Qigong: 15 ນາທີສະລັບສັບຊ້ອນສາມາດປັບປຸງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ

ບໍ່ດົນມານີ້ຄວາມນິຍົມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໄດ້ມາປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອອກກໍາລັງກາຍແລະການຫາຍໃຈການປະຕິບັດ. ນຶ່ງໃນນັ້ນກໍ່ແມ່ນ Qigong.

Qigong ແມ່ນຫຍັງ?

ຄໍາວ່າ "Qigong" ແມ່ນປະກອບດ້ວຍສອງຕົວອັກສອນຈີນ:

• "Qi" ຫມາຍຄວາມວ່າລົມຫາຍໃຈ;
• "ຮູບແບບ" - ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສົມບູນສະຕິ.

Qigong - ແມ່ນພັດທະນາໂດຍລະບົບ philosophical ຈີນ, ເກືອບສິລະປະ. ມັນປະກອບດ້ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການປະຕິບັດການຫາຍໃຈ. Qigong - ຍັງໄດ້ເຮັດວຽກກັບສະຕິຂອງຕົນເອງ. ການປະຕິບັດແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ inextricably ມີສິລະ martial ຫຼາຍຊຶ່ງຕັ້ງຢູ່ໃນປະເທດຈີນ, ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສິ່ງດັ່ງກ່າວ.

Qi ແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ເຫມາະສົມຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນໄດ້. ນີ້ແມ່ນທິດສະດີສູນກາງຂອງການປະຕິບັດ Qigong. ການທີ່ກໍານົດໄວ້ 15 ນາທີອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູອະໄວຍະວະໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຮັບປະກັນ longevity.

ໃນການປະຕິບັດວຽກເຮັດງານທໍາສໍາເລັດຜົນໃນທາງບວກຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຊັ່ນອົກຊີເຈນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ;
• ເພີ່ມປະສິດທິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະ metabolism;
• ຖອນຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອ;
• ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນ Qigong?

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ພວກເຮົາຄວນຈະໃຊ້ເວລາ postulate ທີ່ Qigong - ເປັນວິທະຍາສາດຈີນວັດຖຸບູຮານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງໃນການສະຖານະທີ່ຕ້ອງການຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃນການຝຶກໂດຍຜ່ານຄວາມສໍາເລັດຂອງເອກຈິດຢ່າງເຕັມທີ່.

ເພື່ອສົບຜົນສໍາເລັດປະຕິບັດ Qigong ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕັດສິນໃຈ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທຸກຄົນສາມາດຮຽນຮູ້ມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະດໍາເນີນການຄວນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະ tribute ກັບແຟຊັ່ນຫລືສະແຫວງຫາ novelties ໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານປົກກະຕິຕ້ອງ Qigong. ລະດັບ 15 ນາທີ, ປະຕິບັດປະຈໍາວັນ, ຈະເອົາມາໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາທໍາມະຊາດກອງເຖິງແມ່ນວ່າຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.

ຄວາມຈິງກໍຄືວ່າການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ blindly. ບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນທີ່ປຶກສາປະສົບການທີ່ຈະສົ່ງໄປໃນທິດທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ອອກກໍາລັງກາຍຈາກ Lee Holden

ບໍ່ດົນມານີ້, ວິດີໂອທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍວ່າສະແດງໃຫ້ເຫັນການທີ່ກໍານົດໄວ້ 15 ນາທີຂອງ Qigong ກັບ Lee Holden. ມັນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ໃນທົ່ວໂລກເປັນຕົ້ນສະບັບໄດ້. ເຂົາໄດ້ mastered ເຕັກນິກການ.

ສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະມີການເພີ່ມການໄຫລເຂົ້າຂອງອາກາດສົດໄດ້. ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເປີດປ່ອງຢ້ຽມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອອກໃນເນື້ອໄມ້ຫຼືສວນສາທາລະ. ໂດຍວິທີການ, ມັກຫຼີ້ນໃນຖະຫນົນຫົນທາງທີ່ຈະຊ່ວຍ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ເພື່ອຮັບພະລັງງານຈາກໂລກພາຍນອກ.

ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນຢູ່ໃນຕອນຕົ້ນຂອງມື້ນັ້ນ. ຖ້າທ່ານທົດແທນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍ Qigong, ທີ່ກໍານົດໄວ້ 15 ນາທີຂອງຄວາມເບີກບານໃນຕອນເຊົ້າແລະໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະດໍາເນີນການໃນໄລຍະມື້.

1. stretching ອອກກໍາລັງກາຍ. ເລີ່ມຕໍາແຫນ່ງ: ຢືນກົງກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ແຂນຫ້ອຍ freely. ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຖົງຕີນແລະທີ່ມີທໍ່ແສງສະຫວ່າງທີ່ຈະຫຼຸດລົງຂອງ heel ໃນການດິນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນຕີນແມ່ນບໍ່ razogreyut ດີ.
2. ລູກພະລັງງານ. ມືຂຶ້ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານໃນລະດັບທ້ອງ, ແຂນສອກໂກງເລັກນ້ອຍ, ຝາມືກໍາລັງປະເຊີນອື່ນໆແຕ່ລະຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈິນຕະນາການວ່າລູກ elastic ແມ່ນລະຫວ່າງມືຂອງຕົນ. ຄ່ອຍໆ splay ແລະມືເປັນຖ້າຫາກວ່າ clenching ແລະ unclenching ບານໄດ້.

ທີ່ນີ້ພວກເຮົາອະທິບາຍພຽງແຕ່ສອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສໍາຄັນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດການຄວບຄຸມກໍບໍ່ຕົກເປັນມູນຄ່າມັນ, ທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເບິ່ງສໍາລັບການ tutorial ວິດີໂອກ່ຽວກັບການປະຕິບັດຂອງ Qigong ໄດ້. ການທີ່ກໍານົດໄວ້ 15 ນາທີອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ໃນປັດຈຸບັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແລະແຜ່ຂະຫຍາຍຫຼາຍ.

ຈຸດສໍາຄັນ

ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ມາການປ່ຽນແປງຂະຫນາດໃຫຍ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງການປະຕິບັດ Qigong ໄດ້. 15 ນາທີສະລັບສັບຊ້ອນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຜົນໄດ້ຮັບຂະຫນາດໃຫຍ່. ຖ້າຫາກວ່າເຮັດໄດ້ໄປ, ບໍ່ມີລັກສະນະຂອງອອກກໍາລັງກາຍຜົນກະທົບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້:

• ຄວາມງ່າຍຂອງການຈິດໃຈ, ເຫື່ອອອກເລັກນ້ອຍ;
• ປີກຢູ່ໃນການຈັດລຽງຂອງ stupor ເປັນ;
• ລວບລວມຂໍ້ມູນ;
• ອັນເຕັມທີ່ຂອງພະລັງງານ, ນອນຫລັບສະຫນິດ;
• ປົກກະຕິຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້.

ຕາມທໍາມະຊາດ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ປາກົດຢູ່ທັງຫມົດແລະບໍ່ສະເຫມີໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດເປັນປະສິດທິຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, Qigong ເປັນການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະປັດຊະຍາທີ່ມີຄວາມເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ຮັບການໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການມືອາຊີບຂອງພີ່ລ້ຽງໄດ້.