ການນໍາໃຊ້ຂອງ BCAA: ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ

ນັກກິລາທຸກສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລານ້ໍາຫນັກມັກຈະເຮັດໃຫ້ການກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອແລະຮູບແບບການບັນເທົາທຸກເພີ່ມທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້. ແຕ່ນ້ໍາຫນັກຫນຶ່ງຍົກບັນລຸເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ສະເຫມີພຽງພໍ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີອາຫານທີ່ສູງທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມດຸນຢ່າງຖືກຕ້ອງມີຈໍານວນທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ມີການອອກແບບມາເປັນພິເສດອາຫານເສີມສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນ, ອາຊິດ amino ຫຼືທາດໂປຼຕີນ, ຊຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວຢ່າງວ່ອງໄວຫຼັງຈາກທີ່ຫລົບຫນີອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນ.

ແນວຄວາມຄິດຂອງອາຊິດ amino

ໃນຮູບແບບຂອງເສັ້ນໄຍກ້າມຊີ້ນແລະໂປຣຕີນກ້າມເນື້ອການກໍ່ສ້າງໄດ້ມີບົດບາດທີ່ສໍາຄັນ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງພວກເຂົາ, ທາດໂປຼຕີນທັງຫມົດແມ່ນປະກອບດ້ວຍພຽງແຕ່ 20 ອາຊິດ amino ໃນການປະສົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ລະໂມເລກຸນໂປຕີນປະກອບດ້ວຍລະບົບຕ່ອງໂສ້ຍາວຂອງອາຊິດ amino ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມກັບແຕ່ລະຄົນອື່ນໆໂດຍພັນທະບັດທາງເຄມີຢູ່ໃນລໍາດັບສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ອາຊິດ amino ທັງຫມົດແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສໍາຄັນແລະ nonessential. Essential (isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, Threonine, tryptophan ແລະ valine) ບໍ່ສາມາດ synthesized ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່ໄດ້ຈາກສັດແລະສານເຕີມແຕ່ງອາຫານ.

BCAA ແມ່ນຫຍັງ?

premixes, ປະກອບມີກົດອະມິໂນທີ່ມີສາຂາລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂ້າງ, ມັກຈະເອີ້ນວ່າ BCAA (ອາຊິດ amino ສາຂາລະບົບຕ່ອງໂສ້) . ພວກເຂົາເຈົ້າມີເວລາຫຼາຍໃນບັນດານັກກິລາທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສ້າງຕັ້ງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດ. ໂດຍ BCAA ປະກອບມີອາຊິດ amino ສາມ: leucine, valine, isoleucine. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກ້າມຊີ້ນຕ້ອງໂພຊະນາການຢູ່ໃນລະດັບ cellular, ແລະຢູ່ທີ່ນີ້ພວກເຂົາເຈົ້າຈະພຽງແຕ່ BCAA. ຜົນຂ້າງຄຽງມີຂໍ້ມູນບໍ່ມີການເພີ່ມເຕີມ, ຖ້າຫາກວ່າອົງປະກອບທາດໂປຼຕີນໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຮູບແບບດຽວ.

ອາຊິດອະມິໂນໂຊ່ກິ່ງອາດຈະໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີ premix ດ້ວຍວິຕາມິນຫຼືສານການເຄື່ອນໄຫວອື່ນໆເພື່ອປະກອບ BCAA ສະລັບສັບຊ້ອນ. ລະບົບດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະຫນອງຜົນກະທົບໃນຫຼາຍດ້ານກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາດັ່ງກ່າວ. ຈາກການດັດແປງດັ່ງກ່າວຜົນຂ້າງຄຽງ BCAA ອາດຈະເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ເພື່ອຕອບສະຫນອງອົງປະກອບອື່ນໆລວມເຂົ້າໃນທີ່ເຕີມຫຼືແຖມໄດ້.

ປະຕິບັດຫນ້າ

BCAA ຂອງ, ເຂົ້າກ້າມຊີ້ນໄດ້, ສົ່ງເສີມການສັງເຄາະ molecules ທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງເສັ້ນໄຍກ້າມຊີ້ນໄດ້. BCAA ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທີ່ຈະກະຕຸ້ນການຜະລິດຂອງອິນຊູລິນຊຶ່ງຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ເນື່ອງຈາກການທໍາງານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ອາຊິດ amino ເຫລົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າ ມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອເພີ່ມຂຶ້ນ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດຂອງ ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ ແລະລະບຽບການອັດຕາສ່ວນຂອງຮໍໂມນເພດຊາຍແລະ cortisol ໄດ້.

BCAA ຍັງປະຕິບັດງານການທໍາງານຂອງ antikataboliticheskuyu, ການປ້ອງກັນການເຊື່ອມໂຊມຂອງທາດໂປຼຕີນໃນໄລຍະໄລຍະເວລາຂອງຄາບອາຫານພະລັງງານຕ່ໍາ.

