Yogis Power: ລະບົບ, ຫຼັກການພື້ນຖານແລະເມນູ

ພະລັງງານ Yogi ເຊື່ອມຕໍ່ inextricably ມີປະສິດທິພາບຂອງ asanas ແລະວິທີການຂອງຊີວິດ. ອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນອີງໃສ່ການສິດສອນ Ayurvedic. ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ຖືກຄົນອື່ນນໍາໃຊ້ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍແລະໃນໄລຍະເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ແລະ yoga ບາງກິນອາຫານຢູ່ສະເຫມີ.

ສາມປະເພດຂອງອາຫານໃນ Yoga

ອີງຕາມການ Ayurveda, ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ດີແລະເປັນມິດບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີອາຫານທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກພຽງແຕ່ໃນລະດູຫນາວຫຼືຮ້ອນໄດ້. ອາຫານບາງຢ່າງຄວນໄດ້ຮັບການກິນໃນຕອນເຊົ້າ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະໃຫ້ພະລັງງານ, ໃນຕອນແລງອື່ນໆ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າ soothe ແລະສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນສໍາລັບການນອນຍາວ.

Yoga (ຄວາມລັບຂອງມູນລະນິທິວັດຖຸບູຮານຂອງພະລັງງານແລະຢູ່ລອດມາເຖິງມື້ປະຈຸບັນ) ໄດ້ແບ່ງອາຫານທັງຫມົດອອກເປັນສາມປະເພດ:

• sattva, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ "ຄວາມບໍລິສຸດ." ນີ້ປະກອບມີທັງຫມົດອາຫານສົດທາງ vegetarian. ເມັດແລະສ່ວນໃຫຍ່ sprouted ພືດ, ຫມາກໄມ້, ເຂົ້າສາລີ, ນ້ໍາ, ້ໍານົມແລະນໍ້າເຜິ້ງ.
• Rajas - ອາຫານ, ຮ່າງກາຍທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃນປະເພດນີ້ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຕໍາ່ສຸດທີ່. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຊາແລະກາເຟເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງເທດ, ປາ, ອາຫານທະເລ, ໄຂ່, ເຫຼົ້າ, ນ້ໍາ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ.
• Tamas - ອາຫານຫຍາບແລະຢ່າງຮຸນແຮງ. ເອົາໃຈໃສ່ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຮ່າງກາຍ. ມັນບໍ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ມັນ relaxes ຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງຕົນນອນ. ນີ້ຜັກຮາກ, ຊີ້ນສີແດງ (ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນຫມູ), ຜະລິດຕະພັນກະປ໋ອງທັງຫມົດ, ເຫັດ, ລົດຊາດຫນັກອາຫານ (roach ແລະ m. P). ນີ້ປະກອບມີສະບຽງອາຫານ frozen ແລະໂຕທີ່ໄດ້ເກັບຮັກສາໄວ້ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາບາງ. ແລະຜູ້ພິຈາລະນາທີ່ຈະເປັນອາຫານ, ການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ການດື່ມເຫຼົ້າແລະອາຫານທີ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງໃນຮ້ານອາຫານຫຼືຮ້ານ.

ກິນເຈຢ່າງແທ້ຈິງ - ທີ່ສົ່ງເສີມ Yoga. ສະມາທິແລະໂພຊະນາການແມ່ນ intertwined ຢ່າງໃກ້ຊິດ. A ບຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ Yoga ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ປະຕິເສດທີ່ຈະຜະລິດຕະພັນສັດແລະປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສຫມົດໃຫ້ອາຫານປອດສານພິດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາເຈົ້າກະຕຸ້ນຂອງຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະອາດ.

Principles of yogis ອາຫານ

ບົນພື້ນຖານຂອງອໍານາດຂອງ yogis ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການສິດສອນ Ayurvedic. ການຫັນໄປສູ່ອາຫານດັ່ງກ່າວຄວນຈະເປັນເທື່ອລະກ້າວ. ໂດຍອີງໃສ່ມັນ, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າໂຍຜະລິດໂພຊະນາການທີ່ດີມີປະມານ 60% ອາຫານເປັນວັດຖຸດິບທໍາມະຊາດ (ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ພືດສະຫມຸນໄພແລະຫມາກໄມ້), 40% ໃນອາຫານໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ອາຫານການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ.

yogis ອາຫານຢ່າງສະຫນິດແຫນ້ນກັບພະລັງງານ - prana. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານດັ່ງນັ້ນຜະລິດຕະພັນສະຫນອງພະລັງງານແລະສ. ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ທໍາມະຊາດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຜະລິດຄວາມຮ້ອນ.

