ການ creatine ທີ່ດີທີ່ສຸດ: ລາຍລະອຽດ, ຜູ້ຜະລິດແລະການປະເມີນຜົນ. ທີ່ດີກວ່າ: creatine ຫຼືທາດໂປຼຕີນ

ວັນນີ້, creatine ເປັນອັນດັບທີ່ສອງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຫຼັງຈາກທາດໂປຼຕີນ whey ໃນບັນດານັກກິລາແລະທຸກຄົນທີ່ນໍາໄປສູ່ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການກໍ່ສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນ. ຜູ້ຜະລິດ creatine ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການໂຄສະນາຂອງພວກເຂົາອ້າງວ່າຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຂົາແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດໂລກ. ໃຫ້ເບິ່ງແບບໃກ້ຊິດໃນແຕ່ລະຜູ້ຜະລິດແລະປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນ, ປຶກສາຫາລືແລະເລືອກເອົາເຄື່ອງຫມາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເຫມາະສົມສໍາລັບການປັບປຸງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຮົາມີຄຸນຄ່າຂອງການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ creatine ທີ່ດີທີ່ສຸດ!

General Product Description

Creatine ໃນປະລິມານຫນ້ອຍແມ່ນສັງເຄາະໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຊີ້ນສີແດງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊີ້ນງົວ. ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການກິລາແລະມີແຜນທີ່ຈະເພີ່ມຂະຫນາດໃຫຍ່ກ້າມເນື້ອ, ນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນ, ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຕີມ creatine. ແລະການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເປັນການນໍາໃຊ້ creatine ຜົງ.

ການກະທໍາຂອງ creatine

ໂດຍຕົວເອງ, creatine ແມ່ນບັນທຸກຂອງກຸ່ມ phosphate ໃນກ້າມຊີ້ນ, ສະນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາມີພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເພີ່ມພະລັງງານຂອງກ້າມຊີ້ນຢ່າງໄວວາແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງແລະທົນທານຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, creatine ຍັງຮັກສານ້ໍາໃນກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານແລະການຟື້ນຕົວຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຈະເລີນເຕີບໂຕໄວຂຶ້ນ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກນ້ໍາມັນທີ່ພວກເຂົາເບິ່ງການຜ່ອນຄາຍຫຼາຍແລະເຕັມໄປ.

creatine ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ສະອາດ

ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຕອບຄໍາຖາມນີ້ຢ່າງຊັດເຈນເພາະວ່າແຕ່ລະປະເພດຂອງ creatine ມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວກໍານົດການທັງຫມົດຂອງຕົວແທນ. ໃນທີ່ນີ້, ບົດບາດຕົ້ນຕໍແມ່ນມີລັກສະນະຄືຄວາມບໍລິສຸດຂອງຜະລິດຕະພັນ, ສູດເຄມີແລະແບບຟອມຂອງການປ່ອຍ, ແລະອັດຕາການປະສົມປະສານ. ປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງ creatine, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບການໃນປະຈຸບັນ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະສິດທິພາບຂອງມັນຂຶ້ນກັບຜູ້ຜະລິດ.

ຜູ້ຜະລິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ creatine

ໃນປັດຈຸບັນ, creatine ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ ຜະລິດໂດຍຜູ້ຜະລິດທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີເຊັ່ນ: Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize, Nutrition Universal, Nutrition Optimum, Gaspari Nutrition ແລະອື່ນໆ. ຜູ້ຜະລິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄວ້ວາງໃຈຢ່າງແທ້ຈິງເພາະວ່າພວກເຂົາໄດ້ຕັ້ງຕົວຕົນເອງໃນຕະຫລາດໂລກຂອງໂພຊະນາການກິລາແລະນັບມື້ນັບມີຊື່ສຽງແລະບໍ່ຍອມຮັບຄຸນນະພາບຂອງສິນຄ້າທີ່ບໍ່ດີ. ມັກຖາມວ່າແມ່ນບໍລິສັດທີ່ດີທີ່ສຸດ - ຜູ້ຜະລິດ creatine ແມ່ນບໍ? ແຕ່ລະຄົນມີ nuances ບາງຢ່າງໃນການຜະລິດ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າແມ່ນຫຍັງທີ່ດີກວ່າ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ປະມານຂອງຄວາມແຕກຕ່າງເຫຼົ່ານີ້, ແລະທ່ານຕົວທ່ານເອງສາມາດເລືອກຕົວທ່ານເອງຕົວ creatine ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການຈັດອັນດັບຍັງຈະໄດ້ຮັບໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງບົດຄວາມ.

