Potassium: ອັດຕາການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນ

ຈຸດປະສົງຂອງເອກະສານນີ້ແມ່ນເພື່ອສຶກສາພາລະບົດບາດຂອງຈຸລັງຕົ້ນຕໍຂອງອົງປະກອບທາງເຄມີ - potassium - ໃນການ E -book ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ພວກເຮົາຍັງຊອກຫາສິ່ງທີ່ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງ potassium ແລະ magnesium ຈະຮັບປະກັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງອະໄວຍະວະສໍາຄັນທັງຫມົດແລະລະບົບການ Physiological ຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.

ຊີວະເຄມີ, ບັນຫາແລະຄວາມສົດໃສດ້ານຂອງຕົນ

ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ພວກເຮົາມັກຈະໃຊ້ປະໂຫຍກເຊັ່ນ: "ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດ." ສໍາລັບຂໍ້ກໍານົດຊ້ໍາຊາກເປັນວິທະຍາສາດທັງຫມົດ, ໃຫ້ຄໍາຕອບລະອຽດເກີນໄປທີ່ຈະຖາມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະໂພຊະນາການ, ໂດຍອີງໃສ່ອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງສານທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ຊີວະເຄມີການສຶກສາພາລະບົດບາດຂອງອົງປະກອບທາງເຄມີໃນການ E -book ແລະເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການ physiology ອາຍຸ, ໂພຊະນາການແລະອະນາໄມສະບຽງອາຫານ. ວຽກງານຂອງຕົນແມ່ນ: ກົນໄກການສຶກສາການຄວບຄຸມການນໍາເຂົ້າທຽບແລະ dissimilation ຕິກິລິຍາແລະການອະທິບາຍພາລະບົດບາດຂອງອົງປະກອບທາງເຄມີ, ເຊັ່ນ: sodium, potassium, magnesium ແລະ chlorine ໃນຊີວິດຂອງຈຸລັງຂອງມະນຸດແລະອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ. Dietetics, ອີງໃສ່ການສຶກ biochemical, ກໍານົດສິ່ງທີ່ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງ potassium, ທາດເຫຼັກ, ກໍາມະຖັນແລະອົງປະກອບອື່ນໆທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາຂອງລະດັບການ E -book ປົກກະຕິໄດ້.

ອົງປະກອບທາງເຄມີປະຖົມຂອງສິ່ງມີຊີວິດ

ວິທະຍາສາດ, Biochemists ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂຮງງານ, ສັດແລະມະນຸດປະກອບດ້ວຍພາກສ່ວນຂອງຈຸລັງອົງປະກອບທາງເຄມີທີ່ສຸດຂອງຕາຕະລາງແຕ່ລະໄລຍະໄດ້. potassium ແລະ magnesium, ມູນຄ່າຂອງທີ່ພວກເຮົາພິຈາລະນາມີມະຫາພາກ, ນັ້ນກໍ່ຄືເນື້ອໃນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຈຸລັງຂະຫນາດໃຫຍ່. ຂໍໃຫ້ພິຈາການທໍາງານຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ຈະມີຄວາມເທົ່າທຽມກັບອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງ potassium ສໍາລັບປະຊາຊົນ.

ພາລະບົດບາດ potassium ໃນການຂົນສົ່ງຂອງສານໂດຍຜ່ານ membranes ຫ້ອງການ

ການກໍານົດພາລະບົດບາດຂອງ potassium ໃນການມອບໂອນ ions ຜ່ານ bilayer ເຍື່ອຫຸ້ມເຊນໄດ້ນໍາໃຊ້ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວເປັນ permeability R. ຄູນມັນຂຶ້ນກັບຄວາມຫນາຂອງເຍື່ອຫ້ອງການ, ການລະລາຍຂອງ potassium ions ໃນຊັ້ນໄຂມັນແລະ ຄ່າສໍາປະສິດການແພ່ຂະຫຍາຍ D. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, pores ຂອງເຍື່ອ Erythrocyte ມະນຸດເລືອກສໍາລັບ potassium ions, ແລະ ຄ່າສໍາປະສິດ permeability ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນ 4 pm / s. ເຍື່ອ permeability ຍັງຕ່ໍາທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂອງແຂນຍາວຂອງ neurocyte - Axon - ຂຶ້ນຫມົດຊ່ອງ potassium. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຜ່ານແລະ ions ອື່ນໆ, ແຕ່ມີຄ່າຕ່ໍາຂອງຄ່າສໍາປະສິດ permeability ກ່ວາທີ່ຂອງ potassium. ອີງໃສ່ກໍລະນີທີ່ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງສິ່ງທີ່ພາລະບົດບາດໃນລະບົບປະສາດມີບົດບາດເປັນ potassium, ເປັນອັດຕາການປະຈໍາວັນຊຶ່ງເປັນສະເລ່ຍຂອງ 2 ກຣາມ, ແລະສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນປະເພດຢ່າງຮຸນແຮງຂອງການເຮັດວຽກ - ຈາກ 2.5 ຫາ 5 g