ອາຫານແຕ່ລະຄວນຈະໄດ້ຮັບການກະກຽມທີ່ມີອາລົມ. ໃນເວລາທີ່ກໍາລັງກະກຽມສະບຽງອາຫານບຸກຄົນທີ່ຄວນມີປະສົບຄວາມສຸກ, ເພື່ອນັ່ງສະມາທິ. ໄດ້ຮັບສ່ວນຂອງຂະບວນການ. ດັ່ງກ່າວເປັນທັດສະນະຄະແຕ່ງກິນຄ່າບໍລິການອາຫານພະລັງງານໃນທາງບວກ.

ກິນອາຫານຄວນຈະເປັນຊ້າແລະຢູ່ໃນບັນຍາກາດການຜ່ອນຄາຍ. Chew ກິນໃນແຕ່ລະຢ່າງຫນ້ອຍ 40 ເວລາ. ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ແຂງແຮງເພື່ອສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາໄດ້. ບໍ່ດື່ມນ້ໍາໄດ້ຊ້າ, ໃນ sips ຂະຫນາດນ້ອຍ, savoring ຫຼຸດລົງໃນທຸກໆ. ໃນວັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະດື່ມໄດ້ເຖິງ 10 ແວ່ນຕາຂອງນ້ໍາ.

ລະບົບການສະຫນອງພະລັງງານ yogis ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຂອງ "ວັດສະດຸ crude" ອາຫານທີ່ຄວນຈະຄ່ອຍໆເຄື່ອນທີ່ພະລັງງານຈາກ cosmos ໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ບໍາລຸງຮ່າງກາຍ, ຄວນຈະເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

Yoga ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມອຶດຫິວໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈໍາແນກໄດ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມອຶດຫິວຈາກສັນຊາດຍານທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັບຟັງຕົວທ່ານເອງແລະບໍ່ໄດ້ຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈກັບກົດລະບຽບການສະຫນອງທົ່ວໄປ.

Yoga ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາປະມານ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ອີງຕາມການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເຕັກນິກອາຫານເລື້ອຍໆຫຼາຍລະເມີດຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນເປັນພື້ນຖານເປັນພາກສ່ວນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຊຶ່ງເປັນພຽງແຕ່ພຽງພໍທີ່ຈະ saturate ຮ່າງກາຍໄດ້. ຢຸດກິນມີຄວາມຮູ້ສຶກແສງສະຫວ່າງຂອງ satiety. ເມື່ອອາທິດ, ໃຊ້ບາງວັນຖືສິນອົດເຂົ້າ yoga ພຽງແຕ່ນ້ໍາ.

ຊີ້ນບໍ່ໄດ້ກິນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ຖືກຜະລິດໂດຍຜົນບັງຄັບໃຊ້. ອົງການຈັດຕັ້ງເປັນວັດສະພືດ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງທະລາຍໄດ້. ຄວາມເປັນພິດເປັນອາຫານສັດແມ່ນບໍ່ສະເຫມີໄປຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ບາງຄັ້ງໃນອາຫານແມ່ນໄດ້ເພີ່ມສານເຄມີ. ມັນເປັນຖານ purine ຂອງຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງບໍ່ສາມາດທີ່ຈະປະມວນຜົນຕັບ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສານດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຄົນຊົ່ວຮ້າຍ, ບໍ່ດຸ່ນດ່ຽງ. ຊີ້ນເລັ່ງ puberty. ມັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍສົດຊື່ນ, ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປາຖະຫນາ Baser brutal. ໄວກ່ວາຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີອາຍຸ.