ຮູບແບບທີ່ມີຢູ່ຂອງ creatine

ມາຮອດປະຈຸບັນ, ຫຼາຍໆຮູບແບບຂອງການຜະລິດຂອງ creatine ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ. ໃນດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນສາມາດແບ່ງອອກເປັນຝຸ່ນແລະເມັດ. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຕົວເອງໃນລັກສະນະທາງເຄມີທີ່ພວກເຂົາບໍ່ມີແຕ່ແຕ່ລະຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກໍານົດຄວາມສາມາດແລະຂໍ້ເສຍ.

Creatine ເປື່ອຍແມ່ນລາຄາຖືກກວ່າ, ໃນເວລາດຽວກັນມັນບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍໃນຄຸນນະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

Creatine ໃນແຄບຊູນແມ່ນສະດວກກວ່າ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການລະລາຍໃນນ້ໍາ. ຂໍ້ເສຍປຽບຕົ້ນຕໍຂອງແບບຟອມນີ້ແມ່ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ສູງ.

ອີງຕາມສູດເຄມີ, ປະເພດທໍາມະດາຂອງປະສົມປະສານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ:

• Creatine monohydrate ແມ່ນຮູບແບບທົ່ວໄປແລະລາຄາຖືກທີ່ສຸດ.
• Creatine malate
• Creatine Tartrate
• Creatine succinate.
• ປະສົມປະສານ - ມີທັງຫມົດຂ້າງເທິງ.

ຕັດສິນໃຈວ່າສິ່ງທີ່ຈະເປັນ creatine ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ໄດ້ສະຫນອງ, ດີທີ່ສຸດໂດຍຕົວທ່ານເອງ, ໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ໄດ້ປຽບແລະຂໍ້ເສຍທີ່ໄດ້ຮັບຈາກຮູບແບບທາງເຄມີແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍໃນການເລືອກນີ້ແມ່ນຄວາມມັກສ່ວນບຸກຄົນແລະ, ແນ່ນອນ, ລາຄາ.

ຜະລິດແນນຂອງ Creatine

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ເລືອກ creatine ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການ ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ ແມ່ນຍາກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄວາມນິຍົມທີ່ມີຄ່າຄວນເຊື່ອຖື. ນີ້, ແນ່ນອນ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກເອົາ creatine ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ການປະເມີນຜົນເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ຈໍານວນການຊື້ສິນຄ້າ. ຊຸມຊົນທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນການຈັດອັນດັບຂອງເວັບໄຊທ໌້ອາເມລິກາ Bodybuilding.com. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບົດຂຽນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຈັດອັນດັບຂອງ 10 ທາງເທີງ creatine ອີງຕາມສະບັບຂອງຊັບພະຍາກອນນີ້ໃນເດືອນຕຸລາປີ 2016:

1. Platinum 100% Creatine ໂດຍ MuscleTech
2. Micronized Creatine Powder ໂດຍໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດ
3. Muscle C-HCl Patented Creatine HCL ຈາກ Kaged
4. ກິລາ CON-CRET ຈາກ ProMera
5. ກິລາ Creatine ທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກ BPI
6. Creactor by MuscleTech
7. Creatine + ໂດຍ EVLUTION NUTRITION
8. Creatine Micronized ໂດຍ Bodybuilding.com Foundation Series
9. Creatine Monohydrate ໂດຍ RSP Nutrition
10. CELL-TECH ໂດຍ MuscleTech

ວິທີການນໍາໃຊ້ creatine?