ຜົນກະທົບຂອງ potassium ions ກ່ຽວກັບລະບົບ cardiovascular ໄດ້

ຂໍ້ມູນຂ່າວສານແລະການຄົ້ນຄວ້າທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ເຫມາະສົມຂອງຫົວໃຈແລະລະບົບໄຫລວຽນໂລຫິດເຮັດວຽກ, ປະຈຸບັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງທີ່ສຸດເນື່ອງຈາກລະດັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງສະຖານະການຄວາມກົດດັນເພີ່ມຈັງຫວະຂອງຊີວິດ, ອັດຕາສ່ວນຂອງນິສັຍອັນຕະລາຍ (ສູບຢາ, ໂລກກີນເຫລົ້າຫລາຍໃນບັນດາປະຊາກອນ) ໄດ້. ການເກີດຂອງ angina, ພະຍາດເສັ້ນໂລຫິດແດງ coronary, ຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໃນປະຈຸບັນສູງສຸດ. Potassium, ເປັນອັດຕາການປະຈໍາວັນທີ່ມາເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໂດຍສະເພາະແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າສັດ: ປາ, veal, ນົມ, normalizes ຄວາມດັນເລືອດ, ລະບຽບ innervation ຂອງ myocardium ໄດ້. ນີ້ໄດ້ປະກອບສ່ວນກັບການປ້ອງກັນຂອງ arrhythmias cardiac ໄດ້: Arrhythmia ແລະຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສົນໃຈຄວາມຈິງທີ່ວ່າອົງປະກອບມະຫາພາກທີ່ພົບໃນພືດຈໍານວນຫຼາຍ, ໃຫ້ບໍລິການອາຫານໃຫ້ພວກເຮົາ, ຄື: ມັນຕົ້ນ, - 420 ມລກໃນ beet ໄດ້ - 155 ມລກໃນການກະລໍ່າປີເປັນ - 148 ມລກ (ປະມານ 100 g).

potassium companion ທີ່ດີ - magnesium

ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຄຽງຄູ່ກັບ potassium ສໍາລັບ metabolism ປົກກະຕິໃນແຕ່ລະຫ້ອງຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ ions magnesium. ພວກເຂົາເຈົ້າສົ່ງກັບ macroelements ແລະມັກຈະປະຕິບັດ synergistic ໃນຕິກິລິຍາຊີວະເຄມີ. ແມກນີຊຽມ, potassium ແລະສິ່ງຄ້າຍຄຽງ, ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງຊຶ່ງເປັນທີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງ (08 ເຖິງ 12 g), ຄວບຄຸມມິວຂອງກ້າມເນື້ອ skeletal, ກິດຈະກໍາຫົວໃຈ, ການຄວບຄຸມການດໍາເນີນສັນຍານໃນຈຸລັງປະສາດ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງທັງ macroelements ນໍາໃຊ້ສໍາລັບການປ້ອງກັນການນອນໄມ່ຫລັບ, ອາການຄັນຄາຍໄດ້, ຕື່ນລັດ ສົ່ງຜົນໃຫ້ potassium ແລະການຂາດ magnesium.

ທັງສອງອົງປະກອບມະຫາພາກມາກັບອາຫານທີ່ມີຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, buckwheat, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຕັບແລະສັດປີກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມດອງ. ການບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ compensates ສໍາລັບການຂາດ potassium ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້.