ອີງຕາມການ yogis ໄດ້, ມະນຸດໂດຍທໍາມະຊາດ travoyaden. ສໍາລັບການປົກກະຕິຊີວິດພຽງພໍຫານປະເພດເມັດ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍານົມ. ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກຈະເປັນທາດເບື່ອຕົນເອງມີຊີ້ນແລະດໍາລົງຊີວິດຂ້າມະບໍ່. ອາຫານຄວນຈະເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະງ່າຍດາຍ.

ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າວ່າໂຍຜະລິດໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ - ເປັນ laktovegetarianstvo. ມີບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສະບຽງອາຫານຂອງຕົ້ນກໍາເນີດສັດ: ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນ້ໍານົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນໍ້າເຜິ້ງ.

ແຕ່ທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼັງຈາກການຮັບຮອງເອົາອາຫານໂຍຜະລິດຂໍຂອບໃຈເປັນພະລັງງານທີ່ສູງກວ່າສໍາລັບການກິນອາຫານທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າມີຢູ່ໃນປັດຈຸບັນໄດ້.

Trapeznichat ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈາກຖ້ວຍໄດ້ພຽງແຕ່ຈາກວັດຖຸດິບທໍາມະຊາດ: ດິນເຜົາ, ແກ້ວ, ໄມ້ແລະເຄື່ອງເຄືອບດິນເຜົາ. ຢ່າກິນອາຫານອອກຈາກສຕິກແລະໂລຫະແຜ່ນ.

Yoga ແລະໂພຊະນາການສໍາຫລັບມືໃຫມ່ - ສິ່ງທີ່ມີຄວາມສໍາພັນ. ຜູ້ປະຕິບັດມີປະສົບການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະມີຄວາມອົດທົນໃນການເລືອກອາຫານ. ຍ້າຍຢ່າງຊ້າໆເພື່ອກິນເຈ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ຢ່າງຫນ້ອຍປະຕິບັດຕາມຂໍ້ຄວາມແລະຈັດວັນຖືສິນອົດເຂົ້າ.

Yogis ຄໍາແນະນໍາໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນ

ພະລັງງານ Yogins ປະກອບມີຈໍານວນຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງໄຂມັນສັດ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເຊື່ອກັນວ່າຈະບໍ່ provoke onset ແລະຄວາມຄືບຫນ້າຂອງ atherosclerosis. ຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງຕໍ່ປວດຂໍ້ກະດູກ. Zashlakovyvayut ຮ່າງກາຍແລະກົງກັນຂ້າມຜົນກະທົບຕໍ່ຕັບ, gallbladder. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເພື່ອທົດແທນໄຂມັນສັດ, ນໍ້າມັນພືດ. ນີ້ອາດຈະມີນ້ໍາຜັກໃດ, ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຂອງຕົ້ນປາມໄດ້.

Yoga ບໍ່ກິນອາຫານນ້ໍາຕານແລະຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນບ່ອນທີ່ມັນແມ່ນປັດຈຸບັນ. ແທນທີ່ດ້ວຍ້ໍາເຜີ້ງ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ໃນທັດສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ, ນ້ໍາຕານເອົາອັນຕະລາຍໃນຮູບແບບຂອງທະລາຍແຂ້ວ, obesity, ຄວາມຜິດກະຕິ E -book, ພະຍາດເບົາຫວານ, hypertension, ແລະອື່ນໆ ...

ພວກເຂົາເຈົ້າຍົກເວັ້ນຈາກການໄດ້ຮັບສານອາຫານແລະເກືອຂອງທ່ານຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການໃຫ້ມີຈໍານວນຕໍາ່ສຸດທີ່. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບການເກືອດຫ້າມຢູ່ໃນກະທຽມອາຫານແລະຜັກບົ່ວ. ນໍາໃຊ້ພວກມັນ sparingly, ພຽງແຕ່ໃນ tinctures ມີທາດເຫຼົ້າແລະແກ້ຫວັດ.

ບໍ່ດື່ມໃນເວລາທີ່ດໍາເນີນການເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ Yoga. ນີ້ປະກອບດ້ວຍເຫຼົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊາ, ກາເຟ, ໂກເລດຮ້ອນແລະນົມຂົ້ນຫວານ. Yoga ບໍ່ຍອມຮັບຢາສູບແລະຂະບວນການຂອງການສູບຢາ.