ນັກກິລາມືອາຊີບມັກຈະໃຊ້ສອງລະບົບພື້ນຖານຂອງການກິນ creatine - ມີຫຼືບໍ່ມີ preloading. ເພື່ອໃຫ້ບໍລິໂພກ, creatine ແມ່ນປະສົມໃນນ້ໍາຫວານຫຼືນ້ໍາ, ແລະຕ້ອງມີຫຼາຍຂອງແຫຼວ, ແລະມັນຕ້ອງຈືດໆ, ນັບຕັ້ງແຕ່ insulin, ທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ຊັດເຈນໃນການຕອບສະຫນອງກັບການກິນເຂົ້າຫວານ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການ carrying creatine ກັບກ້າມຊີ້ນ.

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໂຫລດ, ຄັ້ງທໍາອິດທ່ານຄວນກິນ 20 g ຂອງຜະລິດຕະພັນຕໍ່ມື້, ແບ່ງອອກເປັນ 4 ສ່ວນປະຈໍາວັນ. ຫຼັງຈາກອາທິດ, ໃຊ້ 2-3 ກຼາມຕໍ່ມື້. ໃຊ້ creatine ສໍາລັບເດືອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຜູ້ກວດຂອງກ້າມເນື້ອເປັນເວລາ 3-4 ອາທິດເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້.

ໂດຍບໍ່ມີການໂຫຼດ, ກິນ 5 ກໍາຂອງ creatine ທຸກໆມື້. ໃນມື້ຝຶກອົບຮົມ, ດື່ມມັນທັນທີຫຼັງຈາກມັນ. ໃນເວລາກາງວັນຈາກໂຮງຮຽນ, ດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ, ທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຫຼັກສູດແມ່ນປະມານ 2 ເດືອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນມູນຄ່າໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ພັກຜ່ອນເປັນເວລາ 3-4 ອາທິດ.

Contraindications ທີ່ເປັນໄປໄດ້

ບໍ່ມີຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງໃນ creatine, ແຕ່ມີບາງພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນໂລກຫອບຫືດ, ສານນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ດັ່ງນັ້ນຄົນທີ່ມີພະຍາດນີ້ບໍ່ຄວນໃຊ້ມັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານ creatine ໃຫ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນທີ່ມີພະຍາດຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຮ້າຍແຮງ. ບໍ່ຄ່ອຍມັກ, creatine ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຖອກທ້ອງ, ແຕ່ມັນໄວຜ່ານເວລາແລະບໍ່ກັບມາ. ມັນຍັງບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະນໍາໃຊ້ creatine ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະໃນໄລຍະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລູກໃນອະນາຄົດ. ຢ່າລືມວ່າໃນລະຫວ່າງການກິນຂອງ creatinine ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຂາດນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແລະບໍ່ໃຫ້ມັນເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ.

Creatine ແລະທາດໂປຼຕີນ - ລັກສະນະທີ່ປຽບທຽບ

ຂໍໃຫ້ຄໍາຖາມທີ່ດີກວ່າ - creatine ຫຼືທາດໂປຼຕີນແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຜູ້ທີ່ເຂັ້ມແຂງ - Batman ຫຼື Terminator, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການເລືອກປະເພດອາຫານການກິລາແມ່ນສໍາຄັນເທົ່ານັ້ນສໍາລັບຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອແຫ້ງ, ຄວນແນະນໍາໂປຼຕີນແລະ creatine ຮ່ວມກັນ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມມືອາຊີບມັກຈະບໍ່ກິນໂປຼຕີນໃນໄລຍະເວລາແຫ້ງເພາະວ່າມັນມີປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບແບບການແຂ່ງຂັນໃນອະນາຄົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນໄລຍະເວລາແຫ້ງແລ້ງ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ creatine, ແລະທົດແທນທາດໂປຼຕີນຈາກອາຊິດ amino. ນອກຈາກນັ້ນໃນຂັ້ນຕອນຂອງການແຫ້ງ, ມັນກໍ່ສາມາດໃຊ້ hydrolyzate ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຖ້າທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ພຽງພໍ. ທາດໂປຼຕີນດັ່ງກ່າວບໍ່ມີທາດແປ້ງແລະຖືກດູດຊືມຢ່າງໄວວາ. ຄວາມເສຍປຽບພຽງແຕ່ຂອງມັນແມ່ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ສູງ.