ອາຍຸແລະເພດແຕກຕ່າງກັນໃນຂະຫນາດໃຫ້ຂອງ macronutrients ການ

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າວ່າກ່ອນຫນ້ານີ້, ທັງສອງອົງປະກອບຕາມຮອຍ - ແລະ magnesium, ແລະ potassium (ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕັ້ງແຕ່ 2 ເຖິງ 4 ກຣາມຕໍ່ມື້) - ຜົນກະທົບຕໍ່ການສ້າງຕັ້ງຂອງຈຸລັງກະດູກໄດ້ແລະປະກອບສ່ວນຕໍ່ການເຕີບໂຕແລະການສ້ອມແປງຂອງຕົນ. ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຈໍານວນເງິນທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງ potassium (ຈາກ 015 ກັບ 0.3 g ຕໍ່ມື້) ໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຮັບຫມາກໃນປະຈຸບັນແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ໂດຍສະເພາະ apricots, strawberries, ຫມາກກ້ວຍ. ໃນປະລິມານພຽງພໍເດັກຄວນກິນອາຫານນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ໄກ່ແລະໄຂ່. ໃນຖານະເປັນຮ່າງກາຍຂອງເດັກຈະເລີນເຕີບໂຕໄວ, ຕ້ອງການຄວາມດຸ່ນດ່ຽງສັບມືຖື potassium ປະຈໍາວັນໃນທາງບວກ. ໄອອອນຂອງອົງປະກອບທາງເຄມີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ, glycogen ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຄຸນສົມບັດ buffering ຂອງເລືອດ, ແຕ່ຍັງສະຫນອງການ impulses ເສັ້ນປະສາດແລະກ້າມເນື້ອ. ມີເຫດຜົນທີ່ຈະເວົ້າວ່າທັງຫມົດຂອງຫນ້າທີ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນໂດຍ potassium ທຸກແມ່ນ. ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງເດັກນ້ອຍຂອງຕົນແມ່ນ 460 ມລກ. ຕ້ອງການຂອງອົງປະກອບດັ່ງກ່າວນີ້, ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ. ວັນຄວນມາເຖິງສາມກຣາມຂອງ potassium. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຮູບແບບທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນເຮັດເປັນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍຜູ້ຊາຍ, ສໍາລັບອັດຕາການ potassium ຂອງເຂົາເຈົ້າປະຈໍາວັນຄວນຈະສູງເຖິງ 5 ກຣາມ.

ນັກໂພຊະນາເຕືອນວ່າການນໍາໃຊ້້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ກາເຟ, ຕັນເຫຼົ້າການດູດຊຶມຂອງ potassium ຈາກອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບໃນສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້. ການຂາດດຸນ Macroelements ສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໂດຍການນໍາໃຊ້ເປັນສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແຮ່ທາດເຊັ່ນ: "Duovit", "Supradin", ຫຼືໂດຍການປ້ອນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງປະຊາຊົນທີ່ມີນິໄສບໍ່ດີ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, walnuts, ແກ່ນຜັກໄດ້. ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເປັນບັນທັດຖານປະຈໍາວັນ potassium. ໃນເນື້ອໃນຂອງຕົນມາຕາກໃຫ້ແຫ້ງ apricots - 2,034 g ອີງໃສ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ປະລິມານນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການແບ່ງອອກເປັນອາຫານຫຼາຍກ່ວາແທນທີ່ຈະກິນອາຫານໃນເວລານັ້ນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການຂອງ dyspepsia. ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບການສົ່ງເສີມການຂອງວິທະຍາສາດວິຖີຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ພັດທະນານ້ໍາຫນັກທີ່ສົມດຸນທີ່ດີທີ່ສຸດ magnesium ຕ້ອງການແລະ potassium ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້, ຂ້າງເທິງທັງຫມົດ, ການນໍາສະເຫນີເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດຍ່ອຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະປະສົມ thereof ໄດ້, ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນຍາວແລະກະກຽມຫນື້ງ. ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍອັດຕາການ potassium ປະຈໍາວັນໃນກໍາ - ຈາກ 3 ຫາ 47, ແລະຈໍານວນທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງ magnesium, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະອົງປະກອບ TRACE.

ເປັນຫຍັງອາຫານຄວນຈະເປັນສະບັບສົມບູນ

ສິ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະມີປະສົບການຂາດຫຼືການເກີນຂອງອົງປະກອບເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມແລະ potassium? ບັນທັດຖານປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, recall ຄວນຈະ 1,8-2 3-4,7 g ແລະ g, ຕາມລໍາດັບ. ຄວາມຜິດກະຕິລະບົບຂອງກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຄວາມຜິດກະຕິລະບົບປະສາດ, hypertension ອາດຈະເກີດຂຶ້ນເປັນຜົນມາຈາກການຂາດການອົງປະກອບການເຊັ່ນ: potassium. norm ປະຈໍາວັນມັນຍັງບໍ່ຄວນເກີນ 47 ກຣາມ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນບຸກຄົນທີ່ກວດຫາໂຣກນີ້ polyuria, ຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.