ອາຫານ yoga ບໍ່ໄດ້ປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນແມ່ນຍ້ອນເຊື້ອລາ, cakes ແລະ pastries. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກທົດແທນ cakes unleavened ຂອງ Chapati flour.

Yoga ກິນອາຫານເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ clogged. ມັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຈິດໃຈທີ່ສະອາດແລະສົດໃສ.

ອົງປະກອບຂອງອາຫານ

Yoga ພະລັງງານປະກອບດ້ວຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂອງຫານປະເພດເມັດ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ້ໍາເຜີ້ງ, ເຂົ້າຈີ່ wholemeal ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນຍັງບໍ່ໄດ້ຕ້ອງມີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ. A ສະຖານທີ່ພິເສດໃນລະບົບພະລັງງານໄດ້ຖືກມອບໃຫ້້ໍານົມ. ມັນແມ່ນພິຈາລະນາສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ນີ້ sattva ຜະລິດຕະພັນສົດໃສແລະສະອາດທີ່ສາມາດໃຫ້ສັນຕິພາບແລະສາມັກຄີຂອງຈິດໃຈໄດ້.

ພິຈາລະນາປະສົມປະສານເຂົ້າກັນບໍ່ໄດ້້ໍານົມທີ່ມີນ້ໍາຜັກ, ຫມາກນາວ, ເກືອແລະນົມສົ້ມ. ໃນຫນຶ່ງອາຫານບໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີລະບອບອຸນຫະພູມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດມີການຮັບຕົ້ນຕໍສະຫຼັດເຢັນແລະແກງຮ້ອນຫຼືເລດສີຄີມກ້ອນ. Yoga ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃນທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານດື່ມຊາຫຼືກາເຟ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ລໍຖ້າ 1-1.5 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການນໍາໃຊ້ນ້ໍາດື່ມ. ້ໍາເຜີ້ງບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການໃຫ້ຮ້ອນກັບ 70 ° C ແລະຂ້າງເທິງນີ້, ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນແມ່ນສາມາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນສານພິດແລະສູນເສຍຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວຂອງຕົນທັງຫມົດ.

(ເມນູປະຈໍາວັນ) yogis Power ປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດພຽງແຕ່ມີຊີວິດ, ມີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍ. ຕາມລໍາດັບທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ອາຫານຄວນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບ, ບໍ່ສ້າງມົນລະພິດ.

ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ yoga ຢ່າງລະອຽດລ້າງມືຂອງເຂົາເຈົ້າແລະ rinse ໃບຫນ້າໄດ້. ຢ່າເບິ່ງໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານໂທລະພາບ, ບໍ່ໄດ້ອ່ານຫນັງສືພິມແລະໄດ້ສົນທະນາ. ເນັ້ນຢ່າງເຕັມສ່ວນກ່ຽວກັບການດູດຊຶມຂອງອາຫານແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບລົດຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນໄດ້.

yogis Power: ເມນູສໍາລັບອາທິດ

ພະລັງງານກ່ຽວກັບລະບົບການເຮັດວຽກ Yoga ສໍາລັບຈໍານວນຫຼາຍຂອງປະຊາຊົນເບິ່ງຄືວ່າ strange ແລະຍອມຮັບບໍ່ໄດ້, ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີນີ້, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. ມັນບໍລິສຸດຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. heals. ມັນ imparts ພະລັງງານແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ນີ້ແມ່ນອາຫານອາທິດນື່ງແບບຄ້າວໆໃນປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້:

