ບໍລິການອາຫານວ່າງເວຜິດປົກກະຕິ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ແຕ່ງກິນ cake ຕັບ.

ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, 800 g ຂອງຕັບໄກ່ grind ໃຊ້ blender ຫຼື grinder, ເພີ່ມ thereto 3 ໄຂ່, flour ຈອກ, ບາງນ້ໍາຜັກ (ເຊັ່ນ: pancakes, ສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຕິດໄປແຊ່ໃນ) ແລະເກືອຂອງສິ່ງດັ່ງກ່າວ.

ຮັບ batter ຈາກທີ່ pancakes baked ໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຈະໃຫ້ບໍລິການເປັນພື້ນຖານ ຂອງ cake ຕັບ.

ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນເວລາທີ່ຂັ້ນຕອນທັງຫມົດແມ່ນຂົ້ວ, ມັນແມ່ນເຮັດໃຫ້ສໍາລັບ interlayer ຜັກ "cakes": carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ (200 g) ຖືກປ້ໍາໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງຜັກບົ່ວ (2 pcs.) ໄດ້ຂົ້ວໃນແຊ່ frying ເປັນຈົນກ່ວາທອງແລະ quenched ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ້ໍານົມ.

ທີ່ທັງຫມົດມີໄດ້ຖືກປະໄວ້ພຽງແຕ່ grease ແຕ່ລະປັນຫນ້າກອງກັບ mayonnaise, ເອົາໃຈໃສ່ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຜັກແລະການທີ່ຈະປະກອບເປັນ cake ໄດ້. cake Top ແນະນໍາບໍ່ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ງາມ mayonnaise, ແຕ່ຍັງ decorate ກັບ greenery. ໃຫ້ບໍລິການເປັນຕາຫນ້າກິນນີ້ສາມາດທັງອົບອຸ່ນແລະເຢັນ. ໃນສະພາບການເທົ່ານັ້ນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບັນລຸຜົນ - cake ຄວນຈະໄດ້ຮັບທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະ brew ແລະດື່ມດ່ໍາມີກິ່ນຫອມຂອງຜັກແລະ mayonnaise ໄດ້, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນແລະອ່ອນໂຍນກ່ຽວກັບເພດານປາກ.

ພວກເຮົາຫວັງວ່າສູດຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກະລຸນາຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າຖ້ວຍຜິດປົກກະຕິຈາກຕັບ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!