ວິທະຍາສາດຄົ້ນຄ້ວາ

ວິທະຍາສາດຄົ້ນຄ້ວາເພື່ອການສຶກສາ ຜົນກະທົບຕໍ່ BCAA ໄດ້ ຜົນຂ້າງຄຽງບໍ່ພົບ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເປັນຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງການເພີ່ມເຕີມໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມລະອຽດ. ການໄດ້ຮັບອະມິໂນອາຊິດຂອງມະນຸດທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເພີ່ມທະວີການໄລຍະ anabolic ໃນການສົມທຽບກັບ catabolic. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າອັດຕາຂອງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເສັ້ນໄຍກ້າມຊີ້ນຈະເກີນອັດຕາການຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງ disintegration, ທີ່ຕາມຄວາມເຫມາະສົມນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນໃນມວນກ້າມເນື້ອ.

ແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ການເສີມຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນກັບ ທາດແປ້ງໄວ. ນີ້ຈະສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສານອາຫານເພີ່ມເຕີມແລະລະດັບ insulin ສູງໃນເລືອດຈະເລັ່ງການຂົນສົ່ງຂອງສານອາຫານສໍາລັບຈຸລັງໄດ້.

ຮູບຮ່າງ

ໃນຕະຫຼາດຂອງການເສີມກິລາແລະໂພຊະນາການແມ່ນຝຸ່ນປະຈຸບັນແລະຮູບແບບແຄບຊູນ BCAA. ຜົນຂ້າງຄຽງບໍ່ປົກກະຕິສໍາລັບທັງສອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຝຸ່ນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ cocktails ທີ່ມີເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງ. ຫມາກແຫ້ງໄຂໄດ້ BCAA ຫຼືຢາເມັດງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະຂະບວນການການຝຶກອົບຮົມ, ການດື່ມພໍສົມນ້ໍາ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການນໍາໃຊ້ຂອງຜົນກະທົບ BCAA ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ catabolism ໃນໄລຍະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍ, ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຮູບແບບ Preparata.pri ບໍ່ຕ້ອງ triple ໃນລະຫວ່າງວັນທີ່ໄດ້ຮັບ BCAA.

ລາຄາຂອງ premix, ໂດຍອີງຕາມເນື້ອໃນຂອງສານເສບຕິດການພື້ນຖານຈາກຜູ້ຜະລິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຜະລິດຕະພັນຄຸນນະພາບຫນ້ອຍແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ປະມານ 20 $ 50 ສໍາລັບການ 100 ແຄບຊູນ. ໃນຮູບແບບເປັນຝຸ່ນ, ສໍາລັບເງິນທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ 300 ກຼາມຂອງອາຊິດ amino ຄຸນນະພາບສູງ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດພຽງພໍທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອາຊິດ amino ໂດຍກົງພາຍຫຼັງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ຍ້ອນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ແທ້ຈິງ, ຊຶ່ງເປັນບໍ່ທີ່ແທ້ຈິງຂອງກິດຈະກໍາດໍາລົງຊີວິດປະຈໍາວັນໄດ້.

ກົດລະບຽບການເປີດປະຕູ

ຜົນການຄົ້ນຫາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ອາຊິດ amino ເຫລົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກິນນັກກິລານອກຈາກສະບັບອື່ນໆ. uptake BCAA ດີທີ່ສຸດສັງເກດເຫັນມີຄ່າຜ່ານປະຕູພ້ອມກັນຂອງຄາໂບໄຮເດດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດັບຂອງການ insulin ໃນເລືອດໄດ້. ທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເປັນການນໍາໃຊ້ BCAA ກັບອາຫານສໍາລັບ 20-50 ນາທີກ່ອນແລະຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ນີ້ຈະສ້າງແລະຮັກສາຂະບວນການຟື້ນຟູສຸຂະໃນຮ່າງກາຍຕະຫຼອດວົງຈອນຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຫຼັງຈາກມັນ.

ຈໍານວນປະຈໍາວັນຂອງ BCAA ຂຶ້ນຢູ່ກັບນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍນັກກິລາຂອງແລະໃນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນຮັບການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງ. ບາງສ່ວນຂອງ 4-6 ກຣາມແມ່ນພຽງພໍແລະເຫມາະສົມທີ່ຈະນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງ

ຕາມທໍາມະຊາດໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບເປັນຄໍາຖາມຫລືຂໍ້ສົງໄສກ່ຽວກັບການຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງ BCAA. ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງແຖມນີ້ບໍ່ໄດ້ສັງເກດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜະລິດຕະພັນແມ່ນໄດ້ກໍານົດໄວ້ຄືກັນຂອງອາຊິດ amino ເຊັ່ນລວມເຂົ້າໃນ belkovosoderzhaschih ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ໄຂ່ຫຼື້ໍານົມ. ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ທີ່ແນ່ນອນວ່າກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັບຖຸເຈືອປົນທີ່ອາດຈະເກີດຈາກການເປັນພິດ. ແຕ່ສໍາລັບນີ້ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນໍາໃຊ້ປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ BCAA, ເຊິ່ງລາຄາບໍ່ແມ່ນຕ່ໍາ.