• ຈັນ. ມັນແມ່ນຄວາມຄິດນົມໃນຕອນບ່າຍໄດ້, ໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້. ມື້ດື່ມສາມຈອກຂອງ້ໍານົມ. ມັນອາດຈະເປັນອົບອຸ່ນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມແລະເປັນກົດ.
• ວັນອັງຄານ. ໃນຕອນເຊົ້າກິນເມັດພືດ oat ຫຼື້ໍານົມ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແຊ່ນ້ໍາຈາກຕອນແລງທີ່ຜ່ານມາໃນນ້ໍາແລະເພີ່ມອາຫານທີ່ມີບ່ວງຂອງ້ໍາເຜີ້ງ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງກິນອາຫານເຂົ້າຫຼືແກງ potato ມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນ້ໍາຜັກແລະເນີຍແຂງ. ຄ່ໍາສໍາເລັດທີ່ມີ້ໍານົມສົ້ມ.
• ວັນພຸດ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ຜົນລະໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດສິບຫ້ານາທີດື່ມຈອກຂອງ້ໍານົມຫຼືຊາກັບເນີຍແຂງໄດ້. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 2 loaf ຂອງເຂົ້າຈີ່. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຕົ້ນຕໍ, ກິນອາຫານຫມາກໄມ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດສະຫຼັດຜັກ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາຜັກ. ມີອາດຈະປະກອບດ້ວຍຫຼາກຫຼາຍຂອງຜັກ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ດື່ມຈອກຂອງ kefir ເປັນ.
• ວັນພະຫັດ. ອາຫານເຊົ້າປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້ສົດຫຼືຕາກໃຫ້ແຫ້ງ. ສໍາລັບສະຫຼັດອາຫານທ່ຽງທີ່ມີນ້ໍາຫມາກນາວແລະນ້ໍາຜັກ. ຂອງຄາບອາຫານແມ່ນເພີ່ມຫມູກເຂົ້າສາລີແລະນ້ໍາຜຶ້ງແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ກິນອາຫານຫມາກໄມ້ແລະເຂົ້າສາລີຈໍານວນຫນຶ່ງ.
• ສຸກ. ກິນຜະລິດຕະພັນໂດຍອີງໃສ່ເຂົ້າ. ອາຫານເຊົ້າ - ນົມນີ້ກັບເຂົ້າ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ແກງເລັ່ນຫຼືຮ້ອນນອກຈາກນັ້ນມີທຽມກັບຜັກຫົມແລະການຜະລິດເຂົ້າ. ບໍ່ມີສາມາດຫຼາກຫຼາຍຂອງຖ້ວຍເຂົ້າ, ລວມທັງຜັກສົດ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ລະເມີດຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອໍານາດ Yogi ໄດ້. ສໍາລັບອາຫານຕົ້ນຕໍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄູ່ນ່ຶຂອງຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ຈາກພືດທັງຫມົດໄດ້. ຄ່ໍາສໍາເລັດທີ່ມີ້ໍານົມເຂົ້າ.
• ເສົາ. ອາຫານເຊົ້າໃນມື້ນີ້ປະກອບດ້ວຍ ເຂົ້າສາລີງອກ, ້ໍານົມແລະເນີຍແຂງ. ໃນອາຫານທ່ຽງບໍລິໂພກ yoga ແກງ vegetarian, ສະຫຼັດຜັກແລະເຂົ້າຈີ່ບາງ. ຄ່ໍາລົງທ້າຍດ້ວຍນ້ໍານົມສົ້ມຫຼືເນີຍແຂງ.
• ວັນອາທິດ. ຂອງຄາບອາຫານແມ່ນ saturated ການຕັດສິນໃຈຂອງຕົນ. ບາງຍອມຮັບຊີ້ນ.

ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ yoga ເມນູ rough. ກົດລະບຽບການອະນຸຍາດໃຫ້ພະລັງງານໃນການເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານແລະມີຄວາມສຸກດ້ານອາຫານຂອງໄດ້.

ໂພຊະນາການແລະ Yoga ຫ້ອງຮຽນ

ໃນຖານະເປັນບຸກຄົນທີ່ໂຍຜະລິດພັດທະນາແລະຈະເລີນເຕີບໂຕ. ໃນເວລາທີ່ຈຸດທີ່ແນ່ນອນຂອງການພັດທະນາແມ່ນບັນລຸໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນ yogi ປາຖນາຢາກອັດຕະໂນມັດຈະມີອາຫານໃຫ້ເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບ. ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຄັ້ງທໍາອິດຂອງ Yoga ກາຍເປັນ vegetarians, ຜັກຫຼັງຈາກນັ້ນ. ໃນອະນາຄົດ, ບາງໄປສຸດອາຫານອາຫານດິບ, ເປັນຜູ້ເລືອກຕັ້ງຢູ່ pranoedenie.

ພະລັງງານ yogis ໃນກໍລະນີນີ້ເວົ້າວ່າ:

• ອາຫານບໍ່ຄວນຈະຜະລິດຕະພັນຂອງຄວາມຮຸນແຮງໄດ້. ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ໄຂ່, ປາແລະຊີ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄລ່ເອົາຮ່າງກາຍຂອງພະລັງງານໃນທາງທໍາລາຍໄດ້.
• ອາຫານເຮັດໃຫ້ຄວາມອົດທົນ. ບໍລິສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດ. ໃນການຫັນໄປຄິດກິນເຈໄດ້ກາຍເປັນສູງຫຼາຍ.
• ພະລັງງານຢຸດຜູ້ສູງອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້.
• ຜະລິດຕະພັນຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມສ່ວນໂດຍຮ່າງກາຍ.
• ຂອງຄາບອາຫານ vegetarian ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ພື້ນຖານຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ Hatha Yoga. ພະລັງງານຈະຕ້ອງສົມເຫດສົມຜົນ, ແລະຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນແຊກແຊງກັບຫ້ອງຮຽນ.

ຫຼັງຈາກກິນອາຫານໄດ້, ທ່ານຄວນຈະລໍຖ້າສໍາລັບສາມຊົ່ວໂມງແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ Yoga. ຫຼັງຈາກ asanas ສາມາດໃຊ້ເວລາອາຫານພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກຊົ່ວໂມງ.

ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການໃນ Yoga ສາມາດບັນລຸພຽງແຕ່ໂດຍປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງການສະຫນອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການພັດທະນາທາງວິນຍານແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາດົນນານ.

ອາຫານເຊົ້າໃຫ້ບໍລິ yoga

yogis ເຊົ້າ - ທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າຈົນກ່ວາ midday ໄດ້. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້ເປັນທີ່ໂປດປານອາຫານ Sattvic, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນອັນບໍລິສຸດທີ່ສຸດແລະ noble. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຫມາກໄມ້: ກ້ວຍ, ຫມາກພ້າວຫຼື້ໍານົມຫມາກພ້າວ, raisins, pears. ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຫມາກນາວອາຫານເຊົ້າ. ເວັ້ນຕ້ອງຈາກຊາແລະກາເຟ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຄ່ໍາເນື່ອງຈາກວ່າພະລັງງານໃນຕອນເຊົ້າແລະອື່ນໆແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງ, ແລະຄ່ໍາໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ທີ່ໃຊ້ເວລາໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນພິຈາລະນາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຂອງແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ (cedar ຕ້ອງແລະ almonds) ແລະແກ່ນ. ຖ້ວຍທີ່ສຸດແມ່ນແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ເປັນປະໂຫຍດປະສົມກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງ: ວັນທີ, apricots ແຫ້ງ, raisins, prunes, figs.

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ກ່ອນກິນຂົ້ວແລະປຸງແຕ່ງຜະລິດໃນ blender ກັບນໍາຕົນເອງໄດ້. Yoga ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຖົ່ວດິນ - ຖົ່ວດິນ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກພິຈາລະນາອາຫານຢ່າງຮຸນແຮງພ້ອມກັບ melon ແລະຫມາກໂມ. ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ໃນຂະນະນີ້ຈະເອົາມາໃຫ້ນົມສົ້ມ "ຊີວິດ" ຫຼື buttermilk. ເຂົ້າຫນົມຫວານທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ.

lunchtime Yoga

ເລີ່ມແຕ່ທ່ຽງວັນເຖິງ 15 pm - lunchtime. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າແສງຕາເວັນຈະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຮັບຮອງເອົາໃນຂະນະນີ້, Yoga ແມ່ນຍັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການມີສ່ວນຮ່ວມໃນອາຫານຢ່າງຮຸນແຮງ. ອີງຕາມການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເລືອດໃນຂະນະນີ້ໄດ້ສູນເສຍພະລັງງານຂອງຕົນແລະກາຍເປັນຫນາ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ການກິນອາຫານອາຫານທີ່ມີສະພາບຄ່ອງ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມກະປ໋ອງຫຼືຄືນ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງຂອງ Yoga ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະເລືອກເອົາໃນຕະຫຼາດ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາໃນສັບພະສິນຄ້າ.

ໃນຊາຫຼືກາເຟເພີ່ມຂີງພຽງເລັກນ້ອຍແລະຫມາກແຫນ່ງສີຂຽວ. ດື່ມດື່ມນ້ອຍຂອງ້ໍາຕານແກ່ນ roasted.

ໃນອາຫານທ່ຽງບໍລິໂພກ ເຊື້ອ wheat ແລະຂົ້ວ lightly. satiety ແລະເງື່ອນໄຂຈະໃຫ້ cakes unleavened ຂອງ ພືດທັງຫມົດ. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານເຂົ້າຈີ່ຫົວເຊື້ອປະຢັດ, ຍ້ອນວ່າມັນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ satiety ແລະບໍ່ເພີ່ມສຸຂະພາບ. Yoga ຢາກກິນເຂົ້າກັບ dal. ນ້ໍາແມ່ນພິຈາລະນາທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດກັບນອກຈາກນັ້ນນ້ໍານາວ, ຫຼື້ໍາເຜີ້ງ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນປັບປຸງຍ່ອຍອາຫານ.

ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການເກັບກ່ຽວ Yoga

yoga ຄ່ໍາສິ້ນສຸດລົງໃນ 18 ຊົ່ວໂມງ. ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາຕອນແລງ, ມັນເປັນກະເພາະອາຫານຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ສຸດເປັນຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຊ້າລົງເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ໃນເວລານີ້, ການນໍາໃຊ້ຕົ້ມສົ້ມຜັກ, ຫນື້ງ, ຕົ້ມຫຼືຫນື້ງຜັກ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານຮາກຄ່ໍາແລະຫມາກໄມ້ຫມາກນາວເຊັ່ນດຽວກັນກັບເມັດຖົ່ວເປືອກແຂງແລະເຂົ້າ. ໂດຍສະເພາະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະກິນອາຫານຜະລິດຕະພັນຈາກສັດ.

ບໍ່ກິນອາຫານຂົ້ວແລະເຜັດ. ໃນເວລານີ້ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງຈາກ, ແລະນ້ໍາຜັກ. ໃນເວລານີ້, ການກະກຽມຜັກຄວນຈະຢູ່ໃນນ້ໍາຫຼືມັນເບີ melted. ອາຫານທີ່ດີແມ່ນພິຈາລະນາ buckwheat ແລະ້ໍານົມ. ອາຫານໃດໆທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍຈອກ້ໍານົມທີ່ມີນອກຈາກນັ້ນຂອງ ghee ເປັນໄດ້. ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມນ້ໍານົມຮ້ອນ.

ອາຫານສໍາລັບລະດູຫນາວ

ອາຫານລະດູຫນາວ, ອີງຕາມການ Yogi, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການພິເສດ. ມັນຄວນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍາລຸງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງອົບອຸ່ນ. ຄຸນສົມບັດຮ້ອນໃນເວລາຂອງປີນີ້ມີຖ້ວຍຜັກຮ້ອນ, ເຊິ່ງເພີ່ມມັນຕົ້ນ, turnips, carrots, ຫມາກເລັ່ນ, squash, zucchini ແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ຖ້າ yogi ບໍ່ຕິດກັບອາຫານ Sattvic, ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຂອງຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້.

ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ຫມາກນາວແລະຜະລິດຕະພັນນົມຂອງ. Cheese ເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ຊ່ວຍຮັກສາແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ອົບອຸ່ນ. ນໍາໃຊ້ພວກມັນເປັນທັງຫມົດ, roasted ຫຼືປະມວນຜົນເປັນກ້ອນຫນຽວ, ທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຕີມແລະ raisins. ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຢັນລະດູຫນາວທີ່ມີກ້ອນ. ໃນຊາການເພີ່ມຂີງ, pepper ສີດໍາແລະເມັດ fenugreek.

ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້ຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງໂຍຜະລິດໄດ້. A ອາຫານສຸຂະພາບເປັນ asana companion ທີ່ສໍາຄັນແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຄວາມສົມບູນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.